Książeczka

http://f.kafeteria.pl/preferencje.php?id_f=12

ja sie zaraz wybieram na fitness,nie moge sie doczekac bo na weekend nie cwicze,wczoraj nie bylam bo nie moglam,dlatego dzis ide na 2 godz. fajnie ze jestesmy coraz bardziej radosniejsze:) nie wiem czy sie Was pytalam o świeta ale jak zamierzacie je przetrwac?chodzi oczywiscie o jedzienie

mozecie mi podac przepisy na Wasze sałatki jakie robicie,wraz z sosem do tych salatek,kilka imprez mi sie szykuje,uwielbiam salatki,mam duzo pomyslow na nie,ale moze wy macie takie ktorych ja nie mam,prosze podajce mi,cos nowego mnie zainspiruje dziekuje

Ragisa ale z jakiej wagi startowalas?ja z 89-90 kilo,chcialabym chudnac 3 kilo na miesiac. zastanawialyscie sie jak beda wygladac Wasze świeta,chodzi mi o jedzienie oczywiscie.

Ragisa to ile juz schudlas?chodzisz dalej na silownie?czy w domu cwiczysz?

Dziewczyny przetrwalam:) jadlam po troszke wszystkiego,czuje sie super,nie przejedzona,jestem zadowolona z siebie:) jutro nie moge doczekac sie cwiczen

Gaja do dzieła z orbitrekiem ja wlaśnie dzieki niemu schudlam,pewnie ze dacie rade dziewczyny,wszystkie damy rade, tylko jak beda te zle dni to trzeba je przetrwac:) milego weekendu zycze,za mnie trzymajcie jutro kciuki,bo ide na rodzinna imprezke i nie chce zjesc za duzo tesciowa bedzie mnie meczyc ZJEDZ,NO ZJEDZ,NIE MASZ NIC NA TALERZU,mam na to sposob,tort zje maż,ciasteczek nie ruszam,jem po troszke kazdej potrawy,najgorzej jak ktos mowi,nie dziekuje a pod nos ci daja,ja lubie jesc i jem,ale teraz to jem z umiarem. nawet sie nie przyznaje ze chce schudna,bo by dali podwojna porcje-normalne to?chyba nie pozdrawiam

Witam Nowa Kolezanka:) dziewczyny mam zakwasy:(nie mialam juz dawno,ale chyba uruchomilam nowe miesnie,nieuzywane od lat,ale tak dzis ide na zajecia

Lila nie martw sie,rob dalej jak robilas a efekty na bank beda,to juz tak jest z nami kobietami,ze chcemy widziec od razu wyniki,czytalas ile mi zajelo czasu moje niecale 9 kilo, teraz sie ciesze,wiem ze jak nadal tak bede robic to schudne i reszte tych moich kilogramów bardzo niechcianych

masz racje Janamana,ale sadze ze sie nie znechecily Nasze Kolezanki:) ja tez sie odchudzam od jakiego czasu wczesniej bez metody Jona i malo schudlam,kazdy ma swoj indywidualny spadek wagi, ja sie od kwietnia odchudzam,ale raz cwiczyalm,raz nie,raz jadlam jak trzeba a raz nie,raz jadlam tylko slodycze,dop od sierpnia zaczelam tak bez zadnych przerw sie odchudzac i cwiczyc regularnie,ale dop pod koniec pazdziernia z metoda Jona.to bardzo dlugo i schudlam tylko 8 kilo,ale teraz uwazam ze dobrze ze to tyle trwalo,mialam wpadki,ale wszystko to mnie cos nauczylo,jakis duzo lepszych nawykow zywieniowych,nadal sie ucze,ale coraz lepiej mi to wychodzi,mam nadzieje ze do wiosny mi ubedzie moich 13 kilo i tak jak Jon ostanie kilogramy szybko znika:) teraz znikam ide na fitness,bede pozniej

gdzie sa te nasze Kolezanki,dawno nie pisaly i nie wiadomo jak u nich z postepami

Janamana rozumiem Cie,ja zaczynalam cwiczyc w domu ale chcialam cos urozmaicic i zapisalam sie na fitness. ty masz maluszka swojego,wiem ze nie masz czasu,ja chodze do pracy i czasem mi sie nie chce bo jestem zmeczona,a w domu tez trzeba cos jeszcze zrobic, super ze cwiczysz 3-4 razy w tyg,to tez pomaga,pozniej moze bedziesz cwiczyla wiecej,sama zobaczysz czy Cie ciagnie do tego ja za to mam dola,jestem zla,sama mam siebie dosc,waze sie na tej wadze,jak nie widze wynikow zla jestem,czuje sie taka ociezala i cos mnie bierze,a ja nie chce byc chora i koniec:( jęcze tylko i narzekam a chce byc wesola i radosna

chcialabym zobaczyc na mojej wadze 79 kilo:)

ja waze 81,2 kilo a wazylam 89 albo 90 kilo,nie wiem dokladnie ale przyjmuje ze waga mi spada z 89 i tak licze,wole z mniejszej wagi schodzic, chce wazyc 68 kilo,zawsze tyle wazylam,czasem wazylam 65 kilo,ale chce wazyc 68 kilo i juz:) moze to nie jest jakas waga eksra,ale dla mnie wymarzona i przy moim w sam raz

złota jesień masz racje:) wlasnie to przechodze,najbiedniejszy jest mój mąz ktory nic nie zrobil i dostaje mu sie,ale chyba juz sie przyzwyczail. jak tam twoja metoda sie sprawdza,dlugo ja stosujesz juz złota? za niecaly miesiac sa swieta,miejmy nadzieje ze przejda bez jakichs wiekszych wpadek czyt.wielkiego przejdzienia czy zwyzki wagi. ja bym chciala juz na wiose miec swoja wymarzona wage,mam nadzieje ze mi sie to uda,za kazej z nas sie uda,schudlam juz 8 kilo,ale jeszcze przede mna 13 kilo.ale sadze ze dam rade,mysle ze schudne tyle co dotychczas czyli 8 kilo a pozniej jeszcze 5 kilo i to 5 kilo to syzbko pojdzie:):):) ale mam tok mysleni haha ale kazy ma swoj:)

nie przejmu sie,ja tez tak mam przed okresem,waga zawsze pokazuje wiecej,a jakie mam zmiany nastrojow przed,juz kilka dni przed, gdzie jestem juz zla i nie wiem o co mi chodzi:(a okres za 3 dni. ale ide dzis na zumbe i moze mi sie poprawi humor,endorfiny sie wytworza i bede miala lepszy humor. Janamana a ile juz lacznie schudlas od poczatku? ja mam załamania ale tak za kazdym razem sie podnosze,bo wiem ze tyle schudlam i mysle sobie,dlam tyle rade to tam z siebie drugie tyle,nie moge sie poddac,nie chce juz wygladac jak kiedys,nigdy,wiosna za pasem a pozniej lato,trzeba sie pokazac,nowa odslone siebie,zeby spojrzec w lustro i cieszyc sie ze swojego widoku. wiadomo robimy to dla siebie:)

oj ale jestem zla na siebie,chodz nie powinnam,zgrzeszylam dzis i wczoraj,nie mam wyrzutów sumienia,ale wiem ze moglam tego nie jesc,bo po co:( waga ma leciec szybko:(chyba znow mnie dol lapie z tego powodu, jeszcze dzis i jutro impreza

ja wiem o tych obwodach ale baby jakies takie sa,chce wynikow na wadze:):):) ja wiem ze to sie zmieni,ale juz jakos tak jest z nami, zaraz ide na fitness,wypocic sie i poczuc sie lepiej. zycze Wam milego dnia

wiem ze mi teraz latwo mowic,ale naprawde uwielbialam slodycze i te weekendowe imprezki,ale widac da sie bawic bez alkoholu,watrobe mam oczyszczona:)a do slodyczy mnie nie ciagnie,najlepiej jesc te zakazane rzecz rano,przez caly dzien zdazysz spalic:)

Złota jesien:) dasz rade,ja kiedys co weekend bylam na mocno zakrapianej imprezce,dalej jestem:)ale ja teraz prowadze,jestem kierowca i ani kropelki alkoholu nie pije,a zawsze pilam te mocniejsze trunki. oczywiscie sa soboty gdzie tez sie bawie przy alkoholu ale rzadko sie zdarza przestalam jesc slodycze,jak cos zjem to tylko maly kes i to bardzo rzadko:)

ciesze sie z Waszycg sukcesów,a jak ma dola,tak dobrze szlo a teraz czyje sie tak jak by mi ktos baterie rozladowal:(

Czesc Kochane:) ja juz po orbitreku godzinke,ide zaraz do pracy dzieki serdeczne za przepisy,na pewno sa pyszne,a jesli chodzi o koktajle dr Marka Bardadyna to tez sa wysmienite,robilam sobie kiedys swojego czasu,bo mam jego ksiazki,ostatnio ''Nałóg jedzenia'' dzis szybko wracam z pracy to sobie zrobie cos dobrego,moze te batniki musli miam milego dnia:)

ja napisze co ja robie. wieczorem slucham plyty,ale nie zawsze,ale zawsze sobie powtarzam kilka zdan,ze bede szczupla,ze schudne,ze nie bede jadla slodyczy,ze bed cwiczyc i inne rano tez sobie to powtarzam,w ciagu dnia rowniesz przed sniadaniem biore piobriotyk,jem sniadanki,w trakcie sniadanka biore enzymy trawienne i omega 3. pozniej jem drugie sniadnko,przekaske,obiad i znow przekaske. sniadanie i obiad to dla mnie dwa dania wieksze,drugie sniadanko mniejsze,a przekaski to jablko,jakis owoc,czy jogurt,cos lekkiego. nie jem przewaznie po 17 czy 18.ale czasem jak zjem to nie zadreczam sie tym,po prostu musze zjesc bo jestem glodna. do sniadania dodoje otreby PSZENNE i siemie lniane.do jogurtu rowniez. pije caly czas wode niegazowana i zielona herbate z laczona z czerwona. codziennie cwicze od 30 do 60 minut,cwicze 5 razy w tyg. nie bede pisac menu jakie jem,bo jem na co mam ochote i co jest w lodowce,ale staram sie jesc bez chemii,uwazniej czytam etykiety,jak jakas chemia wielka to nawet nie biore,oczywiscie zdarza mi sie jesc niezdrowe rzeczy ale wiem ze kiedys z tego zrezygnuje. to chyba na razie wszystko,jak mozecie napiszcie co wy robicie

Mickowa ja tez mam dzis jakis taki dzien,najadlam sie strasznie jak wrocilam,ale nie przejalam sie tym wcale,po prostu moje cialo to potrzebuje,jeszcze pojezdze sobie chwilke na orbitreku. jesli chodzi o serwatke to Jon Gabriel,mowil zeby sobie kupic naturalna serwatke w proszku w sklepie ze zdrowa zywoscia,ma spoko bialka,ja na razie nie kupilam,ale jak bede miala okazje i nie zapomne to kupie,na razie jem duzo bialka. Ktos pisal o tym ze sie chyba zdecyduje,ze bedzie pic ja na noc w formie kolacji,ale nie pamietam kto to napisal, nie wiem czy jest plyta na dzien,ale ja sobie powtarzam caly dzien,ze schudne,ze bede cwiczyc codziennie,ze bede jadla zdowe rzeczy i inne. Jon w ksiaze ukazuje duzo cwiczen w ciagu dnia,przejrzyj sobie.

Witam:) zaczerniłam się,dalam taki nik jak do mnie pisalyscie:)