werka84

lut współczuje zeby to najgorsza rzecz na świecie szkoda że rzadko wpadasz no ale mus to mus takie życie a ocet biorę czasem apleplus forte ten z zielona herbata

obiecuje ze od dzis bede sie starać :-( bo wstyd

:-) mam tylko nadzieję że żadnego błędu nie zrobiłam moze jak będę was przepisywac to sie naucze.:-) bo chce szybko i nie zwracam uwagi jak pisze dopiero zauważyłam lut jak piszesz Ty ja to dopiro byki i pomyśleć że cztery z polskiego było ech wstyd

kobitki.;-) bo jak polec to już chociaz za Polski schabowy.:-P

rozumiem cię melcia bo moja mama ma sklep i jak jestem u niej to ciągle weź to weź tamto chodź na kawę ciasto i już tego nie robi.:-) wie że pracuje nad sobą i swoim zdrowiem nie dam zabić sie małemu wstretnemu cukiereczkowi albo zasranej bezie z kremem

poza tym za każdym razem kiedy zwiększan kalorie zwiększam wysiłek fizyczny od dziś jestem już na tysiącu kalorii najpierw było maks trzysta potem czterysta potem sześćset i osiemset i od dziś tysiąc i tak już zostanie do marca a w marcu będzie 1200 i tak juz zostanie do końca czasem moze 1500 ale z ćwiczeń nie zrezygnuje póki Bóg zdrowie da.

no i jeżeli chcesz mełcia to powiem Ci że teraz pierś czy wątrobke z drobiu jem, ryby wszystkie nawet tłuste z wyjątkiem ryb w oleju. Warzywa szczególnie brokuły papryke kalafior czasem fasolkę zielona pomidory ogórki kiszone kapusty i sałaty różne kiwi grejfruty jabłka śliwki suszone do jogurtu dodaje czasem otręby są różne ze śliwkami jabłkami także możesz wybrać serek wiejski light i twarogi ale poltluste nie chude bo są za bardzo przetworzone nie polecam jogurtów probio bo też sama chemia lepiej bez cukru ale niech trochę tłuszczu sobie tam ma soki warzywne pije są pyszne i bez cukru w bio można dostać naturalne.

fiszkotka jedz jabłko spokojnie.:-)

promyczek to mu diete wprowadz.;-) :-P

mełcia zaraz wszystko napisze bo to długa historia będzie he;-).tylko sie nie załamuj nie musisz tego robić pamiętaj i że nikt do niczego Cię nie zmusza wogóle nigdy w życiu nie zmuszaj sie do niczego masz swoje prawo wyboru

także z początku będą leciały kilogramy no a potem będzie ciężko także pracuj pracuj dużo ruchu.:-) no i dieta dieta i jeszcze raz dieta. Najpierw oczyśc organizm.:-)

jeżeli jesteś pewną że chcesz prowadzić taka diete to przygotuj sie na najgorsze bo początki takie są niestety ale myślę że te dziesięć kg możesz zgubić bardziej spokojnie niż ja tak na szybko także do świat 10kg powinno spaść bo w sumie jadłam jak nie tydzień same jabłka i wodę to tydzień tylko jogurt naturalny i jajka a potem tylko białko i warzywa i to te o małym indeksie glikemicznym co jest bardzo ważne

cześć kobitki miło że dołączyłyście.:-)bardzo sie cieszę będzie ciekawie i więcej nowych rad i pomysłów.

fiszkotka wiesz co? A moze najpierw oczyśc organizm co? Zrób sobie trzy dni na jabłkach i zielonej herbacie ale tak poważnie tylko i wyłącznie na tym co,myślisz?

mała ja też i tak samo po necie szukam nowości i różnych tam kalkulatorkow spalania.:-)

witaj witaj promyczek :-) będzie miło nam jak dołączysz. To co o sobie powiesz,jakie są twoje zamiary.:-)

fiszkotka.:-) a moze ty nie masz poprostu z czego schudnac.:-) moze masz mięśnie i dlatego ta waga. Ja zawroty miałam na początku no a potem zaczęłam jeszcze brać witaminy dla diabetyków i neomag forte i muszę powiedzieć że jestem pełna energii ale to moze przez to że mniej waze i lżej mi.:-)

to zem sie popisała teraz wywody że heja;-) ech ja taka już jestem lubię gadać i być między ludźmi.:-)

fiszkotka a spróbuj moze maks tysiąc kalori i pij więcej wody nie gaz z cytryna i więcej zielonej herbatki i to co jako jedyne w twoim menu mi sie nie spodobalo to ta chalka poza tym nie widzę żeby coś nie tak było wręcz przeciwnie.

mała to teraz czekamy na termin.:-) mów jak coś będzie wiadomo będziemy suknie przeglądać.;-).

karola spokojnie tu rezerwaty i lasy które są pod ścisłą kontrola.:-) tu co parę metrów jak nie ludzie jeżdżą biegają itp to ekolog to leśnik poza tym w biały dzień.:-) i do tego jeszcze na działkach nad rzeka kupa ludzi sprząta na zimę a ja jakoś sie nie boję dopiero wróciłam po dwóch godzinach.:-) dziś zrobiłam 23km z tego polowe bieglam druga bardzo szybki marsz coś czuje że jutro chodzić nie będę hehe:-)

no kobitki zbieram sie.:-) do biegania but na ogi i do drogi hehe;-) nogi psia ma...

cześć mała na kiedy termin ślubu? Ja i milaska już żeśmy obrały tor i datę :-) a teraz twoja kolej.

już nie mogę doczekać sie 15 listopada:-) dziś facet odebrał bilety już Hura hura hura hehe ;-) będą obiecane wakacje :-) bo w te niestety bez przerwy byłam w pracy z wyjątkiem niedziel

jakoś bieganie czy normalne ćwiczenia lepiej mi pasują niż te hulahop czy skakanka :-( a tak sie sralam zeby kupi tylko tyle kasy i na co ech..