mala miiii

dziewczyny poradzcie mi bo zaraz zwariuje. czesto chodze na basen bo mam tam zajecia z uczelni i w tym tygodniu bylo tak samo dokladnie we wtorek. jako ze przewidywalam ze okres mam dostac kolo srody albo czwartku zaaplikowalam sobie tampon w razie "W" . noi jak go wyciagnelam to byla na nim jasno rozowa krew malutko i taka pomieszana ze sluzem. to samo wczoraj i dzisiaj . nie wiem co jest nie tak . zaobserwowalam to juz jako 3 cykl tylko ze w tamtych to "plamienie" trwalo po jednym dniu i na nasteony zaczynal sie okres. a dzis juz 3 dzien i jak wloze tampo to codziennie to samo a na podpasce ani sladu krwi, powiedzcie mi moze macie tak samo ? moze to normalne a ja tylko schizuje...

waga mimo okresu ktory pewnie jutro juz calkiem mocno sie zacznie spadla. stawiam sobie nowe wyzwanie 5 kilo stracic do swiat wielkanocnych. czy sie uda? mam nadzieje .plan jest taki trzymac sie scislo diety i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc ;]

ja dzisiaj zjadlam: ś1 2 kromki pumpernikla z szynka i papryka 200 kalorii s2 jogurt z zairnami slonecznika 100 kcal obiad warzywa na patelnie bez ziemniakow 200 kcal sałatka z kukurydzy marchewki gotowanej na parze pietruszki i brokula 200 kcal podwieczorek cząstka pomaranczy i jogurt 0% 100 kcal na kolacje planuje jajko na twardo albo sadzone i ser bialyz rzodkiewka ;]czyli jakies 200 kcal razem bedzie 1000

część dziewczyny ją do tej poryzjadłam 800 kalori. Śniadanie 2 krook chleba razowego z papryka200 kalori śniadanie 2 jogurt 100 kalorii obiad sałatka z gotowan marchewki kukurydzy i fasoli czerwonej 200kalori Podwieczorek jogurt i banco 200 kalorii ser biały 100 kalorii. Jestem jeszcze w szkole dzisiaj od rana także ćwiczyą nie będę . Zamierzam jeszcze zjeść brokula z sosen koper z jogurtu naturalnego

monika pamiętać o tym że skoro cwiczysz to nabiera masy miesniowej . Mięśnie są cięższe niż tłuszcz stąd może nie być spadku wagi. Poza tym jak dużo cwiczysz i za mało jesz to też może nie być spadku. Ją wczoraj zjadłam pół czekolady przyznaje się bez bicia. Ale Pobiegałam 50 minut a rano miałam wf 1 5 godziny więc myślę że nie przytyje:)

lavender jaki szybszy trucht ;] i tez uzywam tego pasa neoprenowego wtedy brzuch mi sie mega poci;] ja dzisiaj zjadlam s1 kromka pumpernikla z serem i papryka 100 kcal s2 jogurt 100 kcal obiad piers z kurczaka z pieczarkami i cwikla 200 kcal planuje salatke z marchewki gotowanej pietruszki fasolki czerwonej i kukurydzy 200 kcal a pozniej to nie wiem ;] nie bylam dzisiaj w kibelku i mnie to irytuje !!

ja wlasnie po boeganiu wytrzyalam 53 minuty ciaglego biegu ;] zjadlam s1 banan 100 kcal s2 jogurt 0% z 2 łyzeczkami otrab 200 kcal obiad pomidorowa bez zageszczania z samych pomidorow i marchewki 200 kcal po obiedzie ;] jajko sadzone z makaronem chinskim 200 kcal podwieczorek pomarancza 100 kcal i na wieczor planuje jeszcze bialy chudy ser tez okolo 200 czyli razem 1000 żałuje troche tej wczorajszej zjedzonej pizzy , jestem przed okresem i na pewno waga mi teraz nie spadnie ;[

ja ide troszke pobiegac zobaczymy ile wytrzymam po tak dlugiej przerwie ;]

ja licze 80 kalorii na 100 gram ziemniaka wiec mozliwe ze jak wziela 3 duze to bedzie tyle kalorii :P

ja wychodze na uczelnie przygotowalam sobie jedzenie na caly dzien ś1 banan , jogurt 0% 200 kcal ś2 piers z kurczaka z pieczarkami i cwikla 200 kcal obiad omlet z orzechami platkami owsianymi i otrebami 200 kcal podwieczorek sałatka z czerwonej fasoli kukurydzy oghorka i papryki 200 kcal kolacja ser bialy chudy jajko na twardo 200 kcal razem 1000 kcal z cwiczen mam dzisiaj 1,5 godziny zajecia na basenie wiec pewnie troche poplywam odezwe sie jutro trzymajci sie ;]

lavender ja mam nike do biegania kupilam za 2 stówy na wyprzedazy w tamta wiosne i jestem bardzo zadowolona;]

u mnie dzien sie konczy nie jadlam pączkow ;] ;p ś1 2 kromki pumpernikla z łososiem wedzonym 200 kcal ś2 sałatka z groszku zielonego czerwonego kukurydzy cebuli i jogurtu nat 200 kcal obiad nalesnik z miesem 200 kcal podwieczorek pomarancza jogurt 0% truskawki 200 kcal kolacja ser bialy , jajko na miekko 200 kcal z cwiczen 35 minut skskanki 25 minut biezni 10 minut cwiczen na atlasie. do jutra ;]

melisa zle mnie zrozumialas nie chodzilo mi o to ze na oko bo ja dokladnie waze to co jem tylko o to ze zaokraglam na oko do pelnej liczby. poza tym wiem doskonale wiem jak maja kalorycznie byc rozplanowane posilki mialam to na dietetyce na studiach tylko ze ja nie lubie jesc rano a znowu wieczorem jestem strasznie glodna i stad takie rozplanowanie kaloryczne posilkow a nie inne. zreszta ten sposob mam juz sprawdzony wkoncu 11 kg polecialo :P ;]

dziewczyny macie 100% racje brzuszkami nic nie wskuracie na tluszcz na brzuchu . lepiej aeroby robic to szybko pozwala spalac tluszcz ale przynajmniej 40 minut bo po 30 zaczyna organizm spalac tluszcz. jezeli chcecie robic brzuszki to polecam najpierw aeroby 40-50 minut a od razu po nich brzuch wtedy moze to spowodowac utrate tkanki tluszczowej z tej okolicy. moje menu: ś1 2 kromki pumpernikla z serkiem topionym 200 kcal p2 piers z kurczaka z pieczarkami i buraczkami 200 kcal obiad ryz brazowy z jablkiem i cynamonem 200 kcal cwiczylam dzisiaj 40 minut na skakance a wieczorem planuje jechac jeszcze na silownie pobiegac na biezni. odezwe sie wieczorem trzymajcie sie

dziewczyny trzymajcie sie zielona oliwka rob jak chcesz masz juz dobra wage jak do twojego wzrostu :P ja mam duzo czasu na cwiczenia bo mam ferie. od nastepnego tygodnia kolejny semestr mi sie zaczyna i nie bede miala juz tyle czasu na cwiczenia ;]

nie dodam kalorii bo na 1200 mi przez dwa tygodnie nic nie spadlo

ja lubie skakac na skakance . kondycje to ja mam dobra ;] tylko chęci mało :P a jesli chodzi o jedzenie to juz najgorzej bardzo ale to bardzo lubie jesc ;] dziisaj snaidanie kawa plus owsianka na wodzie z orzechami 200 kcal

ja skacze bez przerwy 40 minut . mam licznik prawie 2500 podskoków ;]