Allexandra

A co do bezproblemowosci, to wcale nie idzie mi tak z platka, ostatnie 3 tygodnie to bardzo maly spadek wagi, a od 1,5 tygodnia nic. Na diecie nigdy nie jest latwo ale przy takim odrzywianiu jakie stosuje chudne raz szybciej raz wolniej, ale co najwazniejsze lepiej sie czuje, nie miewam juz bolow brzucha, stopy mi tak nie puchna, i wbijam sie powoli w ciuchy sprzed 15 kg, ktore nabralam

Tak, jem kebaby. Ale nie robie tego codziennie. Po pierwszym miesiacu regorystycznej diety bez oszukiwania jeden kebab mi sie nalezy. Po drugie uwazam ze jedzenie roznych rzeczy nie wywola po zakonczeniu diety efektu jojo bo czasami dostarczam tluszczu organizmowi. Wole raz na miesiac zjesc kebab czy pierogi ale chunac niz jak inne dziewczyny caly tydzien sie katowac dieta a w weekend najesc ciastem czy paczkami a waga stoi

Ja ze swojej diety jestem bardzo zadowolona i zaznaczam ze robie diete 1 raz, leniwa jestem i malo zaparcia mam zazwyczaj. Ogolnie robie diete 1000 kcal, 4-5 posilkow dziennie, zero slodyczy, slodkich napojow i cukru, slodze slodzikiem, pije duzo wody , nie jem chleba. rano jem produkty bialkowe(jogurt z musli czy jajka).Staram sie od 18-19 nie jesc nic, i nie pije alkocholu. Obiad jem normalny, ale nie pakuje talerza na full i oczywiscie nie jem tlusto, mieso jedynie z kurczaka. Spodnie zakladm juz rozmiar mniejsze :)

Ja osobiscie odradzam wam jesc jogurty na diecie bo maja duzo kalorii nawet te light. Trenerka na fitnessie poradzila mi jesc duze ilosc jogurtu naturalnego, bo przyspiesza metabolizm. Ja je jem i powiem ze mi pomagaja :)

Miesne potrawy odpadaja bo mam w grupie duzo muzulmanow ktorzy nie jedza wieprzowiny, a pierogow nie umiem robic ;( Mysle tak jak Agnissia o salatce warzywnej, ale wiem ze inna dziewczyna chce ja zrobic, hmmm musze jeszcze pomyslec

Kto ma pomysl na jakas fajna zupe? Mam ochote ugotowac jakas ale nie wiem jaka

Oczywiscie ze diety nie przerwalam. Ja caly czas jem normalne obiady, a kebab wcale nie jest kaloryczny. Np. u turka u ktorego kupuje kebab ma 450 kcal a w internecie pisza niektorzy ze nawet mniej. Zwykly polski obiad, makaron z sosem czy schabowy maja wiecej, a tu duzo wazyw, mieso pieczone cielece wiec chude, no jedynie bulka i sos. Podczas diety to moj z 5 kebab, a chudne wiec nie ma tragedii ;)

A ja dzisiaj na obiad ide zjesc pysznego kebaba ;D Nie wiem czy wiece ze kebab ma tyle kalori co talerz zurku z jajkiem i kielbaska. Mniiaaaam ale bede wcinac

Hej kobiety ;) Wlasnie zjadlam jogurt i pije kawe. Nie wiem czy w Polski Lidlu sa takie ale ja jem lidlowski firmy Milbona ze zbozami. 250g a tylko 144 kcal. U mnie za oknek pada wolno bielusi snieg, slicznie jest. Nie wiem co dzisiaj na obiad ale moze wy cos podpowiecie. Milego dnia

Dzien dobry ;) Jestem wlasnie po wazeniu, jak widac w stopce poszloooo;) Nawet nie wiecie jak sie ciesze. Mysle ze to taki pierwszy wielki krok za mna. Co do diety to ja jem co chce, ale nie opycham sie tym. Obiady jem normalne, a kalorie staram sie liczyc chociaz mniejwiecej, i jak widac daje to skutki. MIlego dnia

Ja jesli chodzi o salatki to lubie na glud zjesc mizerie z ogorka i pomidora z 2 lyzkami jogurtu, kapka cytryny, drobno posiekanym porem i sola ;) Rewelka

Hej Laski, ja dzisiaj zjadlam pomidorowa z makaronem. Jutro rano mam zamiar sie wazyc bo dzisiaj rano zaspalam i spieszylam sie. Zastanawiam sie czy nie poleciec na 4 dni do siostry ale boje sie ze tam mi bedzie ciezej walczyc ;) Teraz ide chyba zrobie sobie kawe z mleczkiem

Gosia, no to Ci wspolczuje, slyszalam juz o tym ze jak raz sie spiepszy zoladek i metabolizm to latami mozna czuc tego skutki. Ja dzisiaj nic nie cwicze, nie mam sily ;) Moze jutro ! Jest juz prawie 22 a ja dalej sie czuje jakby obiad z 16 stal mi na zoladku, mam taki pelny brzuch ;/ Moze do spania czyli do 24 przejdzie

Ja dzisiaj na obiad zjadlam cale udko z kurczaka pieczone, ziemniaki gotowane i mizerie z ogorkow i pomidorow z maslanka. Kaloryczne ale tak jak mowilam bilansuje posilki tak zeby nie przesadzac i w przyszlosci nie bylo jojo. Teraz kawke pije i na dzisiaj to juz wszystko. Namawiam meza na lody, sa zimne wiec nie sa tak kaloryczne, moglabym sobie dzisiaj na nie pozwolic. Mam do was pytanie, ile macie lat? Moze chudniemy innym tepem bo mamy roznice w wieku. Ja w tym roku skoncze 23

Agnissia, ja w 5 tygodni dokladnie schudlam 6 kg ;) Ale odrzucilam calkowicie slodycze, slodkie napoje, chleb i %, a wczesniej wlasnie przez to przytylam bo wieczorami opychalam sie kebabem, popijalam winkiem, nieraz cala czekolade zjadlam. Przeszlam na diete 1000 kcal z tym ze tych zabronionych rzeczy serio nie jadlam ani raz. Mysle ze przez to chudne ten kg na tydzien. Jeszcze 5 i mysle ze pierwszy moj glowny cel zostanie osiagniety, bede wtedy zadowolona. Potem do 60 kg juz mysle bedzie z gorki

Dziewczyny jak tam weekendowe pokusy? Ja zjadlam o 15 talerz chlodnika a o 16,30 drugi ;P Na szczescie od tamtej pory nic nie wsunelam, teraz sprzatak wiec ruch jakis jest i do spania czyli do 23 nic jesc nie bede

Widzialam film pilotazowy do tych cwiczen ale kobieta pokazywala tylko 2-3 razy kazde cwiczenia wiec nie mam pojecia ile razy to robic. Ale3 masz racje, bede robic 6 razy kazda to moze efekt bedzie lepszy ;)

Mam pytanie co do 6 Weidera ; 6 powtorzen dotyczy 6 lewa i 6 prawa noga? Czy 3 lewa i 3 prawa co daje razem 6 powtorzen ? Zaczynam 1 dzien i nie chce popelnic gafy

Niby tak, ale trzymam sie max 100 kcal dziennie, nic slodkiego i tlustego nie ruszam a ty takie powolne tepo. Mam nadzieje ze za tydzien juz ruszy to szybciej do przodu, ponoc faza powolnego spalania kilogramor trwa max miesiac, a ja mam tak juz 2 tygodnie. Najwazniejsze ze cos tam schodzi, a ze powoli no to trudno

Salatka ciekawa, ale ja nie przepadam za laczeniem warzyw z owocami, ale sama owocowa chetnie bym zjadla, ale to moze w niedziele. Kurcze stanelam na wadze chociaz powinnam dopiero w poniedzialek. Mialam nadzieje ze moze cos spadlo,bo powinno kilka gramow codziennie spadac ale nic ?! Nie wiem jak to robia moje kolezanki, one twierdza ze chudna 3 kg na tydzien a u mnie to takie powolne. Fakt pierwsze 3 tygodnbie schudlam 4 kg ale teraz...Z takim tempem to ja schudne do wiosny ale 2013 ;)

Oby nam sie udalo ;) Ty szczesciaro masz mniejszy dystans do pokonania, cel masz juz blizej ;)

Diekuje ;) Wlasnie zjadlam chlodnik i od dzisiaj tez bede robic 6 Weidera, wydrukowalam sobie tablice i ogladalam filmik z tymi cwiczeniami. Mysle ze chyba nie sa ciezkie, i moze cos pomoga ;)

Hej laski, dzisiaj nie powinnam ale sie zwarzylam i cos drgnelo ;) 70,2 Wiec nabralam checi, i mam nadzieje ze moj zastoj juz sie skonczyl. Na obiad bede szykowac chlodnik na maslance z burakami, jajkiem i rzodkiewka. Bede mogla zjesc nawet 3 talerze w razie glodu;) A u was jak?

Ja w pierwsze 3 tygodnie super chudlam, nie bylo problemu, ale teraz masakra...Przeczytalam dzisiaj artykul ze zimne potwawy szybciej sa trawione i ze zawieraja mniej kalorii niz te gorace, bo gorace wymagaja bardzo malo pracy ze strony zoladka. Od jutro wprowadze to, bede jadla chlodnik na obiad albo mieso jak wystygnie. Moze wspomoze mnie tez ograniczenie weglowodanow. W niedzieje wazenie, oby cos ruszylo

Wiem, ale mam uczucie ciezkosci, jakbym wrecz nabierala wagi ?! Po schudnieciu 4 kg mialam fajny w miare plaski brzuch, a teraz od kilku dni jest jakby nabrzmialy. Denerwuje mnie to i mam napady by zjesc paczke chipsow albo nutelle. Moje nastawienie bylo nznacznie lepsze kiedy codziennie czulam efekty diety