ona40juz_nadiecie

witam z ranca w niedzielke Dołączajcie dziewczynki bo fajny topik i witamy wszystkie nowe kobietki, piszcie do czego dążycie i jaką drogą chcecie to osiagnac. Ja jednak dzis nie pobiegam bo @ dosc obfita wiec zaraz nastawiam se tiffany i victorie i jeszcze cos znalazlam tez dla mnie niezle bo nie za ciezkie a zmachalam sie wczoraj. Po poludniu moze rower a moze jednak wieczorkiem pobiegam - zamelduje co zrobilam. Z menu to przed 9 zjem jogurt i kromke fitnnes z wedlina i pomidorem a potem co 3 godzinki cos w granicach 200-300 kalorii - chce zaczac to jedzenie kontrolowac. Milej niedzielki

a witam nowe dziewczyny, aha ja z warminsko - mazurskiego

melduje sie i ja, juz cudzych dzieci nie mam, szkody naprawione, ja zgodnie z planem o ok 7.00 biegałam i jutro tez chcialabym powtórzyc biegi bo naprawde czuje że to jest to. Darusia chcialabym wyladowywac stresy w ćwiczeniach ale to trudne dla mnie bo jedzenie jest zawsze pod ręką a cwiczyc to jednak trzeba jakiegos przygotowania ale nic to macie racje dziewczyny zeby nie popadac w skrajnosci i nie biczowac sie za zjedzenie czegos słodkiego czy bardziej kalorycznego, cwiczeniami sie wymodelujemy i tez bedzie dobrze. Wild - podziwiam podziwiam silną wole - ja napewno bym z pare razy na Twoim miejscu sie skusiła na cos. Ja jeszcze dzis chcialabym przerobic jakies filmiki a Wam życze dobrej nocki

aha filmiki tiffany albo victorii oczywiscie

darusia czyli mozemy podac se reke z tym że ja juz drugi raz pod rzad - wiem że jak juz u mnie bedzie w domku spokoj to i ja nie bede miala stresow, jeszcze tylko jutro musze przezyc najazd i mam nadzieje ze jutro tez wyjadą, ale na pewno z rana jak nie bedzie lac biegam - tylko teraz brzuch chyba mam dwa razy wiekszy jak zaczynalam zdrowo sie odzywiac, wogole pomyslalam ze musze zaczac kontrolowac jakosc i kalorycznosc moich posilkow oczywiscie nie tych co w nerwach zajadam tylko tych 5 czy moze 4 zeby nie przekraczac 1500 kalorii= najlepiej chyba sobie ukladac dzien wczesniej sprawdzac kalorie i wtedy mozna jesc - w niedziele sobie tak juz zrobie na poniedzialek. Ja koncze ciasto i nastawiam ze 2 czy 3 filmiki aha twisterka zaliczylam 10 minut bo i pranie mialam i maly cos dzis nie chcial siedziec w wannie. Dobranoc kobietki - do juterka - na pewno bedzie lepszy dzionek

adziam ależ poodpisywalas widac żes naprawde post po poscie przeczytala:). Adziam tez mam taki budzik i zaczelam wstawac przed 5 żeby cos zrobic z ćwiczonek, chociaz mój budziczek coraz ladniej sobie zaczyna spac ale u mnie to jest mamuśśś mleczkoooo:) Co do diet to kiedys próbowałam z glodowką ale w pierwszym dniu po południu lewo doczłapałam się do domu wiec to nie dla mnie - jedynie co to mogę zmniejszyc porcje, wyrzucic smieci i wysoko kaloryczne no i stawiam na cwiczenia bo wiecej bym chciala zgubic w obwodzie a z kiloskow jak by ze 3 zleciały to bym się cieszyla bo powyżej 60kg to już waze hoho wiec nie będę przesadzac z wygladem. czerwcowa noc - a co ciekawego robisz na urlopie? Ja wypisalam sobie urlopik od 16 do 21 - pozazdroscilam wypoczywającym a ma byc pogoda i brat przyjedzie z rodzinka wiec w sumie bede miala wolnego 7 dni a zmarnuje tylko 4. desdemona mi tez sie wydaje że mnie chleb bardzo tuczy a przynajmniej poszerza, ale tak calkiem nie umiem zrezygnowac - staram sie zjesc rano jakiegos ciemnego czy grahamke - chociaz jak zobaczylam ze grahamka ma ponad 200 kalorii to na razie zaprzestalam. Co do bolu przy ćwiczeniach to juz wczesniej pisalam że te leżace takie podobne do A6W to są dla mnie za cieżkie i raczej ich nie wykonuje chociaz wczoraj w tych nerwach porwalam sie wlasnie za nie ale generalnie to cwicze te na stojaco - wczoraj dorwalam cos z Viktoria secret - nie wiem czy widzialyscie - takie mi odpowiadaja a z czasem moze i te trudniejsze dam rade przerobic. Aha - majka gratulacje oczywiscie za spadek. Ja tez pomierze sie i zwaze na koniec miesiaca - licze na jakies kilo mniej i z pare cm w obwodzie ale to chyba marzenia jak bede miec za czesto stresy bo wtedy zajadam byle czym. Darusia będzie dobrze - na pewno zaraz bedzie nowy związek

a jeszcze mialam slowko do adziam - kobietko ale mnie zadziwilas tym bieganiem wokol osiedla - jestes niemozliwa w pozytywnym tego slowa znaczeniu - ja to przez osiedle ide marszem bo sie jakos wstydze że tak sie zapuscilam i musze biegac i jak juz wychodze na trase biegowo-rowerowa to zaczynam biegac, chociaz jak wracam to czesto w połowe osiedla jeszcze wbiegam , hmm nie ma rzeczy niemozliwych - kiedys mowilam ze nie mam z kim a teraz nawet jak sama mam pobiec to nie robi juz to na mnie wrazenia, a jak bede taka szczuplutka jak Ty to moge bieg zaczynac juz od klatki mojej a co:)!

Wild no i jak zwykle nie zawiodłam się na Tobie dzieki, chyba skubne tak jak mówisz cos z chlebka może 1 suchego tosta przed bieganiem co prawda to takie moje powolne bieganie truchcik ale cale 40 minut i z 15 marszu i jak dla mnie lepiej dziala jak np. rower bo nie dosc ze od razu kreta wydale to i po twarzy widac że krew dobrze pobuzowala bo cala czerwona jestem no ale to dopiero jutro moje bieganie tylko żeby kurcze nie padalo bo dzis nieciekawie na podworku - popaduje. Wild jak ćwiczę to nawet nie wiem czy mnie cos boli jakos nie mysle ale na drugi dzien to się odczuwa szczególnie przy chodzeniu, a przy bieganiu cos mi dokucza w biodrze ciekawe czy jakiejs kontuzji się nie nabawie bo raczej duzo osob odradza bieganie ale buty mam niezłe stare to stare ale dobry nike nie rozwalają się nie są prześmierdnięte nie wydziurawione a przede wszystkim wygodne, jedynie co to musze kupic dobry stanik, chyba w weekend posiedze troszke na allegro o ile będę miala jak to znaczy w zależności jak dlugo posiedzi kuzynka która przyjedzie z mezem po dzieciaki Darusia podobnie jak Ty wiem ze gdyby nie topik to bym na pewno nie ćwiczyła nie biegala, ale jakos to motywuje że dziewczyny tak ćwiczą i takie są z tego efekty i wtedy i ja chce spróbowac zobaczyc a noż widelec i u mnie cos zadziała. Do ćwiczeń już się przekonałam - jeszcze z dobrym odżywianiem mam problem jem za dużo, jak nerw to chwytam za byle co i jak napcham się jak glupia to wtedy stopuje zobaczymy może i z tym sobie poradze. Witaj desdemonna a cos o tej dietce możesz wiecej napisac?

dziewczynki hello Ja tez sie ciesze że mnie handra calkiem nie zgubila, dzis juz z nowym nastawieniem, rano z pamieci zrobilam to co wczoraj z komputerem ale tylko 15 minutek ale dzis po poludniu jak tylko pogoda pozwoli to bedzie rower bo jutro z rańca biegi - wole rano biegac to taki dzien fajniejszy i czlowiek pelen energii bedzie i tu pytanie do Was szczegolnie do Wild - bo ty lubisz sie ustosunkowywac do pytan :)- a wiec czy rano lepiej na czczo se pobiegac czy cos przekąsic - do tej pory jak rano biegałam to na czczo - źle nie bylo tylko ciekawe jak jest zdrowiej? Wild, adziam ja do waszego klubu podciągnietych koszulek tez należe - tyle że ja to mam przynajmniej co pokazac heheh - takiego brzuszka to Wy nie macie :). A dzis menu: rano była śliwka potem na dwa śniadanka mam -jogurt z otrebami, pol kostki twarogu, 2 chlebki fitness (jeden 70 kalorii to czy to takie fitnes to nie wiem ale pełnoziarniste), 2 łyzki almette, 2 plastry kurczaka gotowanego-taka wedlina, pomidor, kawalek ogorka, jablko, nektarynka, cwiartka grejfruta, marchewka - wiem że dużo tego - zaczne po trochu troszke zmniejszac te moje sniadania bo tylko sie obzeram w pracy na obiad ryz z piersia z kurczaka z groszkiem kukurydza i nie wiem co tam jeszcze corka wrzuci a na kolacje salątka z fety Mgosia - udanego urlopiku - dla mnie tez adziam stala sie motywacja do dalszych cwiczen

dziewczynki wiec tak - miałam juz nie wchodzic bo wkur...na jestem a moze byłam na maksa bo jak wrocilam do domu od kolezanek to nie wiedzialam gdzie rece wlozyc - kurcze te dzieciaki mnie wykończa - wszystkie chyba mozliwe gary talerze i szklanki wybrudzone, reczników chyba z 10 wyjetych i wymemłanych, podłogi sie lepią od soku, juz nie powiem że szmaty tych dzieci mojej kuzynki lezą wszedzie - ja pierd..le gdzie moje mieszkanie gdzie moj spokoj - tak mnie to ruszyło że chociaz nie jadam nutelli to z pol słoika wrąbałam zagryzłam bułką zjadłam czekolady z pół - bossee i taka zmeczona sie poczułam i bezsilna ze chcialam sie od razu polozyc ale troche ogarnelam i weszlam na forum i jak zobaczyląm adziam ciebie na zdjeciu to tak pozazdroscilam figurki - no ja nigdy takiej nie bede miala bo juz nie urosne ale ten mój brzuchol ehhh no i mi przeszło wszystko - nastawiam tifany i cwicze bo przez nerwy nie mam zamiaru wazyc 100kilo - a wiec do juterka

ja do 15,00 jeszcze ponad pół godzinki Mgosia fajnie Ci że tak możesz wziąć sobie urlop u mnie chyba że jednodniowy to by nie było problemu ale już kilku dniowy to trzeba z dobrym wyprzedzeniem, wlasnie mysle czy nie wziąć wolnego 16 i 17 to wtedy tyle wolnego bym miala a i pogoda chyba ma być. Wy wszystkie młode laski ale co tam, dbac o siebie i ćwiczyć to chyba można w każdym wieku wiec zostaję:)

a co do przeprowadzek - to fajnie Mgosia- mozna wtedy tyle niepotzrebnych rzeczy powywalac i porzadeczek wtedy wszedzie, tyle ze ja sie nigdzie nie przeprowadzalam od lat i teraz szykuje sie na remont w pazdierniku i mam zamiar taka czystke w domu zrobic zeby miec kacik dla siebie i na sprzecik - napalilam sie na tego narciarza

wow wyrwana to Ty nie byle kto:), wiec już się nie boje że cos Ci nie wyjdzie, maluj na zdrowie te mebelki, i podziwiam za talenty w tylu dziedzinach a to że na razie sama mieszkasz to w tym momencie ci bardzo zazdroszcze bo mi brakuje takiego osamotnienia, ale masz racje na dluższa mete to nic dobrego, ale pewnie mloda laska z ciebie i za chwile zmieni się ten stan a wtedy zatęsknisz oj zatęsknisz za chwila ciszy :) Wild kurcze naprawde zazdroszcze Ci tego czasu i możliwości że możesz w ciagu dnia sobie poćwiczyć. To ja śladem majki tez się spowiadam rano troche winogron, I sniadanie sliwka kiwi jogurt z otrebami, drugie śniadanie - ćwiartka grejpfruta, twaróg z lyzka jogurtu ogorkiem siemieniem i odrobina soli zaraz będę pic nastepne szklanki wody i latam caly czas posikac:), no i u mnie bez wspomagacza kret tez wyszedl heheh adziam- dałas duzo z siebie wczoraj, nie miej wyrzutow, ja mam nadzieje ze dzis się jakos zorganizuje lepiej do ćwiczeń wieczornych, a czemu adziam nie chce ci się siedzieć już w biurze pewnie wolalabys tak jak Wild sobie poćwiczyć:) Mgosia powim ci że ta złośliwość rzeczy martwych to u mnie często parami chodzi jak się psuje to kupa rzeczy naraz no ale odpukac na razie wsio ok

a Wild te danie to pamiętam tylko tam mówiłaś o kukurydzy a tu jak napisałaś z fasola to już było cos innego:) ale fasola z puszki czy szparagowa?:) Majka własnie najważniejsze żeby z domu na glodniaka nie wychodzic a już najgorsze co może być to zakupy na glodnego robic to wtedy zawsze jakas bule wrąbie brr Mgosia to super że ogarniasz się z problemami nie pozwolmy aby problemy nami zawładnęły to wtedy już się jest do niczego Darusia najważniejsze że cos zjadłas wogóle a że to parowka - nie dajmy sie zwariowac - ja kupuje dzieciakom takie odtłuszczone - 5 sztuk chyba z 6 zł ale wtedy tez lubie z 1 wszamac Wyrwana z kontekstu daj znac jaki efekt jestes odwazna wogole

adziam tez mam takie obawy żeby ten zapal mi się nie skończyl do cwiczeń chociaz nie jestem osoba o słomianym zapale mam nadzieje ze jeżeli czasem zrobie przerwe to nie dluzsza niż dwa dni bo róznie bywa a to goscie a to może być człowiek zmeczony a to cos tam jeszcze ale najważniejsze żeby nie zaprzestac wogole i znów zacza wpieprzac i raz dwa waga poleci o 20 kg. Wild opisywałaś wczesniej te piers z fasola? bo jak tak to jakos mi umknęło a jak dla mnie ciekawe połączenie i chyba smakowałoby mi podawaj co tam dodajesz i jaki sos zabielasz czyms

dziewczynki ja dzis tylko rowerem pojezdzilam okolo godziny a w domu jakos mi zeszlo na gotowaniu bo mam w sumie teraz 4 dzieci i psa (pies i 2 dzieciakow kuzynow- jeszcze 3 dni z nimi) i taka juz jestem zmeczona dzis - probowalam zrobic z mel to na nogi ale odpadłam - wiec adziam gratki wielkie bo mi chyba tiffany bardziej odpowiada chociaz dzis to tylko marze zeby sie polozyc. Dobranoc - a Mgosia cóz to za dol?? Nie mozesz - przeciez twój optymizm nas tu wszystkie podbudowuje - do juterka kobietki

wsuwam wlaśnie pokrojoną marcheweczke i jabluszko (pol), ale żeby nie było za malo kalorycznie to wzięłam mądra podsypalam do miseczki na to płatkow kukurydzianych - no ale ja tez dzis jakies cwiczenia przy kompie zrobie wiec moze mi to nie zaszkodzi za bardzo, bo wlasnie oprocz sera żoltego co Wild dobrze zauważyla uwielbiam kukurydze pod kazda postacia. Ja bym miala ciut wiecej niz tydzien zdrowego odzywiania ale w sobote jak mialam gosci to niezle sie najadlam i tak jakby zaczełam od poniedzialku - czyli 3dzien. Ja siostry nie mam ale mam brata ciut mlodszego - fanatyka kulturystyki nawet w gazetkach byl bo sam tez sie w to bawi i mysle że gdyby blizej mieszkal to bym moze nie miala problemow z brzuchem bo zawsze jak przyjezdza to sam gotuje wtedy dla wszytskich najczesciej na bazie ryzu i piersi z kurczaka i rozne salatki a ciast nie tyka, spacery to nie patrzy na pogode ale musza byc codziennie, że ja jakos nie poszlam w tym kierunku:) Ja na obiad ryz z warzywami zrobie sobie a rodzince biały barszcz i moze szpageti

hehe - darusia wyobrazilam sobie jak przychodzi niedziela a ja od rana buszuje w kuchni i wpieprzam bo niedziela - nie! nie! bo nigdy brzucha nie zmniejsze - moze jedno rafaello - albo bounty albo kawałek czekolady z orzechami, czyms sie chyba bede nagradzac tylko z głową

Darusia ja to myslalam wogole zeby niedzila to byla takim dniem dobroci - jakies lepsze jedzonko, słodycz jakis, piwko moze tylko czy sie nie zaprzepasciloby wszystkiego?

hehe wild - nie pomyslalam że przy okazji nawoże - chociaz z tego co gdzies o uszy mi sie obiło to ludzkie g. to chyba najgorsze do tych celow no i zawsze troche zasmiecam bo chusteczki higieniczne nie wiem czy sie rozkladaja, ale dosc o tych śmierdzacych sprawach. Adziam ja tez jak pooglądalam to taka chcice dostalam zeby poskakac ale tez w biurze wiec trza wytrzymac do wieczora:). Wild świeta racja że nie trzeba karnetow żeby zadbac troszke o cialko - aha gratuluje spadkow - ja chyba pomierze i poważe sie na koniec sierpnia bo co z tego że w piatek zanotuję spadek jak po weekendzie to roznie jest - wiec miesiac bedzie takim chyba dobrym wyznacznikiem czy cos ruszylo, aha ja od cwiczen wolną mam niedziele - chociaz sobota i niedziela to dni kiedy moglabym rano biegac a to ponoc jest najlepsze

Boszee szalone jesteście z tymi wpisami, człowiek nie nadaza czytac, a przeciez i pracowac trzeba heheh. Ja w sumie nie wiem ile jem tych kalorii, jakos nie zabrałam się nigdy przeliczyc ale może trza by było to zrobic z tą Chodakowską to akurat by u mnie się zgadzalo bo mi potrzeba ok. 2100 kalorii wiec 1500 by było dobrze przy codziennych cwiczeniach. Myślę że może zjadam wiecej tych kalorii przydałoby mi się przeliczyc, bo jadam raczej 5 posilkow i czasem przed samym spaniem jeszcze z plaster albo 2 sera żółtego ale może czas zamienic ten zolty na twarog Wild ja tez jakas polamana się obudziłam mysle że to efekt wieczornych ćwiczeń szczególnie mocno czuje w okolicach bioder talii jak chodze to ciężko:), ale to mnie jeszcze bardziej motywuje żeby ćwiczyć a dzis sprobuje z tego linka Mgosia co Ty zapodałaś a i podoba mi się link darusi ale na brzuch będzie dla mnie za ciezko bo to podobne jak dla mnie jak A6W ale to z krzesłem na nogi super tylko kurcze ja chce brzuch spłascic, nogi się wyrobia przy bieganiu a i nie są najgorsze ale fajne ćwiczonka a komentarze pozostawiam bez komentarza :) Dziewczyny już nie raz pisałam odkąd zaczelam biegac to nawet jak już bylam w kibelku w dzien to nie ma bata że na trasie biegowej nie zechce mi się szkoda tylko tych lasow ale nie mam zamiaru przetrzymywac bo potem nie wiadomo kiedy znow przyprze:). Co do jedzenia to jak obiad zjadam ok. 16 to biegi zaczynam czy rower ok. 18-19 to przed już nic nie jem tylko jak wracam - ale już staram się samo bialko ewentualnie z warzywami najlepsze są sałatki z fetą dla mnie na wieczor No wlasnie z tych przypisow Chodakowskiej to pomyślałam o jakiejs zupie może ogorkowa albo kalafiorowo-brokulowa no i pomysl jest ale to chyba jutro a dzis może cos z ryzem?

czolem kobietki i te ranne ptaszki - adziam i wyrwana z kontekstu i te które wkrotce się odezwą. Co do dzisiejszego jedzonka to mam dzis bule co prawda grahamke ale spora (więc węgli będzie troszku) do tego 2 jaja, jakis serek naturalny, 3 plastry sera żoltego, jogurt z otrebami z rana zjadlam juz nektarynke a w pracy zjem jeszcze kawalek grejfruta, kawalek jabłka, marchewke, pomidory, papryke - jakoś to musze sobie porozdzielac na jakies 3 posilki - najgorzej że dzis bez pomysla jestem na obiad - moze podzielcie sie co tam bedziecie szamac dzis na obiadek. Na kolacje salatka po grecku i zeby to na tym sie zakonczylo to bedzie dobrze. Słodyczy nie przewiduje oprocz wspomnianych owocow. Dzis musze wczesniej sie polozyc bo zaczelo brakowac mi snu i dzis troszku zaspalam wiec glowy nie umylam ale 15 minut cwiczen na brzuch zaliczyłam, po poludniu chyba bedzie rower bo 2 razy pod rzad biegałam wiec dzis zrobie odmiane.

tylko ciekawe czy nie ma skutków jakis ubocznych, bo ja to od lekarstw to z daleka

o widzisz Wild sie nie pomylilam co do tego że się jakoś ustosunkujesz -dzieki:)- czyli zbieram na chodziarza. A tu podejrzałam obiadek z sąsiedniego forum - wklejam - mysle że nie bedą dziwczyny stamtąd mialy za zle: Obiad: Gulasz wołowy z warzywami. Mięso wołowe umyj i pokrój w kostkę. Oprósz solą oraz pieprzem. Podgrzej dwie łyżki oliwy na patelni i obsmaż na niej mięso. Następnie dodaj oczyszczoną z nasion, pokrojoną w kostkę żółtą i czerwoną paprykę, jedną małą papryczkę chilli oraz cebulę. Dodaj pomidory z puszki, bez skórki, a także łyżeczkę przecieru pomidorowego. Mieszając, dolewaj około szklanki rosołu (może być z kostki). Dopraw gulasz ziołami - świeżym tymiankiem i zieloną pietruszką. Duś mięso z warzywami przez godzinę. Podaj z łyżką kwaśnej śmietany. Ja juz do domku zaraz, kiepska pogoda na spacery, bieganie plywanie ale moze cos sie uda zrobic, do wieczorka

naprawde nieziemskie tempo mamy w pisaniu, aż nie nadążam czytac :) Co do picia wody to w pracy obalam butelke z woda 1,5litra do tego z 1 herbata i czasem 1 kawa, często 1 miętowka. Myślałam że ja pijam w wielkim kubku bo mój ma 330 ale ktoras ma jeszcze wiekszy 750ml? e jest taki kubas:) A z lataniem do kibelka to podaje wam rączkę bo mam to samo, ale teraz już nauczyłam się że pije najwięcej w pracy ewentualnie już wieczorem w domu jak nigdzie nie wychodze bo tragedia z tym załatwianiem potrzeb na podworku:) Wild dzieki za słowo o sprzęcikach ja tez kasy nie będę wywalac na niewiadomo co, nawet z allegro popatrze uzywane cos żeby jak brzydka pogoda czy dla urozmaicenia ćwiczeń wykonywac cos na sprzęcie w mieszkaniu. Adziam ja do tej pory nie sądzilam że mogłabym wieczorem cos innego robic niż się położyć i poleżeć a tu patrze że nie będzie tak źle skoro wczoraj po 40 minutach orbitreka, 40 minutach truchtu, połoezniu dzieci spac, posprzątaniu kuchni, powieszeniu prania dalam rade przerobic 2 filmiki Wild (23.00godz gdzie wstaje ok. 5.00 rano) i naprawde żeby było ciut wczesniej to dalej mogłabym ćwiczyć także dziewczyny wszystko można jak się chce a to tylko dzieki Wam!!