Agnissia

Ja rano jem owsiankę z płatków i otrębów owsianych, plus po jednej łyżce otrębów żytnich i zarodków pszennych na bardzo chudym mleku, słodzoną słodzikiem, niestety. A potem to różnie, dziś na drugie śniadanie zjadłam 3 kromki chlebka chrupkiego z chudym żółtym (jeden plasterek na 3 kromki) i keczapem.Na obiad makaron z sosem pomidorowym( cebulka, kotlety sojowe i przecier). Potem niestety dwa kawałki ciasta:(. Na podwieczorek musli z jogurtem, a na kolację znowu owsianka, ale na samej wodzie. No i kilka gruszek w międzyczasie. Drugiego śniadania nie jadam codziennie, dziś mnie akurat naleciało. No i jem o stałych porach, kolację o 17, potem najwyżej jakiś owoc. Na razie waga stoi, ale trochę sobie pozwoliłam w sobotę i niedzielę, więc dobrze, że nie rośnie .

Hej kobietki, ja na dukanie jadłam też kaszkę lnianą, co prawda ma 9g tłuszczu na 100g, ale za to dużo błonnika i białka. Poniżej wklejam opis z jednego ze sklepów. Wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna 1064KJ/253kcal, Białko(40g) Węglowodany(3g) Tłuszcze(9g) Błonnik(36g) Sód(0.04g) Kaszka lniana razowa jest wytwarzana z odmian lnu o intensywnie brązowym wybarwieniu łuski i bogatej kompozycji składników. W procesie technologicznym nie stosuje się odsiewania i usuwania okrywy nasiennej lnu, stąd kaszka jest ciemniejsza i zachowuje w pełni wartości odżywcze siemienia, z którego powstaje. Kaszka zawiera ponad 30% błonnika pokarmowego, wartościowe białko, lecytynę, fitohormony, antyoksydanty, mikro- i makroelementy. Rozpuszczalny błonnik pokarmowy lnu w czasie przygotowania potraw łatwo pęcznieje tworząc delikatny, łagodzący żel. Odżywcza kaszka lniana razowa jest łatwo strawna, a lniany żel błonnikowy korzystnie wpływa na przemianę materii i usuwanie z organizmu substancji szkodzących. Kaszka bardzo łatwo rozprowadza się w mleku, wodzie, jogurcie nie tworząc grudek. Do zup mlecznych, kleików, jogurtów, płatków śniadaniowych

Dużaruda, ja mam książki Dukana i on w przepisach fazy uderzeniowej uwzględnia skrobię. Tylko warzywa są od drugiej fazy.

Cześć Serene, gratuluję spadku wagi, u mnie na razie stoi. Dużaruda, czemu uważasz, że te moje naleśniki nie są na pierwszą fazę, przecież nie ma tam żadnych warzyw ?

Ja robiłam takie naleśniki: 2 białka ubite na sztywno 3 łyżki serka homo 3% 1 łyżka skrobi kukurydzianej 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia. Wymieszać wszystko razem, smażyć. Do tego robiłam serek biały z jogurtem i słodzikiem, pychotka i bardzo sycące. A żółtka zużywałam do budyniu.

Do kjdhf Większość diet , które przeszłam to trzydniowe diety oczyszczające. Z diet odchudzających to tylko Dukan w 2010, gdyby nie problemy finansowe wytrwałabym do końca. W 2011 turboWN, jedną turę zrobiłam padłam na drugiej. każdemu się zdarza :) Obecnie stosuję dietę niełączenia plus dieta dobrych kalorii. Jestem na dwóch dietach, bo na jednej byłam głodna :)

Jeszcze nie każdą, ale już sporo :) Nie martw się, opamiętałam się, znalazłam dla siebie dietę idealną i mam zamiar ją trzymać do końca świata i jeden dzień dłużej.

Cześć kobietki, ja kiedyś byłam na Dukanie, przerwałam ze względów finansowych, ale na szczęście nie przytyłam ponownie. ja na diecie miałam tak, że po kilku dniach automatycznie mniej jadłam, bo białko trawi się bardzo długo i po prostu nie byłam często głodna. Czytałam w necie, że inne dziewczyny też tak miały. Kiedy byłam na diecie, pisałam na innym forum, tam dziewczyny wrzucały swoje zdjęcia przed i po. Niektóre schudły po 50 kg, efekt był piorunujący, bo co innego poczytać, a co innego zobaczyć. Powodzenia:)

Hej, można dołączyć ? Ja co prawda jestem na diecie drugi tydzień, mam swój topik, ale tam nikt nie zagląda, więc sama do siebie nie będę pisać. Razem może będzie nam raźniej, tym bardziej, że mamy taki sam cel i nawet wagę podobną.

Hej kobietki, nie udało mi się zważyć, bo waga mi wariuje, ale optycznie mniejsza jestem po tym jednym dniu. Na pewno będę częściej tą dietkę robić.

Właśnie skusiłam się na jabłko, ale może mi nie zaszkodzi :)

Noooo Autumn.wind, naprawdę masz silną motywację:) Ja nie zaczynam od nowa, bo nie wyrobiłabym dwóch tur do świąt, ale dzisiaj w ramach pokuty jem mniejsze porcje. Na razie się trzymam, chociaż znowu był Mikołaj i te słodycze tak kusząco pachną :) Na pocieszenie zjadłam pół kostki chudego białego serka dosłodzoną słodzikiem i trochę oszukałam zmysły.

Oj tam, oj tam :) Ciągniemy dietkę dalej, najwyżej zrobimy jedną turę więcej. A znając życie po świętach i sylwestrze to niejedna tura się przyda.Lepiej chudnąć z grzeszkami i wolniej, niż schudnąć szybko, a potem rzucić się na jedzenie i wszystko nadrobić. Jak od czasu do czasu zjemy coś zakazanego na diecie, to nasz organizm pomyśli, że to element diety:) Ale od jutra to już naprawdę jesteśmy grzeczne!!!

Pewnie, że nie zaszkodzi, ja akurat zjadłam kilka ciastek zbożowych( Mikołaj był u dzieci :) ), a teraz naszykowałam porcję warzyw, aby szybciej strawić słodkości.

Vissa, nie łam się, ja wczoraj zamiast 3 posiłków dietetycznych zjadłam kawałek tortu i kilka kawałków ciasta:) Zawiozłam córkę do koleżanki na urodziny i sama zostałam zaproszona, więc przy sobocie... A dzis jadę dalej, trzeci dzień drugiej serii. Ja zup nie gotuję, ale zrobiłam zapas sałatki ze startych warzyw: rzepy, selera i pasternaku. Najgorzej to poddać się i wrócić do starych nawyków. Tak więc dietuj dalej, nawet jak coś poprzestawiasz. Dobrze będzie! Pozdrawiam .

Autumn.wind nie przejmuj się, ja nagminnie naginam zasady:) Dzisiaj mam pierwszy dzień drugiej tury, wczoraj miałam przerwę i jakoś tak głupio było.Dziś wróciłam na dietę i czuję się "jak w domu". Chyba wpadłam w rytm.Teraz planuję dwie tury bez przerwy, a na święta dieta rozdzielcza, aby jakoś utrzymać to co, mam nadzieję, stracę.Oczywiście nie zamierzam sobie niczego odmawiać, tylko tak skomponować posiłki by wilk był syty i owca cała. Pozdrawiam i powodzenia kobietki.

Miłka, uda się. Ja kilka razy zjadłam mały kawałek ciasta, a mimo to schudłam. Czytałam w książce pana Tombaka, że ciasto szybciej się strawi, jeśli zjemy do niego dużo warzyw. Tak więc jak już naprawdę będzie ci ciężko wytrzymać, to przemyć mały kawałek do sałatki warzywnej:)

Na dietę polecam sól niskosodową, jest zdrowsza od normalnej i nie zatrzymuje wody w organizmie, a smak ten sam.

Nie martwcie się dziewczyny, ja też tak mam, że czasem nie mogę się oprzeć i zjem coś słodkiego. Spali się:) W ubiegłym roku, jak byłam na dukanie, zrobiłam sobie 3 dni urlopu od diety na Wszystkich Świętych. Jadłam ciasta, sałatki itd, tylko w małych ilościach. I po tych 3 dniach schudłam 0,5 kilo. Dlatego myślę, że jak coś skubniemy od czasu do czasu, a dietę będziemy trzymać normalnie, to kg polecą. Najwyżej będzie jedna tura Turbo więcej. Ja zawsze mówię, że wolę chudnąć wolniej, ale przyjemniej.

Wiesz Miłka, ja myślę, że wytrzymałabym na 4 posiłkach, ale po co skoro można 6 :) Tylko ja jak już pisałam wcześniej zamieniłam jeden posiłek warzywny na owocowy w 7 i 8 dniu. Skoro waga idzie w dół, to czemu nie?

Ja wczoraj zjadłam 2 jabłka zamiast warzyw i dodatkowo przed południem dwa małe kawałki piernika, ale i tak jestem kilo do tyłu. Od wczoraj rozplanowałam picie wody na cały dzień (3 litry). Zazwyczaj dużo wody piłam wieczorem i do rana nie zdążyła zejść i waga stała w miejscu. No i od owoców szybciej chudnę, więc trochę modyfikuję dietkę. Chyba zostanę jednak przy turbo, bo trochę by mi brakowało żółtego sera. Myślę, że obie diety są dobre, a w razie wątpliwości zawsze można przeprowadzić raz jedną a raz drugą. W końcu to tylko 10 lub 9 dni. Pozdrawiam i powodzenia :)

Vissa zerknęłam sobie do składników ONZ i powiem ci, że to samo co w turbo, nawet więcej, bo masz chleb owsiany lub z otrębami i produkty sojowe. Tylko są 4 posiłki zamiast 6 i podział produktów tylko na 2 grupy. Dla mnie jest lepsza, bo ja uwielbiam owoce, a te 6 posiłków na turbo ledwo wyrabiam. Dzisiaj już się złamałam i jem jabłko zamiast warzyw.

Ja po prostu chcę schudnąć, ale jak skończę WN to następną turę zrobię ONZ, bo ja jestem owocożerca, a na WN trochę mało tych owoców jest.

Polecam wam stronę http://www.fit.pl/ , super ćwiczenia tam są i w ogóle fajne porady dla odchudzających się i nie tylko.

Jak tam dziewczyny po andrzejkach, nie ugięłyście się? Ja się skusiłam na kawałek kokosanki, ale potem pół godziny ćwiczeń to chyba spaliłam kalorie. Zgrałam wczoraj zumbę dla początkujących i dziś zaczynam( chyba:) )Odezwijcie się!