spokojny40

codziennie to przesada, minimum 3 razy w tygodniu, przerwa 3 dniowa "likwiduje" poprzednie treningi, życzę samozaparcia miejsca wrażliwe np pachwiny smaruję parafina w płynie pamiętaj, że np ramiona z tyłu ( mozna powiedzieć za pachami) obcierają sie gdy są nagie, bieganie w tshercie zapobiega obtarciom w tym miejscu a w jakim mieście biegasz?

biegam, np przebiegam srednio w roku 5 maratonów, reklama reklama ale : buty powinny być przyzwoite skarpety też i to jest poziom najważniejszy następnie koszulka techniczna, przy czym ostatnio wystarczy wystartować w przeciętnym biegi i dostaje sie w pakiecie startowym koszulke techniczną spodenki nie powodujace obtarć