meg13

Witam już dawno nie pisałam ale cały czas was czytam nadal ćwicze i nie pale staram się ćwiczyć 5 razy w tyg 60 min ponieważ już długo ćwicze niedługo będzie rok to postanowiłam sobie dodać trening siłowy i ćwicze 4 razy w tygodniu z mel b krótkie ćwiczenia po 10 min na wystkie partie ciała bardzo fajne jestem z tych treningów bardzo zadowolona efekty widać już po 4 tyg w cm troche zleciało ale z orbitka nie rezygnuje:)pozdrawiam Was i życze sukcesów jak minie mi rok na orbitku to napisze moje osiągnięcia podsumowanie.

Cześć dziewczyny nadal nie pale i cały czas ćwicze teraz zajełam się bardziej moim jedzeniem troche zmian wprowadziłam i jest ok chyba zaczynam chudnąć 80% to dieta wiecie?ja też postanowiłam zmienić swój trening bo już nawet się nie poce organizm się przyzwyczaił i już tyle nie spala też będe próbować intrwałów i zobaczymy.Może trenig siłowy w domu?niewiem ale coś musze zmienić.

Tydzień zaliczony czwartek i piątek na czoo rano o 6.45 nawet fajnie się ćwiczy 5 dni bez papierosa jestem z siebie dumna i jeszcze z czegoś dziś stanełam na wadze a tu niespodzianka 71,6 waga poszła w dół nareszcie coś się ruszyło.:) to chyba za sprawą wprowadzenia więkrzej ilości warzyw i owoców:)

Sabrina8 jestem pod wrażeniem super motywacja jestem z ciebie dumna oby tak dalej :)

Cześć dziewczyny ja cały czas ćwicze pon 40 min wtorek 50 min środa 60 min.Nie pale już 3 dni czuje się świetnie dużo lepiej mi się ćwiczy już tak szybko się nie męcze/mam narszcie dużo energi papierosy bardzo dużo zabierały mi energi a z jedzeniem jest ok bardzo bałam się że będe obżerać i dużo przytyje a tu na odwrót wprowadziłam dużo zmian od poniedziałku byłam na zakupach i w lodówce znalazło sie mnóstwo owoców warzyw nabiału i ryb.:) to wszystko jest w naszej głowie jeżeli ktoś będzie sobie wmawiał że przytyje to tak będzie ja na początku też się bałam ale w poniedziałek rano powiedziałam że rzuce i schudne i tego się trzymam a dla mnie puls jest bardzo ważny i zawsze na niego patrze bo on pomaga ćwiczyć w danej strefie strefie spalania tłuszczu. maj 2012 waga startowa 85kg-------cel 56 28.12.2012-73,6kg 08.01.2013-72,9kg

dzięki dziewczyny na Was zawsze można liczyć będe cały czas ćwiczyć i pisać do Was pozdrawiam

na lekko:)

czesc dziewczyny dawno nie zaglądałam do Was ale już wszystko przeczytałam. Witam nowe dziewczyny i życze wam dużo spadku na wadze:) Asiula trzymaj się słonko dasz rade jesteś twarda:) U mnie tydzień w plecy nie ćwiczyłam bo byłam chora a pózniej okres tagicznie się czułam dopiero zaczełam ćwiczyć od wtorku 40 min środa 46 min dziś 55min.Mam nadzieje że teraz będe zdrowa i uda mi się przekroczyć tą cholerną 70-siątke chce już chociaż 68 to by było coś mam nadzieje że teraz do następnego okresu dojde do tej wagi następne pomiary we wtorek:) Trzymajcie się i ćwiczcie bo efekty są:)

zaliczone 60 min:)jeszcze tylko jutro i dwa dni odpoczynku:)

no mi też poszło 2 razy komputer szwankuje czy co? wsakuje na orbitka buziaki dziewczynki niedługo napisze ćwiczcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)

no mi też poszło 2 razy komputer szwankuje czy co? wsakuje na orbitka buziaki dziewczynki niedługo napisze ćwiczcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)

czesc ja mam pulsometr i ćwicze zawsze w 2 strefie czasami biegne szybko a czsami wolniej ale zawsze w 2 strefie i tego pilnuje co do moja lista: lucenzo feat.don omar-danza kuduro gusttavo lima-ballada i follow rivers -lykke li jorgus-intryguj uwodz prowokuj mnie mirami-seksualna lena del rey summertime sadness szczesliwa gwiazda akcent tacata weekend ona tańczy dla mnie wes-alane you will never know-imany zehir gibi- ylle de sen przeparaszam za błedy ćwiczy się najlepiej przy szybkich utworach albo tych co się bardzo lubi.

czesc ja mam pulsometr i ćwicze zawsze w 2 strefie czasami biegne szybko a czsami wolniej ale zawsze w 2 strefie i tego pilnuje co do moja lista: lucenzo feat.don omar-danza kuduro gusttavo lima-ballada i follow rivers -lykke li jorgus-intryguj uwodz prowokuj mnie mirami-seksualna lena del rey summertime sadness szczesliwa gwiazda akcent tacata weekend ona tańczy dla mnie wes-alane you will never know-imany zehir gibi- ylle de sen przeparaszam za błedy ćwiczy się najlepiej przy szybkich utworach albo tych co się bardzo lubi.

czesc dziś 60 min zaliczone:) iłka ja mam bardzo podobny ta sama firma moge powiedzieć że troche skrzeczy i trzeba go dokręcać i smarować ale da sie ćwiczyć za tą cene.

czesc kobitki ja staram się jeść ostatni posiłek między 17 a 18 zazwyczaj chodze spać o 22-23 jak chce mi się jesc to pije siemie lniane na ciepło.Bo jak kiedyś jadłam o 20 to bardzo szybko tyłam.Cwicze z słuchawkami ułorzyłam sobie liste 20 utworów które lubie i fajnie mi sie ćwiczy.Czasami szybciej biegne czasami wolniej ale to wszystko zależy od pulsu nie przekraczam 135 bo to już jest 70% max.u mnie.ide zaraz ćwiczyć puzniej napisze