vicky_barcelona

ps 'nie warto' miało być oczywiście osobno(literówka) ;)

mala miiii, ja mam tak samo wystarcza2-4 dni przerwy w 1000 a wraca mi nawet do 4 kilo, ale (pocieszajace) gdy wracam na 1000 wciagu dwoch dni trace te nabyrte 4 kilo, mam takie tendencje do zatrzyywanej wody ,mzoe Ty równiez...inna sprawa ze po 1000 trzeba sie bardzo pilnowac po oragnizm jak gabka wode- tak wchalnia szybko kalorie i odklada.

gdzie na jakims innym forum z f.kafeteria pisałam, ale teraz nie moge go odszukać;) Ja tez jestem na 1000 od 1 stycznia z tygodniowa przerwa na razie (aż) 10 kg mniej:) Chetnie czasem tu zajrze, bo wspolne dietowanie motywuje:)

Wariatka93, a jestes non stop na 1000 kcal bez zadnych ustepstw od tego lipca ? Bo ja zrobilam sobie 4 dni wolengo i mam troche mieszane uczucia- czy czasem to nie blad, bo mzoe sukces osiagaja tylko Ci co non stop trwaja na 1000? i jeszcze jedno pytanie (jako do weteranki):)) czy jesz 1000, czy bywa ze wiecej lub mniej?

Marii, ja pieczywanie jadam (nigdy nie lubilam) mozesz zabrac do pracy serek bialy (ten gotowy np serek wiejski lekki z piątnicy) i/ lub np mieszac go z puszką tunczyka -serek ma 121 kcal, a puszczka zalezy bo sa rozne np z 160-180 kcal . Mozesz brac jablko, a jak chcesz to wieczorwczesniej przygotowac sobie kurczaka , salatke i zapakowac w pojemnik proznowiowy, bo na miescie jedzac trudo bedzie Ci utzrymac tysiaka. Kim, nalepiej sie trzymac jednej tabeli, wiec jak z Twojej tak wynika to sie tego trzymaj:), ja na poczatku latalam po 3 tabelach i na kazdej byla inna wartosc, teraz korzystam tylko z fitwit.pl/ile-kalorii/ Teraz rozwazam zakupo wagi analitycznej , ktoras z was ja ma? podam link do tej o ktora pytam http://allegro.pl/waga-kuchenna-analityczna-dietetyczna-prezent-ur-i2967001530.html

Marii witaj na forum, teoretycznie dieta 1000 kcal pozwala schudnac 1 kg na tydzien czyli 4 w miesiac, do konca czerwca są 4 miesiace(nie licze juz lutego) czyli 16, ale wiadomo -mozna schudnac wiecej niz te 4 kg wiec szanse są,:) ale chyba jesli schudniesz 20 kg do konca lipca czy sierpnia a nie czerwca to katastrofy nie bedzie;)

KIm, dasz rade musisz tylko porzadnie się zmotywowac, moze motywacją niech bedzie nadchodzace lato?:) Rozloz posilki na 4-5 posilków, jedz co 3 godziny, nie bedzisz wtedy odczuwała głodu, co do jedzenia, sama z czasem odkryjesz co lubisz, i automatycznie zaczniesz sięgac po zdrowe nieskokaloryczne posiłki- bo na diecie 1000 kcal inaczej się nie da:) no ale tak wyrabia się zdrowe nawyki :) Ja miałam ostanie 2 dni bez diety, bo przyjechali znajomi (kiepskie usprawiedliwienie, ale swiadomie odpuscilam liczenie kalorii) od jutra wracam na 1000 bo warto:) Mam nadzieje, ze Cię tu Kim jutro spotkam:)

Nanisia nie denerwuj sie:) możesz tu byc przeicez na forum, i odchudzac sie tak jak chcesz, im wiecej nas tym raźniej:) , napisałam tak odnosnie mojej rady, ze zastój mozna ratowac poprzez dodanie troche kalorii w przypadku diety nieskokalorycznej (np 1000 kcal), a w Twoim przypadku moga być to inne powody, po prostu chwilowo jadlas więcej i dodanie kalorii nic nie pomoże.

ps. setka2111 witaj na forum:)

Nanisia czasem jak waga dlugo stoi wystarczy przez 2 dni zjesc troche wiecej, brzmi mzoe dziwnie, ale zazwyczaj dziala, nie chodzi o obzartsow, tylko np o 300, 400 kalorii wiecej.

Dooorota, najpier spada woda, spokojnie , spadek wagi sie spowolni, U mnie pierwszy tydzien drugiego miesiaca dobiegl konca Schudlam juz 9, kg:)

sweetkaa, propos rozstepów, masz zcerowne czy już białe? jadostałam na biodrach wiele lat temu (gdy bylam nastolatka) gdy zaczelam pierwszy raz tyc (niedoczynnosc tarczycy, puchałam z powietrza) wtedy jakoś niestosowalam regularnie balsamów, oliwek, i do dzis mam białe kreseczki na biodrach, pozniej schudlam, i wiele lat bylam szczupla, az nagle znowu zaczelam ytyc "jakby z powietrza" i bardzo intensywnie - wlasnie teraz zbijam ta wage, ale tym razem podczas tycia smarowalam się balsamami, oliwkami, nawet 3 razy dziennie- i nie pojawil mi sie zaden nowy rozstep, szkoda ze za pierwszym razem nie mialam takiej swiadomosci... Ale jesli masz czerwone rozstepy to smaruj je specjalnymi balsamami, moze jakas mezoterapia? i da sie je prawdopodbnie zlikwidowac, a biale..cóz ponoć alser je zmniejsza ze moga stac sie baaaardzo cieniutenkie, rozwazam to jak schudne.

Wariatka93 gratuluje, do celu zostalo Ci jeszcze 3 kilo, masz plan jak wcyhdozic z diety? slyszalam ze najbardziej bezpiecznie jest dodawac po 100/lub 50 kcal na tydzien. Nanisia, fajny ten blog "smak zdrowia' faktycznie warto tam zajrzec. U mnie zaczyna się drugi miesiac z 1000-1000 kcal, 31 styczen i 1 luty mialam dwa dni przerwy -tzn jadlam jak jadlam dotychczas, bo polubilam zdrowy styl zywienia, ale wieczorami przez te dwa dni bylo dodatkowo ciasto+wino (impreza) takie cheat days;)-niektórzy uwazaja ze raz na 5-6 tygdoni podkrecaja metabiolizm,;) (wole tak o tym myśleć);) Co do skóry- to mysle ze przede wszystkim cwiczenia, i jeszcze raz cwiczenia, i duzo balsamowania, Ostanio kupilam balsam z PUPA, speclajnie ukierunkowany na wewnetrzna strone ud, bo wlasnie o stan skóry w tym miejscu najbardziej się boje. fajnie tez ujdernia skóre orbitrek(strama sie cwiczyc na nim 4-5 x w tygodniu po 40 minut minimum) Wczoraj wyczytalam przepis na chipsy z cukinii (wystarczy wpisac w google) wczoraj robilam , niskokaloryczna 'przekaska" wyszly mi naparwde pyszna, wiec jak za kims chodzi smak na slono/lub ostro-to polecam:)

ps. wggeisha w żadnym wypadku się nie odwadniaj!, o rany co za pomysł na odchudzanie. Nie wolno !;-) ale to tylko znaczy ze chodzi o te głupie wskazówki na wadze. Jeszcze raz powiem zrób przerwę, nie bój się nawet jak troche wróci, zawsze masz perspektywę/ możliwość ze za 2-3 miesiace mozesz powtórzyc ścisłą jeden raz, spadnie tłuszczyk, a oczyszczanie jelit, odwodnianie - mogą przynieść wieksza flustrację bo efekty są krótkoterminowe, zresztą im więcej się pije wody tym lepszy ma się metabolizm. Zielona herbata poprawia metabolizm, może popróboj jakieś zdrowe zioła pobudzajace metabolizm..

ggeisha postawiłaś sobie cel 60-64 (więc go osiągnęłaś :-)), dla mnie jest oczywiste, że po zakonczeniu diety wraca 2 kilo, to kwestia zawartości jelit+zołądka, wody w organizmie, a czasem i 0,5 kilo moze być to tłuszczyk, przy powrocie do większej dawki kalorii po tak niskokalorycznej diecie. Trzeba to założyć i się tym nie przejmować.Jeżeli jednak koniecznie chcesz mieć 60 kilo, albo 59,99 :-), to ustal zasadę, ze schudniesz do 58 kilogramów, i ani grama więcej, Najlepiej według mnie, jedz teraz normalnie zdrowo, tak jak to teraz robisz, ćwicz, ale NIE wchodź na wagę codziennie, niech organizm wyrówna stan hormonalny, pozwól mu na to spokojnie.. niech odpocznie , i jeśli (teoretycznie) np za dwa miesiace okaze się ,że masz ustabilizowaną wagę na poziomie 61-63 (zawsze kilogram będzie latał) wtedy zdecydujesz czy chcesz jeszcze jedną scisłą aby dojść do 58-57 wówczas łatwiej będzie Ci utzrymać wagę na poziomie, który jest blizej liczby 5 :-) , Ale z Twoimi problemamy hormonalnymi, tak jak mówisz, nie teraz, i koniecznie żelazna brama czyli jakaś liczba ponizej , któej nie możesz zejsć 58? Ja rozumiem, że ta 5 kusi, ja mam 175 cm a cel ustawiony na 57:-)

mopgirl, myślę, ze nie ma co patrzeć na wskazniki BMI, faktycznie dla nas 65-68 kg to idealna waga, wiem, że 65 będę szczupła, ale jak już postanowiłam walczyć o figurę to chcę 'idealna';-) Zwłaszcza, ze podczas wychodzenia z diety już po zakonczeniu i osiągnięciu diealengo rezeltatu, czyli stabilizacji prawdopodbnie może podskoczyć o 2 kg. Mopgirl, jeżeli masz ochotę to przyłącz się do nas do vitalijek, bo widzę, ze na tym forum jest mały ruch, my tam aktualnie odchudzamy się w 3 (chociaż dziś jedna z nas wyjeżdza na urlop) http://diety.wp.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/20/topicid/31081/sortf/0/rev/0/range/0/page/27/

post wysłałam zanim ukończyłam, Radzę sobie całkiem dobrze,gdy jestem na ścisałych nie odczuwam głodu, mam też fajne wsparcie na forum - na vitalijkach (tu na f.kafaterię rzadko zaglądam). Nie śpieszę się, chcę osiągnąć swój cel tak by na wiosnę miec swoją wymarzoną figurę:-)

mopgirl, chcę mieć 57 kg :-) (5 z przodu to ostateczny cel, IV)

hej mopgirl, mamy ten sam zwrost co Ty i startowałam z poodbnej wagi - 90 kilo, jestem teraz w trakcie II ścisłej i własnie osiągnęłam swój I cel czyli ujrzec 7 z przodu:-) ps. Gratuluję Ci suckesu, tych 77 kilo :-)

w miarę normalnie, ale starając się jeść zdrowo, za tłustych potrawami i fast foodami nigdy nie przepadałam. Rzadko też jadam pieczywo, prawie wcale, więc pieczywa też jeść pewnie nie będę. Nie mam zamiaru stosować mieszanej, liczyć kalorii chyba też nie będzie mi się chciało, zamierzam wrócić dość szybko na kolejną ścisłą, zakładam że 2 kilo mi wróci. W przerwie będę jeść 3-4 x razy dziennie. Może np na śniadanie duży jogurt + jakiś owoc, na obiad jakieś warzywa + ryba/ lub kurczak/czy mielone z indyka/ lub spaghetti/ może czasem ugotuję na obiad bardzo gęstą zupę jarzynową / Kolacja jakieś jajka, a może jakaś sałatka z makreli i serem białym. Między tymi trzema posiłkami jak będę miała ochotę to jakiś pomidor, czy owoc. Wieczorami może z 2-3 razy lapka czerwonego wina. Nic sobie nie narzucam, chcę odpocząć od diety psychicznie, nie wiem więc na co będę miała ochotę, chcę świadomie wybierać, na pewno nie będę jeść słodyczy, ani ciast. Będę też ćwiczyć intensywniej i dłużej jeździć na rowerze pogoda na szczęście temu sprzyja. Myślę też przedłużenie ścisłej o 4-5 dni.

zoltytulipan ja się chyba tylkoz Tobą tu odchudzam:-), chociaż ja głownie na vitalijkach..U mnie minął 19 dzień ścisłej.

zoltytulipan, czytałam te forum wyrywkowo, i trafiłam na posty dziewczyny (2 lata temu) , która schudła chyba ponad 20 kilo, stosowała naprzemiennie ścisłą cambridge a w przerwach chyba 2 tygodniowych zwiększała znacząco ale pod kontrolą kaloryczność produktów, 3 razy w ciągu tych dwóch tygodni robiła chaet day, czyli jadła to na co miała ochotę. Wytłumaczyła, że sposób ten pozwala na przyspieszenie metabolizmu. Była przeciwniczką tego, żeby po scisłej jeść tylko ten jeden posiłek znowu głownie białkowy bo brak węglowodanów na dłuższa metę + niska podaż kalorii obniża do tego stopnia metabolizm, że później można zacząć tyć na 1000 kaloriach. Zgadzam się z tym. Oczywiście nie nakłaniam do objadania się :-), ale może warto abyś przez 2 tygodnie zanim wróćisz do ścisłej tak jak masz zamiar zaczęła jeść węglowodany i trochę więcej kalorycznie? Zaczęłam też sama szukać informacji na ten temat, i faktycznie brak węglowodanów - a cambridge jest dietą proteinową (białkową) powoduje, spadek hormonów tarczycy w wyniku czego spada tempo metabolizmu. Znalazłam też fragment, który zaraz wkleję o wpływie leptyny na chudnięcie (brak jej wystepuje jak za długo jesteśmy na niskokalorycznej diecie, dlatego warto robić sobie od czasu do czasy cheat day) CYTAT: "Po za tym duża podaż kalorii i węglowodanów powoduje uwolnienie hormonu zwanego leptyną. Leptyna jest bardzo ważna, ponieważ wysyła sygnał do mózgu, że organizm jest dobrze odżywiony i przez co przyśpiesza metabolizm. Jeżeli spada drastycznie poziom leptyny, nasz metabolizm również bardzo maleje i może to powodować po pewnym czasie brak efektów w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Poziom leptyny spada w pierwszym kilku tygodniach, później utrzymuje się na niskim poziomie. Dlatego pierwsze ładowanie, czy cheat meal, jeżeli nie musimy i damy radę, dobrze jest zrobić po 3-4 tygodniach naszej diety, następnie co tydzień."

zoltytulipan, wraca nawet do 2 kilo to normalne i trzeba założyć już taką opcję na początku, aby nie czuć później żalu, to woda, po wprowadzeniu węglowodanów, węglowodany wiązą wodę. Dop tego treść zołądka i jelit. ttttttttum,tak jak schudłam 4 kilo w pierwszym tygodniu. Mam właśnie 2 tydzień scisłej, w sumie schudłam 6,7 kg :-)

zoltytulipan, jak opisałaś swój sposób żywienia, to też pomyślałam, że musisz mieć w sumie niezłą przemianę materii :-) ps. pustki na forach w weekendy, może większosc korzysta z komputera w pracy:-), albo wyjeżdza poza miasto na łono natury. Jutro 14 dzień ścisłej, też myślę o zrobieniu 4 tygodni, ale rozważę to jeszcze pod koniec trzeciego tyg.

zoltytulipan, gratuluje sukcesu:-) jesteś na ścisłej- wyłącznie produkty cambridge ? czy + jakis normlany posiłek ? Jeśli na scisłej wyłącznie cambridge to zamierzasz dalej ciągnąc scisłą po 4 tygodniach , czy robisz sobie teraz przerwę?