hoopna

Czesc kaserrewa,pewnie ze mozna sie przylaczyc,kazda dukanka jest mile widziana:)Ja jestem 3 raz na dukanie,tak srednio co poltora roku wracalam bo nigdy nie przeszlam wszystkich faz,zawsze konczylam na 2 fazie i kilogramy szybko wracaly.Teraz chce doprowadzic diete do konca:)

Kaciusia jeszcze troche i tez bedziesz owoce wcinac,tylko badz twarda,bede trzymac kciuki:) Aniu,ale uskrzydlaja takie komplementy,co?:)Przez te nasze piepszone kompleksy zawsze chyba bedzie nam sie wydawac ze jestesmy grubsze niz w rzeczywistosci,musimy nauczyc sie patrzec na siebie bardziej przychylnym okiem:) No to jestesmy 2 na fazie 3:)Zaplanowalam sobie ze bede robic sobie jedna krolewska uczte w niedziele bo mam czas aby przygotowac cos exstra a dukanowski "czwartek w poniedzialek.Chleb bede piekla sama,zawsze bede robic wiecej i bede mrozic.Zaraz lece po truskawki:)Jak bylam na urlopie to wprost pochlanialam melony,szkoda ze tu w irlandii sa takie bez smaku.Dzis robie nalesniki a jutro chlodnik z botwinki:)

Czesc:)U mnie tez piekne sloneczko:) i tez niechce mi sie isc do pracy,ale koniec laby. Kaciusia jak juz pisalam,uroslam o 1,5kg,ale nie przejmuje sie bo moglo byc o wieeeeeeele wiecej po tych grzesznych 2 tyg.:)Tylko jestem zla,bo przez caly tydzien Flamingo(fitness club)jest zamkniete:( Musze zdac sie na siebie i pocwiczyc w domu,trzeba zgubic gdzies ten balast:) Dzis na obiad zrobie sobie nalesniki z serem,mniam:)Musze troche zapelnic lodowke w dukanowskie jedzonko bo teraz to mam echo:) Jeszcze do konca sie nie rozpakowalam,przez wekeend zrobilam 4 prania i cala fura czeka na skladanie, wczoraj tez obrobilam ogrodek za domem(koszenie trawy,pielenie,maz zcinal zywoplot)dzis jak sie wyrobie to zrobie to samo przed domem,oj bede miala dzis co robic.

Aniu na widok smutnej minki tylko sie usmiechnelam,spoko:)Ciesze sie ze myslisz tak jak ja,mam nadzieje ze hulanie na hula hopie spodoba ci sie,napewno poprawi ci brzuch i ujedrni skore:)Jak pomachasz troche d*pka to tez spalisz troche cal.i moze waga ci zacznie spadac mimo ze bedziesz na trojce.Moj brzuch a raczej skora na brzuchu,po urlopie jest o niebo lepsza.Kilka razy dziennie wcieralam balsamy nawilzajace,po opalaniu i przed i to pomoglo.Mam nadzieje ze teraz tez sie zmobilizuje i znajde czas na te zabiegi,przynajmniej rano i wieczorem:)

Czesc laseczki:)Wracam do zywych,wyspana,wypoczeta,gotowa do pracy i cwiczen:)Na plusie mam 1,5kg,zwazajac na to jak sie odzywialam przez te ostatnie 2 tyg.wydaje mi sie ze to nie duzo:)Od jutra zaczynam dukac,z tym ze na 3 fazie,boje sie tych wczesniejszych zawrotow glowy,zobacze co bedzie:) Kochana Aniu jak widze jak szarpiesz sie z tymi skokami to az mi ciebie zal.Wydaje mi sie ze twoj organizm juz fiksuje przez ten dlugi okres na diecie i daje wyrazne znaki ze ma juz dosc.Pamietasz jak ja tu za pierwszym razem chcialam dojsc do 52kg i poleglam przy 57kg,za boga nie moglam osiagnac celu,przeszlam na 3 faze i znow wrocilam na 2,mimo mych staran waga kreci mi sie miedzy 56 a 57kg.Pogodzilam sie z tym.Czy to jes takie wazne czy bedziesz miala 71 czy 69kg?Czy to az taka wielka roznica,warta takich nerwow?Przeciez przy tak duzym spadku i tak nikt nie zauwazy tego kilograma czy dwoch.Odposc troche.Wydaje mi sie ze powinnas przejsc na 3 faze,jezeli nie bedziesz grzeszyc to jest szansa ze osiagniesz ten swoj cel.Sproboj kochana bo az boje sie o Ciebie,dostarcz swojemu organizmowi troche witamin z owocow i zdrowych wegli,one dobrze wplyna na twoj organizm i psychike.Tyle juz osiagnelas,jestes ladna i zgrabna kobieta,pomysl o tym.A tak z innej beczki to nie wiem co ma znaczyc ten:( jak napisalas wczoraj ze witasz mnie spowrotem:) Kaciusia gdzie sie podziewasz ze nie piszesz?Dawaj tu szybciutko do kompa i pisz kochana co u ciebie:) Ewcia i Ela na wczasach,wyszalejcie sie kochane tak jak ja:) A Kingatrz gdzie?Tez zalicza urlop?:)

Hej,to znow ja:)Wygralam w ping ponga,w nagrode mam 0.5 godz.na necie:D Brakuje mi juz cwiczen,jak wroce to od razu smigam na zumbe i silke juz nie moge sie doczekac:)Pamietacie jak pisalam przed urlopem ze mialam straszne zawroty glowy,to musialo byc przemeczenie i wplyw diety bo teraz jest ok.Kolezanka jest teraz na urlopie w polsce i ma mi przywiesc skalpel Chodakowskiej,na pewno efekty sa ale meczy mnie jej anemiczny ton i sposob w jaki prowadzi te cwiczenia,moze sie przekonam,zobaczymy.Strasznie mnie korci zeby sie zwarzyc,ale musze wytrzymac do powrotu,nie chce sobie psuc humoru:) Dziewczyny,tyle sie dzis naczytalam ze mam maly metlik w glowie,kiedy planujecie urlopy?Bedziecie jeszcze jak ja wroce?

Czesc dziewczyny:)Pogoda troszke sie spiepszyla,mam nadzieje ze to tylko taka mala przerwa i jutro znow bedzie grzac.Dzis wzielismy z wypozyczalni rower czteroosobowy i jezdzilismy po okolicy, fajnie bylo:)Na dniach chcemy jechac do najwiekszego w europie aquaparku,ale bedzie jazda:)Lece na pingponga bo rodzinka czeka,buziaczki:)

Czesc laseczki:)Wczoraj nie pisalam bo miaalam straszna paadake,noc nie p rzespana a po przyjezdzie dzieciaki molestowaly aby isc na plaze pozniej basn,spacery do nocy.Apartament mamy na 9 pietrze z balkonu cudowny widok na morze i okolice.Do plazy mamy z 50 metrow,woda przejrzysta i iieplutka taka jak lubie:)Dzis na obiad pizza pozniej wielkie lody, rozpusta na calego ale mam to gdzies, po powrocie bede sie martwic:)Z dukna to tylko owsianka na sniadanie:)W okolicy jest wiele atrakcji wiec sukcesywnie bedziemy zwiedzac.Przesylam wam gorace pozdrowienia,jeszcze sie odezwe,buziaczki,pa

Czesc laseczki:)Pakowanie trwa,wczoraj myslalam ze ku...wicy dostane,do torby,na wage,za duzo,z torby, na wage,przekladanie,kombinowanie,myslalam ze zaczne wyc do ksiezyca:)Ale twarda jestem,juz prawie koniec:D Nie nawidze sie pakowac bo ja z tych co wszystko potrzebuja,wszystko przewiduja,jakbym leciala na bezludna wyspe:) Posprzatam jeszcze i polece na ostatnie drobne zakupy,pozniej musze zadbac o siebie,jakbyscie mnie teraz zobaczyly,nedza do kwadratu:)Zrobie sobie domowe spa i doprowadze sie do porzadku,spoko:)

Kaciusia ja was nie zostawie:)Jak tylko bedzie wi-fi w hotelu to bede pisac,moze nie tak czesto ale jednak:) Tarta ze strony z kotem,pychotka,sprobujcie:)

O jestes:D

Niech zyja tesciowe!!, nawet 100 lat ale najlepiej gdzies baaaaaardz daleko:)Moja tez jest szurnieta i to zdrowo ale mam ja gdzies i cale szczescie ze ona mieszka w niemczech,my w irlandii takze widzialnosc ograniczona:) Mam nadzieje ze ja bede normalna tesciowa i ze na starosc mi nie odbije:) Jak wyszperacie cos o tych otrebach,z mlekiem czy nie,to dajcie znac bo ja juz nie bede miala czasu.Ja tez jem otreby z mlekiem. Alinka,nie musisz marzyc o malych ciuszkach,wszystko zalezy od ciebie,jesli bedziesz twardo dukac to wskoczysz w mala rozmiarowke,zobacz na Anie,musisz uzbroic sie w cierpliwosc,najlepiej jakbys zrzucala sadelko pomalu i sukcesywnie to nie odbije sie na twojej skorze.Za rok bedziesz smigac w miniowkach,tego ci zycze:) KACIUSIA GDZIE JESTES???

Hej spiochy:)Ja spac nie moge,chyba zyje juz urlopem:)Caly czs mysle zeby czgos nie zapomniec i do glowy przychodza nowe rzeczy,tylko nie wiem jak ja to wszystko pomieszcze.No nic jeszcze dw dni glowkowania i luzik:)Dzis na obiad robie zupe gulaszowa-mniam:) Kanieska odpadla na starcie,mam nadzieje ze jeszcze sie pojawi... Kaciusia a ty gdzie dukasz czy nie? Alinka kazdy powod jest dobry,jak bedziesz wytrwala to na nastepne lato bedziesz cieszyc sie ciepelkiem i nie straszne beda krotkie spodenki i inne male ciuszki:)trzymaj tak dalej:)

Hejka:)Jakos mi tak dziwnie bez silowni dzis,za to pojde do ogrodka troche poplewic i podlac kwiaty dopoki jest ladnie i cieplo,pozniej troche pokrece hula hop:)Powiem wam ze teraz jak moge to wcale nie ciagnie mnie do normalnego jedzenia,zakazany owoc lepiej smakuje-cos w tym jest:)

Dopiero dzis dostalam prezent urodzinowy od meza,Kupil mi przez neta perfumy Laura Biagiotti-Venezia,nie zauwazyl ze one ida z USA:)Ale warto bylo czekac,sa cudne,mmmmmm jak pachna.Kiedys juz je mialam,pozniej je wycofali bo weszly inne a teraz znow wznowili produkcje. Skosilam trawe teraz biore sie za gotowanie,ale jestem glodna:)

Ania ja daje krakowska sucha bo ciezko u mnie z kabanosami,i ser zolty bardzo bardzo light,lub topiony w plasterkach light,taki u mnie jest:)Jak sprobujesz tej tarty to zakochasz sie w niej,na PW robilam z dodatkiem papryki i pieczarek,tez pyszniutka:) Lece do pracy,narazie:)

Dziewczyny gratuluje pieknych spadkow,Ania tylko jeden krok i jestes na trojce,Kingatrz a u ciebie ile? 2 ?:)

Czesc laseczki:)Ciesze sie ze zgadzacie sie ze mna:)Postawie na zdrowie jedzenie,czesto i mniejsze porcje,ogranicze tluszcze,musze tylko wbic sobie do lba ze slodycze zakazane:)Zamiast nich owoce i bedzie ok,po powrocie bede mogla cwiczyc,mysle ze te 4 dni w tygodniu.Kilkanascie lat temu tez mialam takie zawroty glowy ktore prowadzily do omdlen,kilka razy nawet zdarzylo mi sie to w miescie.Wtedy po badaniach okazalo sie ze to przez bardzo niskie cisnienie,nie chcialam brac tabletek na stale to lekarz zalecil mi pic duzo wody i uzywac wiecej soli zeby troche zatrzymac wode w organizmie,dzieki temu cisnienie jest wyzsze i mozg dotleniony.Kazal mi tez zwolnic bo zawsze w biegu i pospich i to poskutkowalo.Moze teraz jest to samo. Kingatrz ja dzis na obiad tez robie ta tarte,bardzo mi smakuje:)

Hej dziewczyny :)Ja juz po zumbie,przyszla dzis nowa polka,zachowywala sie skandalicznie,Glosna cwaniara,taka buraczka ktora pozjadala wszystkie rozumy,instruktorce chyba tez sie nie spodobala i dala taki wycisk,wiedziala ze my damy rade a ta nowa padnie jak dluga i wiecej nie przyjdzie:)Wszystkie bylysmy mokre ale bez zadyszki a ona malo nie wyzionela ducha:)Gdzie takie idiotki sie rodza,az wstyd:/Mam nadzieje ze sie zniechecila:) Postanowilam ze robie przerwe z dukanem,niepokoja mnie te zawroty glowy.Bede zdrowo sie odzywiac i jak sie poprawi to po powrocie przejde na trojke,nie wiem czy dobrze robie ale nic innego nie przychodzi mi do glowy,na badania juz zapozno.

Ania jeszcze troszke i bedziesz sie delektowac owocami:)teraz jak waga ci ruszyla to juz szybko osiagniesz cel i niedlugo wskoczysz na trojke:)Najwazniejsze ze motywacja wrocila,teraz to juz z gorki:) Dzis i w czwartek jeszcze zumba i na razie robie wolne.

Alinka i tak zrobie,z silowni dzis zrezygnuje i pojde tylko na zumbe:)Nie dlugo jade na wczasy to troche odpoczne od cwiczen i dukana i owocow pojem:Nigdzie nie bede sie spieszyc,tylko leniuchowac:)

Kaciusia,szkoda ze nie jestes w ciazy ale tak sie rozochocilas na tego dzidziusia ze na pewno niedlugo cos z mezem zmontujecie:)Teraz wracaj do dukana,on cie pocieszy jak waga zacznie spadac:)Zbieraj sie w kupe i do dziela:) Alinka ja nie jem kapusty kiszonej bo nie mam ochoty,teraz wole swieze warzywa,kiedys robilam krokiety z kapusta kiszona i mielonym kurczakiem,bardzo dobre z reszta:) Mam nadzieje ze Kanieska nie polegla i sie pojawi:)

Ania wyjezdzamy w sobote o 5 rano:)Bierzemy lapa(powinno byc wi-fi)to nieraz,wieczorem zajrze do was:) Kingatrz widze ze twoja cierpliwosc do diety jest na wykonczeniu,nie poddawaj sie,zrob sobie ten kurakowy dzien,jakos dasz rade,a gdy waga ruszy w dol to od razu bedzie ci lepiej i checi do dukania wroca:) Strasznie mnie bierze na owoce,dzis znow pozwolilam sobie na pare truskawek,mam nadzieje ze jutro waga mi nie skoczy bo tez bede musiala zrobic kurakowy dzien:)glowa cmi mnie caly czas a poza tym jak szlam do pracy to krecilo mi sie w glowie,nie pierwsz raz z reszta,troche sie wystraszylam.Mam nadzieje ze to nie jakas anemia bo czesto mam okres do tego dieta i cwiczenia,nie wiem.Musze troche zwolnic,bo caly czas jestem w biegu,i znow zaczne brac witaminy z mineralami,moze bedzie lepiej.

Witam kochaniutkie:) Ania jestem,wczoraj bylam zabiegana,pozniej dopadla mnie straszna migrena ,pewnie z glodu bo nawet nie zdazylam zjesc obiadu.Dzis po przebudzeniu glowa bolala nadal ale wzielam tabletki, popilam kawa,wzielam prysznic i juz jest lepiej,bede zyc:).Wczoraj skusilam sie na porcje owocow a wieczorem zjadlam kanapke,przez ten bol wszystko mi wisialo.Dzis odetchnelam z ulga bo waga bez zmian,55.6:)Pakowanie trwa,wczoraj prawie wszystko poprasowalam i poskladalam.Zaraz powiesze pranie na dworze,zjem owsianke i do roboty,pozniej silownia i zumba,oby tylko bol glowy nie wrocil. Ania piekny spadek,az checi do dukania wracaja,co nie? :)

Kaciusia nie wiem co ci poradzic,pewnie ze sie zdenerwowalas ale to sie zdarza na poczatku ciazy,moze idz do lekarza.Mam nadzieje ze wszystko bedzie ok,bede trzymac kciuki kochana:) Dzis na wadze 55,6kg,wiedzialam ze to byloby za piekne gdyby waga byla taka sama jak wczoraj,Ale i tak jest dobrze,fajnie wygladaja te dwie 5 z przodu:) Dzis na obiad robie tarte,z tym ze zamiast kabanosa dam krakowska sucha.Wczoraj chcialam zaczac sie pakowac ale cos mi nie idzie,pewnie znow bede robic to na ostatnia chwile i znow bede psioczyc na siebie ale ja juz tak mam,taki typ:)Deszcz pada i nic mi sie nie chce.Zaraz owsianka i lece do pracy.