Szczupła duchem

Kurczę jeszcze jedno zapomniałam napisać a to ważne- NIE MOŻESZ BYĆ GŁODNA AGUCHA! Jedz warzywa jeśli jesteś, czy owoce- ale raczej do południa. Jak jestes glodna stale kiedy w koncu cos zjesz twoj organizm zaczyna odkladac tluszcz szybciej zamiast go spalac- bo wie, ze bedzie potrzebowal zapasu kiedy nie bedziesz dostarczac kcal. Ja jadlam po ok 700kcal przez 2 lata i nie schudłam! Ale nie cwiczylam, teraz jem, no staram się ;) z 1200- 1700 i cwicze i chudne...

Agucha- mylisz się, wcale kilka dziennie nie musisz ćwiczyć. Wystarczy 30 min- to raczej od intensywnosci zależy jak dużo schudniesz, ale na bank będziesz chudła- nie innej opcji. Dzień dobry! Koszmarnie się nie wyspałam - JA TEŻ! Obudzili mnie i już nie zasnęłam.. ehh Dziś znów cały dzień poza dome, wczoraj wróciłam koło 22. Zaraz się porozciągam i zobaczę co tu dziś poćwiczyć. A potem prysznic i lecę... Wrócę pod wieczór. lopilo- lachony? :D Cześć! ;) Rozkręcasz się ;) :) Trzymajcie się laseczki, ja uciekam! A jutro na basen jak mi się trochę zluzuje, a jeszcze okres dostałam..

hehe Karola :) :D To zupełnie tak jak ja- ryżost spaliłam w ciągu 2dni 3razy! To chyba więcej niż przez całe życie mi się zdarzyło ;) Gugajna co u ciebie?

ja tylko lukam co piszecie, no i zmywam się ;) Będę wieczorem- stalowe pośladki moleklarna :D Aż stalowe to nie, ale twarde i jędrne :) No i właśnie często w tę str miałam komplementy, no i że mam nice rack ;) Dziś jakiś bardzooo przystojny facet puścił mi oko ;) Hheheh ( oprócz moich braci i męża nie widziałam faceta który by mi się spodobał gdzieś z rok, albo dwa.. A nie, skłamałam- jednego widziłam i nawet zamieniłam z nim słowo- spodobał mu się mój pies)

weszłam i za jakieś 5 min wychodzę znów.. Pani nudna- potweirdzam,a le ćwiczenia dobre- dobrze dobrane :)

http://www.youtube.com/watch?v=DOKjfggLMYQ http://www.youtube.com/watch?v=4xoFhPhjdAM&feature=relmfu fajne zestawy, polecam :) Lecę na zakupy, potem jakiś obiad, znów zakupy z bratem a na koniec dopiero ćwiczonka ;)

w sensie- że kiedyś trenowałam :) IDEEEE! :)

ps. molekularna- ja z kolei woltyżerka i jazda konna :)

J atu kiedyś pisałam, że nie chce chodzić na siłownie bo wstyd, już tak nie mam zupełnie! Wiadomo, że wygląd mój jeszcze ma daleko do ideału, ale już nic mi się nie trzęsie ;) (brzuch może trochę, ale są gatki wyszczuplające więc.. ;) ) A tak to mam już całkiem jędrne ciałko :) Dzięki temu, że się dużo ruszam :) Moja kondycja do tego poprawiła się o 100% i w tej chwili mogłabym się zapisać, tyle że siana mi szkoda, bo i tak sobie proadzę bez tej płatnej. Może jak zrobi się bardzo zimno to o tym pomyślę ;) Idę bo długi dzień przede mną! ;)

Dokładnie, nie rozumiem, że można nie chcieć :) a CIAŁO WYGLĄDA O NIEBOO lepiej kiedy się ćwiczy chociaż trochę. Naprawdę nie musicie się martwić o za dużą ilość mięśni- pamiętam, że kiedys pisałaś o brzuchu :) Żeby mieć widoczne trzeba ćwiczyć tyle, że w przypadkuprzecętnej osoby nie ma szans na widoczne mięśnie np na brzuchu. Dużo pracy i diety to wymaga. A endorfiny uwalniają się każdemu po wysiłku cz w trakcie wysiłku fizycznego. :) Znajdz agucha jakies cwiczenia- jak lubisz tanczyc moze zumbe?- ktore nie a ciezkie, zeby sie "rozruszac' i jak nic nie robisz a zaczniesz nawet 20min dziennie to bedziesz szybciej chudla i lepiej wygladala. Rozumiem, ze sie nie chce jak jestza ciezko, dlatego zaczyna sie od latwych ciwczen i dodaje co jakis czas, zwieksza sie wysilek. Ja na silke nie hcodze, ale mam i lawke w garażu (:P) i hantle różne worek do kickboxingu, rękawice, rower i skakankeno i w parku mi zrobili silke na powietrzu- cos dla mnie:D Na basen tylko zaczęłam chodzić dodatkowo. Byłam tylko raz póki co, ale b ed ę chodzić parę razy w tyg. Pływanie barrdzo wysmukla ciało- może ływane dziewczyny? Lubicie pływać?

To ja byłam :) Do wieczora dziewczynki :)

Marga a ty ćwiczysz coś czy nie bardzo>? Spal te kalorie :) I jedz normalnie, sporo białka i mało węgli+ warzywa dużooo :) i nie przejmuj się jednym hod dogiem.

Agucha- ważne żeby ruszyc doopkę, nieważne o której. Powiem wam, że wczoraj pokazywałam mamie te dresowe spodnie które były ciut za małe a niedługo będ ą za duże :) Pokazywałam jej w min w okolicach talii, mają tam jakieś szczegóły i mama mówi- magduś jak ty schudłaś! Widać różnicę i to znaczną. :D Już wcześniej zauważyła to, ale brzucha jej nie pokazywałam aż tak. Cieszę się bardzo, że inni widzą zmianę. Ja z kolei czujęę :) Właśnie te endorfiny podczas treningu to jest to! :) Wczoraj tak mi się chciało spać i nie miałam ochoty na i nic, ale wyszlam na taras się porozciągać. Jak już zaczęłam to nie mogłam skończyć! :) I like it :)

Agucha, co do ćwiczeń, to na odchudzanie ponoć najlepsze są poranne. Może wstawaj pół godz wcześniej żeby jeździć na rowerku? Słowo, że po tym nie będziesz zmęczona, tylko właśnie rześka, rozbudzona i naładowana endorfinami. Za to wieczorem ćwiczyć jest gorzej. człowiek jest zmęczony po całym dniu.- zalezy, np interwały lepiej robić popołudniu, najlepiej późnym bo działają jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń i spalanie tłuszczu trwa ;)

Agucha spal te kalorie ćwicząc ;) Ja od 7.30 na nogach. Wcześniej mąż mnie obudził masażem ( nóg tylko :P) i odechciało mi się spać ;) Miłego dnia dziweczyny. A lakiery holograficzne cool :)

Ojj najgorzej jak obie coś wymyślisz, a nie możesz tego wykonać. Ja też tak zasnęłam :) Miałam zamiar coś obejrzeć i nie zdążyłam ;) Obudziłam się rano.. Miłego dnia dziewczyny!

Agucha- jest dobrze, będzie lepiej :) Nie moge zasnąć..

lopilo- zdaje się, że były bo kiedyś jakś wywiad z jedną z nich oglądałami mówiła o tym. Ja bym chciała zbliżyć się do mojego wyglądu sprzed ciąż, kiedy dużo ćwiczyłam. Wtedy moja figura to była klepsydra a nie jabłko! :) 98/58/90 i 56-58kg...

Ja jestem osobą wierzącą, nie jestem natomiast katoliczką. Właściwie nie należę do żadnej religii. Idę spać, trzymajcie się dziewczyny.

geez zapomniałam skopiować i przepadło, a nie chce mi się 2gi raz pisać.. Jednym słowem- ważę więcej niż rano :P Ale i tak nie jest źle, zawsze mniej o te 7kg tak czy inaczej ;) Aktualizuję tabelkę.. Jest dobrze będzie lepiej :) A Koty- to prawda, co kot to charakter :) NICK................WIEK.....WZROST.....BYŁO......JEST.. ......BĘDZIE lopilo.................31.........170..........98........ .91,1..........65 juuuuujuuuuu.......26.........168.........72,1.........59 ,9.......55 marga7...............34.........165..........85.......... 84..........60 ammarie..............?...........?............70......... .51..........50 kasia27_1985.... ...27.........165..........88..........88 . ........60 ababababtf..........27.........168..........75.......... 7 5.........54 Wirka87........... ..25.........178.........113........103 ..........75 infinia............. ..32.........165..........72........ ..72...........60 ____Mimi............35.........169..........91.........85 ,7...........? ubekkubek...........?..........170..........85.......... 85...........60 karina555.............?............?............92...... ...88...........60 Agucha30.......... .30.........168...........94........ .90,7.........65 stokrotkaaa25......25........157...........70.......... 70...........57 Ivonne37............37.........163...........75........ .75............55 Ruzibunee...........22........170...........90......... .80..........65 Raina20..............20........172..........73....... ..73............60 tysiuneczka...........?............?...........71....... ...62..........55 pani.kuleczka.......27..........161........73.......... .73..........53 dziewczynka z gaju.26.........175..........72..........72..........62 magdzik81............31..........169..........85......... .83.........65 wiolettass.............32..........160.........115...... ..110,7......65 zupa jarzynowa......34...........164.........92...........89..... ...70 Purcia..................31...........158.........65..... ....63.........55 Szczupła duchem.....31..........164..........98...........91........ .60 kiwi1988ldz...........24..........160.........102........ ...?..........60 magda_uk.............31..........177..........85......... ..57.........? malo wytrwala........29..........170.........?..............86... ......? Graaso.................?............166.........?........ ......60........55 haniullaa...............?............160.........78...... .....68...........? Lilutka................32............170........72....... .....71,4.......60 molekularna.........24............178.........82......... ...?............70

Właśnie wszamałam garstkę słonecznika :) Na obiad dziś miałam rybę na parze z surówką z pomidora, zielonej papryki i szczypiorku szkropiona olivą. Wcześniej przed treningiem troszkę tuczyka z wody+ zielsko jakieś ;) i 2 pomidorki z mojej osobistej uprawy :D, a rano najpierw 2 łyżki musli z jogurtem pierwszy raz od pół roku- owocowym. W ilości śladowej ;) z 2 łyżki góra, potem na 2śn kanapka z chudą wędliną i pomidorem, z chleba białego pożyczonego od brata :D ale bez smarowania. Idę wykąpać moją latorośl najmłodszą i coś obejrzę zanim się w łóżku na stałe nie ulokuje. Pastelowe kolory, modne w ost sezonie też są cool, no i szarości i francuski o których zapomniałam. Też lubię, ale najczęściej mam na paznokciach jednak krwisto czerwony :)

Ale tu cisza...

Lakiery oczywiście używam, gustuję w takich ciemniejszych kolorach jak dziewczyny.

Ja jak wiecie mam 2 psy+ kotkę Jeden piesior jest adoptowany i przywieziony z Polski. Kotka też jest przygarnięta. A ile psów i kotów, a nawet ptaków ratowanych przeze mnie się przewinęło przez nasz dom... ;)

Ja właśnie skończyłam trening. Zaczęłam o 14.50 i właśnie skończyłam. Siadam jeszcze na rower ;) A co u was>?