Szczupła duchem

ufff w takiej sytuacji ja sie ciesze, ze nie mam w domu nikogo, kto by mi przeszkadzal w diecie, ani w domu nie przewraca sie absolutnie zadne jedzenie, ktore nie byloby dietetyczne. Dobrze, że ja mam w domu tylko takich, którzy szanują to, że odżywiam się zdrowo i sami też sie starają. ;) Wróciłam, do muzeum nie zdążyłam bo korkiii... :/

Matko ale wy piszecie! Nie mam czasu nadrabiać. Ost zajęta bardziej jestem, bo moje treningi codziennie to juz poad 2h- im więcej ćwiczę tym bardziej mam ochotę na kolejne ćwiczenia, a teraz jeszcze basen godz dodatkowo no i środę wracam do pracy w terenie (o tej pory tylko tel odbierałam w domu :) bo wakacje były i dzieci w chacie...) i będę tu tylko wieczorami. Wczoraj ponad 2,5h chodzenia po plaży zaliczyłam- araz znów jadę, póki ciepło ;) Jadłam też burgera! :o Z czego się wam spowiadam i piłm red bulla ( byłam namawiana też na frytki, colę, piwo, ciastka, a tylko na to się skusiłam więc nie najgorzej ;) ) Ruzi-mój gp powiedział, że da mi skierowanie normalnie i później z wynikiem do niego i zobaczymy wtedy- idz do swojego gp i on/ona powie ci co robić. Nie martw się na zapas ;) Dziewczyny- poczytam później, bo mam dziś mnóstwooo roboty po tej plaży jeszcze. Muszę na jutro moje dzięcię przygotować do szkoły, spotkać się z opiekunką do drugiego, zakupy etc a jeszcze chcę muzeum odwiedzić bo jest dziś jedna sala owtarta dla zwiedzających, która była przez 10 lat zamknięta i kolejne 10 też będzie więc muszę się przekonać co tam jest ;) I wyrobić się ze wszystkim do 18. Lecę, pozdrawiam i do wieczora! :)

Hello dziewczynki Ja wczoraj miałam 2,5h spaceru po plaży zaliczyłami parę skoków przez fale - pogoda się polepszyła więc korzystamy. Dziś u mnie ost dzien wkacji - wstałam o 10.30 i zaraz jadę znów na plażę, potem do museum bo jest u nas dziś jakieś święto i pierwszy raz od wielu lat będzie otwarta jedna sala, trzeba wykorzystać ;) Później trening i zakupy. A od środy wracam do pracy ( pół dnia za kółkiem)więc czasu na pisanie będę miała coraz mniej. Wczoraj mąż mnie namówił na burgera i red bulla :P Zgrzeszyłam więc ;) Ale dziś wracam do czystej diety. Jadę póki słońce! ;)

Hello Ostro z tą spódnicą i autobusem. Ja się dziś zważyłam, ale moja waga znów za każdym razem pokazuje coś innego- i to o kilka kg! Także ja nie mam pojęcia ile ważę. A wam gratuluję ubytków. Fajnie, że się wybrałaś na grila lopilo ;) Agucha- pozdrów mamę ;) Ja ćwiczyłam dziś 2h ponad, niedawno zjadłam obiad i zaraz idę na spacer z psami. Czeka mnie jeszcze umycie podłogi. Także ruchu dzisiaj mam za 3 ;)

guga- a co konkretnie robisz kiedy sama ćwiczysz, w domu? Jakie ćwiczenia?

plaza... u as jest zimno jakby miała być zima za chwilę. Choć jak słońce przyświeci to robi się gorąco. Dziwna pogoda..

A ja właśnie zjadłam późny obiad/ kolację ziemniaki młode parowane z duszonym w warzywach + buraczki na kwaśno z cebulą i papryką. Ćwiczyłam dziś ok 2h- rozgrzewka, spalające tkankę tłuszczową, to z tiffany na brzuch itd, potem na ramiona, plecy i barki, brzuch, nogi i pośladki + hantle + rower na koniec ;) Ćwiczymy, ćwiczymy gugajna ;) To super, że może wrócisz do firmy. Dopiero poczytałam co pisałyście ;)

Hello- parę h za kółkiem + okres= padam... :/ Cześć, cześć wszystkim! Nie pamiętam jeszcze nicków.. Idę się kąpać Do wieczora!

Konia z kopytami bym dzisiaj zjadla.. Wszystko za mna chodzi, wszystko! mam tak ZAWSZE przed okresem, poza tym dla mnie słodycze np moga nie istnieć. Wlasnie dostalam okres... A caly dzień za kółkiem, jestem zmęczona a maxa...

Karolina, adziam- ja to robię też i jedno i drugie- po tym z tiffany 1dzień też strasznie czułam, teraz robię już po 2serie i nic nie czuje, to na brzuch na stojąco- moje ulubione :D Dziś też mam ćwiczenia na brzuch w planach. Ja wpadam do domu i wypadam ;) Karolina co robiłaś dokładnie?

Kurczę jeszcze jedno zapomniałam napisać a to ważne- NIE MOŻESZ BYĆ GŁODNA AGUCHA! Jedz warzywa jeśli jesteś, czy owoce- ale raczej do południa. Jak jestes glodna stale kiedy w koncu cos zjesz twoj organizm zaczyna odkladac tluszcz szybciej zamiast go spalac- bo wie, ze bedzie potrzebowal zapasu kiedy nie bedziesz dostarczac kcal. Ja jadlam po ok 700kcal przez 2 lata i nie schudłam! Ale nie cwiczylam, teraz jem, no staram się ;) z 1200- 1700 i cwicze i chudne...

Agucha- mylisz się, wcale kilka dziennie nie musisz ćwiczyć. Wystarczy 30 min- to raczej od intensywnosci zależy jak dużo schudniesz, ale na bank będziesz chudła- nie innej opcji. Dzień dobry! Koszmarnie się nie wyspałam - JA TEŻ! Obudzili mnie i już nie zasnęłam.. ehh Dziś znów cały dzień poza dome, wczoraj wróciłam koło 22. Zaraz się porozciągam i zobaczę co tu dziś poćwiczyć. A potem prysznic i lecę... Wrócę pod wieczór. lopilo- lachony? :D Cześć! ;) Rozkręcasz się ;) :) Trzymajcie się laseczki, ja uciekam! A jutro na basen jak mi się trochę zluzuje, a jeszcze okres dostałam..

hehe Karola :) :D To zupełnie tak jak ja- ryżost spaliłam w ciągu 2dni 3razy! To chyba więcej niż przez całe życie mi się zdarzyło ;) Gugajna co u ciebie?

ja tylko lukam co piszecie, no i zmywam się ;) Będę wieczorem- stalowe pośladki moleklarna :D Aż stalowe to nie, ale twarde i jędrne :) No i właśnie często w tę str miałam komplementy, no i że mam nice rack ;) Dziś jakiś bardzooo przystojny facet puścił mi oko ;) Hheheh ( oprócz moich braci i męża nie widziałam faceta który by mi się spodobał gdzieś z rok, albo dwa.. A nie, skłamałam- jednego widziłam i nawet zamieniłam z nim słowo- spodobał mu się mój pies)

weszłam i za jakieś 5 min wychodzę znów.. Pani nudna- potweirdzam,a le ćwiczenia dobre- dobrze dobrane :)

http://www.youtube.com/watch?v=DOKjfggLMYQ http://www.youtube.com/watch?v=4xoFhPhjdAM&feature=relmfu fajne zestawy, polecam :) Lecę na zakupy, potem jakiś obiad, znów zakupy z bratem a na koniec dopiero ćwiczonka ;)

w sensie- że kiedyś trenowałam :) IDEEEE! :)

ps. molekularna- ja z kolei woltyżerka i jazda konna :)

J atu kiedyś pisałam, że nie chce chodzić na siłownie bo wstyd, już tak nie mam zupełnie! Wiadomo, że wygląd mój jeszcze ma daleko do ideału, ale już nic mi się nie trzęsie ;) (brzuch może trochę, ale są gatki wyszczuplające więc.. ;) ) A tak to mam już całkiem jędrne ciałko :) Dzięki temu, że się dużo ruszam :) Moja kondycja do tego poprawiła się o 100% i w tej chwili mogłabym się zapisać, tyle że siana mi szkoda, bo i tak sobie proadzę bez tej płatnej. Może jak zrobi się bardzo zimno to o tym pomyślę ;) Idę bo długi dzień przede mną! ;)

Dokładnie, nie rozumiem, że można nie chcieć :) a CIAŁO WYGLĄDA O NIEBOO lepiej kiedy się ćwiczy chociaż trochę. Naprawdę nie musicie się martwić o za dużą ilość mięśni- pamiętam, że kiedys pisałaś o brzuchu :) Żeby mieć widoczne trzeba ćwiczyć tyle, że w przypadkuprzecętnej osoby nie ma szans na widoczne mięśnie np na brzuchu. Dużo pracy i diety to wymaga. A endorfiny uwalniają się każdemu po wysiłku cz w trakcie wysiłku fizycznego. :) Znajdz agucha jakies cwiczenia- jak lubisz tanczyc moze zumbe?- ktore nie a ciezkie, zeby sie "rozruszac' i jak nic nie robisz a zaczniesz nawet 20min dziennie to bedziesz szybciej chudla i lepiej wygladala. Rozumiem, ze sie nie chce jak jestza ciezko, dlatego zaczyna sie od latwych ciwczen i dodaje co jakis czas, zwieksza sie wysilek. Ja na silke nie hcodze, ale mam i lawke w garażu (:P) i hantle różne worek do kickboxingu, rękawice, rower i skakankeno i w parku mi zrobili silke na powietrzu- cos dla mnie:D Na basen tylko zaczęłam chodzić dodatkowo. Byłam tylko raz póki co, ale b ed ę chodzić parę razy w tyg. Pływanie barrdzo wysmukla ciało- może ływane dziewczyny? Lubicie pływać?

To ja byłam :) Do wieczora dziewczynki :)

Marga a ty ćwiczysz coś czy nie bardzo>? Spal te kalorie :) I jedz normalnie, sporo białka i mało węgli+ warzywa dużooo :) i nie przejmuj się jednym hod dogiem.

Agucha- ważne żeby ruszyc doopkę, nieważne o której. Powiem wam, że wczoraj pokazywałam mamie te dresowe spodnie które były ciut za małe a niedługo będ ą za duże :) Pokazywałam jej w min w okolicach talii, mają tam jakieś szczegóły i mama mówi- magduś jak ty schudłaś! Widać różnicę i to znaczną. :D Już wcześniej zauważyła to, ale brzucha jej nie pokazywałam aż tak. Cieszę się bardzo, że inni widzą zmianę. Ja z kolei czujęę :) Właśnie te endorfiny podczas treningu to jest to! :) Wczoraj tak mi się chciało spać i nie miałam ochoty na i nic, ale wyszlam na taras się porozciągać. Jak już zaczęłam to nie mogłam skończyć! :) I like it :)

Agucha, co do ćwiczeń, to na odchudzanie ponoć najlepsze są poranne. Może wstawaj pół godz wcześniej żeby jeździć na rowerku? Słowo, że po tym nie będziesz zmęczona, tylko właśnie rześka, rozbudzona i naładowana endorfinami. Za to wieczorem ćwiczyć jest gorzej. człowiek jest zmęczony po całym dniu.- zalezy, np interwały lepiej robić popołudniu, najlepiej późnym bo działają jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń i spalanie tłuszczu trwa ;)

Agucha spal te kalorie ćwicząc ;) Ja od 7.30 na nogach. Wcześniej mąż mnie obudził masażem ( nóg tylko :P) i odechciało mi się spać ;) Miłego dnia dziweczyny. A lakiery holograficzne cool :)