ewelina bloguje

l-karnityne, l-glutamine, tran, magnez

dieta+treningi+suplementy+ SILNA WOLA !!! :)

a wiec bol kolana sie znacznie zmniejszył; całe szczescie bo w tym tygodniu chce zwiekszyc liczbe treningow a i dzisiejsza waga pokazała 80,2 kg a wiec schudlam w ciagu 3 tygodni prawie 15 kg:)

chybba troche sie przetrenowalam, bo podczas cwiczen czuje bol kolana; bede musiala zalozyc jakis stabilizator moze wtedy bol sie zmniejszy

ja jak chudne to przede wszystkim z biustu; ale mnie to cieszy bo nie chce/ nie lubie miec wielkich cycecek :)

cwicze od 3 tygodni , codziennie ok 2 - 2,5 h

wlasnie skonczyłam 90 min trening na orbitreku :) 33 km i 900 kcal spalone:) i pwoiem wam ze bym jeszcze wiecej pochała; ale co za duzo to nie zdrowo ...

kochana ja rowniez stosuje folie i moge polecic, pocisz sie jak mysz; a dzieki temu skaldniki balsamu szybciej wnikaja w skore i spalsza podskorny tluszcz

musisz zdecydowanie zwiekszyc obciazenie podczas cwiczen, bradziej intensywnie cwiczyc; lepiej krocej a z maksymalnym wysilkiem niz bez celowo pedalowac i nie widziec efektow

wszystkim kobietką zycze aktywnego dnia :) ja zaraz wskakuje na maszynę, wypocic cały ten tłuszcz :) cwiczcie jak najwiecje

ja po 2 tygodniach jazdy widze ze cwiczenia coraz łatwiej mi wykonywac, zwlaszcza ze dodatkowo wspomagam sie l-karnityna dzieki ktorej tak nie mecze miesni i moge wydłużać treningi;

wlasnie skonczyłam wieczorny trening na orbitreku , rownie 75 min, moje spodnie i koszulka sa tak mokre jakby zostaly wyjete z pralki

u kobiet nie tak łatwo wyrobic miesni bo jest wiele przeciwwskazań do osiagniecia tego

ja jezdze na 8 , dodatkowo zakladam obciazniki na nogi i ręce 2 x 2,5 kg; moim celem jest nie tylko spalenie tluszczu ale przede wszystkim wyrzezbienie ciała

jesli jezdzisz na 2 to koputer prawidlowo pokazuje; ja mam na 8 dlatego tyle wylicza

a z jakim obciazeniem jezdzisz? to tez wplywa

polecam portal http://www.e-diagnoza.pl/, podaje dosc dokladne pomiary

ilosc spalanych kcal zalezy od naszej wagi ja spalam w ciagu 60 min rowne 600 kcal

zeby dosc stabilnie cwiczyc kolo musi miec min 12 kg

udalo sie, kolejny spadek na wadze o cale 3,4 kg; w sumie spadek po 2 tygodniach intensywnego pedałowania na orbitreku 12,2 kg i 41 cm w obwodach; oby tak dalej;

ja jezdze srednio z tetnem 120-140; a jak stracilam, dieta + codzienny trening ok 2-3 h dziennie+ SILAN WOLA; jutro kolejne wazenie

u mnie początkowy sukces to - 8 cm z brzucha w tydzień; oby tak dalej; dzis już jestem po 60 min pedałowanio- biegania na orbitreku; wieczorkiem powtórka

a ja zaraz wskakuje na maszynę; szklanka wody/ 2 tabletki l-karnityny/ folia spozywcza i do dzieła, a pozniej pyszne sniadanko:)

najlepsze cisnienie przy wysiku aerobowym to utrzymywac 140 -160 wtedy terning jest najbardziej efektywny

jaka cisza.... mam pyatnie z jakim tempem jezdzicie na orbitreku? ile srednio w ciagu godziny przejezdzacie km?