psotka_2

to prawda szybciej widac efekty i ubywające cm i dokładnie pot leje sie strumieniami ;)

od pasa lepsze są spodenki neoprenowe efekty widac błyskawicznie :)

do tego po świętach zaczynam zumbe 1 w tyg

-11,5 kg mniej od połowy lutego do tego wspomagam sie adim dieta 1000kcl dziennie, i ćwiczenia codziennie hula hop godz, 1 w tyg aqua aerobik, i 6 razy w tyg orbitrek 45-60 min i dużo dużo wody :) W biuście 5 cm mniej, brzuch 10 cm mniej, biodra 6cm mniej, udo 5cm mniej :)

monbla pół godz to mało min 45-60 minut dziennie :)

od 16 lutego -11kg :)

moniks77 co do spalonych kalorii to napewno ma jeszcze znaczenie wielkość koła zamachowego ja mam 12kg

może kazdy orbitrek liczy inaczej, ja mam kettlera :)

moniks77 ja tez przebiegam ok 20km w ciągu 45 minut i spalam ok450kcl

ja tez przy muzyce, albo w czasie filmu inaczej nie dałabym rady wytrzymac godz :)

kanadyjka2012 napewno cos źle spojrzałaś :) ja zabiore sie za ćwiczenia dopiero wieczorem :)

ag77 napewno duży wpływ na nas ma przeszłość, ja też nie mam dobrych wspomnień z dzieciństwa a szkoda, ale obiecałam sobie że musze być lepszą matką niz moja mama i staram sie nie popełniać jej błędów, obiecałam sobie że stane na głowie a mojemu dziecku niczego nie zabraknie, wiec sie nie bój, głowa do góry i do dzieła, macierzyństwo to wspaniałe uczucie, chociaż nie zawsze jest lekko i kolorowo. Ja też sie bałam, z natury panikara jestem. Nie każdy tyje w ciąży niewiadomo ile kg, ja w ciązy przybrałam tylko 5kg ale zaniedbałam sie po ciąży i potem przybyło dużo dużo wiecej, ale to tylko moja wina. W tej chwili szpital sobie wybierasz, lekarza też wybierasz, do tego możesz go poprosic zeby był z tobą przy porodzie, ja tak miałam, poród zaczął mi sie w nocy i dzwoniłam po moja pania doktor i spotkałyśmy sie w szpitalu, no i od początku wiedziałam że chce rodzic w wodzie,podobno łagodzi ból i sie udało :) Początki mojego macierzyństwa były trudne, pomógł mi przez to przejść mój mąż i teraz jestem szczęśliwą mamą 5 latka :)

ag77 ma racje spalamy kalorie na orbitreku dopiero po 30 minutach, wiec minimalny czas treningu powinien wynosic 45 minut :)

takie zastoje to normalna rzecz u mnie po dwóch tyg był tygodniowy zastój a teraz po kilku dniach znowu waga stoi, chociaz jak waga leci w dół to motywuje a jak stoi to juz ma sie wszystkiego dośc, i tylko czekanie kiedy znowu zacznie spadać :) za to jak juz spadnie to od razu chce sie żyć :)

gumiss ja mam Verso i jestem z niego bardzo zadowolona :)