Agnissia

Spadam spać, jutro czeka mnie 12 godz jazdy, wrócę w niedzielę, to zajrzę do was, żeby odpocząć po podróży :)

Ja właśnie zjadłam bigos z kapusty pekińskiej, 4 posiłek dzisiaj, a gdzie jeszcze do wieczora. Ale po południu jadę do siostry, potem pakowanie, bo jutro jadę na drugi koniec Polski na pogrzeb. No i jutro mało zjem, bo cały dzień w drodze.

Cześć sekto, ja niestety nie wytrzymałam na optymalnej, przeszłam na Lutza, bardzo podobna, tylko mniej liczenia. Anusiadanusia, dziękuję za wskazanie właściwego kierunku, nie udało mi się z żo, czasami wyczerpałam limit białek, a jeszcze miałam ochotę coś przegryźć i niestety sięgałam po ciastko:( A na Lutzie organizm mi się uspokoił. Oczywiście nie przejadam się białkiem. Swoją drogą, szkoda, że nie widziałyście miny mojego syna, jak powiedziałam, że u koleżanki po pracy jadłam na kolację boczek z musztardą :) Skóra też mi się zaczyna robić gładka. Naprawdę Anusia jestem ci bardzo wdzięczna, gdyby nie ty nadal jadłabym węglowodany i śniła o jajkach sadzonych. A teraz nawet nie czuję, że jestem na diecie.

U mnie waga na razie stoi, 69kg, ważę się codziennie, bo wiadomo, zmiana diety to ciekawa jestem efektów..Tym bardziej, że ważyłam juz 68:( Popijam sobie drugą kawkę, właśnie zjadłam śledzie ze śmietaną, od wczoraj za mną chodziły. Brzuchomanka, a może spróbuj mieszać jogurt naturalny z owocami zamiast kupować gotowe jogurty owocowe. Jak byłam na dukanie i robiłam jogurt sama, to dzieciom mieszałam z dżemem truskawkowym domowej roboty i zajadały się tym. A w tych kupnych to zamiast owoców może jakąś papkę dają. Serki homogenizowane kupowałam w Lidlu, chyba firmy Pilos, miały chyba 3% tłuszczu. Najczęściej używałam ich do bułeczek dukanowskich. Mniejszabyc, ale mi narobiłaś smaku na powidła, ja mam takie z kakao, taka nutella ze śliwek, ale dziś raczej nie zjem, żeby węgli nie przekroczyć. Ale jutro z chlebkiem chrupkim jak najbardziej:) Brzuchomanka, spróbuj jeść rozdzielnie, może to będzie sposób? Czytałyście ten artykuł, który wkleiłam wyżej, o panu, który schudł 12 kg jedząc prawie same słodycze? Normalnie nie do uwierzenia :) Chociaż jakby tak przez miesiąc jeść tylko słodycze i chipsy, to może by nam w końcu zbrzydły;)

Coś dla was, kobietki liczące kalorie, może się wam przyda :) Jak zastępować produkty w diecie odchudzającej? Pieczywo i produkty zbożowe W diecie odchudzającej zalecane jest spożywanie węglowodanów złożonych (nieoczyszczonych), które są dłużej trawione, a energia z nich uwalniana jest stopniowo. Należy unikać: białego pieczywa pszennego, pieczywa z ziarnami (słonecznika, soi, sezamu, dyni) i pieczywa tostowego. Należy także unikać pieczywa z dodatkiem słodu i miodu. Warto wybierać: bogate w błonnik pieczywo razowe, żytnie, orkiszowe czy graham. Zaleca się także spożywać: ryż brązowy, nie łuskany, makaron razowy, otręby, kaszę gryczaną i jęczmienną. Mięso i wędliny Należy unikać: mięsa i wędlin wieprzowych, baraniny, kaczki, gęsi ze względu na dużą zawartość tłuszczu. Należy także stronić od pasztetów, parówek i mielonek. Jeśli niektóre dania wymagają użycia mięsa mielonego warto kupić chudą porcję mięsa i zmielić ją samodzielnie. Kupione mięso mielone (również drobiowe) jest tłuste. Warto wybierać: mięso drobiowe (kurczak, indyk), chudą wołowinę, cielęcinę, dziczyznę, mięso z królika. Ryby Ryby są źródłem pełnowartościowego białka, zawierają cenne sole mineralne i witaminy. Ponadto ryby morskie są bogatym źródłem kwasów omega-3, które przyczyniają się do obniżenia trójglicerydów we krwi i pozytywnie wpływają na kondycję serca. Warto przynajmniej 2-3 razy w tygodniu sięgać po ryby. W diecie odchudzającej należy jednak unikać tłustych ryb typu: makrela, śledź, łosoś, halibut, węgorz. Niewskazane są także konserwy rybne, ryby w oleju czy sosie pomidorowym. Warto wybierać: dorsza, morszczuka, mintaja, pstrąga, solę, szczupaka, sandacza i owoce morza. Mleko i przetwory mleczne Mleko i przetwory mleczne dostarczają lekkostrawne białka, dobrze przyswajalne tłuszcze, witaminy (A, D, E, witaminy z grupy B) i wapń. Oprócz tego, jogurty i kefiry zapobiegają zaparciom, łagodzą problemy trawienne i wspomagają regenerację śluzówki jelita. Należy unikać: śmietany, jogurtów owocowych i naturalnych o kaloryczności powyżej 65 kcal/100 gram. Warto wybierać: mleko, jogurty, kefiry o maksymalnej zawartości tłuszczu 2%. Całkowite usunięcie tłuszczu z produktów mlecznych pozbawia je witaminy D, niezbędnej do prawidłowego wchłaniania wapnia. Można także wybierać maślanki i jogurty owocowe, jeśli ich kaloryczność nie przekracza 65 kcal/100 gram. Sery Należy unikać: tłustych i półtłustych serów białych, serków topionych i homogenizowanych, żółtych i pleśniowych serów, a także oscypków, bryndzy. Serki z owocami zawierają cukier i dostarczają pustych kalorii. Warto wybierać: chude białe sery, ziarniste (wiejskie typu light), sery o zawartości tłuszczu do 10 g na 100 g produktu. Owoce Owoce zawierają sporą ilość cukrów prostych. Dlatego w początkowej fazie diety odchudzającej należy ograniczyć ilość spożywanych owoców lub przynajmniej wybierać niskokaloryczne. Należy unikać: bananów, winogron, mango, kaki, awokado, kandyzowanych i suszonych owoców (moreli, fig, daktyli). Tłuszcze W diecie odchudzającej należy ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów, nie można ich jednak całkiem wyeliminować. Tłuszcze są bowiem źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Całkowicie należy zrezygnować z tłuszczów nasyconych: smalcu, boczku, słoniny. Należy także unikać jedzenia majonezu. Warto natomiast wybierać tłuszcze pochodzenia roślinnego: olej roślinny (słonecznikowy, rzepakowy, sojowy, kukurydziany itp.) lub oliwę z oliwek. Napoje Sprzymierzeńcem w dietach odchudzających jest woda mineralna, która reguluje metabolizm, usuwa toksyny, daje uczucie sytości, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii. Wskazane jest wypijanie około 2 litrów wody mineralnej dziennie. Należy unikać: napojów słodzonych, soków owocowych, słodkich wód mineralnych, alkoholu. Warto wybierać: wodę mineralną gazowaną i niegazowaną, napoje bez dodatku cukru, miodu, soków zagęszczonych, zieloną herbatę. Zupy Zamiast: tłustych zup (gotowanych na porcjach rosołowych, udkach drobiowych) z dodatkiem zasmażki, śmietany... Warto wybierać: wywary warzywne bez węglowodanów, zasmażek i śmietany. Śmietanę należy zastępować kefirem lub jogurtem naturalnym. Obróbka termiczna W diecie odchudzającej należy wykluczyć smażenie i pieczenie z dodatkiem tłuszczu. Wskazane jest natomiast: gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku (bez dodatku tłuszczu), w folii aluminiowej, na grillu.

Cześć kobietki, widzę, że topik ruszył pełną parą, witam serdecznie wszystkie nowe dziewczyny :) Puszyściutka, ja moją przygodę z odchudzaniem zaczynałam od Dukana i też sobie chwaliłam. Potem przerwałam, ale nauczyłam się kontrolować swój apetyt i jojo nie było, ale po roku stwierdziłam, że czas znowu się zmniejszyć. Eowin, mój mąż pochodzi z województwa łódzkiego, ja ze świętokrzyskiego jestem i tu mieszkamy teraz. W Łodzi rodziłam drugie dziecko, pierwsze w Zgierzu, bo mieszkaliśmy jakiś czas w Konstantynowie Łódzkim. Jak będę kiedyś u teściów, to może umówimy się na kawkę dietetyczną:) A w jakiej dzielnicy Łodzi mieszkasz? Ja też kocham słodycze, dziś kupiłam sobie czekoladę gorzką i zjadłam 3 kostki, reszta leży w szufladzie. Na kolację robię dziś sałatkę caprese, już dawno mi się marzy a teraz mogę ją zjeść bez wyrzutów sumienia. Z ruchu miałam dzisiaj wypad rowerem po zakupy, 7 km w jedną stronę. Opłaciło się, kupiłam 2 sukienki po 38zł za jedną, jedna może pełnić rolę tuniki. Są tak skrojone, że nie widać w ogóle fałdek na brzuchu i powiem nieskromnie, że zajebiście w nich wyglądam :)

Poprawiłam stopkę, bo daty pomyliłam :)

Hej, wpadłam tylko się przywitać i spadam do pracy :)

Hej dziewczyny, ja miałam gości i znowu winko było, ale czerwone, truskawkowe, pychotka :) Jutro znowu idę do koleżanki popracować, to obiad będzie liczony na oko, ale postaram się ograniczyć węgle. 3-dziecha, to super, że wesele się udało, tym co cię dawno nie widzieli pewnie kopary opadły :) Był ktoś, kto cię nie poznał po schudnięciu?

Zgadza się, u mnie rosołek, a na drugie ziemniaki z kotletami schabowymi i surówka z pekinki, pora, jabłka, marchewki i majonezu. Ja zjadłam tylko 1,5 kotleta z surówką. Potem jeszcze trochę gyrosa zjem, bo limit białek już przekroczyłam, jeszcze mogę trochę węgli i tłuszczu zjeść.

Mi już coraz lepiej idzie liczenie i dietowanie, na dziś już wyczerpałam limit białek, ale sałatki jeszcze mogę trochę zjeść.

Do tego musli dodawaj otrębów owsianych, po 2 łyżki, to przy okazji poprawisz trawienie.

Brzuchomanka, można kupić imbir w proszku, ja taki kupuję. Zrób badania na tarczycę, jej nieprawidłowe działanie zakłóca proces odchudzania. Jeśli coś jest nie tak, lepiej wiedzieć wcześniej. Ja wypiłam 2 lampki wina ryżowego, mojej roboty, mam nadzieję, że nie wpłynie na wagę, bo jeszcze trochę frytek zjadłam :( Jutro profilaktycznie nie wchodzę na wagę.

Anusia, ja też dzisiaj trochę winka planuję wypić, bo idziemy z mężem do znajomych. Ale chociaż spacer będzie przed snem, 2 km w jedną stronę. Dzisiaj trochę przesadziłam z białkiem, wyszło mi ok 88,5g, tłuszczu ok.160 i węgli ok.28g, nie wiem dokładnie ile z tego gyrosa było, bo przeliczyłam proporcje, no ale wiadomo, że porcji takiej sałatki warstwowej nie da się dokładnie przeliczyć. Węgli mi trochę zostało, to akurat winko wliczę :)

Właśnie plany mi się zmieniły i my idziemy w gości, 2 km w jedną stronę, to chociaż trochę ruchu zażyję :) Brzuchomanka, na forum o diecie optymalnej wyczytałam, że imbir pomaga schudnąć, trzeba pić po obiedzie pół łyżeczki rozmieszane z wodą. Ja piję od wczoraj. Na trawienie na pewno imbir pomaga, to może spróbuj. I podobno wino czerwone w małej ilości też jest wskazane na diecie :) A robiłaś badania, może jakieś ( odpukać) choróbsko ci przeszkadza schudnąć.

Hej, zjadłam właśnie kolację, okazuje się, że gyrosa mogę sporo zjeść, ale zjadłam tylko 300g. Brzuchomanka, moim zdaniem dietetyk raczej ci nie pomoże, szkoda kasy. A może ten skok wagi to efekt ćwiczeń, podobno czasem po ćwiczeniach waga rośnie. Może to tylko chwilowy zastój. Staraj się jeść produkty o niskim IG, bo czasami niewłaściwy dobór produktów może sprawić, że nawet 1000 kalorii nie daje rady. Kaczuszka, fajnie się zapowiada. Do mnie też znajomi mają wpaść wieczorem, ale będzie niedietetycznie, bo winkowo :)

Ja po tej wątróbce jestem tak najedzona, że nie wiem, czy jeszcze coś dziś zmieszczę :) Zamówiłam na allegro książkę Dieta Optymalna, wreszcie na spokojnie poczytam.

Skończyłam robić gyrosa i piję kawkę:) Przede mną jeszcze porządki, a od poniedziałku znowu idę do koleżanki trochę zarobić, ale obiad wezmę ze sobą, dopóki nie schudnę, muszę trzymać dietę. Brzuchomanka, a może za dużo soli zjadłaś i wodę ci zatrzymało. Może to tylko przejściowe, nie martw się.Warzywa też zatrzymują wodę.

Za porządki się zabiorę, jak tylko wypiję kawę. Przed chwilą skończyłam gyrosa robić, to mam chwilę odpoczynku. Na obiad zamiast omleta zjadłam wątróbki drobiowe smażone z żółtkami, białka zostały do naleśników. W poniedziałek będę cały dzień poza domem, to chyba sobie zrobię na obiad naleśniki z serem i wezmę ze sobą. Co prawda koleżanka, u której będę pracować daje obiady, ale wolę nie ryzykować i mieć coś policzalnego:)

Emka, gratuluję spadku wagi :) U mnie dziś pochmurno, niestety, więc spacer odpada.

Ja wczoraj weszłam na wagę i zobaczylam 70kg, ale się wkurzylam, bo 2 kg w górę. Ale dziś już 69, na razie grzecznie trzymam dietę. Miałam trochę problemów z zaparciami, bo jak zmieniłam dietę, to nie jem otrąb, dlatego wczoraj kupiłam błonnik Laxinat, dodatkowo koleżanka dała mi Senes dwie torebki, troche pomogło. Brzuchpmanka, nie wiem co ci doradzić, może powinnaś iść do lekarza, żeby ci przepisał coś na regularne wypróżnienia, bo jeśli masz z tym problem, to ciężko będzie ci schudnąć.

Cześć sekto :) Ja zjadłam na śniadanie śledzie w śmietanie, do tego kawa ze śmietaną. Mam w lodówce same pyszności aż trudno się zdecydować. Ale na obiad chyba jakiś omlet zrobię, bo mam kilka jajek. Na kolację będzie sałatka gyros, niech rodzina też coś ma z mojego odchudzania :) Chleb schowany, będę jeść węgle z warzyw. Wczoraj na wadze zobaczyłam 70kg, czyli 2 kg przybyło, ale dziś już 69, więc dieta działa i oby tak dalej. Miłego dnia :)

Hej laski, weekend to wszyscy śpią :) Ja już po śniadanku i kawce, mam tyle dobrych rzeczy do zjedzenia, że sama nie wiem, na co się zdecydować. Dziś robie sałatkę gyros, to na kolację będzie uczta;)

Wrzuciłam chleb do zamrażalnika, jutro robię sałatkę gyros, to węgli nie zabraknie.

Pamparapam, dzięki za rady, na razie węgle mam w normie, tłuszcz ograniczyłam. Ostatnio nie trzymałam diety zbyt ściśle, ale dziś jestem grzeczna i nadal mam zamiar być, więc może waga zacznie spadać, a nie iść w górę :) Chleb jem ciemny, niezbyt dużo, mieszczę się w normie. Mam trochę problemów z zaparciami, ale kupiłam błonnik i zamierzam jeść otręby, więc może się unormuje. Dzisiaj kupiłam wreszcie imbir, wypiłam z wodą jak radził Patyk, pali w gardło jak wódka:) Od jutra wprowadzam dodatkowo ocet jabłkowy.