kasandra666

Właściwie, Anusiadanusia - przekazałaś nam posiłki, nie tylko śniadania . Ugotowałabym do tego zupkę lub rybę . Wtedy już naprawdę cały dzień będzie "posiłkowo zaplanowany " . Nie mogę znaleźć danych dla łososia surowego - wędzony to: 167 19,6 9,2 1:0,47 . W fazie przebudowy i odchudzania stosunek białko : tłuszcz w tej sytuacji jest ok ?

Anusiadanusia BARDZO DZIĘKUJĘ - TO ŚNIADANIA JUŻ MAMY :) Mogę jeść codziennie jajecznicę . Zupy gotuję na maśle, może być śmietana, na rybie - łosoś - głowa, resztę zwykle piekę lub jadam na surowo . Rozumiem, że mogę na kolację zjeść pieczoną rybkę z masłem ? dorsz, pstrąg .Chleba jak dotąd nie jadłam wcale ... Pozdrawiam serdecznie :)

Plywak i Anusiadanusia :) Bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź . Czy ja mogłabym Was serdecznie poprosić o przykładowy jadłospis dzienny bez mięsa ? Nie jestem wybredna - przygotuje tak, jak napiszecie. Może być prosty - np: jajka na twardo + łosoś na maśle + makrela / trewal ? Kefir ?

Witam :) Poproszę o informację - czy jest sens zaczynać dietę optymalną - jeżeli nie jadam mięsa. Jadam natomiast jaja, ryby, prod. mleczne. Uprawiałam sport, rozhuśtałam metaboilizm, bardzo łatwo tyję .Mam kłopot z tarczycą , 18 k nadwagi :( :)