anusiadanusia

Dieta optymalna. Skuteczne i zdrowe odchudzanie.Zdrowie nd, 09 października 2011 Autor: Wanda Sławek Nie ma odpowiedzi na pytanie, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne, dlaczego wraca nadwaga. Na ogół odchudzanie kojarzy się z głodowaniem, wyrzeczeniami i wydawaniem pieniędzy na suplementy i leki wspomagające zrzucanie nadwagi. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego odchudza bez głodowania i bez suplementów. Najnowsza dieta odchudzająca czyli dieta proteinowa nie proponuje głodówki, ale jest niezdrowa. Radiowi Matysiakowie donieśli (2011.09.25), że znają osoby, które odchudzając się dietą proteinową trafiły do szpitala z niewydolnością wątroby i nerek. Watroba nie lubi nadmiaru białka, bowiem musi je przetwarzać i uzdatniać. Nerki natomiast musza się uporać z nadmiarem odpadów przemiany białkowej. Głodowania ani nadmiaru białka nie proponuje się przy odchudzaniu przez zastosowanie żywienia optymalnego dr Jana Kwaśniewskiego. Warto przypomnieć, że żywienie optymalne jest najlepiej przebadaną dietą świata. Badania prowadzone przez Poznański Uniwersytet Medyczny trwały cztery lata i dowiodły, że żywienie nie powoduje nadwagi i chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i inne. Ilość białka w żywieniu optymalnym zgodna jest z ustaleniami naukowców autorów VI wydania BIOCHEMII HARPERA (2008 r) i wynosi 0,6 grama na kilogram masy ciała, co w praktyce żywieniowej przkłada się na 50 gramów w dziennej racji pokarmowej. Naukowcy piszą, że dzienne pobranie białka w krajach rozwiniętych jest wyższe i sięga 80-100 gramów na dobę, co nie jest dla zdrowia korzystne. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego z 50 gramami białka na dobę jest dietą niskobiałkową, ale dostarcza organizmowi wysokowartościowy budulec do regeneracji tkanek. Warto też przypomnieć, że wysokowartościowe długołańcuchowe tłuszcze stosowane w żywieniu optymalnym, po strawieniu w przewodzie pokarmowym nie kierują się do wątroby, trafiają poprzez układ chłonny prosto do krwi. Przy żywieniu optymalnym wątroba nie jest przepracowana, stąd dobre samopoczucie żywiących się optymalnie. Odchudzanie przy diecie optymalnej dokonuje się w korzystnych dla metabolizmu warunkach. Organizm spala zbędny zapas tłuszczu dzieki właściwym, optymalnym proporcjom między białkiem, tłuszczem i węglowodanami i dzięki dostarczeniu organizmowi obok głównych składników pokarmowych wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Nadwaga nie wraca, bowiem przemiana materii ustawiona jest na najbardziej prawidlowych torach. Proponuję spojrzeć na przykładowy optymalny jadłospis z zestawu przeznaczonego na czas odchudzania. ŚNIADANIE: omlet (3 jajka) z truskawkami (100 gramów) usmażony na 15 gramach masła, kulki makowe (2 szt.) według przepisu z Książki kucharskiej dr Jana Kwaśniewskiego i Tomasza Kwaśniewskiego. OBIAD: zupa pieczarkowa (150g wywaru rosołowego, 40g pieczarek, 30g włoszczyzny, 5g masła, 10g śmietany), kaczka (150g) duszona z włoską kapustą (5g smalcu, 100g kapusty, 50g wywaru rosołowego, 30g włoszczyzny, 20g cebuli, 50g białego wina), ziemniaki (100g) okraszone zielonym koperkiem. KOLACJA: kaszanka wyborowa (150g) odsmażona z cebulką (30g) na 10g masła. Napoje pije się przed posiłkami. Obiady mogą też być jednodaniowe np.: zupa szczawiowa z jajkami, kapuśniak z żeberkami i ziemniakiem na przystawkę, omlet z boczkiem i ziemniakami, zupa z porów wykwintna (z gęsiną i wołowiną) z deserem w postaci bitej śmietanki z rodzynkami. Cały zestaw jadłospisów na czas odchudzania zawiera poradnik: "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym". Strona: www.bezchorob-ksiazka.pl Odchudzajmy się jedząc smaczne optymalne posiłki. Poradnik zawiera też zestaw przykładowych jadłospisów na czas po zrzuceniu nadwagi.

moje żo chyba tak ,bo w samym wywarze białka jest mało,a tłuszczu wiecej.wiec zeby było te 4,8 w 100g to miesa powinno byc chyba ok25g -30g

jak serniczek,smakuje?

byłam 8 lat temu u lekarzy razem z tesciową. byłysmy u dr PIETRZYCKIEGO i u pani dr GWÓZDZ. Tesciowa była na tez na wczasach optymalnych. w Katowicach jest jeszcze dr Witoszek. http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/lekarze-optymalni-dietetycy-doradcy.html

sekciarze w jakich regionach kraju mieszkacie? moje żo małopolska jak pamietam,Gosia chyba okolice Katowic(ja też)

w ksiazce jest ta tabela o która pytasz.

BUuKA oczywiscie ze sie nauczysz. Gosia spotkania w Katowicach sa w MDK ul HALLERA( na 1 pietrze sala36 -dzielnica Szopiennice)o godz 11 w pierwsza niedziele miesiaca CZYLI JUTRO dowiem sie gdzie jeszcze sa takie spotkania. zmykam do pracy-odezwe sie pózniej. po pa

jezeli waga nie spada po 2-3 tyg stosowania diety odchudzajacej to zaczac stosowac jadłospisy dla osób nie wymagajacych odchudzania i cierpliwie czekac.

tu masz ksiazke DR http://www.miischa.user.icpnet.pl/Dieta/Kwa%9Cniewski%20Jan%20-%20%AFywienie%20optymalne.pdf "z potraw które się zjada powstają wszystkie choroby"HERODOT

WANDA SŁAWEK Co kazdy z nas powinien wiedziec o żywieniu optymalnym porady praktyczne dla poczatkujacych i nietylko... spis tresci 1.dlaczego napisałam tę ksiazke 2.informacje wstepne ułatwiajace zrozumienie zywienia optymalnego 3.ile białka,tłuszczu i weglowodanów powinna zawierac dzienna racja pokarmowa przy zywieniu optymalnym 4.zywienia optymalnego mozna sie łatwo nauczyc 5.przykładowe jadłospisy -na czas po przestrojeniu metabolizmu -dla zrzucajacych nadwage po przebudowie przemiany materii -przykłady posiłków obiadowych jednodaniowych -przykładowe posiłki optymalne na drugie sniadanie''do pracy'' 6.uwagi do jadłospisów 7.mowe odkrycia poszerzajace wiedze o zywieniu optymalnym 8.ile witamin potrzebuje organizm przy zywieniu optymalnym 9.co stało sie przyczyna krytyki zywienia optymalnego 10.żywienie optymalne jako najlepsza profilaktyka 11.jak uniknąc błedów przy zywieniu optymalnym 12.podreczne tabelki z wykazem białka ,tłuszczu weglowodanów i minerałów,do zawieszenia w kuchni. 13.indeks wyrazen medycznych 14.zakonczenie 15.literatura.

niesrety nie ,ale podałam strone -wystaeczy wpłacic pieniadze i bedzie wysłana.

jadlospisy sa w ksiazce Wandy Sławek http://bezchorob-ksiazka.pl/ j jestem w trakcie czytania, rano ja kupiłam bezposrednio od autorki-mieszkam blisko a nie chciaciałam czekac na przesyłke.

jadlospisy sa w ksiazce Wandy Sławek http://bezchorob-ksiazka.pl/ j jestem w trakcie czytania, rano ja kupiłam bezposrednio od autorki-mieszkam blisko a nie chciaciałam czekac na przesyłke.

moje żo widze ze szperasz i szukasz wiedzy. tak trzymaj. a gdzie sie podziewa nasz Patyk? mysle ze nas zaskoczy spadkiem wagi.:)

INNE PYTANIE z pewnoscia zobaczysz zmiane w wygladzie i wadze nie mówic o samopoczuciu. zachecam. warto

BASIA nie szalej az tak czesto:) trzeba pamietac ze nadmiar białka jest przerabiany na wegle. moje żo w ksiazce kucharskiej na str 23 jest o ciałach ketonowych.poczytaj. pisz pisz i jeszcze raz pisz.ja cukrzycy nie miałam wiec pewnych rzeczy moge nie wiedziec no i kazdy organizm moze innaczej reagowac. co do rejestracji na forum dr Kwasniewskiego,mówiłam pani Wandzie że nie można sie rejestrowac-poradziła aby napisac do P Tomasza Kwasniewskiego na prywatnego maila i poprosic o rejestracje.nie znalazłam adresu wiec czekam na info od pani Wandy. w ksiazce sa przepisy ze zmniejszona iloscia białka- jeszcze nie czytałam,ale posiedziałam troszke u pani Wandy ,opowiedziała mi co jest w ksiazce i o badaniach. dowiedziałam sie ze w Katowicach raz w miesiacu sa spotkania optymalnych i Ona tez na nich jest. zapraszała . moje dziecko po nalesnikach dostaje wysypki na twarzy-oczywiscie zjada za dużo . musimy sie nauczyc obserwowac swoje ciało i reakcje. wiecie ,w ksiazce sa tez jadłospisy dla osób odchudzajacych sie.ksiazka napisana prostym jezykiem . juz ja polecam.

Witam wszystkich,Ciebie BUUKA również. fajnie że jestes:) Im nas wiecej tym lepiej. Własnie wróciłam od pani WANDY SŁAWEK.Przesympatyczna starsza kobietka.mam ksiazke''co kazdy z nas powinien wiedziec o żywieniu optymalnym''.Pani Wanda jest 15 lat na żo i jest doradca żywieniowym. Buuka ja korzystam z kalkulatora ale tego w którym nie podajemy wzrostu. Kod zdrowia dla początkujących Zuchwałych 1 : 2,5-3,5 : 0,5-0,8 Białko 1 : Tłuszcz 2,5 - 3,5 : Węglowodany 05 - 0,8 grama na 1 kilogram wagi należnej i nie przejmuj się kaloriami. Po kilku tygodniach dla młodych Po trzech miesiącach dla starszych 0,5 - 0,8 : 2,5 - 3,5 : 0,5 - 0,8 Białko 0,5 - 0.8 : Tłuszcz 2,5 - 3,5 : Węglowodany 05 - 0,8 Waga Należna. nAUKOWCY nawet tu wymyślili współczynnik BMI (Body Mass Index - Wskaźnik Masy Ciała): BMI= waga w kg podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. Prawidłowa masa ciała to BMI 19,5-25. Po co ma być proste, jak może być skomplikowane? Waga należna to tak na chłopski rozum wzrost w centymetrach minus 100. Masz 180 cm - waga 80. Masz 170 cm - waga 70. itd. Niektórzy różnicują jeszcze Dla kobiet Dla mężczyzn ale tak naprawdę to sprawa indywidualna i najważniejsze jest samopoczucie delikwenta, które statystycznie rzecz biorąc najlepsze będzie w okolicach Wzrost minus 100. Białko 1 : Tłuszcz 2,5 - 3,5 Węglowodany 05 - 0,8 grama na 1 kilogram wagi należnej. To jest najbezpieczniejsza proporcja dla wszystkich początkujących w okresie przestrojenia organizmu na Zuchwały system odżywiania. Po 3 miesiącach w przypadku osób starszych, lub po kilku tygodniach u osób młodych, zapotrzebowanie na białko zmniejsza się do ok. 0,5 - 0,8 g/kg masy ciała / dobę. Oznacza to, że osoby dłużej stosujące żywienie optymalne średnio spożywają ok. 40 g białka na dobę. Im białko ma wyższą wartość biologiczną, tym mniej powinno się go zjadać, najlepsze białko znajduje się w żółtkach jaj, w podrobach i galarecie. Białko - nie podlega dyskusji i 1 gram na początek, potem +/- 40 gram to jest to co zadowala prawie każdy organizm. Tłuszcz - również bez dyskusji minimum 2.5, a w górę to nawet można do 4.5. Dobry tłuszcz nikomu nie zaszkodził. Węglowodany - tu różnie bywa w zależności od indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Może być nawet 0,3, ale dobrze jest wtedy kontrolować ciała ketonowe, żeby nie zrobić sobie krzywdy. w ksiazce kucharskiej pisze ze okres przebudowy o młodych to 10-14 dni,a u starszych 3-8 tygodni. jesli chcesz pozbyc sie nadwagi to trzeba troche zmniejszyc tłuszcz. ja mysle ze 1,5-2g na kg białko na poczatku 1g na kg -72g tłuszcz 1,5-2g -108-144 wegle 0,-0,8 na kg 36-57,6 co do oddechu to jest to normalne. pojawia sie w pierwszym okresie u tych którzy szybko chudna i u tych co mieszkaja w zatrutym srodowisku.dzieje sie tak dlatego,ze trucizny rozpuszczalne w tłuszczach i w nich zablokowane zostaja wydalane i powodujanieprzyjemny zapach. po pewnym czasie on minie.

ja tez najlepiej sie czuje po jajeczkach na sniadanie:) teraz zjadłam bita smietanke kosteczka potartej gorzkiej czekolady

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?board=8.0

obiadek-pieczarki nadziane zółtkami,posypane serem (mozna pos=ypac tartym czosnkiem) i upieczone pod przykryciem. pieczarki 2duze 100g 2,7 0,4 2,6 jajko do panierki 25g 4,075 7,98 0,175 bułka tarta 10g 0,97 0,19 7,77 2zółtka 40g 6,52 12,76 0.28 masło 20g 0,14 16,5 0,14 smalec 20g 0 19,9 0 ser zółty 20g gouda 5,58 4,58 0,02 b 19,985 t 62,31 w 10,985

obiadek-pieczarki nadziane zółtkami,posypane serem (mozna pos=ypac tartym czosnkiem) i upieczone pod przykryciem. pieczarki 2duze 100g 2,7 0,4 2,6 jajko do panierki 25g 4,075 7,98 0,175 bułka tarta 10g 0,97 0,19 7,77 2zółtka 40g 6,52 12,76 0.28 masło 20g 0,14 16,5 0,14 smalec 20g 0 19,9 0 ser zółty 20g gouda 5,58 4,58 0,02 b 19,985 t 62,31 w 10,985

ser biały ma sporo białka,ryby,białko jaja,watróbka. cos znajdziesz dla siebie:)

przykład 16,62 50,9 :16,62 7,69:16,62 1 3,06 0,46

jeszcze nie przesadziłas:) a czytłas to co wkleiłam?

a gdzie reszta sekciarzy?:(