Gosia5

A ja wczoraj jadłam tak: śniadanie: twaróg półtłusty, pomidor ze śmietanką 18%, na obiad kaszanka i wieczorem trochę orzechów, nie podjadałam i nie chciało mi się jeść. I po nocy +0,5kg. Nerwicy dostaję przez tą wagę. Poza tym czuję się rozdrażniona i bolą mnie mięśnie nóg i kolana (miałam problemy z zejściem ze schodów). Nigdy nie miałam podobnych dolegliwości, czyżby jakieś przebiałczenie mnie dotykało?

Hoga, dziękuję za książki. Wczoraj zainstalowałam ten program o którym pisałaś, walczyłam przez całe popołudnie, ale chyba jakaś tępa zrobiłam się na stare lata, bo nie udało mi się tego ściągnąć, a syn walczył z lekcjami i nie miał czasu dla mnie :(

Ja też lubię sajgonki, a jeszcze bardziej sushi, tylko nie wiem jak liczyć proporcje i na razie nie tykam się takiego jedzenia.Niestety sushi jest za bardzo czasochłonne i nie próbowałam robić sama.

A moje dzisiejsze menu: Śniadanie: godz. 8.30: 2 jajka na bekonie, herbata z cytryną, ok. godz. 10 kawa ze śmietanką 30% (ale mi posmakowała kawa ze śmietanką - pyyyycha) ok. godz. 12 - 2 parówki z musztardą na zimno, ok. godz. 16.15 - niewielki kawałek zapiekanki na którą składała się: pierś z kurczaka, cebula, pieczarki, marchewka, ser żółty. Całość posiłków : 1:1,46:0,25. kcal 978

Popieram "Moje ŻO". Myślę podobnie. Cieszę się, że trafiłam na tą grupę "sekciarzy". Pozdrawiam, życzę dobrej nocy, duuuuuużo zdrowia i optymalnego chudnięcia.

Hoga: trzeba cały link skopiować i wkleić do przeglądarki. Ja spróbuję podać. Mi też na początku się nie otwierał http://www.we-dwoje.pl/dieta ;cud,artykul,3836.html

Patyk, po tej diecie efekt jojo murowany. Stosowałam w ubiegłym roku i wiem co mówię. Poza tym trzeba mieć niezwykle silną wolę, żeby wytrzymać chociaż 4 dni na niej.

U mnie dzisiaj za dużo węgli, więc jutro będzie pewnie wzrost wagi. Od tygodnia nie tykam słodyczy w żadnej postaci, nie jem chleba, makaronu, ryżu, ziemniaki tylko w postaci frytek (100-150g). Najlepiej się czuję, jak rano zjem 2-3 jajka w różnej postaci, a wieczorem tylko płyny.

Do Basi: Proporcje miałam 1:1,6:0,5. Nie pamiętam, ile zjadłam, bo nie zapisuję. Mam przez cały dzień włączony kalkulator, a wieczorem kasuję. Przez tydzień stosowania diety (wcześniej popełniałam błędy i waga mi skakała) schudłam 1,4 kg

A u mnie po wczorajszym ograniczeniu tłuszczu -50 dag. Czuję się ogólnie dużo lżejsza i przede wszystkim spada mi brzuch (a o to głównie chodziło). Dzięki Anusiu!

Tłuszcz już ograniczony. Postaram się utrzymać go na poziomie 1,8. Napiszcie, który chleb z dostępnych przepisów jest najlepszy i jednocześnie zawsze się udaje. U mnie po nocy - 20 dag. Nie czuję się głodna, nie mam ochoty na słodycze, chodź to raczej nigdy nie stanowiło u mnie problemu. Pozdrawiam "sekciarzy"

Witaj Basiu, ja też słabo chudnę i też nie wiem, co robię nie tak. Może mi coś poradzicie? Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj na boczku, pół grejpfruta, herbata z cytryną, potem kawa z 30% śmietanką. Obiad: trochę pieczonego indyka, sałatka z pomidorów, papryką i śmietaną oraz frytki. 1:2,2:0,96. Czyżby jeszcze za dużo węgli?

Dzisiaj miałam rano okazję oglądać w telewizji rozmowę z Panią dietetyk (słusznej wagi), która wypowiadała się, że należy zjadać co najmniej 5 posiłków dziennie w odstępach nie więcej niż 3 godziny. Jeżeli nie ma czasu na zjedzenie (np. w czasie pracy), to w ramach tego posiłku lepiej zjeść batonik, niż nie zjeść nic. Powiem, że się trochę uśmiałam, bo gdyby powiedziała, że lepiej schrupać marchew lub zjeść jakiś owoc, to jakoś tak mniej drastycznie by to zabrzmiało. Pozdrawiam naszą "sektę"

20 dag mniej. Bardzo powoli i opornie waga idzie w dół. Dzisiejsze menu: śniadanie: 2 jajka z majonezem i 3 plasterki chudego boczku wędzonego, herbata z cytryną, potem kawa ze śmietanką 30% i dwoma słodzikami. Na obiad kawałek indyka pieczonego i gruszka. Przed chwilą trochę orzeszków solonych. I dzisiaj będzie na tyle, bo jestem pełna. Stosunek dzisiejszy: 1:1,99:1,01

Do moje żo: Historia mojego tycia jest prosta: siedzący tryb życia, mało ruchu, poruszanie się prawie wyłącznie autem, no i niestety lata i zwolniony metabolizm też zaczęły robić swoje. Gdy waga wzrosła mi do 60 kg zaczęłam się odchudzać (wzrost 1,58). Próbowałam Dukana - całkowita porażka, częściej i mniej jeść, oczywiście jedzenie chude. Nie znała pojęcia smalec, śmietana, bardziej tłuste mięso od piersi z kurczaka W efekcie w ciągu ostatnich trzech lat waga dotarła do 66,60 kg. I z takim wynikiem trafiłam na to forum. Przez kilka dni totalna huśtawka: raz w dół,raz w górę. Obecna waga z rana 66 kg.

A u mnie wychodzi trochę więcej tych gram i co za tym idzie kcal. Ale to dobrze, że kcal nie liczymy.

Pytałam o kcal, ponieważ w jednym kalkulatorze od Anusi trzeba podać wzrost. I przeczytałam też, że np przy wzroście 160m, należy zjeść optymalnie 60g białka, 2,5x 60g tłuszczy i o,8x 60g węgli.

Ja także podobnie jak Wy czuję ból głowy i osłabienie. Napiszcie, ile dziennie spożywacie kcal? Ja proporcje B:T:W zachowuję, ale kcal to jakoś tak dużo mi dziennie wychodzi. Pozdrawiam

Polaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, dzięki za dobre chęci. Jak poczytasz jadłospis optymalnych i uczących się, zauważysz, że nikt tu nie opycha się tłuszczami. Pozdrawiam

Frytki należy ważyć przed ugotowaniem, czy po? Masz rację "Moje Żo", że wiele informacji umyka.

Nadal nie wiem jak liczyć proporcje B:T:W np. w bigosie, kapuście zasmażanej, sałatce warzywnej, naleśnikach "optymalnych". Pozdrawiam

-1,1 kg. Ale radocha była rano. Od razu dzień był lepszy

Trzy razy "na razie" w ostatnim zdaniu. Ale się rozpędziłam.To tak na marginesie i bez związku z tematem :)

Dzięki AD za przepisy. Dzięki za to, że jesteś z nami i pomagasz. Do certyfikowani: Ja nie uważam, że to jest dieta. To jest sposób odżywiania, który Twój organizm akceptuje lub nie. Ja teraz jem to co chcę. I owszem staram się liczyć proporcje, co jest dla mnie na razie pewnym problemem. Ale nie chodzę głodna i nie podjadam wieczorem. 2 lata temu byłam u dietetyka. Przedstawił mi dietę 1200 kcal dziennie (nie musiałam po to iść do dietetyka i wydawać kasy, bo obczytałam się o tym w internecie wielokrotnie). Dodatkowym zaleceniem było nie ważyć się codziennie, bo to negatywnie wpływa na psychikę. Po miesiącu stosowania miałam 4 kg więcej ( niestety do dzisiaj). Nie piszę na razie o spadku wagi, bo mi się na razie waha, ale czuję się na razie bardzo dobrze.

A śmietankę słodką kupujesz w sklepie czy z jakiegoś innego zaufanego źródła? To pewnie bardzo głupie pytanie, ale ja nie mam doświadczenia w kwestii. :)