Desjani

I już po obiadku:) Dziś 2 kawałki mięsa, 3 pieczarki ( na wodzie) , parę listków sałaty i pomidorek :) No i po południu jadę na zakupy. Serki wyszły ;/ i na jutrzejszy obiad też nic nie ma ;D Jakieś propozycje co można kupić? Mam tuńczyka, pomidory, sałatę, paluszki krabowe i jajka. no i otręby. A poza tym lodówka pusta

Martunia151 jasne że tak ale jak pisałam wcześniej to nie mogą być brzuszki. One budują mięśnie. Najlepiej to chyba biegi albo rowerek. Musimy obmyślić jakąś strategię tych ćwiczeń. I zaczęłam czytać o masażach odchudzających. Podobno przy diecie świetnie działają

Ja rano nie mam wgl czasu więc mogę 20 wieczorem ;P

A robisz coś oprócz brzuszków? Jak byś mogła napisz mi swój cykl ćwiczeń. Może spróbuje się przemoc. Chyba najgorzej się przyzwyczaić a potem wchodzi w nawyk:)

Z tego co czytałam wysiłek fizyczny nie jest wskazany przy takich ilościach jedzenia. myślę, że wykończyłoby mnie to też psychicznie . Nacisk na dietę i jeszcze ćwiczenia.

Dzięki :) Trzymam za was kciuki. Ja mam o tyle dobrze, że nie używam słodzika, cukru i nie lubię słodyczy ;) ważę się tylko rano, bo wieczorem jak mam wodę w sobie to nawet 1kg więcej. I idę 5/5. Jutro ostatni dzień PW i znowu same białka ;) Też czuję się znacznie lepiej. Brzuch nie jest taki okrągły tylko trochę się spłaszczył. I psychicznie też mi lepiej. Ale powiem szczerze cieszę się , że miałam 10 dni wolnego przez fazę ataku bo nie dałabym rady. Ciągle spałam, było mi słabo i ogólnie byłam do niczego. Na szczęście minęło, głód raczej też, chociaż czasem wraca ale to zazwyczaj o 20 ( dodam, że mój ostatni posiłek kończy się o 18 )

Dzień Dobry wszystkim ! Dzień zaczęty od jogurciku z otrębami. Muszę przyznać, że to mój 14 dzień i waga mi nie stanęła na PW. Co prawda są to jakieś małe spadki ale zaczynając ważyłam 111kg, a dzisiejsze ważenie, to 105,1 więc już niedługo 104 na początku:) Mimo warzyw żadnego zastoju;)

Co do śledzia to wydaje mi się że tylko w occie. W śmietanie odpada;)

asiula8824 dziękuję za odpowiedź. Dietę zaczęłam po miesiączce więc zobaczę czy dostanę zgodnie z terminem. Podobno kobiety narzekają na plamienia podczas diety ale u mnie nie występują, więc póki co chyba jest dobrze.

Dziewczyny powiedzcie mi tylko bo mam wątpliwości. Czy same tabletki anty wystarczą przy diecie? Pod wpływem odchudzania hormony pewnie szaleją.

Dieta Dukana polega na tym, że można jeść w dowolnej ilości :) więc nie trzeba się ograniczać do 5 posiłków. Po prostu nie można jeść rzeczy z poza listy.

Dziewczyny to jak z tą antykoncepcją?

I faza na której schudłam 5,5 kg jadłam to co było dozwolone z listy. Bez głodzenia się ,4- 5 posiłków dziennie. Przykładowy jadłospis na 1 dzień śniadanie : serek owocowy + 2 łyżki otrębów owsianych obiad : filet z kurczaka ( kroję w plastry, obsypuję ziołami i zalewam wodą ) Podwieczorek: 2 paluszki krabowe Kolacja: Serek wiejski light Wstaję dość późno dlatego odpuszczam 2 śniadanie . Do tego 1,5 l wody nisko mineralizowanej niegazowanej plus 1 herbatka ziołowa Do jadłospisu wchodzą ryby,jajka, i dużo innych produktów. Można smażyć ale na teflonowej patelni bez tłuszczu. Faza I trwa różnie , ale max 10 dni jak ma się powyżej 20 kg do zrzucenia. W II fazie dodaje się warzywa z listy. I je się np 5 dni faza I plus warzywa następne 5 dni wszystko z fazy I. I tak dopóki nie uzyskamy wagi którą chcemy mieć.

Dziewczyny powiedzcie mi co do Dukana i antykoncepcji doustnej i wgl. diety. Mam jakoś szczególnie uważać z zabezpieczeniami czy tabletki wystarczą? Wiadomo, że podczas diety hormony też zachowują się inaczej i nie wiem czy się martwić..

Mam 21 lat. Nie wiem czy jesteście za czy przeciw jeśli chodzi o dietę Dukana ale właśnie taką stosuję od 12 dni.

Ja też nie lubię jogurtu więc go po nie jem; D W pierwszej fazie większość odradza jogurty owocowe. Ja jadłam 1 na śniadanie z 2 łyżkami otrębów owsianych i waga spadła 6 kg. Więc uważam, że można je jeść. Ale większość osób trzyma się serków waniliowych. Jednak łatwiej dostać ( przynajmniej u mnie ) jogurt 0% tłuszczu , cukru, niż homogenizowany. ( Jedynie widziałam danio light ma tłuszczu ok 2,7 ) . Chciałam dostać trójkąciki 0% ale oczywiście nie było, no i jem jeszcze serek wiejski light ( też ok 2g tłuszczu ) ale nie codziennie.

http://www.papilot.pl/odzywianie/13820/Picie-wody-wcale-nie-sprzyja-odchudzaniu-OBALAMY-KLAMLIWY-MIT/3.html I człowiek głupieje

MoniaPełka będziemy Cię wspierać! Proponuję Ci http://www.dietadukan.pl/oblicz-swoja-wlasciwa-wage?gclid=COSz-6Oc37ICFYNc3godinoAJA żebyś zobaczyła ile mają trwać twoje fazy i ile kg powinnaś mieć :)

Jak przeglądałam różne fora. Znalazłam nawet artykuł , że jakiś doktor zaleca max 4 szklanki wody dziennie

Witam ;) Jestem nowa na tym forum. Moja waga startowa to 111kg. teraz już 105. Na pierwszych 10 dniach diety było nie za dobrze , ciągłe zmęczenie i chciało mi się spać;/ Na szczęście teraz już jest lepiej. :)

Do zrzucenia mam ok 33 kg według kalkulatora Dukana. Początkowa waga to 111 kg., po I fazie zeszło do 105, ale efektów po figurze brak :(

Dukanki powiedzcie mi kiedy zauważyłyście pierwsze efekty diety? Tak np mniejszy brzuszek. Bo schudłam niby te 6 kg ale wszystko takie samo ;)

Ja na kolację nigdy nie jem jakiś bajerów;) Lubię serek wiejski ;) A teraz na PW jak mogę zjeść z pomidorkiem to mniaam!:)