ChceMiecSzczupleCialo

A ja jak zwykle dopiero wstałam i się ogarniam :P Lubimy sobie pospać dłużej ;)

Ja juz po moim wieczornym treningu! 70 minut nawet szybko zleciało, a było ciężko, bo tak dziś gorąco, że aż pot mi do oczu leciał :D misiek84, może spróbuj potraktować brzuszek hula hopem plus ćwiczeniami, np Tummy Tuck z Brazil Butt Lift (dość ciężkie i masakrują mięśnie brzucha). Fajne tez są ćwiczenia z serii 8 minute - 8 min abs. Dziewczyny na topiku o hula hop mają niesamowite efekty!! http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3297378&start=5070 - 4,5 cm w 3 tygodnie? Wow!!! Eh żeby mi tak spadało od kręcenia, a ja to tylko tym hh siniaki sobie nabijam :D

I jak tam dziewczyny? ;) Ja już 70 min ćwiczeń mam za sobą :) I do tego dziś udało mi się zjeść tylko 1800 kcal :D Przynajmniej na razie :D

Hej hej! Jednak odchudzanie, to ciężka walka sama ze sobą! Ja dziś ćwiczyłam 70 min hantlami i do tego brzuszki! Całkiem niezły trening ;) Tłuszczu giń! :D

Oki ja już po obiado-kolacji: tortilla z kurczakiem i do tego mix-sałat z rukolą! Pycha :) misiek84, pościągałam sobie z chomikuj.pl (http://chomikuj.pl/G_ula_/Fitness/filmy) takie treningi grupy (firmy?) Beachbody.com! Najpierw trening Turbo Jam (cardio), a teraz Brazil Butt Lift (ćwiczenia głównie na uda i tyłek). Oba te treningi trwają miesiąc, masz kilka filmików które robisz w odpowiedniej kombinacji. Ogólnie bardzo fajne i się nie nudzi, bo każdego dnia ćwiczę coś innego ;) Trening TJ bardzo mi się podobał, bo to taki trochę inny aerobik - coś jak tae-bo, czyli kopanie, skakanie, boksowanie! A BBL, to ćwiczenia na doopkę. Oba treningi mają elementy cardio i ćwiczeń siłowych z hantlami, także polecam :) W przypadku TJ masz jeszcze taki poradnik, gdzie jest rozpisana dieta ;) (http://chomikuj.pl/KlebiasteMysli/Documents/Turbo+Jam+Guidebook,1005706136.pdf) W następnym tygodniu przechodzę na inny trening grupy beachbody.com o nazwie Turbo Fire - jest to tak jakby druga część Turbo Jam, tylko bardziej zaawansowana. Dziewczyna z bloga (http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/2011/06/moj-turbo-fire-cz-iii.html) opisuje, że schudła na tym 10 kg!! Zobaczymy jak mi pójdzie ;)

hej dziołchy! :D Ja właśnie wróciłam z rowerku i opalania i pije sobie piwko :) Oj, coś mocno mi wchodzi mimo, że to takie babskie piwko Plum! Wieczorkiem czeka mnie Sculpt+Tommy Tuck z Brazil Butt Lift, ale to już przedostatni raz, bo jutro mam ostatni dzień treningu! Wytrwałam cały miesiąc i jestem ciekawa rezultatów. W niedzielę czeka mnie mierzenie, ważenie itp :) Potem będę pewnie robić Turbo Fire, czyli 100% cardio - może być ciekawie :D

U mnie jest strasznie gorąco! 30* C spokojnie, ale nie wiem ile dokładnie bo mi się termometr nagrzał wskazuje 41*C :D ja dopiero wstałam i jem śniadanko ;) później na rowerek i trochę się poopalać! :)

hej laseczki! Ja właśnie skończyłam trening :) 1 godzinka ćwiczeń na tyłek! Dupencja mi odpada :D Połączenie ćwiczenia siłowe + miesiączka spowodowała u mnie, że mam uda spompowane jak Pudzian! Mam nadzieję, że jak mi woda zejdzie, to nieźle to będzie wyglądać :) teraz mykam jeść kolacyjkę, kąpiel i spać! ;)

hej hej :) właśnie skończyłam trening 1 godzinka! najpierw Bum bum, a potem High&Tight z Brazil Butt Lift i normalnie tyłek mi odpada :D Zauważyłam, że od tych ćwiczeń siłowych + miesiączka, to nogi mam napęczniałe jak Pudzian :D Jak mi woda zejdzie, to całkiem nieźle to będzie wyglądać ;)

Hej laseczki! Ja dopiero z roboty wróciłam i rzuciłam się na jedzenie! :D Dziś na szybko były pierogi ruskie - mało dietetycznie, ale wieczorem poćwiczę godzinę ćwiczenia na tyłek, to przy tym zawsze się pocę jak dzika świnia ;) Ja też liczę kalorie, ale raczej tak orientacyjnie, żeby wiedzieć ile zjadłam białka, tłuszczy, itp. Bardzo fajna jest stronka http://www.tabele-kalorii.pl bo po zalogowaniu zapamiętuje cały miesiąc co jadłaś i robi wykresy! :)

Uu współczucia! Akurat jak się ciepło zrobiło! A w weekend ma znów padać! Pogoda coś kaprysi ;)

serene63 No właśnie na początku bardzo mi się podnosiło, więc brałam 1 tabletkę zamiast jednorazowo 2. Później już się przyzwyczaiłam i nie czułam tak tego. Ale 4 tabletek dziennie nie brałam nigdy, a polecają.

A właśnie odnośnie obiadu, to ja uwielbiam chilli con carne z mięska z indyka w sosie z pomidorów z puszki! Mega dietetyczne: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chilli-con-carne-Przepis-od-goniapowi.html Można podawać z ryżem albo w tortilli! ;) Mniam! A jako przekąskę, to znalazłam coś takiego w jakimś dietetycznym amerykańskim poradniku: wafel ryżowy z masłem orzechowym i bananem: http://4.bp.blogspot.com/-fhEIphbcWhg/TzFyC2x2lfI/AAAAAAAAAL0/KssMB5wiGeI/s640/DSC02169.JPG Wygląda smakowicie :) Musze spróbować!

No u mnie waga też tak skacze przez to, że zbiera mi się woda i czuje się jak balon. Nic się nie poradzi, trzeba spiąć poślady i odchudzać się dalej! ;)

Cześć :) Ja właśnie skończyłam 70 minutowy trening i padam na pysk! ;) Lubie się tak wymęczyć porządnie! teraz szykuję sobie kolacyjkę, a potem lulu :)

mjluska, taki boost kalorii jest nawet zalecany, bo pobudza metabolizm! To takie "chating days" kiedy jesz więcej i "odpoczywasz" od diety! :) Także nie stresuj się ;) Poza tym warto też zwracać uwagę nie tylko na kalorie, ale też na ilość jedzenia! Zauważyłam u siebie, że jak zjem 1500 kcal w 2kg żarcia, to później ważę więcej, niż jak zjem 2000 kcal ale tylko 1 kg pokarmu ;) Chociaż i tak przy was dziewczyny, to ja jem jak słonica normalnie :D Powinnam się troszkę ograniczyć, bo wiem, że schudłabym wtedy szybciej, ale jak się do tego zmobilizować? ;)

Hej hej :) U mnie ostatnio bardzo ciężko, bo zbliża się "miesięczny czas" i cała napuchłam i jadłabym non stop :D Ale ćwiczeń nie zaniedbuję! Trochę się oszczędzam, bo jestem ostatnio bardzo osłabiona (praca), ale jakoś daje rade ;) Dziś w planach rowerek, a wieczorem hantle, żeby przypakować bica! :D

Wow ile tu lasek :D Jak miło :D Ja właśnie skończyłam trening i szykuję sobie kolacyjkę :) Potem mycie i spać, bo jutro mam caały dzień zawalony!

Ja dopiero wróciłam z roboty, zjadłam obiad a teraz leniuchuje :D ćwiczenia zrobię wieczorem przed myciem :P

Oj, ja dziś prawie nic nie ćwiczyłam! nie miałam siły, to zrobiłam tylko 20 minut cardio. Jutro nadrobię! ;)

Karolina, uwielbiam herbaty :) Szczególnie jakieś takie "chińskie" udziwnione :D Bardzo lubię jaśminową, albo białą z aromatem owocowym! Mniam :D gugajnaa, Nawet mi nie mów o obżarstwie :D Właśnie wcinam frytki i popijam je piwskiem! Oj trzeba będzie wieczorem spalić te kalorie! ;)

Piję je wszystkie :D Zieloną, czerwoną, białą, a ostatnio jakąś oo-long :D A czarną, to pijam z mleczkiem - bawarka mniam! ;) Nie piję kawy, więc ta zielona herbata, to mój taki boost na start! ;)

Wow ale tu ruch od rana :D A ja dopiero wstałam i się ogarniam ;) Może i ja dziś sobie pokręcę hula hopem ;) A odnośnie kalorii, to ja liczę z tej stronki: http://www.tabele-kalorii.pl/ Można się zalogować i wtedy zapamiętuje ci raport co jadłaś w ostatnim miesiącu! Bardzo fajne i pomaga kontrolować co i kiedy się jadło ;) Co do ćwiczeń na brzuszek, to polecam stronkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp :) A i jeszcze link, który wszędzie wklejam :D http://kulturystyka.pl/odzywianie-lopatologicznie-czyli-odpowiedzi-na-najczesciej-zadawane-pytania-przez-kobiety/ Uff, no to trochę spamu nawrzucałam :D

Hej i jak tam? Ja dopiero wstałam i się ogarniam :D Zaczynam dzień od zielonej herbaty! ;)

Hej hej :) Ja właśnie skończyłam ćwiczyć i jem kolacje :) Jutro mam dzień przerwy od BBL, to może pokręcę sobie hula hopem! mjluska89, jakie masz hula hop? zwykłe czy takie z wypustkami? i kręcisz w obie strony, czy tylko w jedną? Bo ja mam takie normalne hula hop za 5 zl, tylko nasypałam do niego prawie kilo ryżu :D Niestety umiem kręcić tylko w lewo, a jak staram się kręcić w prawo, to sobie nabijam siniaki :(