kluseczka-laseczka

iwona czekamy na ciebie w takim razie po swietach ja walcze, oj walcze bo lubie podjadac.. ;)

que gratulacje!!!!!!!!! ja mam zgodnie z stopką, trzymam sie jakos. Oj hamburgerki, nie no az tak nie szaleje ;) jutro mam na obiad zeberka, robie dla rodzinki w coli, pyszne sa, kurcze chyba troche spróbuje samego mieska..

ja dzis zapomnialam o occie wieczorem!!! rowniez robilam trening z gwiazdami i uwazam to za dosc slabe tzn nudne jutro kontrolnie staje na wage

que super malo ci zostalo do celu u mnie ok, cwicze trzymam sie dietki :) wlasnie gotuja sie kluski moze sobie zapodam pol na smaka albo nic, mam salatke z kiszonej, brokuły i kurczzka pieczonego :) dziewczyny piszcie! wieczorem sport i na saune

hej dziewczyny, que gratki ja mam @ wiec startuje od poniedzialku na nowo, tym razem nie odpuszcze sobie, przeziebienie tez mija wiec juz sie ciesze.. dzis wpadaja do nas znajomi wiec robie cos do jedzonka, pozwole sobie troszeczke zgrzeszyc ostatni raz.. moj maz tez od poniedzialku zaczyna nowa prace wiec nie bede mu chwilowo gotowac bo ma stolówkę w pracy. Chwilowo równiez nie mam dziecka, wzieli tescie wiec cieszymy sie wolnością ;) milego wieczorka

ja tez dziewczyny nie mam sie czym pochwalic.. czekam na @, czekam na zdrówko i zaczynam na nowo tym razem bardzo ostro tzn nie ze nie bede jesc, ale chce duzo cwiczyc

doll bardzo duzo tego rzeczywiscie, a na jakim poziomie kal wychodzi 1 dzien? Jestem strasznie ciekawa wagi po powrocie, a wracam w srode wiec wazyc sie bede w czwartek rano. Dzis bylismy w knajpie a ja o salatce ;) najadlam sie nią strasznie

iwona no troche sie zmaczylam, ale tak akurat, chce robic dziennie na przemian zeby i cardio i wzmacnianie, obym wytrwala w postanowieniu. Na moim fitnesie podobnie wiec jestem przyzwyczajona, tzn podobny poziom. doll podaj przykladowa rozpiske na 1 dzien jestem bardzoo ciekawa jak to dietetyk ustala. na kolacje poszlalam herbata czerwona, 2 chrupkie z szynka, pol serka wiejskiego z otrebami, kiwi i mandarynka

hej kobitki, kazdy spadek lepszy niż gram więcej ;) ja sie pilnuję choć to cięzkie, ale przynajmniej nie pije piwek czy win a, jestem strasznie ciekawa ile bede wazyc po powrocie. Na sniadanko dzis mala jajecznica i kromka zytniegio, wczoraj na kolacje 2 kromki chrupkiego. Wczoraj robilam skalpel ale wzielam sobie do rak 2 puszki bo jakies kiepskie sa dla mnie te cwiczenia chyba poszukam cos mocniejszego, chce zaraz znow cos zrobic milego dnia

Hej, macham do was z Niemiec. Trzymam za was kciuki, a wpadki byly i bedą, ja mimo zastoju jak nadal chce dietke trzymac, tu bedzie to o wiele cięższe ale nie bede sie objadac, na kolacje wczoraj zjadlam 2 kromki chrupkiegi z szynka i serek wiejski, po drodze bylismy w mc donaldzie i nie zlamalam sie! wzielam salatke premium z kurczakiem no i moze z 5 frytek dziobłam. Dzis rano pol buleczki ceimnej z szynka, jem sporo owoców. Wazyc sie bede po powrocie za tydzien. Ale pewnie zgrzesze tutaj oj pewnie, pewnie bedzie donerek i jakies nudle chinskie ktore tu uwielbiam i tylko tu są takie dobre. W polsce nie jadam kebabów bo uwazam ze są ohydne, wiec pewnie sie skusze. Milego dnia dzis tesciowa w pracy i ja gotuje obiadek dla nas wiec nie zgrzesze i nie bedzie tlusto bo ona wszedzie wali masla, smietany 30% itp ehh no to sie wygadalam ;)

witam mam jakis kiepski nastroj, z mezem sie mijamy bo albo ja ide na fitnes wieczorem albo on idzie na squasha..albo mecz w tv jak 2 ostatnie dni, jestem wkurzona na niego. zobaczymy co dzis bedzie wieczorem ;) jestem po kawce i musli na mnie czeka az zglodnieje jestem z okolic katowic

Hejka doll super wiedza zgadzam sie ze wszystkim, ja zolty ser jem ten z biedronki bardzo cienkie plasty, 1 ma 23 kal i zero wegli, polecam. Wg mnie ten na tym skalpelu w zyciu nie zejdzie 350 kal, takie moje zdanie, to sa cwiczenia wzmacniajace, kardio bardzo malo. Pocwiczcie sobie mel b. wczoraj na fitnesie dala nam w kosc i dzis ledwo wstalam, glownie na posladki i uda. Ale to cudowne uczucie zaczynam dzis dzien od kawy i musli, na obiad zamierzam sobie kupic makrele a kolacje juz teraz same bialka bede jesc, moim grzeszkiem sa piwka wieczorkami czasem albo jakis drineczek.. niestety nie idzie sobie wszytskiego odmowic...

heh takie pierożki kuszą, oj kuszą heh dziewczynki nazywacie mnie albo kluseczka albo laseczka, to piszcie w skrócie k-l, albo teraz kluseczka a jak dojde do 52 to laseczka ;) ;) ;) ja dzis placek otrębowy na obiad

nick.................wzrost..........waga początkowa..........waga aktualna moniucha...........156...................61,4.. ....................59............ K-l....................161...................56,3.......................54,6.......

ohh mam szczescie nie lubię pączków i na 100% nie tknę. Dziś na śniadanko jogurt z otrębami ;) zrobilam sobie foty..ojj jest o co walczyć mimo ze wszytscy mowia ze szczupla jestem dzis fitnessik 2h juz sie ciesze, mam tez l-karnityne mnie pomaga to co jutro podajemy wagę?

te kotleciki fajnie brzmią, ja chce takie ale z cukinią

hejka a ja pojadlam w weekend bo bylismy na kolacji i byl tez dobry rosolek i poledwiczki ale staram sie nadal nie jesc pieczywa makaronów ziemniaków itp Skavsta super! ambitny plan! w miesiac zjechalas niecale kilo a teraz chcesz 3, trzyam kciuki tez chce \ kurde jak to jest ze te pierwsze 3 kg tak fajnie zlecialo a teraz tak ciezko co nie???

skavsta wybaw sie! i pojedz! ja bym tam zaszalala... dzis mam drugi dzien bialkowy, wczoraj na szybko filet z indyka z jogurtem, jajecznica mala, potem serek bialy dzis mnie cos zolądek boli, ale tez to stres bo mialam wczoraj wazne spotkanie slużbowe. Bylam potem na fitnesach i mnie tak wszystko zajefajnie boli :) milego weekendu

jezu faka fajna pogoda jak fajie bedzie sie fajnie ubrac :P :P :P

Hejka madziowa witaj, nie przejmuj sie tylko trzeba do przodu. U mnie delikatnie leci, wiecie co rok temu zaraz po ciazy doszlam z 59 do 52 w 2 czy 3 miesiace i potem juz zaniedbalam dietke, mysle ze ten próg 52 kg u mnie jest ciezko starsznie przeskoczyc. AA magisterka stare dobre czasy :) ale dobrze miec za soba. Ja bym inaczej postapila teraz najpierw szukac pracy z perspektywami a potem zaocznie zaczac studia a nie na odwrót, nie wiem takie mam zdanie. niestey duzo bardzo duzo osob po zawodówkach zarabia wiecej niz ci po studiach..

hej, sorki ja czasem jakies slówko z niemeickiego pisze. No i o to chodzi, salatka miesko bez tluszczu i heja karkówka mniam mozna tez skubnąć. Dzis maly serek i jajko, na obiad schabowy bez panierki i buraczki. mialam sie zwazyc ale zapomnialam.. od pon robie dukana 2 dni na ostro

trellka grill nie musi byc tlusty, grilowana piers, warzywka, pieczarki mniam!!! kurde smaka narobilas!!! ja zjadlam zupke zabielana ogorkową wlasnej roboty, zrobilam dla dziecka a sama zeżarłam. na obiad salatka z kurczakiem. Bialy chleb, a co to? nie jadlam wieki

hej, trellka dobrze wiec salatki mialam przez ostatnie 2 dni na obiadek i byly pyszne, ugotowane udko z kurczaka, salata lodowa pomidor rzodkiewka szczypiorek marchewka wszystko wymieszalam dodalam z knorra sos wloski i 2 lyzki oliwy i na to kawalki wlasnie udka. Smacne i zapycha. Dzis mam warzywa na patelnie. Skavsta jak tam? kiedy sie wazysz? Bo ja tak za 3 dni. Trzymam kciuki johnka. Rzeczywiscie jak juz czlowiek dobrze wyglada to oporniej idzie.. Chyba musze pozjadac warzywa jakie mam i robie 2 dni bialko. Dzis mam aerobik ale brzuch mnie napiernicza i chyba nie dam rady.

hej, ja dzis kiepsko z dieta, zjadlam jeden placek ziemniaczany smazony na tluszczu ze smietaną ;o ;o Na kolacje parówka 1 kromka razowca i pomidory z feta- ale pyszne to bylo. Teraz doprawiam piwem, tez bede miec @ niedługo zwaze sie po :)

hej trelka, fajnie schudlas a ile masz wzrostu? Ja czekam na magiczne 4 na przodzie :) tesciowa nie jest gruba ale moglaby conieco zrzucic, a najlepsze ze mialam do niej jechac najpierw z dzieckiem i mezem to mi przez tel mowila ze bedziemy sie razem odchudzac, bo jej mowilam ze teraz tykle wcinac u nich nie bede :) ide mam wlasnie obiadek spozniony bod zis wszyscy pospali ze hej i wszystko sie poprzestawialo