nicol2206

Witam!! Piękan pogoda dziś u mnie:) Wieczorkiem wyciągne męża na spacer:)Dobrze mi to zrobi. U mnie dziś pw więc zajadam się sałatką z filetem z kurczaka a na wieczór szaszłyki z sosem czosnkowym mm.... pychotka:) Już mi ślinka cieknie:) ulka2011-Witaj!! Jesteś szczuplutka, chciała bym też być taka jak Ty.Moim zdaniem 2,3 dni było by wystarczające dla Ciebie,gdyż nie masz dużo do zrzucenia.

Dzieś u mnie pełna mobilizacja:)Wieczorem zaczynam ćwiczyć:)Muszę ujędrnić troche swoje ciało. Jakie ćwiczenia wykonujecie???? Może mi coś doradzicie?? Ja czytałam gdzieś żyby nie wykomywać żadnych ciężkich ćw bo budują się wtedy mięśnie i przez to waga może iść w górę, gdyż mięśnie są cięższe niż tłuszcz.

Ja jadam 5 posiłkow dziennie. Co do porcji to są wystarczające ,żeby się najeść ale nie przejeść.A co do activi to fakt raczej zły wybór.To prawda ,że musimy wybierać jogurty o dużej zawatrości białka. Ostatnio udało mi się nabyć jogurt grecki który ma 10g białka i4 w węgli,0 %tł-Przepyszny:) Ja przebywam teraz w UK więc ciężko tu jest o coś takiego. Ja dziś dzień pw. Na dopry początek dnia kawa a na śniadanie chlebek z mikrofali, sałatka(sałata lodowa, pomidor,ogórek),tuńczyk:) Mniam !!!!

Strasznie tu pusto:(Wszystkie pewnie zajęte. Jak wam mija dzień??? U mnie dziś pięknie świeci słoneczko i ciepło(uwielbiam taką pogodę). Zodiakalna -Jak tam Ci idzie??? panna młoda :-)-CO TAM U CIEBIE???

Jakie ćwiczenia polecacie??? Ja od jutra pełna mobilizacja:)i zaczynam:) Przepraszam za wcześniejszą wypowiedz coś jest nie tak, bo mam jakiś problem z wysłaniem wiadomości:)

Jakie ćwiczenia polecacie??? Obiecałam sobie ,że od jutra zaczy

agniecha112- Co za wynik!!! Świetny:) Pysia-Ja też mam zamiar ćiwczyć ale ciężko mi się zmobilizować. Ankaa111- Ja tak jak ty starciłam swoimi siłami 5 kg, Więc w pierwszej fazie nie mam jakiś super rezultatów. W pierwszej fazie Dukana traci się zaczymaną wodę więc jeżeli ty zrzuciłaś ją wcześniej to nie spadnie ci waga szybko- Cierpliwości. Teraz bedziesz spalała powoli tłuszczyk więc to musi potrwać.Co do danio to raczej zły pomysł- Zawiera tłuszcz i dużo cukrów. Jedz dużo ryb one naprawde pomagają!! Pozdrawiam :)

Wiatm!! Co tam u was słychać??? Ja właśnie siedzę i wlewam w siebie wodę. Dziś w planie sama rybka, żeby troche nadrobić wczorajsze grzechy:( Chociaż wiem ,że to popsuło moją wagę. Pysia234 - gratuluje!!! I zazdroszczę. Przedemną jeszcze wiele pracy. A po wczorajszym dniu wiem ,że będzie bardzo ciężko:( Ale cały czas wieżę ,że się uda. Pozdrawiam

Jestem załamana:(Nagrzeszyłam dziś i to sporo:( Nie wiem co się ze mną dzieje ,ale gdy jestem na proteinach nie ciągnie mnie do słodiego. Warzywa wywołują u mnie jakieś dziwne efekty, które sprawiają ,że ciągnie mnie do słodkiego. Nie wiem co teraz mam zrobić. Jutro zrobie sobie 2 dni protein a później znowu będe walczyła. Kiepski początek:(

Cześć dziewczyny! Co tam u was słychać??? Ja wczoraj miałam straszny dzień! Wszedzie gdzie tylko poszłam ,częstowali ciastami:(A na koniec mój mąż kupił lody. Dziś siedzę i popijam sobie kawkę:)zastanawiając się ,co by tu zrobić na śnaiadanie:) Mam dziś dzień z warzywmi. Tak jak już pisałam będe szła systemem 2/2. Zanettt2013-Wiamy!! mamaHaniOli-cudowny efekt!!! Gratuluje! Zglądne tu później. Teraz zabieram się pomału za sobotnie porządki. Życzę miłej soboty!!!

Witam!! u mnie dziś ostatni dzień protein:) wiec siedzę i zajadam się filetem z kurczaka.Od jutra utęsknione warzywka:)Waga 2 kg mniej:) nie rewelacja ale i tak cieszy.Coraz bliżej celu:) Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

Cześć dziewczyny!!U mnie waga pomału w dół:)co mnie bardzo cieszy.Jutro ostatni dzień 1 fazy.Strasznie stęskniłam się za warzywkami.Dziś miałam ciężki dzień ,gdyż miałam ochotę na owoce:( Ale nie dałam się i ciągne dalej:)Ja tak jak już wspominałam jem 5 posiłków dziennie w tym ostatni przed 18. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale mi pomaga ,gdyż nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do słodkiego.Pije dużo wody bo 2l dziennie. W pierwszej fazie dukana waga spada szybko ponieważ wydalamy wodę, która się zaczymała. Ja tak już pisałam doszłam do wagi67 i postanowiłam się odchudzać. Swoimi siłami udało mi się zrzucić 5 kg czyli całą to zaczymaną wodę. Sądzę więc ,że teraz moja waga nie leci szybko w dół ,gdyż spalam teraz ten tłuszcz, a to musi troche potrwać.

Justynka;) Gratuluje!!! Zapraszamy:) W gronie zawsze łatwiej!! Z jaką wagą startujesz???

Witam z rana!! Co tam u Was słychać dziewczyny???Jakieś spadki?? U mnie bez zmian:(Coś opornie mi to idzie:( Tylko 1 kg mniej:(Ale to nic walcze dalej:)Póki co nie jest źle.W sobotę zaczynam 2 fazę i będę szła 2 na 2. Boję się tej fazy bo wracają mi ciągotki do słodkiego:(Ale będe silna lato tuż tuż!!!Muszę trochę schudnąć!! a Wy piszcie Co a u Was słychać?:)Pozdrawiam i życzę miłego dnia!!

Coś tu troche pusto dziś. Myślałam ,że bede miała miłą lekórke do poczytania przy kolacyjce:) A tu takie pustki. Co tam u Was słychać??? Jak miną wam dzień??? Ja miałam ciężki dzień w pracy ale teraz już relaks:)Pozdrawiam:)

Witam!! U mnie 4 dzień 1 fazy i 1kg mniej:) Za perwszym razem straciłam 4 kg w pierwszej fazie.Teraz leci strasznie wolno:(Ale może to dlatego, że cała woda mi już zeszła przed rozpoczęciem dukana. Codziennie staram się jeść 5 pisiłków dziennie a nie 3 jak za pierwszym razem. Nie stawiam sobie celów co do wagi bo każdy kg mniej bedzie mnie zadowalał:)Ja chcę pociągnąć tą dietę do końca maja a później utrwalać to co udało mi się zgubić. Pozdrawiam!!!!

Cześć dziewczyny przyłączę się do Was. Jestem na dukanie po raz drugi. Startowałam z wagą 67 kg i udało mi się zrzucić 5 kg swoimi siłami. Teraz zaczynam z dukanem. Jestem na 1 fazie już 4 dzień. Mam nadzieję ,żę pomożecie mi w trudnych chwilach:) Pozdrawiam

Witam w poniedziałkowe popołudnie! Ja właśnie jestem po obiadku:) Mam dziś kiepski dzień:(Jestem strasznie słaba.Jem więcej ale tylko dozwolone rzeczy.Mam problem wieczorami ,kiedy ciągnie mnie do słodkiego:(Ciężko jest ale dam rade!! Po przemyśleniach stwierdziłam ,że już nie ważne ile stracę na wadzę.Teraz będę się cieszyła jak już nic nie przytyje:) Myślę ,że to dobre podejście:) Pozdrawiam i gratuluje spadków wagi!!

No i mnie dopadło:( Teraz mam ochotę na coś słodkiego:( Ale dam rade i się nie dam!!

Piąteczka ze śliwką -> witam:) _Biest_-> gratuluje spadku wagi!!Ja już nie mogę się doczekać kiedy mi zacznie spadać waga:) Ja dziś pierwszy dzień i powiem wam ,że nawet ok:)Nie ciągnie mnie do jedzenia , co mnie bardzo cieszy:) Na śniadanie zjadłam fileta z kurczaka, na obiad jajecznica z dwóch białek i pół puszki tuńczyka w sosie własnym. Na kolacje upiekę łapke z kurczaka. Oprócz tego wypiłam dwie kawy, herbaty ziołowe i dużo wody. Mam ochotę na serek homogenizowany ale niestety nie mogę nigdzie takiego dostać:(Ale na szczęście za niedługo wracam do Polski ,więc na pewno sobie takie kupie bo są pyszne:) Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia!!

Cześć dziewczyny! Ja dziś jako pierwsza:) Siedzę i piję herbatę rumiankowa. Wypiłam dziś kawę i w sumie na razie nie chce mi się jeść ale będę musiała zrobić sobie jakieś śniadanie. Jak wy radziłyście sobie w pierwszych dniach??? Ile posiłków najlepiej jeść,żeby szybko chudnąć i jakie ilości?? Ja za pierwszym razem w sumie bardziej się głodziłam jadłam tylko 3 posiłki dziennie i to nie wielkie ilości -Stąd ten efekt jo jo. Teraz mam zamiar jeść 4-5 posiłków dziennie(przynajmniej przez pierwsze 4 dni).Myślę,że to dobry pomysł. A jak to wyglądało u was??? Proszę o jakieś rady, przykładowe jadłospisy.

Zobaczcie co znalazłam w książce Dukana :,,Zabroniony jest cukier, ale bez ograniczeń możemy używać aspartamu, czyli najbardziej znanego i najczęściej używanego na świecie syntetycznego słodzika.Mogą go używać nawet kobiety w ciąży, co świadczy o jego całkowitej nieszkodliwości.,,

Ja myślałam o piciu szklanki coca coli w pierwszych dniach kiedy tak ciągnie do słodkiego ale teraz się nad tym zastanawiam.To chyba nie najlepszy pomysł. tolatolcia kiedy zaczynasz ??

tolatolcia dobre pytanie też jestem tego ciekawa. W sumie ja mam zamiar korzystać w większości z białego sera 0% , jajek i mleka 0%. Ryby i mięso też ale nie w dużych ilościach gdyż dostałam do tego obrzydzenia. Mam jeszcze takie pytanie Dukan dopuszcza picie coca coli light. Co o tym sądzicie?? Czy to nie zwalnia utraty wagi???

Cześć dziewczyny!! Nie odzywałam się długo bo byłam załamana.Dopadła mnie grypa i niestety musiałam przerwać dietę na ten czas bo strasznie źle się czułam:(Od jutra zaczynam od nowa tylko teraz już nic mnie nie powstrzyma!!Mam nadzieję ,że mój pech sobie poszedł!!Od jutra moja kolejna szansa.Trzymajcie za mnie kciuki.Pozdrawiam.