fit-and-healthy

jak Wam mija dzien? ja już po śniadaniu, owsianka zjedzona :) teraz popijam kawkę, pogoda jest beznadziejna, nic się nie chce, miał być rower a tu nic :/ dobrze że siłownia dziś otwarta :) a jak u Was?

pragnąca schudnąć - chwila cierpliwości i we wszystko się zmieścisz ;) a jakbym miała to 32 (co przy moim wzroście nieprawdopodobne :D) to ubierałabym się na dziecięcych dzialach :P

mi sie podoba :) jakby był większy rozmiar to zamowiłabym sobie tą http://www.mangooutlet.com/PL/p0/outlet/mini-ceny/spodnice/spodnica-sadie/?id=51308206_02&n=1&s=miniprecios&ie=0&m=&ts=1367303889658 :D

nie wiem jak to zrobiłam że wysłałam wiadomośc dwa razy :P

dzięki dziewczyny ;) poczekam tylko na te rzeczy i zobacze jak z rozmiarem ;) mam nadzieję że bliżej M niż L... ja wypiję kawę i zjem serek wiejski. dziś pogoda jakaś nie bardzo :/deszcz i chyba zimno :/ pragnąca schudnąć :) gratuluje! czyli razem 6 cm mniej :) świetnie!

ANGEL - ja będę bardzo mocno trzymała kciuki za Ciebie!!! wiara w samą siebie daje cuda!!! uda Ci się na pewno :) ja to wiem już teraz :D Halinka - ja też nigdzie nie jade na dłużej, więc będziemy w kontakcie ;) każdy odpowiada za siebie - nie miej wyrzutów sumienia z tą koleżanką, nie chciała to trudno, przecież siłą byś jej nie zaciągnęła! ja brałam kiedyś thermo speed extreme, ale zapominałam o tym, wiec o efektach nie moge powiedzieć nic :/ ale łykam regularnie witaminy z olimpu z minerałami http://www.ceneo.pl/336101 (cena ok 20 zł na 30 dni) nie wiem czy to zasługa tych witamin, czy dużej ilości wody jaką wipijam ale przestało mi po nich pykać w kolanach :)

dziewczyny jasne że damy rade :) a jak ktoś nie wierzy to niech mu później szczęka opada :D ja dziś 1,5 h na siłowni, póxniej praca przy drzewie na wsi więc bardzo intensywny dzień :) ja dziś zjadłam banana, pół kiełbaski z grilla, no i teraz kurczak z sałatą :) od 6 jadę na kopenhaskiej albo z dietą dr Dąbrowskiej, poczytam jej książkę i różne art i zobaczę :)

ale sie zakręciłam 10$ czyli ok 30 zł :P no juz.

e tam, na pośladkach to nie ma się co martwić :P gorzej jakby zostały na udach :) ja zawsze chciałam taki nawyk w sobie wypracować, ale jakoś zawsze zapominam :P pochwalę się jeszcze : dzisiaj jak byłam w tym reporterze to mierzyłam spodnie - i rozmiar 27 był za duży :D stwierdziłam że skoro tak, to poczekam jeszcze trochę :) tym bardziej że w styczniu kupilam sobie 29... poprawiło mi to humor, bynajmniej na jakiś czas ;) no i na bieżni 11 km/h :)

kurcze, nie wiem co poradzić na rozstępy :/ może jakiś peeling kawowy? albo prysznic - zimny/ciepły? ja na szczęście nie mam... ale to się jeszcze moze zmienić... może to Angel skutek uboczny zrzucania kg w tak szybkim czasie? sama nie wiem, Wy się dziewczyny smarujecie cały czas jakimiś balsamami ;)

Angel - zobacz w markecie JULA, widziałam w gazetce taki nieduży zestw hantelków nie pamiętam jak z ceną :) SSu te Twoje leginsy są bardzo fajne, masz gdzies może link do aukcji na której kupowałaś? :) chętnie bym się w takie zaopatrzyła :) byłam dziś z siostrą w Reporterze i skorzystałyśmy z promocji druga rzecz -50% :) ona wzięła sobie spodnie, a ja sweter http://sklep.reporter.com.pl/swetry,reporter-sweter-23-k-19917-117830-p.html może trochę za bardzo pstrokaty, ale jak juz będę szczupła i piękna to może nie będzie źle ;)

cześc dziewczyny :) ja wczoraj tez na rowerze pojeździłam, wcześniej byłam na siłowni :) wiem że to nie brzmi najmądrzej, ale zastanawiam się czy nie zrobic sobie kopenhaskiej przez dwa tygodnie albo 1000kcal , może kg zaczeły by spadac bo narazie ciagle to samo :/ tez bym sie chciała w 36 zmieścic :P nawet zamowilam sobie spodnie z tego outletu w tym rozmiarze dla motywacji :P miłego dnia!

u mnie tez coś kiepsko z zasięgiem :/ weekend zdecydowanie rowerowy :) no i na siłke obowiązkowo! miłego weekendu :)

wczoraj intensywny dzień na dworze, dziś wyciągam rower :D Angel ale z Ciebie ogrodniczka :D a jakie te staniki kupiłaś? ja też kupowałam zazwyczaj wszystko na allegro, ale teraz chyba czas to zmienić, z tymi zakupami w tym outlecie sie spóźniłam :/ wszystko wykupione :/ Halinka - ja myśę że ten wyjazd to bedzie sprawdzian silnej woli! nie umiem Ci nic doradzić, bo sama miałam/mam ogromny problem z objadaniem, a na takich wyjazdach, imprezach to juz w ogóle :/ Emsi - fajnie że ćwiczysz :) no i gratuluje zakupu mniejszego rozmiaru :D to bardzo motywuje :D miłego weekendu dziewczyny!

czasami dobrze jest po prostu porozmawiać, inaczej jest jak wiesz co kogo boli itd :) gratuluję Ci bardzo i cieszę sie razem z Tobą :) ja bym chciała chociaż 5 z przodu zobaczyć ;)

Angel - wczoraj jak patrzyłam koło 17 były wszystkie rozmiary, teraz juz tylko xl :( żałuje że sie nie pospieszyłam z zamawianiem :/ wypróbuje tą stonr w maju jak będe miała pieniądze, bo teraz to koniec miesiąca i w portfelu pusto :P co do Twojego, to ważne żebyś się sama dobrze czuła z tym co robisz :)

ja właśnie skończyłam obiad, sałata + makaron + kurczak, ułożyłam sobie też plan ćwiczeń na nogi bo nie mogę już na nie patrzeć :/ zmierzę się dziś chyba, na wadze 63 kg :/ idę na siłownię! nie ma co siedzieć!

Halinka - wystarczy jak wpiszesz skalpel albo turbo spalanie czy killer :) jeżeli ćwiczenia w pozycji pompki nie sprawiają Ci problemów polecam turbo spalanie :) a na edukację nigdy nie jest za późno! super że masz w sobie tyle zapału i silnej woli żeby się uczyć :)

no i już po krzyku, turbo zaliczone :) po treningu dokończyłam kaszę, a na obiad kurczak + sałata :)

pragnąca - męża absolutnie nie słuchaj :P jeszcze będzie z Ciebie dumny :) ja teraz też zaczynam pracować nad nogami i pośladkami - przysiady + od dziś te ćwiczenia na nogi http://turbospalanie.blogspot.com/2013/04/lista-zakupow.html#more

bo z Angel jest twarda zawodniczka :D jak się chce to można wszystko!! walczymy dalej :)

polubiłam ;) bardzo fajna strona :D z siłownią trzymam za słowo! :) ale zobacz ile jest rzeczy za darmo - jak nie lubisz Chodakowskiej to jest Mel B, Tiffany, Jillian, Zuzka light :D do tego bieganie i spacery! nie ma wymowek, odpalaj chociaż 15 min po pracy w domu! wiem ze się nie chce, ale przemęczysz się tydzień, a później nie będziesz sobie wyobrażala dnia bez ćwiczeń ;)

cześć dziewczyny :) ja zabieram się za śniadanie własnie - dziś kasza gryczana :D po śniadaniu zrobie turbo, a później obowiązkowo siłownia :D pragnąca schudnąć 20 - witamy :) fajnie że do nas dołączasz :) a jak chcesz zgubic 20 kg w 4 miesiące? oczywiście wszystko jest możliwe!(wystarczy spojrzeć jak Angel pięknie schudła :) ale nie uważasz że lepiej byłoby zacząć od mniejszego celu? np do końca lipca 10 kg? lepiej byłoby Ci się motywować ;) ćwiczysz coś czy tylko dietkujesz?

emsi - wpisz na chomiku skalpel i powinno się coś wyświetlić ;) dzięki, do celu jeszcze trochę, ćwiczę dalej :) dziś 2 h na siłowni, jem własnie obiad - makaron z pesto, na śniadanie był serek wiejski, przekąska grejpfrut, a na kolację sałata :)

emsi - ja mam, ale plik jest za duży na maila :/ nie wiem jak mogłabym Ci go wysłać inaczej :/