mada20

pękam z dumy patrzac na waszą wytrwalosc! kolejny poniedzialek kiedy wmawiam sobie: od dzis:D ale sie nie poddam! cwicze!

nie wierze w to...:D ta waga to napewno po swietach:D albo woda bo mam okres:D nie wiem;d;d ale te CM mnie zmotywowały. ja naprawde rzaaadko i nieregularnie cwiczylam i nie wierze ze spadły jakies cm w ogole:D:D jakis cud!!! łałałiła:D lece pędze ćwiczyć!!!! pozdr;*

Hm hejjj po dłuuugiej przerwie! boze dziewczyny! callana robie 2-3 razy w tygodniu i jestem na 6 dniu 6weidera;d daje rade;) i zaskakujace cos sie wydarzylo! przytyłam:D a CM ZLECIAŁY!!!!! jak to jest mozliwe??? zaraz uaktualnie stopke;)

maaaaaasakra! mam tak samo jak ty. ale biore sie w garsc!

http://chomikuj.pl/kamasz/CALLANETICS+Z+MARIOL*c4*84+BOJARSK*c4*84/Callanetics+z+Callan+Pinckney+1h,366913513.avi tu jest link do cwiczen z Callan ;) dawno mnie tu nie bylo i dawno nie cwiczylam;/ zle mi z tym ale kurcze znow weekend szkola i potem sie jakos przedluzylo, stanelam na 9 godzinie i nie moge przebrnac tej 10;/;/ yyhhhh! straszny ze mnie leń! o! ale dzis juz ją zrobie napewno! przysiegam:D:D w ogole to jesli mialam praktycznie tydzien przerwy to mam liczyc godziny od poczatku?>?

alez mnie tu daawno nie bylo ale coz tak to jest jak sie studiuje zaocznie i caly weekend od rana do wieczora spedza sie na uczelni oczywiscie jestem 3 dni w plecy z cwiczeniami ale dzis nadrabiam;) dzis 9 godzina bedzie, jak sie uda to moze i 10 ;) Obchodzimy dzis z moim mężczyzną mala rocznice - 3 lata zwiazku ;D jestem ciekawa co na wieczor przygotował;):) lece cwiczyc kochaniutkie;) a ten wywiad -> boski! żeby każdy lekarz tak uważał;) paanama! motywujesz swoim spadkiem centymetrów;))))

marakuja ja znalzlam na chomikuj. moze uda mi sie wyslac ci na maila, podaj go;) lovedesire ja przy tych samych cwiczeniach wlasnie z noga. ale powiem ci ze bardziej biodro do przodu biore, a noge bardziej w tył i wtedy czuje juz:D:D:D dzis wlasnie skonczylam 7 godzinke ;) na zachete dziewczynki efekty mojej kolezanki z innego forum po 30 godzinach! http://beforeandafter.pl/8949213/ pupa ->najedz na zdjecie http://beforeandafter.pl/7779358/ uda->najedz na zdjecie jak widac jedrne i mniejsze cialko;) i jeszcze stracila 3 cm w brzuchu talii i biodrach:) gadalam z nią o mojej oponce na brzuchu. doszlysmy do wniosku ze z oponka najciezej przy callanie;D najpierw ksztaltuje sie gorna czesc brzucha (to pod biustem-talia?:D) potem oponka, myslimy obie ze to kwestia okolo 3 mc zeby oponka znikla, czyli okolo 90-100 godzin:D wiec do swiat wielkanocnych damy rade:D grunt to byc wytrwałym! i tego wam dziewczyny zyczę:) urodzinki mam 29 stycznia. wiec obliczylam ze zdaze wyrobic całą 6 weidera o ktorej tak glosno. bedzie to fajne przyspieszenie na brzuch o ile wytrwam:D wiec WYTRWALOSCI i skutecznego wypedzania LENIA! papa;*

kochana lovedesire nie tylko ty masz ten problem - ja tez chce schudnac ;) odkad biore tabletki antykoncepcyjne (juz 2 lata) przytylam 15kg. masakra. nie mowie ze chce az tyle schudnac, bo tu nie o wagę chodzi, ale o to jak sylwetka wyglada. wiadomo- tluszcz zmienia sie w miesnie wiec waga wcale ci nie zjedzie. powiem ci jak schudlam 5kg ;) zmienilam calkwoicie swoj tryb zywieniowy ;) wiec: tylko ciemne pieczywo (najlepiej pelnoziarniste) brak masła, brak cukru, znikoma ilosc soli zero tlustych, smazonych potraw zero ziemniakow ryz i makaron brazowy jogurty naturalne otręby! herbata zielona i czerwona zero fastfoodow zero slodyczy zero gazowanych i slodkich napoi jesc regularnie! co 2-3 godziny, najlepiej 5 posilkow dziennie 2l plynów: wody, herbaty, kawa, sok owocowy 100% dzien zaczynam od musli z mlekiem 1,5%, albo jogurtu naturalnego z otrebami i jakis owoc potem wyciskam sobie soczek np z pomaraczy (mam taki wyciskacz z rossmana :)) jem jakis owoc na drugie sniadanie, albo warzywko ;) na obiad np ryz brazowy, kurczak (bez skory) i warzywka, albo salatka z salaty lodowej, warzyw i kurczaka, zalana sosem z jogurtu naturalnego potem jakies warzywko z dipem (nie wiem jak to sie pisze) taki sos ja robie z jogurtu naturalnego i przypraw;) kolacja kanapki z pelnoziarnistego chlebka, poledwicy i warzywka i to tyle. nie stosuje zadnych diet bo dla mnie diety to glupota. zeby schudnac trzeba calkowicie zmienic na stale swoje odzywianie. i jesc regularnie. nie trzymam sie tego ze nie jem po 18, bo chodze dosc pozno spac. ale jak po kolacji jestem glodna to wcinam pomarancze, czy jakis inny owoc. i szczerze mowiac, wydaje mi sie ze kazdy dietetyk ci to powie). jescze bardzo czesto robie obiady kozystajac z parowaru, bo ponoc najzdrowiej z tego;) nie wiem kiedy ostatnio slodzilam herbate czy kawe;) ani kiedy smarowalam maslem kanapke:D nie pamietam tego :D hihi. nie wiem w ile czasu schudlam te 5 kg, bo przytylam z 50kg na 66-67 i teraz jest 61,4. i zaczelam cwiczyc z Callan ;) mysle ze to jak jem + Callan da dobre wyniki;) pozdrawiam ;) i wracam do pracy:D:D

No ja wlasnie dzis mam pierwsze dzien miesiaczki, i ze odposcilam cwiczenie w weekend bo mialam mase nauki i sprzatania, to dzis cwiczylam, i powiem wam ze czuje sie jak narazie dobrze. mam zamiar wieczorem cwiczcyc drugi raz;) milka100 ja wlasnie ostatnio wrocilam do basenu, ale ze juz kilka lat na nim nie bylam, to pierwszy raz po takiej przerwie dusilam sie chlorem:D tzn nie moglam prawie oddychac na poczatku;d dziwne. ale potem jakos sie organizm przyzwyczail. ech, ja mam w ogole wskazane od lekarza na basen smigać bo mam wlasnie problemy z klatka piersiowa i kregoslupem. ot co. ale tylko 2 razy w tygodniu jezdze bo nie mam czasu, a w tym tygodniu okres wiec masakra;/ I CHOLERNIE SIE CIESZE ZE WYPEDZASZ LENIA :D szczerze to hm moj mężczyzna uważa że... mam twardszy tyłek :D jakkolwiek zabawnie to brzmi :D:D:D ale to dopiero 5 godzin bylo wiem może sie podlizuje:D:D oj dziewczyny do sylwestra to my wszytskie bedziemy gwiazdyyyy ;)

aahh i jescze jedno! jak jest podczas miesiaczki? bo wyczytalam na innym forum ze nie warto cwiczyc bo nie ma wtedy efektow?

lovedesire szczerze mowiac, to ja wytrzymuje zawsze 90-95 ;d;d ciezko do tych 100 dojsc, ale powoli daje rade, raz sie uda, raz nie- trudno. ja sie zawsze bardziej przechylam, i to mi pomaga utzymac noge, gorzej jak jest wyprostowana:D ale tylko z tym mam problem i jescze z tymi cwiczeniami z miednicą:D na samym koncu... tez czasem rady nie daje:D:D milka100 moze i masz racje z tym przeforsowaniem, pozostane przy callanie i jeszcze na basen i tak smigam chyba starczyc powinno;) paanama jestem ciekawa twoich wynikow w cm ;) ja tez zrezygnowalam z bojarskie.. cwiczylam z miesiac temu i szybko mnie nerwy przy niej łapały nie wiem czemu;/ z callan jest fajniej i milej;) trzymam kciuki i lece cwiczyc dzisiejsza godzinke;) juz/dopiero 5ąta! :D

i kolejna godzinka za mna;)

nie upadnie;) możesz być pewna;) kurcze moze i ma twoja babcia racje, ale ja bym chciała zeby do sylwestra cos bylo widac :D zobaczymy, do stycznia bede robic oba zestawy, a potem najwyzej przeniose sie na samego callana, a na poczatku forum wiele dziewczyn pisalo ze cwiczyly callana i a6w. hm. ja w ogole mam problem:D tzn nie czuje zakwasów na nogach ani brzuchu:D nie wiem czy to cos zle, bo przeciez jak cwicze to czuje wsyztskie miesnie tych czesci ciala, i jescze z godzine po cwiczeniach czuje.... a kurcze potem juz nic, na drugi dzien juz nic... nie weim czy to ok? czy tak powinno byc? nie wiem o co chodzi z tym :D:D czuje tylko miesnie pleców, ramion i szyi. i tyle:D:D:D:D dziwnie. u mnie jescze efektów nie ma, zrobilam wczoraj zdjęcia swojego ciała i jak widzicie dodałam wymiary i wagę. o dziwo wazyłam się 30 listopada i wazyłam 62,4 a juz wczoraj wazyłam 61,4... spadł równy równiusieńki kilogram. ciekawe czemu. juz nie wchodze na tą wagę bo pewnie dzis wrócil z powrotem...wejde na wage przed sylwestrem :D powodzenia dziuwczynki! cwiczcie dalej! niech sie nas tu zrobi wieeeeeceeeej ;)

przecwiczylam dzis 8 minute:rozciaganie, ramiona, brzuch, posladki i nogi;) razem tego 40 minut sie uzbieralo i jeszcze callanetics przede mna ;) 8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K gdyby ktos chcial skorzystac;) oj dziewczynki czy wy myslicie ze jak ja polacze ten callan z tymi cwiczeniami to cos z tego mojego ciała zniknie? czy cos jescze byscie dodały? hmmm? bo szczerze mowiac to ja mam czas zeby schudnac bo chce cel glowny osiagnac do wakacji :) ale wiecie, fajnie by bylo juz na sylwestrze uslyszec ze szczuplej wygladam;) ciekawe co z tego wszystkiego wyniknie;)

o juz sie naprawiloooo ;)