Hej dziewczyny. Mam 20 lat, 172 cm wzrostu i niestety waze az 86kg, moj cel to 70, czyli 16kg,mam nadzieje do maja. Nie bede sie czesto wazyc,bardziej bede polegala narazie na wlasnych obserwacjach i miarce. ustalonej diety nie mam,mam zamiar poprostu mniej jesc,mniej kaloryczne posilki i cwiczyc,z czym u mniw ciezko,bo nie mam mobilizacji.
Glowne zasady mojego odchudzania to co najmniej 1,5 litra wody, zadnych napojow slodzonych, kawa bez cukru. Zadnych fast foodow i slodyczy. Tylko ciemne pieczywo,wafle ryzowe lub pieczywo waza. ograniczone ilosci miesa,wiecej warzyw i owocow. Wprowadzam cytrusy, nabial-jogurty naturalne bez cukru,kefiry i mleko. Po przebudzeniu szklanka wody z cytryna,pol godziny pozniej lekkie sniadanie,np jedna kromka chleba z twarogiem i ogorkiem.
Bedzie mi troche ciezko,poniewaz pracuje na trzy zmiany i co tydzien bede musiala dopasowywac godziny posilkow do pracy,ale postaram sie,bo jestem bardzo zdeterminowana.
Przylaczajcie sie,w grupie zawsze razniej.
