Malinka13091988

Jak na obiad zrobię pieczarki z kaszą gryczana i do tego maślanka moze tak być

majo Grupa białkowa: Mięso Ryba, smażona i wędzona Jajka Sery Mleko Soja Owoce regionalne, owoce egzotyczne Owoce suszone Sok owocowy b. Cukru Wino Szampan Ocet Musztarda gotowane pomidory Grupa węglowodanowa: Cukier Zboża Chleb, bułki Ziemniaki Ryż Makaron Banany Daktyle Figi Kapusta Piwo Grupa neutralna – można mieszać z gr. białkową i węglowodanową Tłuste sery > 60% Sałata i warzywa Tłuszcze (masło, olej, smalec, margaryna, boczek) max 70g/dzień Przyprawy Żółtko jaja Grzyby Awokado, orzechy Surowe ryby, surowe mięso Tofu Surowe pomidory miód kawa herbata białe drinki żelatyna nasiona kiszone warzywa i kiszona kapusta

Kupiłam filet z mintaja i mam pieczarki i brokuł co proponujecie mi zrobić

Wszlam na mango.pl i były wyprzedaże i orbiterki po 130zł

Ja jadam pieczeń z sklepu i jest w niej bardzo dużo pietruszki i przez to mi smakuje w lewiatanie to jest nowość potrawka się nazywa.

A o co chodzi z tym nie łączeniem produktów.

Ja też uważam na indeks glikiemiczny

wiesz jak liczylam to ok 1800kcl maiał mój cały dzień ale ja jem te wafle zbożowo ryżowe maja dużo błonniku ale chałwa to zdrowe słodycze bo sezam

Powiedzcie czy dużo zjadłam czy nie na śniadanie kromkę chleba słonecznikowego z 1 plastrem szynki później mała chałwę40gram na obiad 200gram makaronu razowego z pesto wafle zbożowe miały 100kcl na kolację mała makrela z kromką chleba slonecznikowego 30gram i trochę kiefiru

Skakanka ok. Skoczyłam od razu 400sztuk i liczy kcl fajnie. Planuje codziennie 1000sztuk

Skakanka z biedronki z******ta dziś kupiłam liczy kcl jest waga podana wszystko jest w niej

Dziś planuje zakupić skakankę bo super efekty daja.

Hej już jestem z wami spowrotem . Już od dziś od nowa odchudzanie teraz już na ostro.

To właśnie ja po kanapce jestem najedzona a po owsiance ja jestem głodna.

No i jeszcze zaliczyłam 50minut rowerka

Hej ja dziś też zjadłam około 2tyś kcl. Byłam na basenie godzinę czasu.

Smutna to Cię witamy u nas

Ja na łyżeczce masła tylko smażyłam pieczarki i na jogurcie robiłam naturalnym.

ten gość to ja jestem. Dziś gulasz z kurczaka i kaszą gryczaną.

Ja w walentynki spalanie kalorii w łóżku.... . Dziś zjadłam około 1500k

ja to bede jutro robić krokiety z kapustą i grzybami i z szpinakiem

Tak wynika na podctawie kalkulatora zapotrzebowania bo ćwiczę 5 razy w tygodniu a też wychodzi 2800kcl

Hej i co sądzicie zjadłam około 200tyś kcl i w tym spaliłam ok 500kcl na basenie i sprzątanie 300kcl to dużo jadam czy nie. a zapotrzebowania mam a zapotrzebowania mam 3100kcl

Dziś zjadłam tak około 2000tyś kalori ale do tego godzinę pływałam na basenie i 2 godziny sprzątałam non stop,

ile sądzicie ile bym mogła schudnąć do kwietnia 26 mam te wesele.