majka:-)

Kto pije ze mną kawkę :-)) coś głowa mnie troszkę pobolewa... już nie mogę doczekać się 20ej...uzależniłam się od marszu wieczorkiem hehe.

Audrey nie mam takiej konkretnej,lekarz zalecił mi zrezygnować ze słodyczy,jeść rzeczy nie przetworzone,mniej solić,nie jeść smażonego,tłustego itp. podzielić posiłki na 5 mniejszych.No i sama postanowiłam wprowadzić więcej ruchu. Mam nadzieję,że będzie ok.a na 100% taką dietą sobie nie zaszkodzę:-)

Biała morwa reguluje poziom cukru we krwi dlatego nie ma się ochoty na słodkie,musiałam coś wymyślić bo mój M kocha słodkie tylko,że on nie tyje i stale coś słodkiego musi być w domu...no i jak tu nie zjeść jak się ma ochotę??? A tak ochoty nie mam i leżą drożdżówki i cukiereczki i mnie nie rusza;-)

Mnie najbardziej gubi słodkie...ciasta,ciasteczka,lody itp. ale kupiłam sobie takie tabletki ziołowe wyciąg z morwy białej i pomagają...od miesiąca nie jadłam słodyczy ;-) i nawet nie mam ochoty...

Oj tam,oj tam to potem rowerek,bieganie lub sex :-)):-)):-)) żeby spalić kalorie...przecież nie możemy odmawiać sobie każdej przyjemności.

Wyrwana z kontekstu...zawsze możesz poprosić,żeby Ci włożyli na grilla pierś z kurczaka do tego sałatka z pomidorków i jesteś uratowana haha...

Mgosia bierze się jedną dziennie,więc opakowanie starczy na miesiąc,a w aptece u mnie zapłaciłam ok.16 zł. I muszę Ci powiedzieć,że też się o wiele lepiej czuję...widzę już pierwsze efekty,spódniczka jest o wiele luźniejsza hihihi... SUPER...

kurcze...ja też się wkręciłam na maksa,wczoraj na działce wyciągnęłam mojego M na długi spacer...także trochę ruchu było, dzisiaj na śniadanko: jogurt z ziarnami + mango+kiwi,2 śniadanie: dwie kromki chlebka żytniego fit z plasterkiem chudej wędlinki,4 plasterki pomidorka,ogórek małosolny i kawałeczek papryki,obiad: płatki fitness z mlekiem 0.5 proc. kolacja: sałatka z pomidorka,ogórka,papryki i serka wiejskiego light. Na marszu byłam rano,a ćwiczenia z yt zaliczone wieczorkiem. Wild...a jakiej rasy masz pieska,duży czy mały Ja mam dwie suczki, spanielkę i młodziutkiego 5 miesięcznego owczarka niemieckiego...ale mieszkam w domku więc mogą same biegać,chociaż często też je zabieram na spacery. Miłej nocki życzę...pa,pa,pa :-))

Hej... Witam Nowe Dziewczyny :-) Super,że tak się rozkręciłyście,jeden dzień mnie nie było,a tu tyle napisane. Ja biorę Vita-min plus dla kobiet Olimpu...są tu wszystkie witaminki,składniki mineralne, żeń-szeń,skrzyp i kwas hialuronowy. Wild...fajne te stronki,ja właśnie zawsze ćwiczę rano talię przy tym filmiku yt. Na działce dużo nie zgrzeszyłam,oprócz kilku słonych paluszków;-) Ale jak to na powietrzu zawsze chce się więcej zjeść. Pozdrawiam Wszystkie...duże buziaki :-))

Hejka laseczki...:-)) Dzisiaj trochę dłużej pospałam...hihi, ale już jestem po śniadanku: owsianka, a teraz kawka...szykuję się na działkę,więc nie wiem kiedy napiszę bo jutro mam wolne to pewnie zostaniemy. Biorę ze sobą piersi z kurczaka na grila,to zrobię sobie dietetyczne szaszłyki z papryczką,cebulką i cukinią...nie poddam się karkóweczce :-p Hej Darusia :-))oby tak dalej nam szło... Ona 40...no myślałam,że w ferworze gości zapomniałaś o nas,a tu niespodzianka,nawet uprawiałaś biegi... uśmiałam się z Twojego wpisu,Bo faktycznie jak ten las będzie wyglądał :-)):-)):-)) Audrey mam nadzieję,że nie najadłaś się za dużo wczoraj na noc ;-) Życzę Wam również miłego dzionka...pa,pa

No...Audrey dasz radę,jeżeli lubisz marsz to chodź z kijkami jak najwięcej :-) Zrobiłam tego kurczaka w cukinii i w pieczarkach ale troszkę inaczej: pokroiłam wszystko dodałam jeszcze por i paprykę,posoliłam i popieprzyłam,polałam łyżką oliwy z oliwek i myk do piekarnika w naczyniu żaroodpornym,piekłam ok.45 minut...zjadłam z surówką z białej kapusty,marchewki i jabłka ;-) Zaraz będę się delektować lodem z mleka i borówek własnej roboty, a potem jazda na rowerku :-)) Wild...polecam Ci tego kurczaka...wyszedł bardzo smaczny...na żołądek coś ciepłego zjedz :-)

Konsultantka Witaj ;-) Piszcie jaki macie cel i skąd jesteście...będzie milej :-)) Córka rybaka tylko nie jeden posiłek plisssss:-o...rozregulujesz sobie cały organizm...przynajmniej 5 posiłków niskokalorycznych i więcej ruchu;-) Ja dzisiaj na obiadek kurczak w cukinii i w pieczarkach...z przepisu podanego na blogu TheElathy...a na podwieczorek koktajl z borówek amerykańskich,są teraz tanie w Lidlu.

No to Młoda do roboty :-);-) Zostań z nami...i pisz co jesz i kiedy...oczywiście jak tylko będziesz mogła.

Młoda to dobrze,że się zdecydowałaś zdrowo odżywiać,jak myślę to pewnie jesteś młodziutka i ciężko Ci bez ff i słodyczy,ale to się chwali bo zdrowe odżywianie i ruch procentują w przyszłości :-) Załóż stopkę i wpisz wagę będzie Ci łatwiej kontrolować wagę.

Melduję się również, na rowerku było super wróciłyśmy po 2 godzinach... Moje ostatnie spostrzeżenia to ładniejsza cera i więcej chęci do ruchu,tak jak u Was. Jak okazało się,że nie mogę jechać na moim rowerze bo coś tam się stało z przerzutkami to bym się niedługo popłakała...wzięłam rower syna :-)) Pozdrawiam Was...i życzę kolorowych snów ;-) Do juterka

ciekawa jestem ile wytrzymamy...oby jak najdłużej ;-) Ja dzisiaj o 20ej jednak rower...bo koleżance pęcherz się zrobił na palcu po wczorajszym marszu, zadzwoniła do mnie i mówi : Nie odpuszczę...chociaż sobie popedałujemy,bo iść to bym musiała na boso :-))

podczas gryzienia też spalamy kalorie...:-)) Przestało padać,więc pewnie o 20 ej uda mi się wyruszyć na marsz,a już się bałam...,ze dzisiaj nie pochodzimy ;-) Zaraz jakaś kolacja...może właśnie jajeczniczka z pomidorkiem i basta z jedzonkiem na dzisiaj.

Oj wybrałabym się na basen,ale jeszcze poczekam...tak za 3 kg. hehe dopiero pójdę :-p Nie wiem czy robiłyście,ale lubię też pulpety z mięska drobiowego z warzywami. Mięsko doprawiamy,dodajemy jajko i przyprawy,formujemy kulki. Wcześniej w garnku gotujemy jakąś mieszankę jarzynową,jaką lubicie i na gotujące się warzywa wkładamy pulpeciki i gotujemy do miękkości,pychotka :-) Zawsze coś innego.

Często na śniadanie jadam owsiankę z otrębów...bardzo syci...a nie obciąża żołądka. 1 szkl.mleka 1,5% 2 łyż. otrębów owsianych 1 łyz.siemienia lnianego odtłuszczonego szczypta soli...no i jak kto woli:-) cukier lub słodzik Jeżeli już coś słodzę to już od dłuższego czasu używam cukru trzcinowego. A co do bananów to są nawet wskazane przy dużym wysiłku bo zawierają dużo potasu.

Dobrej nocki dziewuszki...do jutra :-)

No ja już po marszu...też mi tak wyszło 1,5 godzinki. A teraz szklanka wody z cytrynką i pod prysznic. Audrey teraz się nie poddawaj bo jak już straciłaś 3kg.to teraz organizm przyzwyczaja się i bierze energie z Twojego tłuszczyku,taki przestój z wagą to normalne...;-) Trochę wysiłku i jedziesz dalej...razem z nami :-) Poszukaj też ćwiczeń na you tube tak jak Ci Wild radziła...no i powodzenia:-)

Wild...mam nadzieję,że dasz radę :-) no i piesek też :-) Ja dopiero ruszam wieczorem na marsz,wyciągam koleżankę:-p

Ja też zmagałam się już z różnymi dietami,ale to na długo nie działa,więc też postanowiłam wziąć się ostro do roboty. Niestety mój największy problem to brzuch...:-p Z przypraw jest jeszcze dobre curry,imbir i cynamon...ja często cynamon dodaję do ryżu i kawy :-) Piję też herbatki: rooibos, zieloną i białą.

Dziewczyny...piszcie o wszystkim,z czym macie największy problem itp. czym nas więcej tym lepiej...;-)

Oooo nie...mój M wpier...cza wszystko i jest szczupły,więc raczej go nie zarażę zdrowym odżywianiem :-( Syn...chmmmm,na siłę wkładam mu do mięska surówki,fasolkę itp. Staram się tłumaczyć,że to na zdrowie...