patiolocezary

no co tu tak cicho !!!! ja skręciłam znowu kolano i muszę robić przymusową przerwę jestem wściekła!!!!!

Cześć dziewczyny długo się nie odzywałam ale czytam na bieżąco!!! Dziewczyny ja też traciłam siłę i motywację ale postanowiłam że coś musi się zmienić i postanowiłam się zmotywować metamorfozą poszłam na zakupy i wymieniłam garderobę o dwa rozmiary mniejszą jestem pod wrażeniem samej siebie a drugie to zmiana koloru włosów z brązowych wróciłam do swojego naturalnego blondu i czuję jak się faceci znowu za mną oglądają :) miłe uczucie polecam więc nie narzekać i do roboty!!!

do Ilona pomocy witaj ja kupiłam swój pół roku temu za 299 +99 przesyłak na allegro firmy abarQs koło 8 kg ale nie ma żadnych gotowych programów pokazuje puls ile się przebiegło kalorie prędkość czas ja jaestem z niego zadowolona bo jedzę już pół roku i jak narazie bez awarii .

nicka37 ja mam orbitreka Abarqs kupiłam na allegro za 299 + 99 wysyłka mam koło zamachowe 8kg i jestem super z niego zadowolona mam go już 5 miesięcy i jeszcze nic mi nie stuka i nie trze a jak czytam po ile dziewczyny kupują i im stuka,skrzypi itp. to aż strach wydawać tyle kasy na chiński sprzęt.Takie jest moje zdanie!!!

Cześć dziewczyny jestem takiego zdania że lepiej się wspomóc pasem, dresem lub spodenkami niż jakimiś nie zdrowymi środkami na odchudzanie!!! bez ćwiczeń nie ma efektów a więc do ćwiczeń marsz hi hi pozdrawiam

Izzunia123 nie nie stosowałam żadnej diety po prostu odrzuciłam słodkie ale to nie znaczy że nie jem w ogóle jak mam ochotę to jem ale nie w takich ilościach jak kiedyś!!! ja ćwiczę w dresie sauna pisałam o nim gdzieś na stronie 202 lub dalej jak się waży dużo to szybciej się chudnie a w tej chwili tak 1 kg w miesiącu ale wiem że to jest dobry wynik bo będzie mniejsze ryzyko efektu jojo a uwierz mi po każdej stosowanej diecie go miałam. DAMY RADĘ

Izzunia 123 trzymam za ciebie kciuki i wierzę że tym razem ci się uda mi tak że to forum pomogło zrzucić moje zbędne kilogramy i nadal biegam po godzince lub 20 km. biegam jednym tempem i utrzymuję puls 125- 130. zeszłam z rozmiaru 46\44 na 42/40 wagowo już nie chudnę tyle co na początku ale widać po centymetrach że jest spora różnica. zobaczysz będziesz super laska a twojej teściowej opadnie szczęka he he chciała bym zobaczyć jej minę!!!!!!!!!!!

http://www.tabele-kalorii.pl/produkty,0,0,1.html od dzisiaj zaczynam układać sobie dietkę 1600 kalorii bo tak mi wyszło w obliczeniach że powinnam tyle jeść gdy się ćwiczy 5-6 razy w tygodniu a powyższy link mi pomoże obliczyć kalorie.

oto fajny kalkulator zapotrzebowania na kcal http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

no i po treningu jednak nie było problemu wytrzymać godzinkę, bardzo się cieszę. to prawda schudłam tylko na orbim ale miałam na liczniku 90 kg po ciąży i te pierwsze kilogramy poleciały szybko a teraz organizm przyzwyczajony do ruchu i braku słodyczy i licznik stoi w miejscu ale znajomi mówią że widzą efekty bardzo mnie to cieszy i daje motywację do dalszej walki z kilogramami.żadnej diety nie stosowałam tylko po godzince na orbim (w dresie sauna pisałam o nim parenaście stron wcześniej ) i odrzuciłam słodkie ale jak mam ochotę to zjem sobie coś na ząb bo jednak organizm potrzebuje cukry. trzymam za was kciuki

do oczi zalecane jest jeść 2 godziny przed i 2 godziny po posiłku tak słyszałam i ja tak robię .

dzisiaj wskakuję na orbiego po chorobie i przerwie 1,5 tygodnia mam nadzieję że wytrzymam godzinkę!!!!

Black-carmen ja zakładam leginsy i bluzkę z długim Rękawem pod dres .

Witajcie długo mnie tu nie było :-) mnie dopadło przeziębienie i dzisiaj muszę sobie odpuścić Aniamumba123 pytałaś o folię ja stosowała na brzuch ale potem znalazłam dres sauna i Pocisz się cała a nie tylko nogi lub brzuch a i na dłuższą metę dres wychodzi taniej niż folia pozdrawiam i trzymam kciuki P

akif jak chcesz to możesz oderwać nogi ale ja tak nie robię bo mi tak niewygodnie. ćwicz w takiej pozycji jak ci wygodnie, ja stoję wyprostowana i napinam mięśnie brzucha. orbiterek jest najlepszy Piotruś jeżeli masz potrzebę zrzucenia paru kilo to powinieneś skonsultować to z lekarzem dietetykiem a nie na własną rękę bo jesteś w trakcie wzrostu a więc zastanów się nad tym .Jesz za mało kalorii a i śniadanie też powinieneś jeść bo to jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jak podejrzewam chodzisz jeszcze do szkoły i potrzebne ci węglowodany moja rada jedz normalnie (jeżeli masz ochotę na słodkie to zjedz troszkę bo jak będziesz sobie ciągle odmawiał to nadejdzie taka chwila że nie wytrzymasz i zjesz o wiele więcej) i ćwicz to będzie ok.