ja biegam i zaczęłam powoli, interwałowo, od 30 sekund biegnę 3 minuty maszerują szybko i zwiększam bieg o 30 sekund co tydzień, na razie działa :) taki plan terningu jest dla zupełnie początkujących, bo nie zniechęca, każdy da ranę. Polecam jedynie kupić dobre buty do biegania, ja mam takie i pomagają mi dużo http://www.nokaut.pl/meskie-obuwie-sportowe/buty-do-biegania-puma-faas-300.html