your_soul

dzien dobry :) dodob wszystkiego najlepszeeeego :) spelnienia marzen :) czanka u mnie dzis tez pogoda do..d..znaczy sie..nieladna :P a do tego jak zimno....brr... Ja kupie ten zegarek w sklepie..nie wiem dlaczego, ale jestem w niektorych rzeczach starodatowa..i lubie isc normalnie do sklepu i sobie cos kupic..i od razu miec ;) postanowilam, ze przejde sie w sobote do jakiegos sklepu sportowego, popatrze i moze sobie takie cudo kupie... wiosna, ja tez naleze do tej grupy, ktora wieczorem ma zbyt duzy apetyt... kfiatku..moj orbitrek tez stoi...i tez powinnam go odkurzyc... :P Miranda, ja dzis zjadlam pare krakersow..niedobrze, niedobrze :P musze odpokutowac..czyli albo potanczyc godzine, albo...odkurzyc oribtreka i na niego wejsc :P makeithappen, czego sie uczysz, jesli mozna wiedziec?

czanka, dokladnie, jak sie chce to mozna :) u mnie dzis na obiad zupa warzywna ..potem salatka z kurczakiem. Do pracy wzielam kanapke z lososiem i banana (musze pozjadac banany, bo juz zaczynaja sie robic powoli ciemne ) na kolacje musze zjesc cos malokalorycznego..zebym nie wyszla ponad 1500 kcal ;) A wpadlam na pomysl kupic sobie zegarek z licznikiem, ktory liczy gubione kalorie..hmm moze mnie to jakos bardziej zmotywuje jak zobacze, ile tych kcal spalam? ;)

witam z ranka :) czesc marinka89, jasne, ze dasz rade, wiadomo wymaga to troche dyscypliny..ale wszystkie damy rade i na swieta bedziemy mialy super figurki :) dzien dobry Miranda, ale z Ciebie ranny ptaszek :p Weszlam do was dzis na chwilke i stwierdzam, ze milo tak przeczytac pare linijek z rana do sniadania. :) na sniadanie dzis: müsli, troche owsianki plus wkrojony banan :)

czanka, mam tak samo, niby te 61 wcale tak duzo nie jest.. ale ja widze u siebie brak talii i wystajace boki..nogi bardziej chude tez by mogly byc ;).. czuje sie o wiele lepiej przy 55-56 kg :) mam nadzieje, ze do swiat bozego narodzenia osiagne swoj cel :)

no pieknie, 3/4 postu mi wcielooooooo yhhhh

dzien dobry dziewczyny :) ja juz po sniadaniu..i zwazeniu. Zrzucilam cale pol kilograma haha no coz..ale tak naprawde to zaczelam sie lepiej odzywiac w poniedzialek...w poprzednia srode wpadlam na ten pomysl, by sie lepiej odzywiac..ale niestety w weekend troche przesadzilam z coctailami ;) na sniadanie dzis bulka pelnoziarnista z serkiem, do tego jajko na miekko. I moj partner kupil mi wielkie zlo na sniadanie...kawaleczek ciasta. na szczescie z malinami..wiec nie bylo to takie niezdrowe ;) Wczoraj zamowilam dwie sukienki na chlodniejsze dni. w rozmiarze 36 i mam postanowione, zmieszcze sie w niej juz za dwa tygodnie. Do przyszlej niedzieli chce zgubic "prawdziwy" kilogram. Czanka wiadomo nie musimy popadac w paranoje, gdy zjemy raz na jakis czas cos "niedozwolonego"..wszystko jest dla nas, musimy tylko jesc z glowa :) Oddaj mi prosze troche swojej energii do cwiczen :D libelle ja dzis chce sie troche poruszac, moze wskocze na mojego oribtreka..w sumie mialam pojechac do centrum na male zakupy, ale leje caly czas od samego rana, az sie nie chce gdzies wychodzic.. Jaki to plan znalazlas na internecie? Az mnie zaciekawilas ... Ja lubie owoce morza, ale nie wszystkie... :) Miranda ja tez sie tu zadomowilam, wiadomo krytyka jest ok, ale wiadomo klotni lepiej unikac. Ja póki co jeszcze jestem w pizamce :D Musze sie ogarnac i moze jakas kawke zrobic, zeby sie w koncu obudzic.. ;)

dzien dobry ja dzis czuje sie jakas nampompowana..juz sie boje wejsc jutro na wage.. :O nie no musze sie ogarnac i zaczac cwiczyc, chociazby 3 razy w tygodniu po 45 min. tragedia. brzuch wyglada jakbym byla na poczatku 5 miesiaca.. yhh

a ja mam pytanie...macie jakies fajne przepisy na salatke z jajkiem? chce jutro zrobic do obiadu.. :)

libelle.. wlasnie przekonalas mnie do zrobienia w sobote takiego omletu..oj ojj wtedy bede miala czas na jego wykonanie..w dni pracujace nie mam z rana czasu..nawet dzien wczesniej przygotowywuje sobie ubrania na dzien "jutrzejszy"..zeby zaoszczedzic pare minut spania dluzej hehe

dzien dobry :) jak tam czytam o tych typach---to blisko mi do papryki...co prawda masywnych ud nie mam..ale reszta by sie w sumie zgadzala... boze jak mi sie dzis nie chcialo wstac... juz swiatlo musze wlaczyc z rana, bo mi za ciemno..uhh lato sie z nami zegna :( a tak kocham te pore roku... dzis na sniadanie jak zwykle müsli z borowkami amer. i polowa nektarynki. Do pracy wzielam sobie kanapke z lososiem i serem zoltym, do tego jogurt. Pozniej nektarynka. A w domu salata z pomidorami i mozarella...dzis nie robie zadnego obiadu...

makeithappen..z mlekiem..moze sie jakos przyzwyczaje, jak zaczne pic bez cukru :P slodziku nie chce uzywac, bo to jeszcze wieksze "zlo" ;) O kurcze juz poludnie :D jeszcze troche trzeba popracowac i do domciu :D

czesc agulka :) a wlasnie a propo wazenia w srody..to ja jednak wybieram sobote..zauwazylam, ze z rana w powszednie dni nigdy nie mam czasu..albo po prostu zapomne.. a tak w sobote bede sie wazyc bez pospiechu..na czczo.. :) kurcze mam nadzieje, ze chociaz pol kilo zeszlo ;) ale przez ten super weekend..to moze nawet waze wiecej ;)

witam wieczorkiem witam nowe kolezanki :) no wiec zrobilam ta zupke..calkiem niezle mi wyszla..zamiast smietany wzielam mleko kokosowe..i ..musze powiedziec, ze calkiem niezle mnie zapchalo..jadlam o 16.30..a do tej pory nie czuje glou (normalnie po 3 godzinach jak byk moj zoladeczek pragnie cos mielic) tylko przeliczylam sie z soczewica..co prawda wiedziala, ze napecznieje..ale nie az tak..na drugi raz dam 1/4 tego co dalam dzis :P ale..starczy mi tez na jutro :P wiec obiad na jutro juz mam ;) mam pytanie...czy ktoras cwiczy moze cwiczenia np. z chodakowska? ja tak samo jak gosc jesli juz slodze, to brazowym cukrem.. czanka jakie cwiczenia cwiczylas? Miranda_kerr to mamy cos wspolnego..ja tez lubie jesc.. ;) tez bym chciala plaski brzuszek..no ale cos musimy w tym kierunku robic..szkoda, ze nie palimy tluszczu z brzucha, gdy piszemy na klawiaturze..ojj wtedy to juz bym miala 6-pak ;) gosc nikt nie musi przeciez pisac menu, czy ile zjadl..najwazniejsze, zeby sie wspierac, prawda? :)

czanka, podziwiam, ze tak na jednym waflu konczysz :p ja tp bym zaraz po 3, 4 jeszcze siegnela..wiec wole nie zaczynac hehe 1.5 l wody..plus do tego jakies herbaty i obowiazkowa kawa z mlekiem na sniadanie ;) takze ostatnio wypijam na pewno troche ponad 2 litry plynow. Powoli wlasnie musze zmieniac moje niedobre nawyki :) mam ciasto w kuchni. kurcze, chyba zabiore je jutro ze soba do pracy..to sie podziele :P bo tak..to jeszcze cale sama wetne.. :O powiedzcie mi prosze, ze ciasta nie moge juz zjesc i to na pewno nie teraz :P

:) tez postanowilam zmienic nawyki zywieniowe. nie tylko ze wzgledu na figure..ale po prostu chce zdrowiej zyc. Nie pakowac w siebie jakiejs zbednej chemii... do mojego menu chce wlaczyc salatki..codziennie..nie raz na miesiac. Chce zaczac zwracac uwage na to co jem. Jesc po to, zeby nie byc glodnym, a nie sie zapchac. I troche wiecej sie ruszac..choc z tym bede miala na pewno troche oporow. Pochodze raczej z grupy leniwcow wielkich, jesli chodzi o treninigi ;) No coz..musze sie jakos przelamac :) Mons mnie gubia zazwyczaj chipsy i slodkosci...

dzien dobry :) bardzo podoba mi sie ten pomysl z racjonalnym odzywianiem. Szukam tu od pewnego czasu topiku..ale wiekszosc pada po paru dniach. Moze ten przetrwa? :)

alice najepsze na tluszczyk na brzuchu sa cwiczenia aerobowe...a a6w jest raczej na wyrzezbienie miesni na brzuchu...

ja zaczelam wczoraj:) jestem ciekawa efektow... :)