fit-and-healthy

Angel - każdy związek wygląda inaczej, ale wiem że zawsze trzeba myśleć o sobie i o tym co jest dla nas dobre!!! jestem pewna że podejmiesz słuszną decyzję! pamiętaj że jesteś super kobietką i zasługujesz na bardzo dużo! Halinka - ja ciągle słyszę ze strony przyszłych teściów że już najwyższy czas na dziecko i najlepiej by było jakbyśmy wpadli to byłby problem z głowy, chciałabym mieć dziecko/dzieci kiedyś, ale dopiero zaczynam życie, kończę studia, chcę pójść do pracy i najpierw bardziej pokochać samą siebie żeby to miało jakiś sens! już niedługo przyjedziesz do Pl to trochę się może zdystansujesz i odpoczniesz :) mąż napewno nie chce dla Ciebie źle - myślę że bardzo Cię kocha! a pytałas go jak on to sobie wyobraża wszystko? skoro go ciagle nie ma, to za dużą odpowiedzialność chce położyć na Tobie, przecież dzieci powinno wychowywać się razem, a nie oddzielnie! trzeba rozmawiać, jak nie zrozumiał teraz, to mów do niego do skutku! :) praca i kariera ważna rzecz! mam nadzieję że ułoży się wszystko po Twojej myśli :)

cześć dziewczyny! zrobiłam sobie weekend nad morzem z koleżanką - nie ma nic lepszego jak Trójmiasto bez turystów :) odpoczęłam i trochę zdystansowałam się do problemów dnia codziennego :) też ostatnio nie mogę się dogadać z R. - zobaczymy jak sie to wszystko ułoży.. za to z dietą i ćwiczeniami za to super! wczoraj po dluższej nieobecności poszłam na siłownie, usłyszałam dużo ciepłych słów, że schudłam, że dobrze wyglądam itd, nawet trener do mnie podszedł, powiedział że mam super możliwości i że może powinnam zacząć bardziej intensywny trening co jest dla mnie ogronmą motywacją i super wyzwaniem ;) stanęłam na wadze - dziś 62.8 :) jestem przeszczęśliwa, oby się pozbyc jeszcze 3 kg i będzie super :D pseudonim - nie poddawaj się!!!! każdy ma lepsze i gorsze dni, ważne to dążyć do celu!!! trzymam za Ciebie kciuki :* witaj emsi :) ile masz wzrostu? widzę że dążymy do podobnego celu :) Angel - wydaje mi się że trzeba po tych peelingach smarować się jakimiś balsamami i kremami (ja niestety tego nie robie i na nogach mam skórę jak stara babcia :/) i może pomoże, ja teraz uzywam jakiegoś peelingu z bierdonki i od dziś się smaruję i "nawilżam" :D a w pt może też pójde na solarium, bo jakoś blado wyglądam, dam znać czy jest jakiś efekt ;)

ja dzisiaj nie miałam czasu na jedzenie z czego nie jestem zadowolona :/ rano kawa, później cały dzień w biegu, w międzyczasie zjadłam jabłko i kilka truskawek, później avocado, pomidor, 2 jajka na twardo + pietruszka, zrobiłam własnie turbo spalanie i padam na twarz :/ halinka - te reeboki muszą byc mega wygodne :) przymierzę sobie przy najbliższej okazji :) no i daj znać jak waga, napewno coś spadło :)

Angel - ja byłam już raz na solarium, zresztą na zdjeciu było widać :P na fabrycznej maja dobre lampy, ja bynajmniej jestem zadowolona, cena chyba 1,20 za minute, ja zaczełam od 5 min, może za tydzien dwa pójde znowu, teraz wyszło słońce więc może troche się opalę :)

Angel - Twój Dziadek dalej jest z Ciebie dumny i patrzy na Ciebie gdzieś z nieba! jak żegnałam mojego Dziadka też bylo mi ciężko, bo poświęcał mi i moim siostrom bardzo dużo czasu, Kochany, Dobry Człowiek! jak chciało mi się plakać to sobie przypominałam jak byłysmy małe i Dziadek zawsze mówił z przekąsem "czemu beczysz?" zawsze się ciepło usmiechał i od razu robilo mi się lepiej :) piękne słońce dziś :) już po turbo spalaniu, na śniadanie był serek wiejski, teraz kawa (kolejna :/) ja generalnie nie lubię wesel, a swojego własnego to już w ogóle sobie nie wyobrażam :P

cześć dziewczyny :) nie miałam dostepu do internetu przez te kilka dni :P z dietą jakoś średnio mi szło, z braku czasu jadłam to co pod ręką :/ na moje konto wpadło kilka niepotrzebnych kanapek z białym pieczywem, do tego pierogi :/ mało też ćwiczyłam :/ ogólnie jakiś nie za dobry dla mnie czas. ssu i angel - gratuluję z całego serca!!! powinnyście być z siebie dumne :) ja bynajmniej jestem z Was dumna!!! mam nadzieje że 5 kg szybko spadnie i zobacze chociaż 5 z przodu :) Halinka - jakie buty kupiłaś? ja ćwiczę i biegam w nike trainer 2, zastanawiam sie czy nie zmienic na nike run free ale musze jeszcze troche na nie nazbierać ;)

Angel - dla mnie to była naprawdę masakra :/ bluzki w rozmiarze L i balon z przodu... jak z reklamy o wzdęciach czy coś, nie chcę już do tego wracać, wolę siebie taką jak teraz - walczącą :) ja też podejmuję wyzwanie! wcześniej zaczęłam od 20 , skończyłam na 150 i wcale nie było łatwo, dziś zrobię dodatkowo kilka ćwiczen na nogi, uda zaczynają być niepokojące :/

Ssu - wszystkiego co najlepsze :)

Halinka - ja się nie mogę zebrać do pisania w ogóle :/ co do tej laski - to lepiej jest czasami odpuścić, przemilczeć, swoje mysleć ;) ja juz po kolacji, coś bym jeszcze poćwiczyła, we wcześniejszym poście miało byc turbo spalanie, o tym killerze myślę już jakiś czas, ale narazie zrobilam tylko dwa i jakoś mi średnio szło :/

Angel, nic się nie martw! może jesteś przed @ albo więcej piłaś? zgodnie z planem wyruszam na siłkę :)

u mnie też większość ma już cokolwiek... chyba tylko ja zostałam bez niczego :/ no i karty też nie oddałam jeszcze, będzie niezła walka z Panią z dziekanatu tak czuję :D ojtam ojtam na śniadanie jogurt z otrębami, dziś chyba zrobię killera, po wczorajszym mierzeniu jestem pozytywnie zaskoczona, przez 2 miesiące z bioder i brzucha zniknęło po 7cm, z ud po 1cm :D walczę dalej!

Angel te 65kg to dużo :/ mam 172 cm wzrostu, od dwóch tygodni stoi w miejscu :/ startowałam w styczniu z 70kg, spada powoli, ale tak sobie tłumacze że może to lepiej że wolniej no i że mięśnie ważą więcej :P nie poddam się tym razem! ile razy będę zaczynać? nic mnie nie zniechęci :P muszę przyznać że to bardzo miłe jak ktoś zauważa postępy :D u Ciebie już ponad 10 kg to efekt pewnie jest niesamowity :D walczymy dalej!!! dobranoc :)

ja też cieszę się że już po świętach, dziś turbo z Chodakowską, obiecałam sobie że od dziś codziennie poćwiczę killer albo turbo + siłownia, zmierzę się dziś, porobię zdjęcia i zobaczymy czy będzie jakiś efekt, no i zaczynam dietę - białko + warzywa przez ten tydzień , żadnych węglowodanów! piję własnie kawkę, trzymam za nas kciuki! miłego dnia!

cześć! ja święta? :) u mnie z jedzeniem dobrze, próbuję wszystkiego z umiarem :D drugi dzień bez ćwiczeń, jakoś dziwnie się czuje, nie mogę się doczekac jutra, tymbardziej że humor mam wyjątkowo średni :/ mój mnie denerwuje, mieliśmy pojechac dziś po obiedzie u moich rodziców do jego mamy, ale oczywiście już mi zakomunikował że dłużej niż 2h nie posiedzi i ze do niego mamy jechać juz po 15 :/, umawialiśmy się tylko na wieczorną herbate a wyszło calkiem inaczej... zobaczymy jak bedzie. miłego dnia dziewczyny! spokojnego świętowania!!

dziewczyny Wesołych Świąt!!! błogiego odpoczynku! cieszmy się czasem spędzonym z bliskimi :) i przede wszystkim umiaru w jedzeniu :D trzymajcie się cieplutko!!!!

Angel - zobaczysz że wszystko będzie dobrze!!! zobaczysz! wiem co czujesz, ja z dziadkiem miałam cudowny kontakt! jak byłyśmy z siostrą dużo młodsze nikt nie poświęcił nam tyle czasu co dziadek! a jeżeli chodzi o święta to ja w tym roku wyjątkowo dobrze je znosze, to w sumie tylko dwa dni! w Wigilię zachowałam się okropnie i nie chce tego powtarzać i psuć świat ;/ najwyższy czas zacząć uczyć się na własnych błędach!

cześc dziewczyny :) u mnie na śniadanie jogurt, później na obiad karczek z czerwoną kapustą, podwieczorek jabłko a na kolację nie mam zupełnie ochoty - pobiegałam na siłowni 40 minut i pocwiczylam brzuch i posladki :) na te moje nogi to mam nadzieję ze killer i turbo z Chodakowską pomogą - od kwietnia zaczynam codziennie, narazie połacze jeszcze ze skalpelem, no i bieżnia oczywiście + przysiady i zobaczymy, narazie jak sie mierzyłam to jest 57 cm :/

hej dziewczyny! ja wczoraj znowu miałam zaganiany dzień, sprzątanie, zakupy no i tez w końcu wybrałam się na siłownię - ostatnio mam tak, że jak nie pójde jeden dzień to źle się czuję :/ no i już drugi dzień nie ćwiczę z z Chodakowską :/ ale będę musiała nadrobić w przyszłym tygodniu :) u mnie z dietą w weekend średnio, trochę ponadprogramowego jedzenia :/ oprócz sałaty, mięsa, owoców i jogurtów wczoraj zjadłam kilka kopytek z masłem :( dlatego nie lubie wracac do domu :/ nie umiem się tu kontrolować... Angel a długo biegasz na bieżni? bo ja ostatnio staram się po 60 minut później ćwiczenia na pośladki i brzuch, a raz w tygodniu obiegówka. też mam problem z nogami - od wewnętrznej strony ud mam taką galaretę, ale jeszcze chwila i się tego pozbędę :P Koralikowa - ja zawsze lubiłam dużo jeść, i wiem że moja obecna waga to konsekwencja niezdrowego odżywiania w ostatnim roku i głodzenia się kilka lat wstecz - teraz nie wyobrażam sobie jeśc mniej niż 500kcal, baa, jeść mniej niż moje zapotrzebowanie energetyczne czyli ok 1400 - 1600 kcal, nie żebym je liczyła w ciągu dnia, staram się po prostu jeść zdrowo i ćwiczyć! a co do tego chłopaka - odpuść go sobie! jak można być z kimś kto Cię nie akcepuje? to jest miłość? uwierz mi to nei jest miłość, jak się kogoś kocha to sie mu pomaga, stara się razm z nim rozwiązywać problemy i patrzeć w tę samą stronę! co więcej, jeżeli opowiadasz swojemu psychologowi tylko dobre rzeczy o nim, to okłamujesz sama siebie, niewspominając o obniżonej skuteczności terapii, po to się idzie do psychologa żeby wszystkie swoje obawy i strachy tam zostawić. jeżeli jest inaczej to coś tu jest nie tak...

Cześć dziewczyny! ja wczoraj padłam na twarz po tym sprzataniu, a i tak nie zrobiłam wszystkiego :/ więc dziś powtórka z rozrywki... ale po 12 na zakupy się wybieram chce sobie kupić kalosze - chyba kupie takie czarne w decathlonie, zobaczymy :) no i dziś siłownia w końcu :D miłego dnia dziewczyny!!!

cześc dziewczyny! wczoraj mnie sen zmożył po rozmowie z Mamą... cały czas pyta czy napisałam juz pr.mgr i kiedy się będę bronić, i czy R. to napewno ten, męczą mnie zawsze te rozmowy, wiem że Mum chce dobrze, ale nie lubie trybu rozkazującego :/ Halinka - byłam w Chicago :) jak dla mnie najlepsze wakacje w życiu, ale nie wyobrażam sobie życia na stałe tam, mój facet jest zachwycony Stanami i gdyby tylko miał wize to mówi że by się nie zastanawiał, dziewczyny wiedzą jak na lubelszczyźnie jest z pracą... piję właśni kawkę, ważenie dopiero w poniedziałek mam :) dziś cały dzień sprzątam - Angel, zazdroszczę że zrobiłaś to już wczoraj :P może zrobię sobie jednodniowy oczyszczanie na koktajlach i herbatkach, no i marynuję dziś mięso na jutro :) jak sprzątam to jestem tym tak pochłonięta że zapominam o jedzeniu, bo chciałabym mieć już wszystko zrobione i gotowe :) miłego dnia!:)

dziewczyny, przez to że nie jestm od poczatku pomieszałam imiona, ale wiadomo o co chodzi :P Halinka - każdy zgubiony kilogram należy świętować! mnie to motywuje :D jak ktoś może to ja też :)

Angel dla tej dziewczyny to pewnie byłoby najlepiej jakby w ciagu nocy nagle zrzuciła zbędne kilogramy, połknęła jakąs cudowną tabletkę i po sprawie! phi, nie znoszę leniów i osób które oczekują cudów nie dając nic od siebie! co do mieszkania z rodzicami to nie do końca mówię że to złe, ale jak ona nawet sobie nie gotuje, nie robi zakupów? ja na weekendy zazwyczaj wracam do domu, ale nie wyobrażam sobie mieszkania z nimi 7/7. ona miała kiedykolwiek chłopaka albo sympatie w ogóle? takie teroretyzowanie bez żadnego doświadczenia to już dla mnie zdecydowanie za dużo, to jak ksiądz mówiący o planowaniu rodziny, masakra! bawią mnie tacy ludzie :D Magda! uwierz w siebie i wcale jej nie słuchaj! Milena - ja się już od dawna zastanawiam czy taka osoba nie powinna za dodatkowy bilet zapłacić :P wiem że czętro ktoś jest chory, ale zazwyczaj wszystkie choroby są związane z tym że taka osoba jest otyła! ehhh....

Angel - weź jej powiedz żeby spojrzała w lustro, ale mnie takie osoby wkurzają - sama niewiele robi pewnie (bo przy 90kg cięzko jest się jej poruszać - chyba że ma 2m wzrostu :P) jojo może spotkać każdego, ale jeżeli czlowiek odchudza sie rozsądnie - ćwiczy, racjonalnie stosuje diete i stara się z niej dobrze wyjść, jojo może być stanem umysłu conajwyżej! wiadomo że trzeba się pilnować! dla mnie obecne odchudzanie to bardziej zmiana nawyków na stałe, a nie tymczasowe rozwiązanie, niech ta koleżanka nie zapomni że na sukces składa się 20% ćwiczeń i 80% diety :)

u mnie też pora obiadowa się zbliża, kolejna porcja ryby przede mną :)

ja z wymianą zawartości szafy jeszcze trochę poczekam! :) ale muszę sobie kupic jakiś sportowy stanik, bo w normalnym jak biegam to mnie biust strasznie boli :/