LillyRose

propos orzechów, migdałow polecam artykuł: http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jedzcie-orzechy

martakaja2009, ja już Ci mowię 3 raz, zwiększyc, a nie zmniejszyć. Jak zmiejszysz jeszcze bardziej rozwalisz metabolizm, zwiększaj, popraw metabolizm. Cwicz, pij wodę. PO tylku tygodniach koniecznie zwieksz kalorie, jakmowilam 1200, pozniej 1400 a moze nawet po dwoch tygodniach na 1400 przejdz na 3-4 tygodnie na 1600. A pozniej dopiero zacznij myslec o powrocie do pulapu 1000 kalorii, czy cambridge scislej. Bo zalatwisz sobie tak metabolizm ze nie bedzisz chudla na 1200, na 1000 bedzie Ci szlo opornie, nie mwoiac juz ze jak zaczniesz wyglodzona zmeczona dieta jesc to efekt jojo murowany. Rozkrecaj metabolizm przez zwiekszanie dawek kalorii. Taka moja rada.

ps martakaja2009, uważałąbym na te rzeczy , które "podjadasz" bo np jedna łyżka ziaren slonecznika ma 90 kalorii, jesli Twoje podjadanie to np 3 takie lyzki to masz dodatkowo okolo 300 kalorii, a jesli w ciagu dnia podjadasz jeszcze inne "droviazgi" to możliwe , ze podjadasz w sumie gdzieś z 700 kalorii na dobę + te swoje 1000 . Od kiedy liczę kaloriie naprawde czasem sama jestem zaskoczona ze niby taki drobiazg a ile kalorii ma, to mnie mobilizuje do bardziej swiadomego siegania po "drobiazgi" . Na poczatku liczenie kalorii ejst troche uperdliwe, ale jeśli nie popadamyw paranoje, ze wszytsko musi byc co do grama, to pozniej wiele rzeczy mozemy oszacowac 'na oko" . Ja korzystam ze strony tabele-kalorii.pl , wystarczy miec wage , na stronie znajduje sie produkt , wpisuje wage i kalkulator sam nam podaje wynik w postaci ilosci kalorii, % ile bialka, weglowodanow zawiera porcja, itp.

martakaja2009, u mnie poleciało 8 kilo w pierwszych 5 tygodniach, Ty jesteś zdaje sie w 9 tydzien na jedzeniu niskoaklorycznym, więc to normalna reakcja ze masz przestoje wagowe, metabolizm zwolnil, ale ważne aby trwać na diecie, Slyszalam ze wagi potrafi stac nawet kilka tygodni a pozniej buuuumm leci na doł, jak bedzisz na diecie , nie ma bata osiągniesz cel (przez 9 tygodni schudlas 14 kilo, to swietny wynik) Ja proponuję, abyś zaczela jesc moze teraz 1200 (jesli jesz teraz 1000 kalorii), a za tydzien , poltora 1400, zanim wrocisz znowu do scislej. Metabolizm po dietach niskokalorycznych specjaliscie twierdza ze rozkreca sie najlepiej (najbezpieczniej) dodajac po 200 kalorii co tydzien . Pij duzo wody, 2-3 litry, i ruch. Co ja jem? to na co mam ochotę w sumie, ale liczę kalorie, zazwyczaj są to zdrowe rzeczy. Duzo spaceruje tak z 5 razy w tygodniu po 1,5 godizny szybkim tempem, cwicze na rowerku i orbitreku. Ja jem 1200-1400 kalorii i zdaję sobie sprawe ze nie zawsze co 5 tygodni będzie mi lecialo 8 kilo:-)

nerowercia, a Ty jestes na któej turze cambridge scislej? Startowalas z wagi 95 kg, mogę zapytać ile już schudłaś?

martakaja2009 podejrzewam, ze za długo jesteś na 800-900 kalorii, jak już wybrałas tą cambridge to bardziej optymalne wydaje mi sie bycie 3 tygodnie na scislej a pozniej np 3 tygodnie mieszanej tak abys w ostanim tygodniu ajdla nawet z 1600 kalorii, bo w tym wypadku doprowadzisz do tego ze nie bedzisz chudla na 1000 kaloriach bo organizm zacznie przyzwyczajac sie do malych dawek kalorii wciaz zyjac na stalym niskim poziomie kalorii, a 9 tygodni to duzo. Ja jem 1200-1400 dużo się ruszam, i od polowy marca mam 8 kilo mniej, a sa dni gdy jem z 1600. Specjalnie nie trzymam się tej samej ilosci. Ale nie panikuj, 1 kilo , czy poltora to normalna sprawa , u kobiet waga nigdy nie bedzie stala na tym samym poziomie bo mamy inna gospodarke hormlnaa niz mezczyzni, moja rada jest taka, ze daj sobie dwa tygodnie swobodniejsze zacznij jesc 1300-1400 i zwieksz ruch (pogoda sprzyja):-) spacery, rower, aerobik , nie powinnas przytyc, a pozniej jak chcesz znowu wrocisz na cambridge to pewnie znowu kilogramy poleca, rada wiec taka nie trwaj za dlugo na tym samym pulapie kalorycznym organizm bardzo szybko sie przyzwyczaja i dostosowuje do niego swoje potrzeby a u osob z tendencjami do nadwagi to niebezpieczna pułapka.

Joanna_Zuzanna gratuluje spadku wagi, ja nie ejstem na cambridgem chudne liczac kalorie, powoli ale do celu:-), ale też jak patrze na ta weekendową pogodę to sobie mysle, kurcze czemu nie wcesniej, dlaczego nie wcześniej schudłam:-))). Czas plaszczy za sobą i racja nic sie nie da zakamuflowac

martakaja2009, w Anglii jestes? w Anglii polecaja 4 tygodnie, pozniej mieszana, nie ejstem pewna ale chyba 800, nastepny tydzien 1000 i dopiero powrót do scislej, ale ja bym Ci radziła zrobic dłuzsza przerwę od ścisłej może 3 i 4 tygodnie w trakcie których będzisz dodawała kolejne kalorie , aby rozkręcic metabolizm, bo tak pięknie schudłas 9 kilo, że az szkoda abys je zmarnowała, lub no nastepnym razem spadek bedzie malutki, a jak rozkręcisz metabolizm powoli znowu możesz na scislej liczyc na ładny spadek. (Wiele stron dalej byl przypadek dziewczyny, któa stosowała scisłą 12 tygodni non stop pieknie schudla, co z tego skoro na chwilę, więc rozkręcaj metabolizm ile się da , powoli pod kontrolą)

martakaja2009, w aptece można kupic paski do mierzenia ciał ketonowych, kolokwialnie mówiąc rano na nie siusiasz:) i masz wybik. Co do zastojów wagowych w trakcie cambridge też tak bywa, zawsze chudniesz, ale w pierwszym tygodniu najwięcej.(to kwestia utraty wody)

ps. na forum oliwka wlasnie tak na bierząco -ostanie 3 strony , 4 osoby które wróćiły z jojo po 20 kilo..(oczywiscie zaraz któs powie to ich wina, no ajsne od powietrza się nie tyje, ale racjonalne diety nie wywyoluja napadów, i nie masakrują metabolizmu)- stąd moja wiara w sens dietyc ambridge maleje, Mysle, ze dokoncze 3 tygodnie, i wchodze na diete 1400 kalorii.

Ggejsz napisałąs " kiedy dziewczynom spadało sporo kilogramów i potrafiły to utrzymać, " właśnie! i to esencja tego czego szukałam a nie znalazłam. Znalazłam setki piekncyh wyznan w trakcie , sama rok temu napedzałam forum z entuzjazmem, ....nie poddawałamw atpliwoscim tą dietę i tez scsptycznie patrzyłam na krytykantów...A dzis nie znalazłąm ZADNEGO przypadku ososby któa przeszła z 2 cykle (minimum) i utrzymała wagę. I to są fakty.

aza a skad wniosek ze ja mam zle zdanie o sobie? pisałam o tym co mysla ludzie w bulimii i anoreksji o sobie, na podstawie ich pamietników-o czym wspomniałam, (o wymiotach) a nie o sobie!! Jezeli koniecznie musisz czytac moje wypowiedzi, to czytaj chociaz ze zrozumieniem. :)

aza ale o co Ci chodzi z tym "ale" ja odchudzalam sie tu na forum w lipcu zeszlego roku, mialam entuzjazm, i zera watpliwosci, wrocilam z jojo, wieloma przemysleniami, i zaczelam czytac inne fora i historie nie sa optymistyczne... ALE jestem na diecie, mimo mam watpliwoisci czy da sie w ogole po niej utzrymac wage. To ze zakwestionowalam twoja "historie: jaka tą po ktorej utzrymalas wage to chyba nie dziwne? byłas TYLKO10 dni na cambridge to chyba samo przez siebie mówi, a watpliwosci na forum tez sa dobre. Ludzie na forum wracaja pod zmienionymi nickami , zamiast wprost poddac ta diete watpliwosciom, to da innym kompletny obraz, a nie tylko piekny etap jak ktos chudnie. Jak mas zproblem z czytaniem takich opini to pomijaj moje wpisy.

ans, masz troche racje, ale z ta bulimia i kompulsywnym objadaniem te definicje nachodza na siebie, kiedyś utozsamiano ją z wymiotami, dzis juz nie. To bylo 'troche temu' , mialam zdiagnozowaną bulimię typu kompulsywne objadanie się. Dlatego mam skłonności do takiej reakcji organizmu. Kolejny dzień....

jedno jest dobrze, że po diecie nie tyje się z powietrza:), Moje napady bulemiczne zaczęly się jak próbowałam wrócić, nie wiem jak to nazwać ciagły głod, i małpi rozum, jadłam rzeczy, które nigdy wcześniej bym nie zjadła, i to nie aby się delektować tyle by jesć, napchać się jak prosie, bezsens kompletny, Gejsza, epizod anorektyczny (mówię epizod bo niektórzy z anaorksą walcza całe żcyie, lub wiele lat, u mnie trwał ten stan pół roku) miałam jak byłam nastolatką, i jedno wam powiem, ani bulimia, ani anoreksja nie są dobre-to jasne..ale wiem, że gdy ma się anoreksę wtedy człowiek nie mysli (nie chce dopuscić na poczatku ze choruje) jest dumny, że nie objada się, że chudnie, czasem zdarzało mi się czytać blogi anorektyczek, czuły się lepsze od innych,od tych pulchniejszcyh którzy jedzą", natomiast bulimia to choroba do której wstyd się przyznać, bo nie każdy w bulimii czy napadach bulemicznych wymituje(ja nie potrafię, a próbowałam), więc tyłam, człowiek wcale nie czuje tej dumy którą czuł przy anoreksji- wrecz przeciwnie czuje się grubą swinią która żre i nie potrafi zapanowac nad sobą , nic nie wart, i beznadziejny. Bycie na cambridge daje podobne poczucie, od jemy tyle tylko zaszetek, panujemy nad sobą, piekne szybkie efekty.. Mysle, ze jak zapanuiję nad napadami bulemicznymi, i uda mi się wyjść dodajac kaloriie , to może da się utzrymać efekty....zobaczymy, długa droga przede mną... Ggejsza miałąś ochotę na precelki (powiedziałaś ze jakas wyjątkową) sparwdziałm i potwierdziło się to co myślałam cytat" Precelki to czyste węglowodany 100g:Węglowodany: 79,5 g Białko: 9,1 g Tłuszcz: 3,5 g, wiecie gdy np chorujemy i brak nam jakis witamin wtedy mózg podsuwa nam smaki i chec na te potrawy których nam brakuje, i własnie po cambridge po jakimś zcasie człowiek ma czesto dziką ochote na rzeczy bardzo weglowodanowe po które wczesniej nie sięgał, oczywiscie weglowodany są nam potrzebne pozniej, i jak widac u Ciebie nie zaszkodziły bo jadłas je w rozsądbnych ilosciach... Tylko zauważam, że włąsnie tak to jest, ja pozniej jadłam nagle dużo pieczywa białego, któego normalnie nie jadam, czekolady, które jadam ale w ograniczonych ilościach, wszystko co miało weglowodany było moim ulubionym