linka 007

Ja cwicze w domu bo obecnie nie pracuje. Zajmuje sie corka ktora ma 15 miesiecy i cwicze kiedy ona ma popoludniowa drzemke. Paullaa to dobrze ze wrocilas :) U mnie niestety na zadna impreze sie nie zapowiada. Mam 24 lata i czuje sie jak stara baba. od kiedy sie przeprowadzilam do innego miasta to nawet nie mam zbytnio z kims imprezowac. Tym bardziej ze jest problem co zrobic z dzieckiem a w domu z mezem sie nie upijamy bo nie chcemy robic patologii w domu hehe

to cwicz skalpel zebys miala ladny brzuch i podniesione posladki

elleNET my z czarna robimi codziennie cwiczenia z ewa chodakowska. mozna znalesc w necie i sciagnac. SKALPEL jest na modelowanie brzucha, boczkow, nog i posladkow. KILLER jest na szybsze spalanie tluszczu razem z modelowaniem ciala TURBO SPALANIE daje jeszcze lepsze efekty jak killer w sensie ze wiecej spala kalorii. Sa to 45 minutowe cwiczenia i sa ekstra. Męczą nawet bardzo to fakt, ale tuz po czujesz sie rewelacyjnie. I kondycja jest niesamowita przynajmniej u mnie tak jest :D POLECAMY !!

Czesc Wam. Ja ostatnio tez jakas zalatana jestem, ale oczywiscie z diety nie rezygnuje, bo przynosi efekty to po przestawac :) Na dzis turbo zaliczone i teraz odpoczywam po obiedzie. Mialam schab pieczony, ziemniaki i ogoreczki z jogurtem. A rodzince upieklam karkowke w musztardzie i pieczone ziemniaczki i tak pachnialy pysznie ojjj. Ale nie podkradlam od nich nic a nic :)

mialam wielkie wyrzuty sumienia przez wczorajsza szarlotke, wiec mimo moich ciezkich co miesiecznych dni zrobilam killera. Nie bylo latwo. mam nadzieje ze szarlotka zostala zlikwidowana z mojego brzucha :) czytalam ze killer spala do 600 kalorii, ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze az tyle moga spalic 45 minutowe cwiczenia.

mialam wielkie wyrzuty sumienia przez wczorajsza szarlotke, wiec mimo moich ciezkich co miesiecznych dni zrobilam killera. Nie bylo łatwo, ale mam nadzieje ze szarlotka zostala zlikwidowana z mojego brzucha. :) czytalam ze killer spala do 600 Kalorii, ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze az tyle moga spalic 45 minutowe cwiczenia

laila to ze bedziesz cwiczyc po 3 godz dziennie nic ci nie da. Ja sie tak meczylam przez pol roku i nie spadl mi ani jeden gram. Spokojnie wystarczy ci 45 minutowy wysilek ale taki naprawde wyczerpujacy. najlepsze efekty daje mieszanka cardio z silowymi (np na nogi, brzuszki itd). Jedz duzo warzyw, ja np na obiad jem 70 g miesa 70g ziemniakow i praktycznie caly talerz, burakow, brokol lub ogorkow. mozna sie zapchac :) bibulka. 0,5 kg na tydzien to tez dobry wynik. woda szybciej spada na poczatku a potem pozbywasz sie tluszczu a to juz idzie slabiej. Te 0,5 kg przed okresem to moim zdaniem super, mi to zawsze przybywa ze 2 kg, puchne i brzuch mam jak w 6 miesiacu ciazy :/

To lipa. Ja tez tak mam ze jak przestane cos robic przez kilka dni to juz na nowo nie zaczne. A moze znajdziesz na you tubie jakies leciutkie cwiczenia na rozciaganie takie relaksujace, zawsze cos a nie meczace i wysilkowe. Wazne aby nie przestawac.tylko jak lekarz powie ze nie to musisz go posluchac. Zycze powodzenia. A szpinak kupuje mrozony i podsmazam 200g szpinaku na 1 lyzeczce oliwy z oliwek (w diecie podobno jest bardzo wazna) , zabek czosnku i ciut soli. Pycha jak dla mnie

Czarna a czemu ostatni dzien skalpela? Ja jestem tuz po turbo, cala mokra, ale szczesliwa ze wytrwalam. Mi sie nic nie trzesie. Tylko po pierwszym skalpelu tak mialam ze drazaly mi nogi przez jakas godzinke po cwiczeniach. tez ide robic obiad. Dla meza mielone a dla mnie piers gotowana na parze i szpinak. lubię to :)

Tak mnie wczoraj o 20.00 wzielo na slodycze. No myslalam ze nie wytrzymam. Chodzila za mna i czekolada z orzechami i kebab i piwo i chipsy i rurki z kremem waniliowym z biedronki.Myslalam ze mnie rozniesie. W koncu zjadlam dwie sliwki w czekoladzie, malo mi bylo, ale jakos wytrzymalam i nic wiecej nie zjadlam. A dzis juz wiem dlaczego.....miesiaczka :/ ciezki tydzien mnie czeka :(

Ja planuje po schudnieciu jesc posilki z SB II i III faze ale to dopiero jak juz dojde do wlasciwej wagi.

A ja dzis pierwszy raz zamiast killera zrobilam turbo spalanie. Jak dla mnie mniej meczacy niz killer, ale to moze dlatego ze juz nabralam troche kondycji. Ale i chyba ciekawszy od killera bo czesciej zmienia sie cwiczenia i nie jest taki monotonny tylko ciagle cos sie dzieje. bede robic na zmiane killer i turbo po 2x w tygodniu i raz albo dwa skalpel jak mi sie bedzie chcialo. Zawsze bylam wielce anty cwiczeniowa a te z Chodakowska maja na mnie naprawde dobry wplyw, czuje sie o wiele lepiej. Ktora z was ma czas to niech tez sie troche pomeczy,uwazam ze warto :D

eklerek ja jak wychodze z domu na caly dzien to przygotowuje sobie posilki i zabieram wszystko ze soba. Kiedy byl czas posilku to po prostu jadlam i juz, To jest dobry pomysl bo nie korci cie nic innego do jedzenia bo juz wiesz co musisz zjesc

Wlasnie paulaa26 z czego ty chcesz chudnac?? 170 wzrostu i waga 52 kilo!! My anorektyczek tutaj nie chcemy.. Jedyne co rob to cwicz zeby troche uydatnic miesnie na brzuchu, nogach i podniesc tylek, ale nie chudnij. Opanuj sie

tez slyszalam ze naturalny blond ciemnieje po farbowaniu. Killer na dzis juz wycwiczony. Czas robic obiad dla mojej brygady.

Sara ja tez od miesiaca nakladam maseczki na twarz. Zawsze mialam sucha skore na twarzy a teraz jest nawilzona i mieciutka. Naprawde polecam do tego nie droga. 1,60 albo 1,80 cos kolo tego. jest na dwa razy. Kupuje w rossmanie Rival de Loop Hydro. Jak dla mnie pierwsza maseczka ktora naprawde na mnie dziala :)

Killer oczywiście zaliczony.mata i buty spisaly się rewelacyjnie :)

Czesc wam wrocilam wlasnie z Warszawy mega szczesliwa :) przygotowanie wczesniej potraw na caly dzien sie oplacił. Zjadlam wszytko zgodnie z dieta i nie musialam isc na zadne kebeby. Wczesniej za kazdym razym gdy bylam w Wawie to musialam wpasc do Amrita na pyszny kebab a teraz nawet mezowi nie pozwolilam go kupic zeby mne nie szczul ( na dobre mu wyjdzie) :D A i mialam sie pochwalic co kupilam a wiec w koncu mam mega wygodne i sliczne buty do fitnesu czarno rozowe adidasa i do tego mate kettlera. wzielam taka za 100 zl bo babka zachwalala ze najlepsza, wiec jak szalec to szalec taka za 20 zl byla do niczego a ta jest mieciutka i antyposlizgowa. Teraz bedzie mi sie dobrze cwiczyc. Tez zastanawiam sie nad zumba bo u nas nie jest drogo. 90 zl za miesiac i chodzic 2 razy w tygodniu. ostatnio sporo czytam na ten temat. moze po swietach tez sie zapisze :)

paulaaa zycze udaniej imprezki. Ja jutro tez mam spotkac sie ze znajomymi, ale wlasnie szykuje sobie w pudeleczkach swoje posilki na caly dzien i bede sie trzymac swojej diety. Nie bedzie z tym problemu bo oni wiedza ze sie odchudzam i powinni to zrozumiec. Odezwe sie w niedziele bo jutro nie bedzie kiedy. Trzymajcie sie :*

ja slodkie zastepuje kanapka z dzem, albo szklanka mleka z lyzeczka kakao. Ogolnie to trzymam sie diety ktora dal mi dietetyk i nie podjadam nic wiecej. jem to co mam w danym dniu napisane. Juz zrobilam sobie miejsce w szafie dwa dni temu hehe i ilcze na to ze w styczniu pojawia sie tam nowe sexi ciuszki. :) :) ojjj jak mi sie marzy miec ladna figurke taka bez wystajacych boczkow i brzucha

Czesc wam. u mnie killer zaliczony. Ja tez cwicze gdy moja corcia spi bo z nia to nie da rady. Jutro jade po mate do cwiczen i buty mam nadzieje ze znajde cos fajnego i nie za 500 zl :/ tez zauwazylam ze te ostatnie kg to ciezko zrzucic, ale mysle ze warto sie pomeczyc tymbardziej ze nie wiem jak wam, ale ja bardzo dobrze sie czyje na tej diecie i w ogole nie potrzebuje wiecej kalorii nooo chyba ze w postaci ciastek :D

Ja parę dni temu tez miałam z tym problem, ale juz minęło samo. A dzis to tak mnie lapalo ze biegalam do kibla po każdym posilku. Chyba wylecialo wszystko z zeszlego tygodnia ;)

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D uhhhh KILLER zaliczony :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

30 listopada ma byc kolejna gazeta shape z 4 plyta Ewy. Nazywa sie hmmm nie pamietam :/ cos na T.. Trailer chyba i tam Ewa bedzie cwiczyla razem z Olką Szwed bleee juz wiem ze bedzie mnie draznic, Karoliną Malinowską i Beatą Sadowską. Podobno tez ma byc wycisk :) :) a ja polubilam wycisk z Ewką :) Plyty kupowac nie bede, poczekam az bedzie w necie zeby sobie nagrac wszystkie cztery czesci na jedna dvd. zreszta narazie musze przejsc do turbo zeby zaczac kolejne ale to moze w poniedzialek.

Ja powinnam miec za pare dni okres i juz sie boje jak to bedzie ze slodyczami. mysle ze jak juz tak baaardzo bedzie mi sie chcialo to zjem cos slodkiego nie mam zamiaru sie katowac. potem spale przy cwiczeniach :)