wikulek

Hejka wszystkim :) Mam zamiar dolaczyc do was dziewczyny.Byloby super jakby ktos sie przylaczyl lub wesparl poczatkujaca... :) Wiem napewno,ze nie bede w stanie codziennie na samym ryzu,bo tak srednio raz w tygodniu facet zabiera mnie na jakies jedzonko do restauracji.Ale w pozostale dni bede mogla przestrzegac dietki. Sama nie wiem ile waze bo dawno nie wchodzilam na wage-boje sie spojrzec!! lol ale przypuszczam, ze ok 65kg, wzrost mam 168kg. Kiedys wazylam 75 kg,udalo mi sie schudnac do 58kg i utrzymac wage przez kilka lat, ale jakos potem przybralam i nie moge sie tego pozbyc. :( Mam ogromna nadzieje,ze ryz to jest to!he he pozdrawiam!buziaki xxx

litka13 * wspolczuje..i zycze wytrwalosci,napewno sie uda!:) Danielosss* dwie rundy tez sa dobre! z czasem bedziesz mogla wiecej :) ale sama widzisz jaka to oszczednosc czasu :) mloda90* witam!:) twoja waga wydaje sie idealna?ja mam 168cm wzrostu i jakbym wazyla 50 to bylabym naprawde szczupla,moze nawet za bardzo.niestety waze 64 :( i bardzo bym chciala chociaz 58.. ja dzis sprobowalam Tabaty-to samo co hiit tylko ze jest 20sec on/10sec off przez 8 rund, w sumie 4minuty.Dalo w kosc!hehe ale czuje sie super,wiec bede kontynuowac! do tej pory jezdzilam co drugi dzien,ale czuje ze moge sprobowac codziennie.na szczescie kondycja sie dosc szybko wyrabia. to co...?jedziemy nie spimy!?!?;)

Byla dietowiczka* ale mi dalas motywacje do HIIT!!dzieki wielkie za ten wpis :) czyli zaczynalas od 5min dwa razy dziennie i w te dni zadnych innych cwiczen?a dietke jaka mialas? 43 kg to troche malo,chyba ze jestes niskiego wzrostu? gratuluje nie lada sukcesu! :)

Danielosss w takim razie zrobilas HIIT prawidlowo!powinnas byc na tyle zmeczona,ze nie bedziesz chciala cwiczyc codziennie a co drugi dzien.Ja wlasnie tak jezdze-co drugi dzien,i co drugi dzien jestem coraz mocniejsza i trening jest bardziej wydajny za kazdym razem :) same widzicie ze HIIT nie jest latwy,ale jakby byl latwy to by nie przynosil takich rezultatow!dzisiaj spojzalam na moje nogi i pupe i cos mi sie wydaje,ze cellulit jakby mniejszy... hehe ;) najwazniejsze zeby sie ruszac-jezdzijta jak chceta!;0) buziaki xxx

fejk * nie musisz na najwiekszym obciazeniu!jesli chcesz dalej probowac to na takim na jakim wytrzymasz conajmniej 10minut.Ale jak nie dasz rady 10 to zacznij od 5min.Ja dzis tez tylko 5min dalam rade na 8-ce 10/10. HIIT mozesz robic roznie.Jak wczesniej podalam,jezdze tez 1min sprintu na 3-ce i 4min normalnie,robiac tak 6 serii,lacznie 30min. Nie zrazaj sie,poprostu nie wymagaj od siebie zbyt wiele :) nie wiedzialam ze mialas operacje..mam nadzieje,ze wszystko teraz juz dobrze? byla dietowiczka * a mozna wiedziec ile zrzucilas tym sposobem?jestem ciekawa kiedy sie mozna spodziewac pierwszych efektow ... :)

Danielosss* to super ze widzisz w HIIT korzysci, szczegolnie czasowe :),bo ja tez nie pale sie do godzinnej jazdy.naprawde podziwiam dziewczyny co mogo spedzic godzine i wiecej na rowerku,ja mam chyba za slaba kondycje na takie maratony. wlasnie nastrajam sie psychicznie na dzisiejszy trening,bo jakiegos lenia dzisiaj mam,mysle ze to wina angielskiej pogody,bez slonca nic sie nie chce.. :/

ah i te 5kg w ciagu 10dni to pewnie dla bardziej okraglych osob, dla ktorych HIIT jest prawdziwym wyciskiem.sama wiesz,ze im mniej do stracenia tym trudniej,niestety...;) xxx

fejk masz racje,kazdy powinien cwiczyc jak mu odpowiada,bo w sumie najwazniejsze zeby sie ruszac!;) ja pisalam,ze nie widzialam wiekszych rezultatow, bo sie zniechecilam do biezni-za ciezko mi bylo na tego typu trening.ALE kiedy probowalam te pare razy to czulam,ze cos sie "dzieje" w moim organizmie i z moimi miesniami wiec mysle,ze warto sprobowac na dluzej.Rowerek wydaje mi sie do HIIT idealny, bo nie jest az tak ciezko,tzn nie wypluwam sobie pluc jak przy biezni hehe ;) mowia tez,ze dla maksymalnych rezultatow (co do spalania tluszczu) dobrze jest po HIIT dolaczyc 20min normalnego cardio.Wtedy komorki tluszczowe ktore uwolnily sie do krwioobiegu spalimy podczas treningu.Nie jestem expertem w tego typu treningu,poprostu przekazuje co wyczytalam jak sie tym tematem interesowalam jakis rok temu :) buziaki

Dokladnie!nie tylko bedziesz wygladac lepiej,ale tez bedziesz zdrowsza!przy HIIT wzrasta tez produkcja Human Growth Hormon-hormonu wzrostu,nawet do 450% do 24h po treningu!co oznacza wzmozone spalanie kalorii nawet do 24 godzin!niektorzy tez nazywaja go hormonem mlodosci,bo spowalnia skutki starzenia..bogaci placa za zastrzyki z HGH tysiace dolarow,a ty go mozesz miec za darmo ;)

Eniaaa nie wiem czemu wszystkie dziewczyny sie tak boja tych miesni? jak sie jezdzi godzinami to mozna stracic te miesnie i wtedy nasz metabolizm jest coraz slabszy,tzn w spoczynku spalamy mniej kalorii.Z wiekiem nasze miesnie naturalnie powoli zanikaja jesli nie robimy nic zeby je odbudowac,i co za tym idzie spalamy mniej kalorii w ciagu dnia.Dlatego wlasnie starsze osoby maja problem ze zrzuceniem wagi,lub tyja nie zmieniajac nic w diecie i dziwia sie czemu.Zeby temu zapobiec MUSIMY wlasnie robic wszystko zeby utrzymac mase miesniowa.Kobiety nie maja na tyle testosteronu zeby nie wiadomo jakie miesnie sie pojawily.Te ktore sie tym zajmuja zawodowo trenuja silowo po 6 godzin( z przerwami oczywiscie) dziennie i maja specjalna diete!Poza tym mozna byc szczuplym a nadal miec tluszcz na sobie...to wlasnie brak miesni!miesnie OBJETOSCIOWO sa MNIEJSZE niz tluszcz,wiec jak juz sie je podbuduje,metabolizm pojdzie w gore,spalimy tluszcz bo miesnie wlasnie to robia-spalaja tluszcz!i sylwetka bedzie smukla i jedrna! na poczatku moze sie wydawac ze grubniemy jak buduja sie miesnie,to dlatego ze miesnie sie 'pompuja',tzn krew do nich naplynela w czasie treningu i sie regeneruja.wystarczy poczekac dzien lub dwa i sie spowrotem skurcza,a 'przy okazji' spala tez troche tluszczyku wiec suma sumarum obwod sie zmniejszy.Mam nadzieje ,ze dziewczyny przestana sie bac tych miesni.A faceci szaleja na punkcie ladnie wyrzezbionej sylwetki,wiezcie mi :) buziaki

Eniaaa tak,na najwyzszym jakim umiesz wytrzymac conajmniaj 10min calego treningu.. :)

uwielbiam tego goscia...to jest wlasnie jedna z wersji HIIT :) https://www.youtube.com/watch?v=_tobszHRGRQ&feature=player_embedded

Danieloss,3 minutki na srednim biegu wystarcza na rozgrzanie miesni. ;-)

witam judytaa88!!!:) ciesze sie ze dolaczylas!ja dopiero raczkuje w tym temacie wiec narazie jezdze 30min w Pn/Sr/Pt ale mam zamiar dobic do godzinki. wlasnie przejechalam 30min i bylam cala mokra hehe ale czuje sie super.Przypuszczam ze na efekty bede musiala poczekac bo jakos nie moge sie zmobilizowac do diety :( czekolada to moja zmora...w kazdym razie walcze!;) buziaki xxx

fejk twoja hitoria naprawde inspiruje!podziwiam cie za wytrwalosc.Ja jak nie widze jakis rezultatow w dwa tygodnie to juz rezygnuje.nie wiem czy dam rade czekac dwa miesiace!:/ ale zobaczymy :) dzis przejechalam 30min i bylam cala mokra!postanowilam ze na poczatek bede jezdzic 30min w Pon/Sr/Pt i zwiekszac czas o 10min co tydzien az dojde do 1h.Potem dolacze tez Wt/Czw tak zeby wyszlo 5dni w tygodniu.Mysle ze to bardziej osiagalny plan dla mnie,bo inaczej chyba bym sie zniechecila,jakby bylo za ciezko. Pozdrawiam wszystkie rowerzystki!!!;) xxxx

Fejk jestem pelna podziwu dla twojego zapalu i samo zaparcia...17 kg! to nie byle co!;) wiem jak to jest kiedy patrzysz w lustro i podoba ci sie to co widzisz,albo tak jak wspomnialas, nowe ciuchy w mniejszym rozmiarze leza jak ulal... dzieki sliczne za podpowiedz co do niejedzenia po treningu.co prawda czytalam rozne wersje expertow w tej dziedzinie i ciezko powiedziec kto ma racje,ale zastosuje sie do twojej rady ;) co do samej techniki jazdy to chyba troche poexperymentuje i zobacze co dziala na mnie najlepiej.nie obawiam sie duzego rozbudowania miesni, bo to raczej niemozliwe u kobiet.a szczerze mowiac to podobaja mi sie ciala fitness modelek wiec wcale bym takim nie pogardzila hehe ;) To co planujesz dokladnie jesli chodzi o te ostatnie pare kilogramow?ten sam program cwiczen?a stosowalas tez jakas dietke przez te pierwsze pare miesiecy treningu? tak sie ciesze ze tu jestescie dziewczyny!sama bym chyba zwatpila dosc szybko... buziaki :) xxx