trusia32

Witam, Desjani moim zdaniem jak najbardziej masz super jadłospis, co najważniejsze przyzwyczaisz organizm do małych porcji i stałych godz. a to tylko wpłynie na łatwe utrzymanie wagi w późniejszym czasie :) Ja wczoraj pobiegałam wieczorkiem i jestem z siebie dumna jak paw, dziś mam już PW więc szaleję z jakąś warzywną zupką mniam mniam.

Ja też chwyciłam się tej diety jak ostatniej szansy i dobrze mi z tym, zaraz idę pobiegać chociaż 15 minut, co by przyspieszyć spadek w dół :) Pozdrawiam i do jutra dziewczynki:) P.s. Bułeczki zrobiłam i rewelka - wyszły dwie więc 1 jutro do pracy na śniadanko z sałatą pomidorkiem i filecikiem wędzonym mnia mniam

Ani wynik masz rewelka, ja ważenie mam dziś ale jeszcze zobaczę być może wytrzymam i pożyczę wagę by zważyć się z rana na czczo, bo póki co ważyłam się popołudniami więc być może już mam 6 z przodu i wielkiego banana na ustach ;)

Ale się rozkręciłyśmy kobietki :) Ok dziś plan na podwieczorek bułka z ziołami. Co do biegania to kurcze nie mam towarzystwa, ale jakoś się zorganizuję, żeby robić to częściej. Moje szkraby małe więc po pracy spędzamy czas na boisku grając w piłkę, berka, ale ogólnie kocham brzuszki więc dygam rano i wieczorem :) Kurcze super, że nas tu tyle aktywnych :)

Maleńka a te bułeczki to wkładasz w silikonowe foremki do babeczek, czy można do np. kubeczka włożyć papier do pieczenia i w to dać ciasto na bułki? Bo nie mam takich foremek i nie wiem gdzie moge je kupić.

Ja nie używam, ale widziałam bez dodatku cukru ketchup w lidlu z liness i dziś jak będę w Tesco to spiszę nazwę bo też widziałam, że jest ketchup bez cukru - z tego co pamiętam to na butelce jest duża litera M podobna do znaku mcdonalds

Ewa501962 no to się nieźle ukarałaś, ja też biegam ale w takim razie co by nie odstawać dorzucę poranne brzuszki ;) Nie ważę się bo nie mam wagi w domu i tylko przy okazji jak jestem u rodziców wskakuję na wagę, teraz będę ważyła się w środę bo wskakuję na PW.

Ja też pologłem w sobotni wieczór drinkowo, ale brnę dalej w moich postanowieniach dukanowskich i wiernie przestrzegam zasad. Co do słodkości jakoś u mnie wszyscy jedzą moje dukanowskie wypieki i naleśniki. Zmuszona dużą ilością jabłek upiekłam zwykły jabłecznik co by nie kusił połowę dałam szczupłej sąsiadce, a co dzieci nie zjadły zapakowałam mężowi do pracy i po problemie. MoniaPełka moim zdaniem Twój sposób z Dukanem nie ma nic wspólnego, pewnie cosik schudniesz jak dodatkowo ruszysz się np. pobiegać i poskakać, ale raczej nie licz na tempo chudnięcia jak to jest przy przestrzeganiu zasad dukana i jego listy dozwolonych produktów. Ale życzę wytrwałości i wymarzonej wagi :)

Ja na PW staram się jeść mięcho z warzywami, dodaję wędzone szprotki lub makrelę do sałatki, albo chudą wędlinę. Wtedy jem więcej mięsa niż w dniach na samych P. Drób kupuję w całości bo kg. kurczaka kosztuje ok 7 zł a sam filet 16 zł, i taki kurczak starcza mi prawie na 3 dni w porywach 5.

Ja przed ciążami też byłam laska szczupła, ale cóż to nie ciąże spowodowały 7 z przodu tylko moje lenistwo. Mąż nawet pokochał ten mój mięciutki brzuszek - ale ja czułam się fatalnie psychicznie. Cieszę się z tej diety bo mnie nie męczy i czuję, że coś tracę, a wręcz odwrotnie zyskuję dobry humor i wyższe poczucie własnej wartości :) Desjani, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, więc pomyśl inaczej, że cel mamy wszystkie taki sam - POCZUĆ SIĘ LEPIEJ ZE SOBĄ SAMYM :) Odłóż na bok to ile kto chce ważyć bo to dołujące. Ja mam jeszcze 2 dni samych P i wogóle nie czuję braku warzyw.

MArtunia też tak osotatnio miałam, ale spokojnie waga poleci po @ w dół. Ja zgubiłam 2 kg po zastoju tygodniowym. Wczoraj po drinkowałam więc już się nastawiłam na lekką górę lub zastój, ale dieta pasuje mi i czuję że faktycznie są efekty, które nakręcają pozytywnie :) Więc uzbrajam się w cierpliwość i już widzę siebie w rozm.38 latem :) hehehe

JA mam również aktualne badania, kolejne robię za m-c. Dziewczyny macie przepis na naleśniki dukana bez skrobii, czy istnieją takie, ponieważ chcę ograniczyć skrobię? Dzięki za odp.

Ok 300 zł, w sumie jak podliczyć roczny karnet na fitness to chyba wyjdzie lepiej, a i można filmik w czasie ćwiczeń jakiś obejrzeć - przyjemne spożytecznym

Na razie chcę zacząć biegać i zbieram na Orbitreka, bo przy moich krasnalach nie chcę, a raczej nie mam możliwości chodzić na fitness. Kurcze mam nadzieję, że jak ja ruszę ze sportem to waga w końcu porządnie spadnie :)

Dzięki za odp. Może spróbuje w tej mikro i zobaczymy czy wyjdą. Jak myslicie można zacząć biegać jak samopoczucie fizyczne jest ok?

Biba ciesz się że masz już 6 z przodu ja nadal 7, ale robię przerwę w ważeniu bo nakręcam się w dół a to nie potrzebne, właśnie kończy mi się @ i od dziś jadę 5 dni na samych P, zważę się dopiero we wtorek i mam nadzieję na 6 z przodu :( A te bułeczki maleńka:) można piec w piekarniku, bo jakoś do mikro nie mam zaufania, nie wiem ile ma VAT i czy ogarnie te bułki. Robiłam wczesniej ale plaskacze mi wyszły - z innego przepisu, może za dużo proszku do pieczenia dałam no i były bez pszennych. Narazie idę systemem 5/5 póki co jest ok

Od jutra czyste proteinki, bez owocowych jogurcików, ale grunt to samozaparcie i wagowa satysfakcja. Bobini ja mam odwrotnie biuścik spory i brzusio, który płaskim nigdy nie chciał być:) Miłej nocki kobitki ;)

Desjani, podobno tracą po zmieleniu swoje właściwości i dlatego nie zaleca się mielenia. Ja ich nie mielę, nawet zebrę piekłam dając całe otręby bez mielenia, było je trochę czuć, ale całkiem zjadliwe. W takim razie od jutra owocowe jogurciki codzienne gonię i zastępuję samą naturą :) Do Marika xxl - ja jestem na II fazie i z tego co widzę Desjani też chyba faza II

Dziękuję za odpowiedź w sprawie jogurtów. Co do pomysłów tanich dań ja pokochałam na dniach czysto białkowych pulpety z mięsa mielonego ( indyk - kupuję w lidlu), do mięska dodaję łyżkę otrębów owsianych namoczonych w odrobinie wody ( tak aby trochę spęczniały) tarkuję cebulę, czosnek ( może być granulowany ) odrobina soli, pieprz, zioła suszone, jajko całe. Robię kuleczki obsmażam bez tłuszczu potem wrzucam do gotującej wody z kostką rosołową, na koniec łyżka przecieru z biedronki - nie ma cukru - trochę wywaru i jogurtu naturalnego, jeśli chcesz zagęścić sos to daj małą łyżeczkę skrobii kukur. Ja jadam je albo same łyzką bo sos jest rewelka lub z bułką dukanowską:) Zajadam też naleśnika wg.dukana z łyżką budyniu na ostro lub słodko zależy od nastroju. Pasty jajeczno rybne z korniszonem.

Biba1 widzę ,że jedziemy na tym samym wózku wagowym:) Dziewczyny jadacie jogurty owocowe Jogobella light? Kurcze jedyny produkt którego nie mogę się pozbyć, bo nie ukrywam brakuje mi owoców, chociaż jeśli one mogą powodować zastoje wagowe to pewnie zrezygnuję i już. Czekam na opinię bardziej doświadczonych.

Witam, ja nadal trwam w II fazie 5/5 póki co warzywka do jutra, więc zważę się dopiero za tydz. bo miałam zastój przez @ chyba i wielki kryzys, który sama nie wiem jak przetrwałam, no ale już mi lepiej z samopoczuciem zaspokoiłam się słodzikiem do herbatki z cytrynką i zebrą. Nadal poszukuję przepisów na ciacha w których mniej będzie czuć otręby i myślę, że kryzysy przetrwam twardo;) Mam pytanko jak jest np. z polędwicą sopocką surową - można od czasu do czasu na ząbek czy odradzacie?

patrynia ja zakupiłam skrobię w moim małym mieście na targu w sklepie z przyprawami i niektórymi produktami bezglutenowymi. Może spróbuj zagadać ze sklepikarzem osiedlowym, żeby Ci sprowadził. PIEROGI RUSKIE dla mnie to bomba kaloryczna, ale może któraś dłużej dukająca koleżanka zna przepis na pyszne pierożki wg. zasad DUkana

Patrynia wrzuć przepis albo linka na Twoje cudo czekoladowe. Z góry dziękuję

Serka55 - bez mięska oj podziwiam Cię i trzymam kciuki obyś dotrwała do uzyskania upragnionej wagi - mnie osobiście mięsko podtrzymuje na duchu :) Wczoraj zrobiłam bułeczki, trochę wyszły plastusiowe, ale smakują rewelacyjnie nawet męzusiowi który nie duka ;) Następnym razem pewnie wyjdą ładniejsze. Miłego dnia

PAtrynia, dziękuję