ChceMiecSzczupleCialo

cześć dziewczyny! nie było mnie trochę, bo mam prawdziwy armagedon w robocie i wieczny brak czasu! Na szczęście udaje mi się zmiescic w planie dnia godzinkę na ćwiczenia :) A w takie upaly cwiczenia, to prawdziwa mordega! dzis myslalam, że padnę ze zmęczenia! no ale udalo sie :) zaraz lece sie myc i spac, bo znow trzeba rano wstawac! Waga już u mnie pokazała 61 kg, ale potem znów były ćwiczenia siłowe i jak zwykle podskoczyła. No nic, jedni chudną exspressem, a mi się chyba trafił jakiś regio :D:D

cześć laski :) W tym tygodniu robię czyste cardio - skończyłam właśnie 1 trening i padam! Kurde już zapomniałam jakie te aerobiki są męczące :D Aż tęsknie za siłowymi! Dziś miałam mini pokaz mody przed lustrem w stroju kąpielowym! Wreszcie mogę iść na plaże!Nadal tyłek wielki i tłusty, ale gładki i jędrny - mój osobisty sukces! :)

cześć! ja dopiero do domku wrocilam i jestem glodna jak wilk! zaraz zjem obiadek, odpoczne troche i zabieram sie za cwiczenia! :D

hej hej hej! ja dopiero z pracy wrociłam! :) musze zjesc obiadek, odpoczac chwilke, a potem trening :D wczoraj mialam rest day i dzis czuje mega power w rekach! dam czadu! ;)

hej hej hej! ja dopiero z pracy wrociłam! musze zjesc obiadek, odpoczac chwilke, a potem trening :D wczoraj mialam rest day i dzis czuje mega power w rekach! dam czadu! :):):)

Cześć dziewczyny! Mnie coś ostatnio jakieś przeziębienie bierze. Obudziłam się dziś z bólem krtani i czuję taką "gulę" w gardle :/ Nieciekawie, a siedzę dziś w pracy długo :( Na śniadanie zjadłam pól jogurtu greckiego z musli, a na drugie cały twarożek domowy z Piątnicy i jogurt pitny zielona herbata + guarana :) Na obiadek w domku będzie leczo warzywne, a na kolację jeszcze nie wiem! ;)

hej laski! :) ja dziś na obiadek piekę z moim facetem pizzę :D w gotowaniu jestem noga, ale robiłam wszystko wg przepisu, to mam nadzieję, że nie wyjdzie zakalec! ;) A wieczorem godzina ćwiczeń! ;)

hej, hej! co tam?:) Jest tu jeszcze ktoś? ;)

hej laseczki! co tam?:) U mnie ostatnio zakwasowa masakra! Przesadziłam troszkę z ciężarem hantli, więc dziś odpoczywam ;) Niestety dietę mam tragiczną, bo raz jem 1400, a raz 2000 kcal! Muszę się za to zabrać i to unormować ;/ Wywaliłam wszystkie słone przekąski z menu, a tak uwielbiam chipsy :( Zamiast tego kupuje pestki dyni - tak wiem są kaloryczne, ale zawierają cynk i witaminy B, a mi ostatnio strasznie włosy i paznokcie się pogorszyły! No i są dobrą przekąską do filmu, o dziwo nawet mój facet wcina je jako zagrycha do piwa :D Oj, to przestawianie się na zdrowe jedzonko, to ciężka mordęga :P

hej laski! :) Co tam słychać?:) Ja ostatnio ciągle z zakwasami chodzę, bo chyba przesadzam z hantlami - 14 kg... Aż mi się odciski porobiły na dłoniach! Zamierzam kupić nowe hantle z krótszymi gryfami i może jeszcze trochę obciążników :) No i tubing! Ah, zamiast sandałki na lato, to ja sprzęt sportowy kupuje, chyba zwariowałam :D

hej hej! Ja już po wieczornym treningu :) Trochę sobie dowaliłam za duży ciężar i teraz mnie dłonie bolą od trzymania hantli. lusyla, niestety nie mam takich fotek :( Miałam sobie zrobić, ale zawsze zostawiałam to na później i jakoś zapomniałam!

hej dziewczyny! Ja dopiero wstałam i szykuje sobie śniadanko! balbi, trzymam kciuki za malutką, żeby jej się szybko polepszyło! A co do odchudzania, to "wystarczy" zdrowo i racjonalnie jeść, nie żadne diety tylko sposób życia dla siebie i całej rodziny! Tylko tyle "wystarczy", ale niestety ciężko jest jeść zdrowo, jak zewsząd jesteśmy bombardowani niezdrową ale super smaczną żywnością! Np nie dość, że białe pieczywo jest tańsze niż ciemne, to jeszcze jest wypiekane w marketach i jak tu się oprzeć jak czuć zapach świeżych bułeczek?? I tak jest ze wszystkim, niby promuje się zdrową żywność, ale mimo wszystko to te niezdrowe rzeczy są zawsze stawiane w zasięgu wzroku! Tak samo ze sportem - ruch to zdrowie, ruszaj się to schudniesz, a jak człowiek biegnie po osiedlu to spotyka się z kpiącymi spojrzeniami i kąśliwymi komentarzami, że aż się wszystkiego odechciewa! Dlatego odchudzanie przychodzi z trudem, trzeba mieć dużo siły by się za to zabrać, bo w końcu walczy się i z samą sobą i jeszcze ze światem! :D No to takie moje wywody na ten temat :P

Cześć dziewczyny! Oj, wy tu już od rana urzędujecie a ja dopiero wstałam! U mnie właśnie w dni wolne jest ok z jedzeniem, a jak pracuje, to wracam głodna z roboty i rzucam się na obiad i wszystko co jest w zasięgu rąk!:D

Haha i wreszcie będę sama odkręcać sobie słoiki! ;)

lusyla90 za mało jesz! wykończysz się! Nie wolno schodzić poniżej BMR i już! Jedz zdrowo, dużo się ruszaj i waga sama poleci. A jak nie waga to obwody! Ja teraz ważę 62 kg i wyglądam lepiej, niż w LO kiedy ważyłam 58 kg! Także nie patrz na wagę, bo jedynie co gubisz przy takiej głodówce (tak 600 kcal to głodówka!) to wodę! Jesli masz problem z motywacją do ćwiczen, to polecam treningi z Beachbody.com - masz tam rozpisane plany treningowe na każdy dzień i tyko sobie odhaczasz w kalendarzu jak zrobisz ćwiczenia! ;)

hej dziewczyny! oli73, to ładnie jedziesz z bicepsem :) muszą już twoje ramiona super wyglądać! Ja brałam l-karnityne, ale nic mi nie dawała, więc jak skonczylam opakowanie to juz nie kupilam drugiego. Czytałam też różne dziwne rzeczy i karnitynie i już sama nie wiem co o tym myśleć! paseczki, z ciebie to taka radosna kobietka jest! Aż miło się czyta twoje komentarza, zawsze takie naładowane pozytywną energią! ;) Masz rację, trzeba się wziąć za siebie i dać 100% bo wakacje już tuż tuż! :) Ivonka, No ja porównuje się do mojego chłopa, który te moje hantelki podnosi jednym palcem i widzę, że dla niego to jest pikuś :D A dla mnie to jednak jest wyzwanie :P Bardzo lubię to uczucie jak zakładam obciążenie i nagle widzę, że mogę podnieść jednak więcej! :D Jupi taki mały mój sukces :D Wiadomo, że nie marzy mi się podnoszenie nie wiadomo jakich ciężarów, ale ja zawsze byłam słabeuszem, który nie mógł sobie odkręcić słoika, czy butelki więc tym bardziej ciesze się jak udaje mi się machać tymi hantlami :) A swoją drogą, to widzę Iwonka, że obcykana jesteś w siłownianych sprawach, siedzisz może w tym interesie, czy to raczej hobby? ;) taka_zwykla, oj tam każdemu zdarza się dzień szaleństw! :) nie ma czym się przejmować!

Hej hej laski! Dziewczyny ja ćwiczę hantlami tak normalnie, że biorę ciężarki w łapy i macham :D 16 kg na ramiona, wow to musi być coś! Musze przypakować trochę, bo też chcę taki ciężar podnosić :D Na razie mój rekord to jedna seria po 8 kg na bica, ale drugiej już nie dałam rady :( Może za jakiś czas! ;)

gugajnaa Na mnie spodnie tak czekają! Tylko kurcze teraz moje obecne spodnie są już tragiczne - dosłownie wiszą na mnie jak worek, a te mniejsze są ciut ciasne :D Ale spoko wytrzymam! :D

Cześć laski jak tam? :) Ostatnio coś nie miałam czasu pisać - full roboty! Przestałam się ważyć, bo przy ćwiczeniach siłowych to nie ma sensu :D Wagowo niby przytyłam, ale widzę w lustrze, że raczej schudłam :) Biorę już ponad 4 kg na rękę i 7 kg jak ćwiczę dolne partie ciała i plecy. Masakra, dziś mnie zakwasy dobijają :D Diety nie trzymam - jem duuużo bo około 2000 kcal, ale za to w miarę zdrowo no i dużo białka :) Dziś w planach jakieś cardio, może poskacze trochę przy jakimś aerobiku ;)

Cześć laski jak tam? :) Ostatnio coś nie miałam czasu pisać - full roboty! Przestałam się ważyć, bo przy ćwiczeniach siłowych to nie ma sensu :D Wagowo niby przytyłam, ale widzę w lustrze, że raczej schudłam :) Biorę już ponad 4 kg na rękę i 7 kg jak ćwiczę dolne partie ciała i plecy. Masakra, dziś mnie zakwasy dobijają :D Diety nie trzymam - jem duuużo bo około 2000 kcal, ale za to w miarę zdrowo no i dużo białka :) Dziś w planach jakieś cardio, może poskacze trochę przy jakimś aerobiku ;)

Hej hej! Ja dopiero wstałam i zjadłam śniadanko :) adziam, no staram się ćwiczyć przynajmniej te 40-60 min dziennie, ale to chyba nic w porównaniu z dziewczyną, której topik wczoraj czytałam - ona ćwiczy 10 godzin dziennie! :D To się nazywa oddanie dla sportu :D Karolina, teraz robię Turbo Fire & Chalean Extreme hybrid, czyli połączenie treningu stricte cardio (TF) z siłowym (ChEx). Do spróbowania ChEx zachęcił mnie wpis na blogu: http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/2011/07/chalean-extreme.html Trening polega na tym, że wykonujesz 12 powtórzeń danego ćwiczenia i te 12 razy, to ma być twój maks! Musisz tak dobrać ciężar, by dosłownie paść przy 12 powtórzeniu - jeśli śmiało możesz zrobić więcej niż 12, to musisz następnym razem dołożyć obciążenie, jesli nie możesz zrobić nawet 9 powtórzeń, to musisz nastepnym razem odjąć obciążenie. Trochę zagmatwane, ale mam nadzieję, że w miarę wyjaśniłam :) Trening dzieli się na 3 miesiące: faza Burn, Push i Lean. Siłowe wykonujesz 3x w tygodniu, 2x w tygodniu robisz cardio, interwaly i brzuszki, a 2x w tyg odpoczynek. Całkiem sympatyczny program :)

O lol :D Jaki ten internet jest mały! ;) Niezłą masz kolekcję! Same dobre rzeczy :)

hej hej laski! U mnie dziś leniwy dzień. Wczoraj siedzieliśmy z moim facetem do 5 rano i dziś jestem półprzytomna ;) Tak łażę bez celu, siedze na necie, trochę pozmywałam, maseczkę sobie zrobiłam, a teraz chyba ide się zdrzemnąć! Wieczorem ćwiczonka - dziś w planach siłowe! :>

Binga, nie łam się! Nie wiem czemu, ale w lustrze fryzjerskim ja ZAWSZE wyglądam tragicznie! Włosy jakies takie sianowate sterczą na wszystkie strony, makijaż tez jakiś taki straszny, no i ogólnie wyglądam na 10 kg więcej! Nie wiem z czego im tam robią te lustra, ale w lustrze w domu to ja zwykle wyglądam "normalnie" :D Jak masz mega leniuszka, to zapraszam cię na power walk! Nic nie robisz, tylko idziesz! :) Żadnych trudnych kroków czy wygibasów - normalny marsz w rytm muzyki! Pozwolę sobie wkleić link do chomika, bo laseczka ma tu tego całkiem sporo: http://chomikuj.pl/caroline008/fitness/LESLIE+SANSONE Spróbuj sobie 1 milowy, to tylko 20 minutek marszu :)

Sara, moje gratulacje! :) Co jak co, ale w ciąży tym bardziej trzeba się odżywiać zdrowo! :) U mnie dziś leniwy dzień. Wczoraj siedzieliśmy z moim facetem do 5 rano i dziś jestem półprzytomna :D Tak łaże bez celu, siedze na necie, trochę pozmywałam, maseczkę sobie zrobiłam, a teraz chyba ide się zdrzemnąć! Wieczorem ćwiczonka - dziś w planach siłowe! :>