serene63

jeszcze nie poszalm napisze jak mi smakuje tylko nie wiem w jakiej foremce go upiec zeby nie byl za niski, chyba w keksowce go upieke moj pies chce isc na pole a ja siedze dalej na necie, :) tylko mnie moze smakowac a potem bedziesz na mnie zla ze tobie nie smakuje ale ja bede ob iektywna i napisze jak smakuje itp itd, A TERAZ DOBRANOC - PIES CZEKA NA WYPROWADZENIE, NA POLE, ZMYWAM SIE ;)

misiek daj znac co i jak pozdrawiam :)

ja uciekam do jutra , milego wieczorku :)

jeszcze tu wyszperane w necie przez moja kolezanke 1. Taki posiłek powinien mieć miejsce raz w tygodniu i jedynie osoby o bardzo szybkiej przemianie materii mogą pozwolić na dwa (a dokładnie co 4-5 dzień) 2. Cheat Meal nie powinien być posiłkiem zaczynającym czy kończącym dzień. Najkorzystniej jest spożyć go w środku dnia (3-4 posiłek) 3. W ciągu dnia jemy normalnie przed „Oszukanym posiłkiem nie zmniejszamy kaloryczności diety. Dzięki temu nie będziemy się czuli zbyt głodni, co pozwoli nam na zjedzenie mniejszej porcji. 4. Po Cheat Meal jemy dopiero, gdy poczujemy głód. Jeżeli po 3 godzinach wciąż jesteśmy syci, należy odczekać aż organizm strawi pokarm. 5. Jako dodatkowy zabieg możemy tego dnia wykonać trening HIIT (interwałowy), zwiększa on termogenezę, co pozwoli spalić cześć kalorii z pożywienia, które dostarczymy w ciągu dalszej części dnia. 6. Następnego dnia waga wzrośnie! Lecz jest to tylko woda. Dwa dni i wszystko wróci do normy, a trzeciego dnia będziecie mile zaskoczeni! Postać Cheat Meal Być może od tego warto by było rozpocząć artykuł, ale postanowiłem zostawić to na sam koniec, jako pikantny szczegół. Przede wszystkim Cheat Meal nie polega na tym, aby „wcisnąć w siebie ile się da! Polecam wybierać produkty dobrej jakości, a na drugie danie dodać sobie małe „co nieco. Przykładowym posiłkiem mogą być młode pieczone ziemniaki podane ze stekiem wołowym, a na deser kawałek ulubionego ciasta. Bardzo ważne, aby był to kawałek, a nie cała brytfanka! Inacze Cheat Meal stanie się naszym największym wrogiem. Zbyt duża podaż kalorii, przekraczająca 1000 w jednym posiłku może zbytnio obciążyć układ pokarmowy. Również możemy spożyć tak zwany Clean Cheat Meal (czysty oszukany posiłek). Polega on jedynie na podwyższeniu kaloryczności, naszego standardowego posiłku. Każdy człowiek jest inny, dlatego Cheat Meal również będzie się znacznie różnił. Niektórym najbardziej brakuje na diecie żywności „niezdrowej. Osobiście uważam, że możemy sobie pozwolić na zestaw ulubionej kanapki z frytkami. Pamiętajcie jednak, aby skończyć na jednym zestawie! Mimo dużej krytyki, Cheat Meal zyskuje coraz większą popularność. I nie powinno to nikogo dziwić. Dieta, która zawsze utożsamiana była z „torturami i wyrzeczeniami, w końcu wydaje się nie być taka straszna i o wiele prostrza w utrzymaniu. Diety stosowane przez zawodników sportów sylwetkowych oraz zapaśników uchodzą za najbardziej „drastyczne. Mimo to, coraz częściej słyszy się, że nawet sportowcy potrafią stosować takie zabiegi, a na dodatek z dużym powodzeniem. Jednoposiłkowe odejście od diety nie przeszkodzi, a może nawet pomóc. Jednak by tak się stało, musimy zachować rozsądek! Podsumowując, skłaniam się ku opinii, że Cheat Meal może być magicznym środkiem na monotonię diety, lecz niestety nie dla wszystkich! Osoby posiadające słabszą wolę powinny przestrzegać standardowych zaleceń i unikać „podjadania.

Ciekawostka: "7.1. Leczenie otyłości u dorosłych W związku z tym, że podstawą leczenia otyłości jest dieta ubogoenergetyczna, która ma na celu wytworzenie ujemnego bilansu energetycznego, szczególnie ważna jest prawidłowa ocena wydatku energetycznego leczonego pacjenta. Dla mężczyzn uzyskuje się tę wartość mnożąc należną masę ciała przez 30-35 kcal na każdy kilogram, a dla kobiet przez 25-30 kcal/kg. W terapii otyłości stosuje się diety z równomiernym ograniczeniem tłuszczów i cukrów (zwłaszcza w postaci cukru buraczanego i słodkich owoców). U dorosłych na ogół rozpoczyna się od uzyskania niedoboru energetycznego rzędu 500-1000 kcal dziennie poniżej spożywanej zwykle puli. Można także stosować pod kontrolą lekarza dietę ubogoenergetyczną (800 kcal/dobę), a w przypadku szczególnych wskazań także dietę deficytową (500 kcal/dobę). Ubytek masy ciała przy diecie deficytowej wynosi 0,4 kg/tydzień, niestety dieta ta podwyższa stężenie kwasu moczowego we krwi i może prowokować napady dny moczanowej. U osób dorosłych pod kontrolą lekarza można także stosować diety bardzo niskokaloryczne dochodząc skokowo do coraz bardziej ubogokalorycznych wariantów (Tabela 4). Dietę uzupełnia się pełnym zestawem witamin i minerałów. Po usunięciu nadmiernego otłuszczenia należy realizować program podtrzymania tej masy ciała przez dłuższy czas. Utrzymanie jej przez co najmniej 1 rok stanowi dobry prognostyk. Najlepsze rezultaty uzyskuje się stosując ruch w kombinacji z ograniczeniami dietetycznymi. Tabela 4. Zasady diety niskokalorycznej u dorosłych Okres trwania Kaloryczność 2 tygodnie 1500 kcal 2 tygodnie 1000 kcal 2 tygodnie 500 kcal Stopniowo Powrót do diety o deficycie 500 - 1000 kcal w stosunku do zapotrzebowania " BIULETYN Wydziału Farmaceutycznego Akademii Medycznej w Warszawie

mialo byc , nie ja sprobuje,, tylko ty:)

misiek , ja bym zwiekszyla na 2 dni do 1500 taki szok dla organizmu , oszukac go i potem z powrotem na 1000 powinno zadziaalc

ciesze sie Asia ze dobrze ci idzie, mjluska nie waz sie codziennie - tak bedzie lepiej tylko raz na tydzien :) juz mi tu nie kombinuj :)

starsza :) wodeczka, no no :) hehe zartuje , czasem tzreba zaszalec :) j w koncu raz sie zyje :)

dziewczyny ciesze sie ze wszzystko dobrze u was, :) Oli fajnie ze lepiej sie czujesz trochem fajnie mieszkac naa wsi, mnie by pasowalo a zwalszcza mojemu zwierzyncowi najwiecej no ale coz.... mjluska ciesze sie ze stronka fajna , ja jutro rano pieke ten chleb i zobazce z czym bedzie smakowal naajlepiej, :) asia a ty masz jaka diete? misiek jak ci idzie na kaloriach?

to zaczynasz od nowa 1 faze? okey, moze jednak sprobuje upiec ten chleb jutro

masz tu pzrepis na chleb, przypomniala mi o nim moja kolezanka ( a mialam go w zakladkach zapisanego ) ale tyle tego mam w zakladkach ze glowa boli :)\ http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/2011/09/chleb-z-fasoli.html

mjluska gratuluje :) niech ci dalej spadaja kg w szybkim tempie misiek nie pzrerywaj diety , chyba ze zamieniasz na sb :) oli a ty jak , lepiej juz zdrowko?

dzień dobry:) jak tam dziewczyny ? mjluska trzymasz sie ? ja dzis mam te imieniny ufff mysle ze nie zjem czegos co bedzie nie sb teraz pije kawke z mlekiem chudym :) :) wpadne pozniej

witajcie:) paseczki fajnie ze namowilas corke i kolezanke, :) no u mnie wazenie jutro chuba,,,, stracialm rachube czasu ale chyba jutro :)sprawdze potem no i zostanie 2 tydzien drugiej fazy , a potem zobazce czy dalej 2 czy juz 3 faza , wpadne pozniej bo musze dac kotu zastrzyk i lekarstwo papa

dobranoc:)

ja tez bylam na dukanie, przeszlam wszystkie fazy, mialam wtedy tylko 6 kg do zrzutu wiec szybko poszlo, nawet w 3 fazie schudalm jeszcze 2kg dodatkowo, i nie robila juz tych proteinowych czwartkow zeby wiecej nie chudnac ja lece z psem do jutra mjluska trzymaj sie :)

to duzo schudla a na czym? tzn na jakiej diecie?

jestes? bo ja zaraz ide z psem na pole ;)

wolam cie tu zeby nie bylo znowu ze piszemy nie na temat diety wiec na twoim mozemy pisac co chcemy fajnie ze namowilas kolezanke, bedziecie sie dodatkowo wspierac - wieksza motywacja bedzie dla ciebie tez

witam wieczorkiem mjluska napisalam ci na sb :) ale trwaj dalej nic sie nie stalo

i pustki:) wiem wypoczywacie :) a jak po weekendzie? u mnie w porzo, ale sie objadalm sbowskich przysmakow, :)a jak u was?

witam wieczorkirm marzencia jak dobrze ze z synem wszystko w porzadku , naprawde ciesze sie ze jest juz w miare dobrze wyobrazam son=bie co Ty i inni rodzice przezyli, trzymaj ise :)

pomyllam topik z sb i napisalam do Nightshade a ona na sb ; sorki :)

witam dziewczyny ja dzis poznej bo mam tego kota chorego i wiecej czasu mu poswiecam ' toja zadna ze mnie laseczka. no chyba z e z sadelkiem na brzuszku jeszcze ( nie zeszlo calkiem) , chyba po 2 fazie sb zrobie dwa dni bialkowe. samo czyste bialko moze wtedy bedzie juz okey :) Nightshade za malo chyba jesz ale poczekaj jak ci pisalam na innym topiku ,ze niektorym pod koniec1 fazy a innym w 2 fazie , ale musisz wytrzymac i jesc chyba wiecej jednak