mala miiii

dziewczyny wracam d swiata zywych. mam srodek okresu a waga dziwo 74,9 pokazala mi o nietrzyania diety i wogole... ostatnie dni byly straszne szkoda gadac mam nadzieje ze teraz edzie ju tylko lepiej. lavender trzymaj sie damy rade !

u mnie wcyoraj dobrye okolo 1100. plus 1,5 godyinz basenu. dzisiaj juz jestem po zumbie plus godzinka silowni i 2 posilki za mna, odezwe sie wieczorem. noga dobrze juz wszystko robie i narazie nie boli! jestem przed okresem wiec pewnie waga mi podskoczy bo woda sie juz we mnie biera.

CZESC dziewczyy wracam do was . oczywiscie przez 3 dni lezenia i jedzenia waga skoczyla ale mysle ze do srody powinna sie unormowac. noga juz prawie nie boli mam nadzieje ze jutro juz cos pocwicze . odezwe sie wieczorem .

czesc dziewcyny ja dzisiaj dopiero wrocilam z uczelni;] dzisiaj wedlug planu deczko ponad 1000 ;] s1 2 kromki pumpernikla 200 kcal s2 salatka owowcowa 200 kcal obiad warzywa na patelnie 200 kcal podwieczorek ser bilay jajko na twardo i jogurt 0% 250 kcal kolacja piers z kurczkaa z cebula i kasza gryczana 250 kcal razem 1100 jesli chodzi o cwiczenia to dzisiaj nie biegalam ale mialam 2 godziny sportu na hali roznego typu ;] do jutra

ifa centymetr wyzsza od ciebie jestem ;] chcialabym wazyc tyle co ty !

luna poczytaj troche nasze wczesnijesze posty to bedziesz miala caly komplet menu;] ja jem bardo proste potrawy takie ktorych przygotowanie zajmuje max 10 minut np jajka sadzone z brokulami na parze albo pumpernikiel z pomidorem i serem zoltym albo kurczak z warzywai na parze albo warzywa na patenie bez tluszczu albo jogurt 0% z biedronki albo jakies owoce nic skomplikowanego . lavender ja wiem ze to nie tluszcz ale mnie denerwuje jak mi waga skacze ;] a co do wymiarow ro spada sukcesywnie po centymetrze co jakis czas ;] pochwale sie ile ogolnie spadlo jak dojde do 70 kg bo taki jest moj cel a narazie staram sie zrzucic jak najwiecej do swiat pozniej pozwole sobie na swieta na dzien przyjemnosci a przez reszte swiat trzymam dietke taki mam plan

dodob to super ja sobie zrobila zdjecia brzucha i za miesiac znpowu zrobie zeby porównac. obysmy tylko wytrwały !! ja dzisiaj wzorowo 1000 kcal ;] plus 1,5 godziny basenu

ma ktos ochote robic ze mna a6w od jutra?

czesc dziewczyny ja dalej walcze zobaczymy czy uda mi sie cos zrzucic jeszcze do swiat chcialabym miec te 73 kg ale po tym co widze ostatnio to złudne nadzieje no coz...

czesc dziewczyny ja po moich wybrykach piatkowych znowu waze 76,2 to troche dziwne ale tak jest. powaznie zastanawiam sie nad wprowadzeniem do diety spalacza tluszczu dlatego ze jak widac to co zrzucam na dosc eygorystycznej diecie jak dla mnie to najprawdopodobnie tylko woda. jedno mnie tylko denerwuje ze po spalaczu bardz szybko piersi leca a ja i taak juz po ostatnim odchudzaniu mam o polowe mniejsze

dyisiaj dzien bez diety z wiadomych wzgledów ;] do jutra

ja dyisiaj cos kolo 1200 bo caly czas poza domem. z cwiczen 1,5 godziny ostrej siatkowki ;] jestem zadowolona z siebie woncu sie wzielam w garsc i pomalu waga spada oby tak dalej;] dzisiaj juz nie bede biegac moze za to jutro pobiegam . dzisiaj tez bylam na zakuach od 4 do 7 wiec ez troche sie nachodzilam

lavender doskonale cie rozumiem ja mam to samo w okres . rzeczekaj te kilka dni . staraj sie jesc zdrowo i wracaj do na jak najszybciej

a co tu taki spokoj i cisza odchudzacie sie jeszcze czy juz nie? ja dzisiaj bardzo malo zjadlam . napisze pozniej co :P i biegalam 45 minut oraz 1,5 godziny basenu ;]

dziewczyny u mnie mimo braku cwiczen znowu spadek wiec uaktualnilam stopke a to dlatego ze jem bardzo malo i bardzo duzo sie ruszam ;] jutro wiecej napisze co zjadlam bo dzisiaj ide juz spac . dobranoc