ChceMiecSzczupleCialo

Hej hej :) Ja właśnie skończyłam ćwiczyć i jem kolacje :) Jutro mam dzień przerwy od BBL, to może pokręcę sobie hula hopem! mjluska89, jakie masz hula hop? zwykłe czy takie z wypustkami? i kręcisz w obie strony, czy tylko w jedną? Bo ja mam takie normalne hula hop za 5 zl, tylko nasypałam do niego prawie kilo ryżu :D Niestety umiem kręcić tylko w lewo, a jak staram się kręcić w prawo, to sobie nabijam siniaki :(

będę miła, gratuluję! :) Nawet spadek wagi nie cieszy tak bardzo, jak ubrania, które spadają z człowieka! :D Wiem, że samymi ćwiczeniami wagi się nie zbiję, dieta musi być! Ważne tez jaka, bo można zjeść 1000 kcal w 2 hamburgerach, albo 2000 kcal ale na serkach wiejskich i chudym mięsku :D Ja akurat staram się jeść zdrowo, ale wiadomo wpadki mam, tym bardziej, że mój chłop lubi sobie pojeść jakieś frytki czy coś! Powolutku, ale do celu! ;)

Jasne, że się uda :) Obejrzyj sobie to reality show The Biggest Loser jak tam pięknie ludzie pospadali z wagi! Aż się chcę z nimi odchudzać! Tylko tam goście naprawdę ciężko trenują po 4 godziny dziennie, no ale wiadomo taki show ograniczony jest czasowo, to muszą się wyrobić. U mnie problemem jest głównie dół ciała: wielki tyłek, którego nigdy w życiu nie skalałam ćwiczeniami :D Teraz robię BBL, to przeżywam prawdziwe katusze jak muszę ćwiczyć mięśnie pupy, o których istnieniu nie miałam pojęcia! Zawsze ćwiczyłam albo jakieś brzuszki, czy coś, a tu teraz takie kombinację robię, że tyłek wysiada :D No i pokochałam ćwiczenia z hantlami :) Takie moje nowe hobby ;)

No to ładnie sobie poczynałyście :) Ja niestety cały wolny tydzień w domu, ale póki było słonecznie, to jeździliśmy na rowerkach na górki się opalać ;) Dziś może znów pojedziemy, bo nawet ładna pogoda :) Ale to jak się "przebudzę", bo dopiero wstałam i mam zamułę :D

cześć laski! Ale u was tłoczno, aż miło! :)

Miłego dnia! Szkoda trochę, bo taka piękna sobota, a tu w szkole musisz siedzieć! Chociaż, jak masz chorowitki w domu, to pewnie i tak byście siedzieli w domu! Zrób im uzdrawiający rosołek i będzie dobrze! :)

Odchudzanie dietami zawsze szybko się zaczyna i szybko kończy! :p Dlatego ja postawiłam na ćwiczenia :)

hej, hej! U mnie coś ostatnio ten zdrowy styl życia kuleje, bo piwo się leje i jakieś chipsy, orzeszki walają po kątach :D Mimo to nie zapominam o ćwiczeniach i białkowym jedzonku na masę mięśniową! ;) Z mojej "diety" korzysta tez mój facet, bo chce przytyć (przypakować?:D), także razem sobie jemy chude mięsko z indyka, rybki, jajka i serki wiejskie. Dziś co prawda było totalnie niezdrowo, bo pierogi z serem i śmietana, ale za to wieczorem idziemy biegać :)

Cześć laski! Najlepiej się chudnie ćwicząc! Ja tak właśnie robię i mam super efekty! Niestety chudnie się dość wolno, ale za to nie ma jojo! Serio, serio, sprawdziłam na sobie jedząc przez Wielkanoc 3000 kcal na dzień! I nie przytyłam ani grama! :) Ćwiczę w domu, sama, bez siłowni, 40-60 minut dziennie. Jem dużo (1700-2000 kcal na dzień), ale staram się jeść zdrowo i się nie głodzę! ;) Niestety, tu muszę się przyznać, spektakularnego spadku wagi u mnie nie ma, bo waga leci wolno! Ale jest za to gigantyczny ubytek obwodów i polepszenie jędrności ciała! W końcu mięśnie są cięższe od tłuszczu, to swoje ważą, a zajmują mniej miejsca :)

cześć laski! :) A tak właśnie mi się przypomniało! Fajne ćwiczenia siłowe są z użyciem taśmy gimnastycznej! Taką taśmę wykorzystuję się też w rehabilitacji! Sama mam taką gumę i ją uwielbiam, bo ćwiczę nią nogi i tyłek ;) http://www.thera-band.com/UserFiles/File/Cwiczenia_z_tasm_Thera-Band.pdf To się wydaje takie nic, ale serio jak masz mocną taśmę, to musisz nieźle się zmachać! ;)

Cześć dziewczyny! Również walczę o szczupłe ciało już od stycznia! Dużo ćwiczę i staram się jeść zdrowo i racjonalnie. Nie mam żadnej konkretnej diety - po prostu jem 5-6 posiłków, 1700-1900 kcal dziennie, jak najmniej przetworzone produkty, warzywa, mięsko, ryby. Ale za to dużo ćwiczę! Obecnie trenuję Brazil Butt Lift na zgrabną dupkę ;) Polecam link: http://kulturystyka.pl/odzywianie-lopatologicznie-czyli-odpowiedzi-na-najczesciej-zadawane-pytania-przez-kobiety/

Uff, ja już po treningu :) Lece do mycia, bo nieźle się zapociłam ;) A potem kolacyjka i lulu!

Hej! Szczerze polecam Brazil Butt Lift! Te ćwiczenia mnie wykańczają! A myślałam, że mam dobra kondycję ;) Widać może i mam, ale za to moja doopencja już nie :D Pot się ze mnie lał, jak w saunie! Naprawdę BBL daje ostro w tyłek! ;) _kachna_ W moim przypadku jedzenie mniej nic nie da, bo ja ogólnie jadam mało! Tylko co z tego, skoro to jakość jest ważniejsza od ilości! ;) Trzeba jeść zdrowo, produkty jak najmniej przetworzone, odpowiednie proporcję białko/węglowodany/tłuszcze i będzie dobrze! Zresztą wystarczy przypatrzyć się polskiej kuchni: jemy bardzo mało białka! U mnie w domu mama zawsze gotowała makarony, ziemniaki, zagęszczane mąką sosy, do wszystkiego dawało się jasne pieczywo, itp. A białko? Chyba tylko w postaci twarogu w pierogach ruskich :D A potem wyrosłam taka pulchna, że to geny niby ;) W drugą stronę też nie należy przesadzać, bo nadmiarem białka można zrobić sobie krzywdę! Tak samo jak niedoborem węgli - w końcu to węglowodany dają nam energię ;) Dlatego nie jestem zwolenniczką żadnych ekstremalnych diet! :) Uff, rozpisałam się! Buziaczki ;*

cześć laski! :) Dla osób które daaawno nie ćwiczyły polecam ćwiczenia z Cindy Crawford z kasety New Dimension: http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0 - 10 minutowy naprawdę leciutki trening z paroma brzuszkami, przysiadami i wykrokami http://www.youtube.com/watch?v=1tlg7cAo3DU - 15 minutowe ćwiczenia te co wyżej plus lekkie cardio i pompki Ja od nich zaczynałam :) Najpierw 1, potem 2, a jak już miałam lepszą formę, to robiłam oba - prawie 30 min całkiem niezłego treningu ;) Powoli, powoli i kondycja się polepszy!

Hejka! Wczorajsze BBL dało się we znaki mojej pupie i dziś cierpi na zakwasy :D Zaraz zabieram się do treningu! ;)

Hejka!:) Karolina, niestety nie wiem jaka była moja startowa waga, bo raz - nie miałam wtedy w domu wagi, a dwa - nie ważyłam się od kilku lat, bo się bałam :/ Podejrzewam, że było to spokojnie ponad 70 kg przy 164 cm. Zaczęłam ćwiczyć od stycznia, a wagę dostałam na walentynki :D Teraz ważę 63-64 kg i bardzo mi się waga waha, więc jej nie ufam :P Za to obwody mi pięknie poleciały! Mieszczę się w spodnie półtora rozmiaru mniejsze, do tego mam zgrabne łydki i ramiona, i całkiem fajny brzuch ;) Teraz pracuję nad moimi "trudnymi" partiami, czyli pupa+górne uda. Ogólnie znajomi mówią, że dużo zeszczuplałam, więc się cieszę! ;) Chciałabym ważyć jakieś 58-60 kg, ale tak szczerze, to mogę ważyć nawet i te 64 bylebym się mieściła w ubrania rozmiar 38! Może do lata... ;)

Cześć laseczki! Ja dziś jestem po pierwszych ćwiczeniach z Brazil Butt Lift i jestem zachwycona :D Dają popalić! Wylałam z siebie siódme poty ;) Do tego jadłam dziś dietetyczne chilli con carne! Ma tyle kalorii, co kot napłakał, a jest przepyszne: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chilli-con-carne-Przepis-od-goniapowi.html Można podawać z ryżem, albo w tortilli jak jakieś burito :D

Już daje link: http://chomikuj.pl/G_ula_/Fitness/filmy/Brazil+Butt+Lift Szczególnie zobacz sobie plik BBL_Workout_Calander - masz tam rozpisane treningi na 4 tygodnie dla różnych typów pup: - klasyczna, - zbyt płaska, - gruszka - i za duża - czyli moja ;)

O tak! Leslie jest niesamowita! Niby takie zwykłe maszerowanie, a daje wycisk! ;) Najbardziej lubię jej 5 Mile Fat Burning Walk ;) ale mam też jej 5 milowy marsz z taśmą, też bardzo fajny. Od poniedziałku przechodzę na trening Brazil Butt Lift, żeby zmniejszyć doopencję :D Kolejne ćwiczenia do kolekcji :P

Cześć dziewczyny! :) Nie jedzenie po 18 to błąd! No chyba, że ktoś chodzi spać o 20 :) Im dłużej jesteśmy głodni, tym bardziej nasz organizm wdraża się w tryb oszczędnościowy! A to znaczy, że obniża się nam metabolizm, czyli zamiast spalania kalorii, mamy ich magazynowanie, a przecież nie o to chodzi!. Dieta powinna być racjonalna! 5-6 posiłków dziennie, odpowiednie proporcje białka-węglowodanów-tłuszczy, nieprzetworzona żywność, warzywa, owoce(tu z umiarem!), małe porcje, a często! No i ruch, sport, spalanie kalorii zamiast ich ograniczania! Bardzo polecam linki: http://kulturystyka.pl/odzywianie-lopatologicznie-czyli-odpowiedzi-na-najczesciej-zadawane-pytania-przez-kobiety/ http://vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta/article_id/339/offsetk/0 Co do sportu, to opornym i początkującym polecam ćwiczenia z Cindy: http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0 - tylko 10 minut!!! http://www.youtube.com/watch?v=1tlg7cAo3DU - tylko 15 minut porządnych ćwiczeń!! :)