Książeczka

Witam,nie było mnie tu mnóstwo czasu,ale dużo nowych osób,ale ''starych''nie widzę wcale,ja utrzymuje wagę jaka osiągnęłam i czuję sie dobrze w swoim ciele:) Zycze Wam tego samego pozdrawiam

Witam:) ciesze sie ze jestescie,ze sie tak wdrozylyscie w metode,ze nie poddajecie sie,na poczatku tez tak dyskotowalysmy o niej ciagle a pytan nie bylo konca:) gdzie jestescie dziewczyny? pewnie nie macie czasu,ale na pewno stosujecie sie do zasad:) mam taka nadzieje:) ja ostanio nie sluchalam medytacji i chyba przestane juz sluchac,na razie zostawiam sobie mownie codziennie ile waze jak wygladam i inne moje rzeczy:) chora teraz jestem,nie cwiczylam 3 dni,brakuje mi tego ale tez nie mam sil na cwiczenia pozdrawiam Was serdecznie Witam nowa kolezanke:)

a mi tez wyslecie te cwiczenia:) dianka22-22@o2.pl dziekuje bardzo

Czesc:) przepraszam ze mnie tyle nie bylo,ale mam bardzo duzo spraw na glowie,nie mam kiedy zagladac,czytam Was czasem ale rzadko. chce sie pochwalic ze zostalo mi jeszcze tylko 5 kilo do zrzucenia,jestem z siebie bardzo dumna. moge napisac ze dalej cwicze kilka razy w tyg,czy w domu,czy na silowni albo basen, pije duzo wody niegazowanej, jem male posilki co kilka godzin,oczywiscie czasem sie tak nie da ale przewaznie tak jem, do kazdego posilku dodaje bialko,na dlugo mnie syci, wybieram przewaznie zdrowe jedzenie bez konserwantow,bo jak jest za duzo chemii to czuje to w jedzeniu. na imprezach normalnie jem,nie ograniczam sie,oczywiscie tez nie przesadzam z obzarstwem,po prostu wiecej cwicze przed impreza i na drugi dzien po imprezie. jem slodycze ale rzadko, nie najadam sie na wieczor,ale jak jestem gloda to jem, nie odpuszczam nigdy sniadan,bo jak nie zjem dobrego sniadania to mam w ciagu dnia napady glodu i jem wszystko co mi wpadnie pod reke, bardzo czesto jem siemie lniane,jem tez produkty z omega3,jedzono z piobiotykami,nie biore juz rzadnych tabletek tez kiedys mialam wyrzuty jak cos zjadlam ponad stan,myslalam o tym przez reszte dnia i zle sie z tym bardo czulam,teraz tak nie mam,nie mialam na to sposobu,walczylam ze soba i mowilam sobie ze to nic zlego, mam czasem dni obzarstwa ale nimi sie tez nie przejmuje bo na drugi dzien wracam na wlasciwa droge,nie moge pozwolic sobie na taka ''figure'' jak wczesniej,bo zle sie z tym czulam,fizycznie i psychicznie uwazem ze kazda z nas jak bardzo chce to to osiagnie i kazda z nas znajdzie swoj zloty srodek na schudniecie,poczatki sa najtrudniejsze i zeby sie w to wszysto wdrozyc. ja sobie czasem robie soki,ale rzadko wole koktaje,tak samo na parze czesto gotuje,mozna sobie kupic specjalne sitko na kazdy garnek albo takie fajne bambusowe sitko do gotowania na parze,ale to tylko do garnka 20centymetrowego. dzieki odchudzaniu nauczylam sie gotowac wiele nowych potraw i jaka sprawia mi to przyjemnosc. moze sie teraz bede czesciej odzywac:) ja daze do celu, nie ma wiele naszych kolezanek pozdrawiam Was wszystkie:)

Gaja moze to wszystko minie,poszukaj takich nietuczacych przekasek,albo upiecz ciacho malokaloryczen,zebys mogla je zjesc bez obaw:) 3mam kciuki na pewno szybko to minie. Ragisa ja Ci zycze jak najnizszej wagi:)chcesz wazyc tyle co ja,68 kilo? ja czuje po ubranich z moja waga jest ekstra,super,najs i jeszcze inne slowa:):):) wyciagnelam stare spodnie moje,we wszystkie weszlam a w tych w ktorych chodzilam jak bylam szczuplutka nieduzo mi brakuje. pozdrawiam Was:)

ja uwielbiam zielona herbatka,pije ja caly czas nawet jak sie nie odchudzalam,czerwona rzadko,ale te herbaty tylko lisciaste, nie musisz kupowac czajniczka,zalewasz normalnie herbate na dnie niech zostana fusy,mozesz sobie ewentualanie kupic taki kubek z sitkiem,ja taki mam. ja te banki mam 3 lata a dop teraz zaczelam je uzywac,drugi tydzien,dobrze ze dziewczyny mnie przekonaly do tego,ale wszystko po malutku na pewno sie przekonasz do tego, siniakow sie nie boj jak Fabia mowi,nie zassysaj za bardzo skory to nie bedzie siniakow,a nawet jak beda malo to zejda,trning czyni mistrza. ja jestem zorganizowana?:) cos Ty,po prostu mam cel,musze go zrealizowac dla swojego dobra,zdrowia i dobrego samopoczucia. wiesz co moj maz mi ostatnio wyznal ze nie wierzyl ze dam rade schudnac,myslam ze rzuce to w kat,ale jest bardzo ze mnie dumny,komplementuje mnie caly czas i wiem ze nie moge sie poddac,tylko dzialac dalej,Ty sie swoim nie martw,zobaczy efekty i bedzie inaczej myslal:)a jak zobaczy laske za swoja zone to bedzie dumny jak paw:) ja ide na silownie,milego wieczorku zycze Dziewczynki

ja sie zaczelam odchudzac na powaznie od sierpnia,zaczelam duzo cwiczyc,jesc mniej,nie jesc slodyczy,wazylam wtedy 89 kilo,z a metoda gabriela zaczelam przygode w polownie pazdziernika i wtedy wazylam chyba 83 kilo,teraz waze 76 kg.zostalo mi jeszcze 8 kilo,chce wazyc 68 kilo tylko co 5 lat temu,mam 173 cm wzrostu. cwicze codziennie,no 5 razy w tyg,przewaznie nie cwicze w niedziele i sobote,chyba ze w sobote tez,to w wtedy w tyg mam jeden dzien wolnego,bardzo intensywnie cwicze,daje mi to kopa,mam jedrne cialko,prawie brak cellilitu. wizualizuje codziennie,slucham na wieczor plyty,dodaje siemie lniane do jedzienia,nie jem na wieczor,codziennie sobie powtarzam,ze waze 68 kilo,ze nie jem slodyczy,ze cwicze,ze jem zdrowo i inne rzeczy rowniez. kiedys bylam nalogowa slodyczholiczka,moglam nie zjesc obiadu a np dwie czekolady,napychalam sie slodyczami bez opamietania,teraz nie jem ich prawie wcale,jem ale rzadko i rozsadnie,wogole jestem zwolenniczka ze mozna zjesc wszystko tylko w miare rozsadnie. teraz troche waga malo spada,ale przez to ze co weekend,jakies imprezki sa,a wtedy jem troche wiecej i pije tez alkohol,nie ograniczam sie,nie mam wyrzutow sumienia,kiedys jak cos zjadlam niedozwolonego to mialam mega wyrzuty,a teraz sie uspokoilam, duzo daje mi tez moj maz,wiernie mu kibicuje i jak czasem chce zjesc cos o 23:00 to pomaga mi bardzo,rzadko to sie zdarza,ale czlowiek jest tylko czlowiekiem.

Czesc:) co slychac? jak czytanie ksiazki niusia? jak Wasze postepy?u mnie znow dwie imprezki byly w sobote i niedziele,nie wazylam sie dzis,ale w tyg bylo 76 kg,wiec ciesze sie bardzo,moze troszke w gore poszlo po weekendzie,ale wiem ze spadnie a do tego urozmaicilam treningi,dalej mi sprawiaja radosc:):):) piszcie co u Was pozdrawiam

Czesc:) dziekuje Ragisa za przypomnienie o bankach chinskich,robie masaz juz 3 dni,dzis 4 dzien bedzie,po pare minutek,jestem zadowolona,nie robie z oliwka,na razie balsamami,mam ich tyle,bo kiedys pracowalam w sklepie kosmetycznym,daje duzo warstwe i poslizg jest,na razie mam jednego siniaka,najbardziej boli po wewnetrznej stronie ud,na razie robie tylko uda,ale chcialbym robic tez posladki i boczki,wy tez te partie masujecie? ile czasu i ile razy w tydz? dzieki ze info:)

Kochane moje,ale sie ciesze sie macie super humory:) ja mialam ostatnio dola w zwiazku z moimi cwiczeniami,ale to moja wina,za duzo o tym mysle,za duzo cwicze,przemyslalam to i bede cwiczyc 3 razy w tyg,a jak bede miala jeszcze ochote na wiecej to w domu na swojej silowni bede cwiczyc. ja kiedys myslalam o tatuazu,ale zrezygnowalam,ale strasznie mi sie podobaja jak widze u kogos:)oczywiscie takie ladne,bo niektore kobiety sie wrecz oszpecaja.kolczyki mam 3,ale nie przebije Was:) wczoraj bylam na zakupach,kupilam sobie spodnie dwa rozmiary mniejsze,na poczatku wzialam sobie rozmiar mniejsze,byly za duze,pozniej dwa rozmiary mniejsze i lezaly super,kurcze ale sie ciesze:)

chyba nie dziala normalnie kafeteria

Dziewczynki pomocy:( nie chce mi sie cwiczyc,pierwszy raz dopadlo mnie cos takiego.moj maz mowi ze za duzo cwicze,zebym cwiczyla tylko 3 razy w tyg i mi wystarczy:(

ale mamy dzisiejsza mlodziez,szkoda tamtej babeczki,ale dobrze ze sobie buzie otworzyla i nie siedziala cicho. mnie cos bieze ale nie dam sie chorobie i juz:(

oczywiscie ze mozesz,polecam jak najbardziej, jak czytalas nasz topic to widzisz sama,wyniki sa i to niemale.

to ma do tego ze TY jestes na diecie a metoda Jona to metoda ktora uczy zdrowych nawykow na cale zycie a dukan nie jest na cale zycie