elleNET

Prawdziwie pyszne papryki jadłam w tym roku w Chorwacji. Soczyste, wyraziste w smaku.

Kupuję surową i taką właśnie jem. Albo w sałatkach albo wrzucam do serka wiejskiego.

Brokuły można kupić mrożone, chyba że ktoś woli świeże. Podobnie brukselki. Ale mrożone podobno w ogóle nie tracą wartości odżywczych. Seler naciowy dobry do sałatek. Fasola. Kapusty i sałaty.

Zmieniona stopka. Dzisiaj, zaraz w zasadzie, zabieramy się z mężem za świąteczne porządki. A jutro tournee po sklepach w poszukiwaniu prezentów. Lepiej załatwić to teraz, niż w ostatni weekend, kiedy pewnie igły nie da się wrzucić do centrów handlowych. Miłego weekendu.

No właśnie Zielona... kto by jadł jogurty na kolację?! Też nigdy nie praktykowałam, ani nie zalecałam. Meliska, u Ciebie wszystko dopięte na ostatni guzik w jadłospisie :)

Kinqa, owoce, owsianki, chleb (jeśli już musisz ) jedz na I i II śniadanie. węgle dają nam kopa z rana, by mieć energię. Potem staraj się jeść więcej białka plus warzywa, które wszak białkiem nie są, ale mają bardzo mało kcal. Nie jestem alfą i omegą, ale na 1000kcal już byłam i wiem co robić by było skutecznie i w miarę zdrowo;) Pisz swoje jadłopisy, a my będziemy Ci podpowiadać co i jak, o ile jesteś otwarta na rady :) Super, że wytrwałaś na skalpelu :) x Idę sprzątać :D

A i Kinqa wydaje mi się, że Ty za dużo węgli jesz, a bardzo mało białka. Owsianka, chleb, owoce, w tym te banany. I jeszcze te płatki i banan po obiedzie. Nie powinnaś tak moim zdaniem.

zielona, nie no OK, tylko mnie się wydaje, że Twoje śniadanie mogłoby być zdrowsze i bardziej treściwe niż ta bułka :) Szybko więc zauważyłaś efekty skalpela :) Widać to kwestia indywidualna :) x dodob- pisz jadłospis w sposób bardziej przejrzysty z podziałem na śniadanie, obiad itd. W innym przypadku z Twojego wpisu robi się wielka pulpa i ciężko się rozeznać w menu ;) Zajrzyj sobie na www.ilewazy.pl i oblicz ile zjadłaś:) x Kinqa, skalpel nie jest trudny moim zdaniem i tempo ma spokojne. Mnie to przypomina do złudzenia BPU. Killer to już inna bajka ;) Kinqa, zgadzam się z Zieloną - mniej bananów, które mają wysoki IG. najlepiej zjeść jednego najpóźniej na 2 śniadanie. a jakież to jabłko ma tylko 36kcal ? Jakieś mikro chyba ;)

Meliska, a masz dużo ruchu w ciągu dnia? Bo jeśli tak, to wiesz jedziesz mocno poniżej 1000kcal? Poza tym jak pisalam juz, nie trzymajcie się kurczowo 1000kcal, jak zjesz 1200-1300 też schudniesz, a po co tam się katować? Bez sensu. Żadna z nas na pewno nie ma zapotrzebowania mniejszego niż 1700kcal, a obcięcie już 500kcal powoduje chudnięcie, więc wnioski nasuwają się same. meliska, Ty piszesz tutaj jadłospis swój? Jeśli nie, to zacznij. Może jakieś dziwne rzeczy jesz i dlatego odczuwasz głód? ;) x dodob x jadłospis: śniadanie: owsianka 330kcal kefir 200kcal obiad: filet z mintaja, 3 ogórki konserwowe, 1 ziemniak- 270kcal kolacja: jajko+ warzywka 130kcal Coś mało wyszło... x Miłego dnia

Kinqa - pisz co jesz. Zawsze któraś z nas może coś podpatrzeć, skorygować, podpowiedzieć.

Nigdy nie jadłaś więcej niz 1000kcal? To jak znalazłaś się u nas ?

Linka, jogurt to raczej typowy węgiel, mimo że bywa całkowicie biały ;) xx W nocy dopadło mnie przeziębienie i czuję się jak z krzyża zdjęta:( Katar, kaszel, wszystko mnie boli, ratunku!!! :( x Mróz znowu ścisnął. Wszystko wskazuje na to, że nie będę myła okien przed świętami. Może jedynie od wewnątrz ;) x W tym tygodniu coś waga nie spada jakoś za bardzo. Niedobrze. Chyba mam rozwalony metabolizm:O Może jednego z dnia (sobota) zjem więcej niż w pozostałe, żeby trochę go rozruszać i kiedy będę miała więcej czasu, popedałuję ok. 60min. I wywalę mleko sojowe. Przerzucam się na zwykłe, białe(0.5%, od zawsze takie piję, inne wydaje mi się za tłuste w smaku, brrr). x śniadanie: jajecznica 215kcal 2 śniadanie: kaszka manna, jabłko = 250kcal obiad: ryż, gulasz 350kcal podwieczorek: herbatnik 50kcal kolacja: serek wiejski 200kcal

Mialam na myśli, że jogobella ma więcej ww niż activia naturalna.

Ani jedno ani drugie. Tradycyjna grudniowa impreza dla dzieci ogólnoszkolna, do której przygotowania trwały 4 tygodnie. Ja religii nie uczę, więc temat jasełek mnie nie dotyczy ;) A konferencję mieliśmy w ubiegłym tygodniu i mamy w następnym 20.12.

Activia naturalna ma: ww ma 5,1g ( w tym cukry), a bialka: 4,5g. Bez wątpienia taki jogurt jogobella ma więcej. Ale jeśli ktoś mówi, że chce zjeść białko na mięśnie itd. to activia jest znacznie gorszym wyjściem niż serek wiejski czy twaróg np. Chyba że ktoś wybiera między jogurtem a jogurtem to OK :)

Ja właśnie wróciłam z pracy. Activia nie jest białkiem jako takim. W swoim składzie ma więcej węglowodanów niż białka. Jeśli ktoś chce białko zjeść to polecam serek wiejski, rybę, pierś z kurczaka, jajko. Jogurt i jogurto- podobne to przede wszystkim węgle. x padam z nóg. Dobrej nocki.

Linka, ja tez lubię porządek, ale nie mam póki co czasu na to wszystko. Zostawiam na weekend 22 i 23 :O x kcal precla zależą od wielkości, ilości i jakości składników. Bułka pszenna ma np. 220kcal. To tak dla porównania.

Wydaje mi się, że może mieć 150- 200kcal max.

Zgadzam się z tym, co napisała p. Ewa. Jeśli te jej ćwiczenia powodują duże spalanie kcal, to naturalnym jest, że co dzień przyswajasz mniej niz 1000kcal. Nie sądzę jednak, abyś spaliła sobie mieśnie na tym etapie, bo z tego co pisałaś kiedyś wynika, że ubywa Cię w cm, a waga zaczęła wolniej spadać. Jeśli wiesz ile spalasz podczas takiego treningu kcal, o tyle mogłabyś zwiększyć kcal w diecie, ale rzecz jasna nie z dnia na dzień. Podejrzewam, że nie spala się więcej niż 400kcal, to chyba taki totalny max. więc teoretycznie 1300-1400kcal możesz jeść, bo de facto wyjdzie 1000kcal. Po dawce ruchU (solidnej) dobrze jest zjeść białko, odżywia mięśnie. xx menu: ś1: owsianka 330kcal ś2: jogurt 160kcal, banan 110kcal obiad: 1 ziemniak mały, marchewka, schabowy (czasem zrobić muszę ;) ), ale panierki nie zjem - 400kcal kolacja; serek wiejski 200kcal

Meliska, śnieg jest fajny, ale nie przed 7 rano w tygodniu, kiedy musisz odśnieżyć samochód i gnać zasypanymi ulicami 15km do pracy :D

Nowa warstwa śniegu... Jestem ciepłolubna, nie znoszę zimy:( xx menu: śniadanie: owsianka 320kcal 2 śniadanie: kefir 200kcal, jabłko 50kcal obiad: sałatka grecka plus połowa filetu z kurczaka pieczonego 350kcal kolacja: pstrąg 150kcal xx do wieczorka

Linka, to fajnie, że zabieg był przyjemny i bezbolesny; oby przyniósł oczekiwane i w miarę trwałe rezultaty :) xx U mnie wszystko planowo jeśli chodzi o menu. XX Praca prawie skończona. Zaraz jeszcze wskoczę na rower, a potem poczytam coś dla relaksu. XX Katy, ja jeszcze nie zabrałam się za te killery i inne ;) Jakoś nie czuje natchnienia, więc i tak super, że Ty zdecydowałaś się ;)

konkretną ilość OCEN* ;)

Linka, kieliszek czerwonego wina ma 90kcal, więc tragedii nie ma. Od czasu do czasu można sobie pozwolić :) Ja na przykład zamierzam w święta wznieść toast :) X Menu: śniadanie: owsianka na sojowym z migdałami 330kcal obiad: surówka z kapusty, filet z kurczaka 400kcal podwieczorek: kawałek babki piaskowej domowej roboty 150kcal kolacja: warzywa na patelnię 200kcal X Dzisiaj czeka mnie cały dzień pracy :( Dobrze, że chociaż pogoda brzydka, to nie żal siedzieć w papierach i przy lapie przez całą niedzielę. X Miłego dnia Wam życzę :)

Kamyk, to raczej kiepski pomysł, żeby z 900kcal przechodzić zaraz na 2000kcal. Pytanie w ogóle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Moje ok.1700kcal, więc gdybym nagle wskoczyła na 2000kcal zacznę tyć. Myślę, że trzeba się uczyć samookontroli, a nie popuszczać cugli:) Wiadomo, że święta itd, ale po co to obżarstwo? Nie wystarczy po prostu skosztować? Ćwiczmy silną wolę także (przede wszystkim) przez święta. Ale to tylko moje zdanie :):) X jaki mróz u mnie:O -14st. :( A ja umówiona jestem dzisiaj na zakupy świąteczne w centrum handlowym z koleżanką, a popołudniu z kolei jadę na kawę do kuzynki. X Menu: śniadanie: serek wiejski 200kcal II śniadanie: jabłko 50kcal obiad: jajko sadzone + brokuły + sos jogurtowo-czosnkowy 250kcal podwieczorek: u kuzynki pewnie zjem jakąś małą słodycz 150kcal kolacja: pstrąg 100kcal Mało tych kcal dzisiaj. Zaraz zmieniam stopkę :):)