AGUILERA

KasinaWielka, pytasz o te treningi. To jest moje odczucie, jak najbardziej subiektywne. Może też Ci się spodoba to, co ja robię, może nie. To tak jakbym Cię zapytała, który kolor ładniejszy zielony, czy niebieski :p to wyłącznie Twoje zdanie. Ja nie lubię ćwiczeń, typu:100 brzuszków, godzina na rowerze stacjonarnym itp. Mi się to za szybko nudzi :) A te babeczki tak cudownie motywują, szczególnie Mel B. Ja to po prostu uwielbiam. Podzieliłam sobie te ćwiczenia na dwa zestawy. Na dzień nieparzysty i parzysty. Jeden jest lżejszy, drugi cięższy, żeby się nie zniechęcić. W soboty i niedziele nie ćwiczę. Te dni zostawiam na regenerację, a poza tym w weekendy różnie to bywa :) lepiej nie mieć wyrzutów, że nie zrobiłam treningu. U mnie to wygląda tak. Nieparzyste: 1.http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g 2.http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0&feature=relmfu 3.http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg 4.http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&feature=relmfu 5.http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U 6.http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&feature=relmfu Parzyste: 1.http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI 2.http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I 3.http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ 4.http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI&feature=relmfu 5.http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ&feature=fvwrel Kolejność dowolna :)

Z tą sobotą to świetny pomysł :p nie będę musiała zmieniać dnia ważenia :p

Asia znów wróciły te czasy kiedy topik podtrzymuje nas na duchu i łatwiej jest się pilnować i wytrwać w diecie. Powiem Ci kochana, że ja też ostatnio zaliczyłam nieprzyjemną sytuację. Ja odkąd poszłam na studia, przytyłam 20 kg. W ciągu roku. Zrobiły mi się takie straszne rozstępy na brzuchu jak po ciąży. W sumie to nawet po ciąży niektóre kobiety nie mają takiej tragedii. No i ja właśnie też się przebierałam ale przy kuzynce. I ona je zauważyła i się tak obrzydliwie skrzywiła... Później udawała zatroskanie, ale ja już wiedziałam, co sobie zrobiłam. Muszę kupić jakiś preparat na rozstępy póki są różowe. Teraz to i tak mi się dużo zmniejszyły. Ale pociesza mnie myśl, że ona też ma dużo rozstępów i też nie jest szczupła :p Asia, powiem Ci tak, co do męża. w prawdzie ja jeszcze nie mam męża. Jestem z moim TŻ prawie trzy lata i nigdy nie usłyszałam od niego nic przykrego co do mojego wyglądu. On mówi, że ja mu się po prostu podobam i nieważne czy ja bym chciała inaczej. ON MNIE KOCHA i liczy się tylko to. Więc nie przejmuj się kochana takim czymś. On Cię wybrał, więc nie zrazi go takie coś na pewno. A z mojej strony radzę Ci raczej tak dla siebie żebyś sobie zaczęła jakiś fitness robić. Ja po dwóch tygodniach widzę takie efekty i tak mi się talia zaczęła podkreślać i brzuszek rzeźbić i NOGI I PUPCIA :) :) Normalnie czary mary :D

Czeeeeeeeeść Wam Moje Kochane Kobietki :) Witam z kawusią rano po treningu i szybkim prysznicu :) :) :) Ależ ja się wspaniale czuję, jak tak z rana sobie potrenuję, to normalnie miodziooooo :) :D nieschudnięta_jeszcze widzisz jak to fajnie chudnąć zdrowo i bezpiecznie :) :P Przynajmniej obejdzie się bez tego strasznego JOJO (!) :p agus555 fajnie, że wreszcie wróciłaś :)

zapomniałam się pochwalić, że dziś zjadłam 1021 kcal :) :P

ja zdecydowanie polecam Orsay :) Uwielbiam ich ciuszki :) A poza tym mam kuzynkę, która tam pracuje i mam nieraz zniżki :) Ostatnio kupiłam sobie koszulę (rozm.40!!!) jest piękna ;) :)

Właśnie ta dieta z tym jest dobra, że nie musisz specjalnie nic wykluczać. Możesz zjeść to ciastko. Tylko że w miarę upływu czasu, dziewczyny same rezygnują z takich kalorycznych rzeczy, bo nie trzymają długo a tyle samo kalorii może mieć coś po czym nie chce ci się tak szybko jeść ;)

mi to się już półka ugina od tego :D :p

Dziewczyny co myślicie o takim czymś http://allegro.pl/dtangler-rewolucyjna-szczotka-do-wlosow-gratis-i2577509051.html używałyście coś podobnego? ja ma kręcone włosy i strasznie się namęczę przy rozczesywaniu ich :(

o jak fajnie, że dołączyłaś tu do nas :) :) Sok pomidorowy...hm...stoi u mnie w kuchni,ale tylko mnie wzdryga na samą myśl żeby go wypić :D :P

znalazłam stronę wg której kiełbasa ma aż 384 kcal!!!!!!! SZALEŃSTWO! ja tam baaaaardzo dawno kiełbasy nie jadłam, jak już to z grilla i to tylko gryza od TŻ jak mi zapachniało :) A warzywa ja robię na teflonie samym i nie mają kalorii wtedy :) znaczy mają swoje, a nie z tłuszczu niepotrzebnie :) :) :) :) :p

mamaKamilki, ja na początku też się ważyłam co chwilkę, ale później już opanowałam to i ważę się w soboty i jest to po prostu naturalne :) ja na obiad będę miała rybcię, moją ulubioną tilapię z teflonu i do tego warzywa na patelnię ;) :P

Martulka, zdecydowanie lepiej by było jakbyś zjadła warzywa na patelnię, albo nawet brązowego ryżu z piersią z kurczaka. Kiełbasa nie jest dobrym jedzeniem, ona jest taka TŁUSTA! Wyobraź sobie, że średnio może mieć 250 kcal w 100g. To pozory, że tylko kawałeczek zjadłaś. Masz wagę kuchenną? To na drugi raz zważ sobie taki kawałek i powiem Ci że lekko mógł mieć 500 kcal i do tego kromka chleba to jest zdecydowanie za dużo. TŁUSTA KIEŁBASA ODPADA! :)

A w ogóle na drugie śniadanko : -jogurt naturalny (150 kcal) -dżem truskawkowy (44kcal) -banan (85kcal) razem 279 :P :P

Martulka, jeśli lubisz taką formę aktywności to na pewno nie zaszkodzi, ale ja polecam Ci to co sama robię :) Znajdź sobie na yt filmiki z Tiffany Rothe i Mel B. Ja sobie pościągałam filmiki z nimi. W sumie mój trening jest podzielony na dni parzyste i nieparzyste i każdy filmik zawiera ćwiczenia na inną partię ciała. Nie chodzę na siłownię :) Zrobiłam sobie ją w domu :) Laptop, dres, mata do ćwiczeń, woda i oto moja cała siłownia :) Ale naprawdę działa, pupa mi się zrobiła taka apetyczna :D Aż mój TŻ się wczoraj zachwycał :D :P

Ja już po treningu:) Dziś intensywniejszy zestaw, za to krótszy :) Ale mięśnie brzuszka bolą, ajć bolą... Idę po kawkę i mam nadzieję, że jak wrócę to już ktoś będzie :) :)

Witam Was w kolejnym dniu zmagań :) Czekam na meldowanie się i póki co zmykam na fitness :P :P

kosmetyki Ci nic nie dadzą! Tylko regularne ćwiczenia zachowają skórę elastyczną i napiętą :)

zrobmy tak za kazdym razem jak bedziesz miala ochote "zezrec" cos niedozwolonego NA NOC! to masz tu napisac o tym. Mam nadzieje ze pozwoli Ci to zminimalizowac czestosc i wielkosc popelnianych wpadek :) Bo bedzie Ci po prostu głupio takiej słabej woli :P :p

Oooooo jak fajnie, że część dziewczyn wróciło :) Julia, nie od 1 września tylko od TERAZ! I weź się w końcu w garść, albo czegoś chcemy, albo bawimy się w "kotka i myszkę". Nie osiągniesz celu, jeśli non stop coś Cię będzie wytrącało z postanowień :/ Trzeba się OGARNĄĆ! Martulka, no weźźźźx...Zestaw w Mac'u i do tego LODY??? Jeśli były śmietankowe bez dodatków to można rozgrzeszyć :) mamaKamilki, jedzenie na wynos i gotowe ze słoików, czy jakies pierogi mają najwięcej śmieci w sobie. Nawet nie chodzi o kaloryczność, ale producenci rzucają co popadnie. Musisz przygotowywać posiłki wcześniej, coś wykombinować :) I mam nadzieję, że pomoże Ci również psychicznie to forum, zawsze to łatwiej jak się komuś wygadasz :) Asia i Kalinka czekamy na Wasze relacje :) :P

namówiłaś mnie ;) Przy najbliższej okazji kupię ją ;) a ile filiżanek dziennie pijesz takiej herbatki?

Ojć to niezbyt fajnie masz :/ ja tam UWIELBIAM! Kupuję sobie różne smaki, a czerwona to najlepsza z grapefruitem :) pokrzywowej nigdy nie piłam :0

O jakie rymy :D No ja to cały czas popijam :) I latam często do kibelka, ale akurat siedząc w domu, nie robi mi to problemu :D :P Adziam, pij zieloną i czerwoną herbatkę :) Tylko LIŚCIASTĄ! Bo w ekspresowej są same śmiecie :/ ;)

Na drugie śniadanko danio (168kcal) z otrębami (45kcal) wafel ryżowy (35kcal) i łyżeczka dżemu (22kcal). Razem 270 kcal. W sumie 250+270= 520 kcal :) I już dwa litry wody (PONAD) :P !

Asia to szybko zmień nastawienie, żeby impreza się udała ;) Wstaw jakieś fotki z wesele, pochwal się jak wyglądałaś :) :) ;p