hoopna

Hej,gdzie sie podzialyscie:) Tak jak pisalam waga bez zmian wiec stopka zostaje ta sama.Dzis jeszcze mam wolne wiec musze jakos dobrze wykozystac ten dzien:) Kaciusia jak juz widac efekty ciezkiej pracy to az czlowiek skrzydel dostaje,ja niestety zaczynam od nowa ale tez mam ochote na jedrna i podniesiona pupe:) U mnie ciagle pada a chcialam isc do ogrodka:/ No nic bede dzialac w domu:) Zdesperowana a jak u ciebie z waga?Cwiczysz? Kingatrz a jak u ciebie?Kaciusia maluje a ty Ewa,pewnie po pracy bieganie?Dietkujesz?

Zdesperowana ja napewno jutro sie zwarze ale jesli bedzie tak jak dzis to stopke zostawie bez mian.Mam nadzieje ze za tydziej bedzie spadek,bo teraz przez to chorobe nie bylo cwiczen a z dieta tez bylo roznie,raz nie jadlam caly dzien a pozniej wieczorem chleb z serem zoltym tak z 3 kromki,innym razem caly dzien cos dziubalam bo smak mnie zawodzil i sama nie wiedzialam czego chce:D Teraz wszystko wraca do normy a przysiady zaczynam od nowa i wracam do hh bo przeciez takie skuteczne a zapominam o nim:)

Czesc dziewczyny:) Oj ale pojadlam wczoraj;)I byl karczek i kaszanka z grilla,krewetki,salatki i slodkosci:) Dzis z dusza na ramieniu weszlam na wage a tu niespodzianka,moj metabolizm okazal sie bardzo laskawy bo na wadze bez zmian:D Widac ze raz na jakis czas male szalenstwo nie zaszkodzi:) No ale starczy tego dobrego,wracam do diety a od jutra do cwiczen:)Za tydzien wprowadze zmiany w stopce bo na razie nie ma co zmieniac:) U mnie leje i tak ma byc caly dzien,gdyby nie to ze pozniej znajomi maja odwiezc syna to zrobilabym sobie pizamowa niedziele:) A co wy porabiacie,Kaciusia pewnie z dzidziusiem na rekach:)

Dziewczyny jak wam strzelaja kolana to koniecznie musicie robic rozgrzewke i pamietajcie zeby,kucajac kolana wam nie wychodzily poza linie palcow u stop.W necie znajdziecie jak prawidlowo je wykonywac.Gdy bedziecie cwiczyc przysiady nieprawidlowo to moze skonczyc sie nadwyrezeniem i bolem kolan.Mi nieraz tez tak strzelalo ale zaczelam najpierw cwiczyc z Tiffany lub krecilam na rowerku przez pare minut,gdy juz bylam rozgrzana to dopiero robilam przysiady:)

Czesc dziewczyny:) Ewa w koncu jestes,schodzona a ja chce cie spytac o przysiady,kiedy zaczynasz?;) Ja zaczynam od nowa bo za duzo bylo przerwy przez ta chorobe.Dzis tez nie wiem jak bedzie bo w nocy obudzil mnie bol glowy i mimo tabletek tak mnie trzyma do teraz. Ewa gdy wracalas zapomnialas sypnac cieplem w moja strone bo u was upaly a u mnie 12 st.to nie fair:( Przez weekend postaram sie byc w miare grzeczna bo nie chce lania:)

Kingatrz dasz rade,w koncu twardziel jestes:) Ja palilam naprawde duzo i popatrz juz 4 mies. nie pale:)Niestety,czy palisz duzo czy malo to glod jest taki sam bo w koncu to nalog i to nalog.Wierze w ciebie tak jak ty wierzylas we mnie,mi sie udalo wiec i tobie sie uda:)

Hej:) Kaciusia,Zdesperowana dopiero dzis robi 100 wiec ja z nia wyrownuje,wczoraj nie dalam rady,wyszlas na prowadzenie:) Jakis zmutowany ten moj wirus,nie chce mnie opuscic ale juz dzis musze cos pocwiczyc bo zwariuje:)Nie moge sie schylac bo wszystko mi idzie w zatoki wiec zrobie przysiady i pewnie hh:) Kingatrz,jak ci idzie niepalenie i czy jestes grzeczna:) ? Niedlugo Ewa znow bedzie z nami:) A Ani nadal nie ma:(

Kingatrz to teraz czas na porzadek w stopce:) A robisz z nami przysiady czy czekasz na Ewe?:)

Witam:) To co zaczynamy akcje hh :) Moje tez stoi biedne pod sciana ale ja juz zrobilam pierwszy krok i w piatek troche pokrecilam.Moze dzis juz cos pocwicze i moze hh tez zalicze,troche lepiej sie czuje.Kaciusia a ty dzis masz 100 przysiadow,jezeli tak to bedziemy na rowni:)Przez chwile pomyslalam zeby zaczac przysiady od poczatku ale nie,zrobie do konca i jak beda choc male efekty to znow zaczne cala serie od nowa:) U mnie tez pada i nie wiem kiedy przestanie:/ Na oslode zrobilam sobie kasze jaglana z kokosem,jablkiem,cynamonem,migdalami i siemieniem,jak dla mnie to niebo w gebie:)

Kingatrz no to dalas czadu ;) Zawsze nas cos podkusi i tym sposobem bedziemy sie odchudzac cale zycie:) Nie wiem co to za dieta o ktorej piszesz ale ja kiedys(baaaardzo dawno temu)dostalam od sasiadki taki proszek z ktorego robilo sie koktajle,ona nie mogla tego brac bo zle sie czula a ja chudlam w oczach i nic mi nie bylo,to chyba bylo z Herbalife:)Zapomnialam o tym,chetnie bym do tego wrocila :)

Czesc dziewczynki:)U mnie leje,jest ciemno i jest smetnie,samopoczucie do bani ,nos zawalony i jeszcze ucho zaczyna bolec-by to szlak :/ Bardzo rzadko choruje,raz na rok czy raz na dwa lata ale jak juz zachoruje to konketnie:) Kaciusia wspolczuje ci,choc nie jestem typem spiocha ale nie wiem co by musialo sie stac zebym wstala tak wczesnie w niedziele:) No Zdesperowana,widze ze sie wkurzylas i bierzesz sie za siebie:)Jaka obierasz strategie?Tylko nie rob juz glodowki bo rozwalisz sobie metabolizm,zatrzyma ci sie na amen i zamiast chudnac waga bedzie stac w miejscu lub bedziesz tyc przy malym spozyciu.Glodowka jest dobra raz lub dwa razy w roku na oczyszczenie ale nie na odchudzanie bo pozniej jojo murowane. Ja wczoraj nie cwiczylam,nie dalam rady.Rano czulam sie dobrze wiec troche ogarnelam chate,pozniej obiad,jakies pranie i poleglam,poprostu mnie rozlozylo,nie wiem co bedzie dzis. Wiecie co,ostatnio duzo czytam na temat zdrowego odchudzania-zdrowej diety i dochodze do wniosku ze nie bede sie spieszyc i katowac na rygorystycznych dietach,cale zycie to robilam.Gdy udalo mi sie troche schudnac,potem rzucalam sie na slodkie i znow tylam i znow sieodchudzalam,same wiecie jak to jest,takie bledne kolo.W tym roku nie planujemy zadnego urlopu jedynie tu na miejscu(tez jest morze :) ) wiec nie musze sie spieszyc zeby szybko schudnac,zeby jakos pokazac sie na plazy:)Bede na diecie 1200-1300cal(tyle mi wyszlo po obliczeniach,wedlug wzoru),bede zdrowo sie odzywiac,nadal cwiczyc i bede zdrowo i pomalu chusc:)Coraz rzadziej musze kozystac z wagi kuchennej i wiecej sie orietuje co i ile kalorii,dieta coraz mniej jest uciazliwa,jem pyszne potrawy,duzo warzyw i owocow,,jak dla mnie, jest tego duzo,nie chodze glodna,dzieki temu prawie nie grzesze,mniej mnie ciagnie do slodkiego.Moze to bedzie juz taki moj staly sposob odzywiania-dieta na cale zycie,chcialabym w koncu osiagnac sukces na dluuuugo a nie na kilka mies.

Witam:) Obudzilam core zeby szla na tenis,mialo nie padac a wlasnie zaczelo:/ Dzis mam do zrobienia 100 przysiadow :0 ,nie najlepiej sie czuje ale chce je zdobic bo nie chcialabym opuszczac ani jednego dnia z listy.Za to inne cwiczenia chyba sobie obpuszcze,no chyba ze pozniej bedzie lepiej;) Kaciusia,nie poddawaj sie z boczkami.Mi jak zeszly pierwsze zakwasy to pozniej juz bylo dobrze,to tak jak z hh:) Odczekaj troche niech zakwasy zejda i sprobuj ponownie,moze pozniej bedzie ok:)Wczoraj po duuuugiej przerwie pokrecilam hula hop,cos mi sie zacklilo za nim:) Zdesperowana fajnie ze cwiczysz z nami,jak bedziesz miala troche wiecej czasu to moze sprobujesz jeszcze boczki,to tylko 10 min.Cwiczania fajne tylko te cholerne zakwasy,chyba kazdy je ma po pierwszych cwiczeniach:) Kingatrz co u ciebie?Juz tak dawno nie zagladalas do nas:/Robisz przysiady?

Kaciusia bo to tak jest,jak juz sie zacznie cwiczyc regularnie to chce sie wiecej i wiecej:)Zalapalas bakcyla i moze dlatego zachcialo ci sie biegac:)Fajne te Tiffoczki nie? :) Maly minusik,przygotuj sie jutro na zakwasy:P Oj ja tez mam dzisiaj dosyc,padam:) Do jutra kochane,wypoczywajcie bo jutro nastepna dawka cwiczen :) Ja jutro lightowo,zamiast silki zumba:)

Kaciusia a ja sie ciesze ze ty sie cieszysz:D Ja wlasnie siedze w szatni fitnessowej,jestem juz po wszystkim,siedze i czekam az troche ochlone:)Zrobilam dodatkowe przysiady-50 z 5 kg obciazeniem i jestem przeszczesliwa:)Ide do domu,jestem glodna i zmeczona.

No,ciezko bylo zaczac ale gdy juz zaczelam to juz sama przyjemnosc:)Boczki z Tiffany zrobione(coraz bardziej ja lubie i jej cwiczenia:) ) i 75 przysiadow tez mam z glowy:) Wieczorem silownia i bede happy:)

Zdesperowana,Ewa jedzie do Izraela-szczesciara:P Dziewczyny dajcie mi kopa na rozped,mam troche czasu,zaplanowalam boczki-tiffoczki i przysiady a doopy mi nie nie chce ruszyc,zalapalam biiiig lenia:)U mnie zimno buro i ponuro a Kaciusia nie chce sie podzielic slonkiem,najchetniej wlazlabym do wyra:)

Czesc:) Kaciusia ciesze sie ze dolaczylas do mnie z przysiadami:)Ja po wczorajszej przerwie dzis mam do zrobienia 70-o matko! :) Moze byc ciezko bo brzuch co raz bardziej daje znac o sobie,najgorsze sa 2-3 dni przed @.W koncu udalo mi sie kupic niedrogi mlynek do kawy,bede mielic siemie lniane i cieszyc sie jego cudownymi wlasciwosciami:) Kaciusia,umowmy sie ze o prawku nie wspominam,dam znac zdam,choc nie jestem przesadna,nie chce zapeszac a do tego nie chce sie wstydzic jak (odpukac) znow pojdzie cos nie tak:) Czekam na Kingatrz z relacja czy zaczela i czy robi przysiady:) Dzis jak brzuch da bedzie silka:)

A ja myslalam ze pocicie sie ze mna,jedyna nadzieja w Kingatrz,no moze jeszcze Kaciusia sie skusi ;) Ewa jak ja kiedys mialam taki niegrozny wypadek na motorze(otarcia i lekkie stluczenia) to dlugo nie moglam wsiasc na motor,tak to jest rany sie goja a w glowie zostaje:)Tak jak mowisz,jak troche pobiegasz to bedzie lepiej:)

Hej:) Ciesze sie ze juz ktos jest i nie musze czytac swoich postow:) No to mialyscie zapracowany weekend,ciekawe jak tam Ewa i Kingatrz:) Dzis mialo byc warzenie i zmiana stopki ale jestem przed @ i wage mam duzo wyzsza,brzuch mnie napiernicza oby szybko przeszlo bo planowalam bardzo aktywny tydzien:/Dzis mam dzien przerwy w przysiadach:)

Witam:) Zdesperowana,tak ja mam dzis 2 dzien z przysiadami,niewiem jak Ewa i Kingatrz bo wieczorem nie meldowaly sie:) Wiecie,po cwiczeniach z Tiffany jestem tak obolala jakby ktos okladal mie kijami po bokach:)Mam mega zakwasy po cwiczeniach latwych,milych i przyjemnych ale to bodrze,to znaczy ze cwiczenia daja efekty,nawet nie wiedzialam ze w tych miejscach mam tyle miesni:D Te cwiczenia tez chce wykonywac codziennie,to tylko 10 min.,komentarze sa bardzo zachecajace:) Wklejam linka dla zainteresowanych i znow zachecam do poczytania a pozniej do przylaczenia:) http://www.psychodietka.pl/2013/04/boczki-skrzydeka-talia-baczka-nie-osy.html Kaciusie nam wcielo,czyzby wystraszyla sie ze bedziemy ja molestowac do przylaczenia sie:D

No,Zdesperowana w koncu sie pokazalas:)Delikatnie mowiac dalas ciala ale mowi sie trudno i zyje sie dalej,musisz zaczac od nowa:) A jesli chodzi o te przysiady to ja podalam stronke na ktorej zaczyna sie od 50 a konczy sie na 250,wiem ze sa rozne wersje tego wyzwania ale ta ilosc wydala mi sie sensowna:)Teraz trzeba tylko albo az wytrwac ale wspolnie damy rade:) I co piszesz sie na to ? :)

WOOOOOOOW SUPER !!!! A wiec dziewczyny startujemy:)Kaciusia i Zdesperowana jeszcze wy zostalyscie,dolaczacie do nas?Ja wydrukowalam sobie tabele squotow i codziennie bede odhaczac:)Do lata bedziemy mialy najladniejsze pupcie w okolicy:D Kingatrz najlepiej zaczac od dzis,po co czekac do poniedzialku? Ja juz po cwiczeniach,padlo na Tiffany Rothe,miedzy innymi zrobilam z nia Botty Shaking Waist Workout takie fajne krecenie duupka:D,to tez z psychodietki:)50 przysiadow tez zrobilam,w sumie 60 min. cwiczen,jestem mokrusienka ale lubie ten stan:)No prosze i slonko wyszlo:) Spadam pod prysznic:) Ewcia szczescie i radosc bliskich cieszy podwojnie:)Tez bym poleciala do Jerozolimy,moze kiedys:)

Czesc:) Ja wlasnie po sniadaniu i zastanawiam sie od czego tu zaczac ten kochany piatek:)Roboty jak zwykle w brud ale jak dzis z czyms podgonie to jutro bedzie mniej do zrobienia.Slonko jakos niesmialo pojawia sie ale tez momentalnie znika,mogloby zostac na dluzej zeby troche ogrzac ta kraine deszczowcow:)Zaraz jak dzieci wyjda do szkoly pocwicze,dzis z Jillian Michaels a wieczorem jeszcze skocze na silke bo w tym tygodniu malo bylo ruc****akos tak wyszlo:) Dziewczyny dzis zaczynam wyzwanie-30 dni z przysiadami squat.Chcecie wyszczuplic uda,podniesc i ujedrnic doopke,zniknac cellulitis to zacznijcie ze mna,w grupie razniej :) Tu mozecie sobie poczytac popatrzec i zastanowic sie,poczytajcie tez komentarze:) http://www.psychodietka.pl/2013/09/przysiadamy-przez-30-dni-squat.html I co? dacie sie namowic?:)

Hej Ziuta,oczywiscie witamy cie na naszym forum ale musze cos wyjasnic,a wiec my wlasciwie juz nie jestesmy na dukanie.Nazwa moze troche wprowadzac w blad ale zakladalysmy forum gdy wszystkie twardo dukalysmy ale po ponad roku doszlysmy do wniosku ze starczy a nazwa zostala:)W tym czasie wszystkie ladnie schudlysmy,jedne mniej inne wiecej.Teraz kazda walczy na swoj sposob,nadal tu sie spotykamy aby sobie pobablac,powspierac i takie tam:)Przez ten czas poprostu zzylysmy sie ze soba:)Jako stare weteranki mozemy sluzyc ci rada i wsparciem a wiec zapraszamy:) Wracajac do twojego pytania to ja bylam na 5/5 a pozniej 1/1,nie wiem jak to jest 3/3 i jakie daje efekty ale o ile pamiec mnie nie myli to dukan zezwalal na takie rozwiazanie:) Kurcze mialam dzis znow isc do fitnesu a tym czasem musze isc do fryzjera z reklamacja bo fryzjerka spiepszyla mi pasemka,tak mi polozyla kolor jakbym miala juz 2 cm odrost,szkoda ze zauwazylam to dopiero w domu:/

Kingatrz ja jak zaczelam cwiczyc to najpierw waga mi troche spadla,pozniej poszla w gore,pozniej stanela w miejscu:)Tak to jest,cwiczysz systematycznie to i miesni masz wiecej:)A zmierzylas sie centymetrem? Moja sasiadka (ta od pajaka:) )tez ma mini silownie w garazu i nikt jej doopy za przeproszeniem nie truje:)