kingaaaaaa22

Sabina tak ale wiesz jak twoje dziecko pojdzie do szkoly to nie bedziesz wiedziala co je a ono z ciekawosci sprobuje ja malej daje jakas dobrej jakosci czekolade albo same pieczemy babeczki rozn salatki robimy ona to uwielbia wiesz takie swoje ciasto jest zdrowsze wiec uwazam ze dziecku trzeba dac cos slodkiego moja mala je raz dziennie albo jakies ciacho alblo czekolada pasek 1 a i wiecie kiedys slyszalam ze te chrupki kukrydziane typu flips fcale nie sa zdrowe bo to modyfikowana kukurydza itp

popros moze meza zeby nie jadl takich rzeczy przy tobie ?

czy np budyn kisial albo tak jak dziewczyny mowily jakies owoce suszone albo ja np zjadam lizaka jak mam kryzysowa sytuacje

kazdy robi jak chce ale uwazam ze takie rzeczy to nie dla dziecka juz lepszy kawalek czekolady lub cos w tym stylu ja na swieta upieke bo z mala bede robic babeczki .ale zjem tylko 2 jedna w niedziele druga w poniedzialek reszte zamroze jej:)

ja np jezdze na rowerku ale po kazdych 10 minutach robie sobie przerwe do tego jakies tam cwiczenia typu sklony przysiady itp

Korzyści, jakie niesie podejmowanie regularnej aktywności fizycznej, są liczne: * przyczynienie się do redukcji masy ciała, przyśpieszenie procesu odchudzania, * zmniejszenie ryzyka wystąpienia efektu jo-jo, * nadanie sylwetce lekkości i energicznego wyrazu, * poprawienie nastroju, * zwiększenie podstawowej przemiany materii, * poprawienie profilu lipidowego krwi, * polepszenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny, * uregulowanie (obniżenie) ciśnienia tętniczego krwi, * zwiększenie wydolności organizmu.

Co wybrać? Odpowiednie dla osoby bardzo otyłej będą wszelkiego rodzaju spacery. Można spacerować z przyjaciółką czy przyjacielem, wybrać się na wędrówkę z psem. Warto zdecydować się także na zajęcia w wodzie, na przykład aqua-aerobik. Ćwiczenia przebiegające w środowisku wodnym w znacznym stopniu odciążają układ kostno-stawowy, są bezpieczne i skuteczne. Zajęcia aqua-aerobiku poprawią także stan skóry, który w przypadku osób z nadmierną masą ciała pozostawia zazwyczaj wiele do życzenia. Woda masując całe ciało, przyczynia się do zwiększenia jędrności skóry, lepszego jej ukrwienia. Może także zmniejszyć objawy cellulitu. Zajęcia w wodzie nie wymagają dużych umiejętności pływackich, a prowadzone przez profesjonalnego fizjoterapeutę dadzą poczucie bezpieczeństwa. Dodatkowym efektem, który można uzyskać poprzez systematyczne ćwiczenia w wodzie, jest poprawa nastroju, złagodzenie napięć związanych z codziennym życiem. Ćwicząc w grupie, mamy szansę zawrzeć nowe znajomości, a może znajdzie się także ktoś, kto zmaga się z podobnym problemem jak my. W grupie jest raźniej! Osoby otyłe mogą uprawiać także lekką gimnastykę, pod warunkiem że nie mają problemów z kręgosłupem. Jeśli czują się na siłach, mogą także jeździć na rowerze ? w wolnym tempie. Powinny jednak unikać zajęć typu aerobik, szczególnie tych, których choreografia opiera się na dużej liczbie podskoków na stepie. Ryzyko urazu jest w tym przypadku bardzo duże. Co zyskasz?

Zanim zaczniesz ćwiczyć Jeśli borykasz się z ?bagażem? zbędnych kilogramów i od wielu lat nie podejmowałeś/-łaś aktywności fizycznej, konieczna będzie konsultacja lekarska. Wywiad i ewentualne badania przeprowadzone przez lekarza są bardzo istotne i mają na celu zminimalizowanie ryzyka, jakie może nieść trening. Nie można tego lekceważyć, gdyż podjęcie wysiłku przez osoby z przeciwwskazaniami do ich wykonywania może negatywnie odbić się na zdrowiu. Znane są przypadki: wylewów krwi do siatkówki oka, złamań kości, urazów stawów czy incydentów sercowych. Dbajmy o swoje zdrowie. Nie zapominajmy także o odpowiednim zabezpieczeniu stóp, poprzez zakup wygodnego obuwia i dobrych, przepuszczających powietrze skarpet. Dobry początek Dawka ruchu w przypadku osoby bardzo otyłej powinna być zwiększana ostrożnie i stopniowo. Chorym zaleca się treningi długotrwałe, lecz o niskim stopniu intensywności. Oczywiście pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną powinien być krótszy. Można zacząć od 15 minut aktywności i stopniowo zwiększać jej długość o 5 minut co tydzień. Tkanka tłuszczowa spalana jest mniej więcej po okresie 30 minut od rozpoczęcia treningu, stąd powinno być to minimum czasu, jaki poświęcimy na aktywność w momencie osiągnięcia pewnego stopnia zaawansowania ćwiczeń. Nie można zapominać także o rozgrzewce. Ćwiczenia powinny być podejmowanie co najmniej 3 razy w tygodniu, na 2?3 godziny po posiłku.

napewno odpada bieg ewentualnie trucht itp to trzeba stopniowo uwazam ze dietyk jest dobry dla osob ktorym potzrbne jest wsparcie ktora nie umie sama sobie ulozyc diety itp tacy ludzie sa i uwazam tez ze przy takiej nadwadze warto sie skonsutowac z lekarzem lub dietetykiem

tak tylko ze u osoby takiej sa bardzo obciazone stawy iwszelkie forsujace cwiczenia odpadaja

zaley jaki dietetyk ale przy takiej wadze jak moja czy twoja Asiu powinien dietetyk ci powiedziec co powinnas robiac ja rozmawialam z dietetykiem z trzema i kazdy mowil ze ruch jest bardzo wazny ale stopniowo

nie wydaje mi sie moja znajoma nie mogla schudnac zaczela chodzic do dietetyka i schudla . wydaje mi sie ze powinnas przy swojej wadze polowe tego robic i co jakies3 dni sobie dokladac za duzo cwiczysz takie jest moje zdanie

wydaje mi sie ze nie ma takiej opcji zeby pojsc do dietetyka na nfz ja chyba sobie wezme jakiegos trenera :) moze bbylo by latwiej w sumie u mnie mozna na fitnesie miec kogos takiego co ci prowadzi cwiczenia i diete ale to tez platne

Asiu ja mialam 53 kg a zostalo mi 43 tobie tez sie uda po 10 kg mniej bedziesz sie lepiej czula

tak mi sie wydaje ze co 10 kg zmienia sie rozmiar czyli mysle ze jak bede wazyc 90 przejde na 44

juz sama zglupialam mam krotkie dzinsowe spodenki rozmiar 44 i sa za male w pasie a 46 za duze

kurcze a ja kupuje rozmiar 46 a teraz spodnie sa na mnie za szerokie szkoda mi wyrzucic a nie mam komu dac ehh ale narazie bede jeszcxze chodzic w kwietniu ide na zakupy i musze kupic ze 2 pary 44

tez mam taka znajoma ma 44 lata i wogole tez taka lacha ze nie ktore nastolatki by chcialy takie byc a ona dalej i caly czas zbiera skore z brzucha i mowi ze to tluszcz jak ona juz ma kosci na wierzchu to typowa anoreksja

wiecie ja np jak wiem ze muisze caly dzien chodzic po miescie to zawsze kupuje sobie jakas buleczke graham albo jakis chleb pelnoziarnisty i mam taki punkt tam maja kurczaki z rozn kupuje cwiartke i zjadam bez skory bo wiadomo to najwiecej ma tluszczu i to mi zastepuje obiad i nie tyje po tym

bierz ze soba jakis jogurt do picia jakis owoc itp albo sobie rob kanapke w domu

tak ale to moze zank zebys troszke zwolnila wiem ze nawet jak ja mialam 103 kg deietetyk radzila mi spokojnie zaczynac

wydaje mi sie ze powinnas sie skontaktowac z dietetykiem hmm zbyt duzy wysilek przy twojej wadze nie jest wskazany

kurcze a moja mama wogole nie moze schudnac wazy teraz 77 i nic przed okresem zatrzymuje sie jej woda puchna jej stopy i wogole

zaniedbalam sie wieku prawie 22 latmusze to zmienic jak wazylam 70 czulam sie zle a teraz to juz wogole

w ciazy przytylam 30 kg mialam problemy z partnerem i zajadalam stres ale zaczynam sobie z tym radzic