Darusia22

ja tez chce sie miescic w tych granicach

nadmiar blonnika powoduje wzdecia i zaparcia czy jego niedobor?

otreby do czego dodajesz lub z czym??

banan i winogrona - co uwazacie wyeliminowalyscie te owoce czy jecie jak kazde

Majka witaj zgadzam sie z jogurtami naturalnymi +owoce, ostatnio jadlam takie cos w polaczeniu - pokrojona nektarynka w kostke i banan zalane jogurtem naturalnym pycha

własnie jutro rano zmierze sie w brzuchu i udach.

pijecie niegazowana i niesmakowa wode??

musze wskoczyc w ten tryb spozywania regularnie posilkow, mysle ze to jest duzy krok do sukcesu

ja na zmiane bede jesc czasem kromke ciemnego chleba czasem muesli na sniadanie. jajecznica/jajko pracuje niestety 9h dziennie w pracy zamierzam jesc 3 posilki 0 10, 13, 16, kolacja 18.30 a sniadanko jadam przed 7.

co polecacie rano do sniadania cimne pieczywo czy na przyklad jakas waske?

173 cm wzrostu a chcialaby wazyc jakies 58 kg przede mna dluga droga ale wiem ze z silna wola i motywacja mozna na prawde dokonac wiele, czytajac nawet kafeterie mozna zobaczyc przypadki sporych spadków wagi jest mi wstyd i glupio jestem tu najciezsza ehh ale po to zaczelam dzis zeby to zmienic gdybyscie wiedzialy jak ja sie odzywialam pochlanialam mnostwwo slodyczy na prawde mnostwo zero ruchu praca siedzaca

ile powinnam pic czerwonej herbaty? narazie pije pierwszy kubek.i nawet nie jest zla.

witajcie czy mogę sie dolaczyc? zaczynam dzis, przesad mowi ze w piatek zly poczatek ale co to za roznica, zaczynalam w srody wtorki i zaczynam znowu mam sporo kg, ktore chce zrzucic