Lajtowo

Aga no jest tam zdj bokiem, przed lustrem, jestem grubsza od ciebie nie tylko w wymiarach, ale wizualnie też, mam szersze biodra, pas i w ogóle jestem szersza, mogę być tylko bardziej płaska, bo po bokach w talii to chyba już max co wyciągnęłam. W talii mam tłuszczu na pol centymetra, reszta to mięsień i niestety taki kościec, że tu już dużo nie stracę. Stracę w tyłku w udach, bo tu mam wiekszosc tłuszczu, sam tłuszcz :) ja mam budowę bez wcięcia, a wcięcie teraz mam bo mam dużą d**e. Jak schudnę w biodrach i tyłku to będę chyba równa. No nie wiem. Wiem tylko, że w talii już nie ma co spadać.

Zobaczcie co ta laska robi podrzuca do góry ciało http://www.youtube.com/watch?v=JnNH57K_vuA&feature=youtube_gdata_player

Wikia, no pewnie, że musisz mieć zakwasy, 4 treningi jednego dnia i to jeden po drugim. Jak to można wytrzymać? W sumie ile to wyszło w przeliczeniu na godziny? Ale super, pewnie niezła motywacja do pracy nad sobą:) Aga, ja mam wymiary takie jak w stopce, wagę tylko mniejszą, od 63 do 64,5 się waha. Robie ćwiczenia na łydki, ale zawsze miałam takie, brakuje ciała od wewnętrznej strony, a mam czysty mięsień w przeciwieństwie do ud czy tyłka, gdzie jest przewaga tłuszczu. Optycznie wyszczuplalam, trochę też te legginsy oszukują :) ważne że w ubraniu lepiej wyglądam, a tłuszcz będę zbijać jeszcze długo. Razem z tłuszczem zniknie cellulit, mam nadzieję, na razie nie widzę efektów po tych tabletkach, kończą mi się za 10 dni, pewnie kupię drugie opakowanie.

Wikia opowiedz jakie ćwiczenia robiliście, bardzo jestem ciekawa. Aga, słuchaj Czanki, jakbyśmy tak całkiem tłuszczyku nie miały, to wyglądalybyśmy jak cyborgi :)

Dziś ćwiczyłam Skalpel, z obciążeniem po 0,5 kg na ręce i nogi, było spoko, a pamiętam, że w grudniu mięśnie mi się trzęsły, nie mogłam dotrwać do końca. Nie miałam dziś pomysłu na trening.

Wikia, to rzeczywiście się opłacało, foty super, zdaj relację jak się dobijesz do kompa :) Aga wysyłam ci foty z na których jest sposób na moje boczki :)

A swoją drogą, ciekawe jakie warunki higieniczne na tym spotkaniu z ewą, prysznice etc. i czy kolejki duże do mycia :)

Wikia, gdzie jesteś na zdjęciu? Hehehe https://fbcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-0/s720x720/1507920_636779816395732_1062476382_n.jpg

Właśnie skończyłam ćwiczenia i kąpiel w zlewie w kuchni teraz zjem jabłko napiszę na kafe i posprzątam. Dziś zrobiłam 1) 15 minut hula hop 2) 5 minut rozgrzewka 3) 25 minut trening ramion obc 1,5 kg 4) 25 minut brazilian butt lift 0,5 kg na nogi 5) 5 min stretching Trochę padnięta jestem :) muszę ćwiczyć mimo trudnych warunków higienicznych hehehe

Aga, jak ty to robisz, taka chudzinka i tyle siły! Ale się wymodelujesz do wakacji :) co ja bidula mam powiedzieć, jak dzwigam tylko po 1,5 kg na ręce i 0,5 na nogi, będę wymodelowana do wakacji, tylko nie wiem których hehehe. Wczoraj nie ćwiczyłam, sprzatalam pył po robotnikach, mieli dziś skończyć, tak się umawiali, ale stwierdzili że nie wyschnie zaprawa i przyjdą dopiero w poniedziałek. Może dziś pójdę do znajomych się wykąpać wieczorem:) muszę szukać motywacji, bo mi się odechciewa, ale nie odpuszczę, poćwiczę coś dzisiaj. Wikia, baw się dobrze i ładnie ćwicz, strzel foty :) Eliza, w przypadku tej charlie james to nie jest tylko 30 min ale aż 30 minut. Nie mam skakanki, może kupie i po remoncie łazienki spróbuję ten trening, ciekawe czy do 10 minuty wytrzymam. Wątpię. W ogóle ma fajne sprzęty. Dziewczyny, zostala mi po remoncie rurka, ma odpowiednią długość, żeby jej używać jako sztangi. Czym ją wypełnić, żeby była ciężka? Ryż będzie za lekki, sól? No i czym zatkać, macie jakieś pomysły?

Aga jakie obciążenia masz ma siłowni? Zmieniasz przy każdym ćwiczeniu? Jakie robisz tam ćwiczenia, kiedyś pisałaś, ale zawsze taki sam zestaw?

Aga, wszyscy mówią, że żeby spalić tłuszcz trzeba wykonywać aeroby. Ja przetestowałam na sobie, że schudłam jak robiłam najpierw siłowe, później kardio. Przy tych siłowych też nie przekraczam chyba poziomu tlenowego, bo nie mam zadyszki, raz miałam wtedy co cwiczylam z shaunem. Bardzo dobre są treningu hiit, ale to na siłowni nie zrobisz, tylko w domu. Ta dziewczyna co ćwiczy z nią Eliza robi właśnie taki trening. Skakanka przeplatana siłowymi, zerknij sobie na ten co eliza wczoraj robiła. Ja obejrzałam, na samym końcu dopiero laska robi cwiczenia na nogi, ja robię identyczne, nawet w takiej samej kolejności, ale dokładam jeszcze kilka, no i robię z obciążeniem i 3 serie, a ona jedną, no ale to dlatego, że ja nie robię tych jej interwałów, bo nie dam rady, umarłabym :)

Pocwiczylam 50 min ręce plecy i klatkę z obciążeniem 1,5 kg i nogi 1 kg , 10 min hula hop. Jutro przychodzi facet do obmurowania wanny, w jeden dzień obmuruje, w drugi przyklei płytki i zastąpi stary zlew nowa szafka z nowym zlewem. Koszt- 500 zł za wszystko, w szafce trzeba zrobić nacięcia na rury etc. No i jeszcze pustaki muszę kupić, silikon i fugę. Mam już dosc, dobrze, że nie wydałam za dużo na wanne i płytki, bo poszłabym z torbami, ale pocieszam się, że w niedzielę będzie już po robocie, a ciężko znaleźć fachowca żeby był wolny, musiałabym czekać, a tu mam gwarancję że zrobi porządnie. No i fuks, że tak szybko, bo mam już dość bałaganu. Eliza, ładnie ćwiczysz, a ta laska też ma szybkie tempo, ja nie dam rady ćwiczyć ani z nią, ani z zuzką.

Wikia, jak mi nic nie przeszkadza to ćwiczę 2 dni 1 przerwy 2 dni 1 przerwy, albo jak ćwiczenia mnie nie zmęczą, to 3 dni 1 dzień przerwy 2 dni i jeden przerwy. Bardziej mi odpowiada ten drugi system bo mam powtarzalność i bez kalendarza wiem kiedy mam ćwiczyć. Ćwiczę po południu lub wieczorem, od 50 minut do nieco ponad godzinę. Dziś sytuacja wyjątkowa, nie wiem czy uda mi się poćwiczyć wieczorem, dlatego pocwiczylam rano, tak po prostu żeby się poruszać. Ale powiem ci, że jak dodałam po te 0,5 kg na ręce i nogi to poczułam i potrzebowałam 2 dni regeneracji :)

I to http://www.youtube.com/watch?v=Yf4Y9XG8ZmY&feature=youtube_gdata_player Trochę lżejsze niż zuzka :) wieczorem zrobię normalny trening ramion, nie wiem ile posiedzą robotnicy :)

Rano wstałam o 5 i zrobiłam to http://www.youtube.com/watch?v=_r_z7DUpjH8&feature=youtube_gdata_player Lubię te laskę i podoba mi się jej ciało:)

Aga wszystkiego najlepszego, wchodzisz w najpiękniejszy wiek życia kobiety :) siła samoświadomość, doświadczenie, magnetyzm, zobaczysz jakie fajne będzie następne 10 lat :)

Dziś przerobili rury, wstawili wannę, ale nie dopasowali syfonu, tak więc jeszcze nie mogę się kąpać. Mimo to zrobiłam trening, kondycyjny z ta laską w żółtym sweyerku, 30 minut z obciążnikami na nogi, 10 minut hula hop. Zawsze to lepsze niż nic. Nie chciałam się za bardzo zmęczyć, bo myję się w zlewie w kuchni. Veruna dzięki będę szukać tego odkamieniacza. Nogi mi odpoczęły, wczoraj nie ćwiczyłam, już są dużo szczuplejsze niż były, a przynajmniej tak wyglądają w spodniach. Dobrze im robią te ćwiczenia na nogi. Jestem zmęczona trochę posprzątałam, bez sensu, jakieś takie nerwy mam że to jeszcze nie zrobione. Szafkę będę musiała sama złożyć, oni usuną tylko stary zlew. Aga, cwiczylam kiedyś zuzkę, nie dam rady. A przysiadów z jedna nogą na krześle zrobię tylko 5 i uda mnie palą. To dla mmie za mocne. Poćwiczę do końca miesiąca z obciążeniem na nogi albo do połowy kwietnia i od świat spróbuję zuzke, ale te zwowy z yt. Robiłam zwow 20. Najpierw przeczytałam to http://www.fitlifestyle.pl/p/zuzka-light.html?m=1

Pierwszy dzień remontu za mną, panowie od 8 do 15 rozkuwali obmurowanie wanny, wyjęli starą żeliwną. Potem byłam w sklepie, kupiłam zwykłą wannę akrylową za 379, ta ze styropianem nie zmiesciłaby się bo są rury, szafkę z umywalką za 159 i płytki białe do obudowy, no i syfony. Baterii na razie nie kupuję. Razem zapłaciłam 625 zł. Jutro mi przywiozą, panowie podłącza wodę wymienią rury, wstawia wannę mam nadzieję. No pozostaje kwestia jej obudowy, ale to już małe piwo. Będę się martwić później. Dziś nie będę ćwiczyć, bo wszędzie syf, dopiero jak posprzątam wszystko po remoncie. Veruna ja ci też wyślę zdj mojego cellulitu hehehe, ćwicz dziewczyno, do lipca musimy być laski :)

Aga, ślicznie wyglądasz, szczupłe nóżki, super, jak modelka na tej siłowni. W ogóle przyjemne miejsce chyba? Czanka, no właśnie nie wiem jak z tą wagą, wczoraj o 22 było 64,2 a dziś pokazała rano 63,1 stoi w tym samym miejscu. Stopkę zmienię jak się to utrzyma do następnego mierzenia 1 kwietnia, chociaż będę przed okresem. Dziwne rzeczy mi się dzieją z udami, mam wrażenie że nie sxczupleją, sle widać mi wszystkie mięśnie, nawet ten z tyłu uda się zarysował, oby nie zwiększyły objętości, i oby się to z tyłkiem stało co z nimi, niech się też umowami żeby mięśnie było widać tu nie miałabym nic przeciwko. Na razie tyłek niestety wciąż najgorszy, istna galareta :) Jedynie talia i brzuch dobrze wyglądają, nawet jak leżę na boku, to mało zwisa.

Dziś nie będę ćwiczyć, bo wstałam z zakwasami i to po przedwczorajszym treningu na ramiona, więc zrobiłam to: 1) http://www.youtube.com/watch?v=o4Fgv6rf_qw&feature=youtube_gdata_player

Aga, dostałam wcześniej, ale sobie popatruję, żeby się zmotywować :) wyślij te nowe

Z ochotnikami hehe, z obciążnikami miało być :)

Aga, to i tak mało raz w tygodniu :) czasem się zastanawiam, czy nie jestem seksoholiczką, ale nie zamierzam tego leczyć, minie z wiekiem :) co do sikania, odpuść czasem synkowi, żeby się jakiejś fobii nie nabawił. Ja już nie pamiętam jak to było z moją córką, pamiętam tylko jak wyrzucalysmy smoczek do ogniska :) Czanka, to zrozumiałe że nie ćwiczysz, same zmiany i to jakie, ja jak poszłam do pracy to przez miesiąc musiałam uciąć drzemkę po pracy, a zmęczona byłam jakbym fizycznie pracowała. Ale to minie, przyzwyczaisz się i wrócisz do ćwiczeń. Może rób sobie te 10 minutówki, obczaj womanworkoutchannel na yt, ja dziś robiłam, fajnie laski pokazują cwiczenia. Jak tam masaże bańką dziewczyny, ja już chyba z tydzień nie robiłam, bo za późno ćwiczyłam i mi się nie chciało. Veruna, walczysz? Chyba wcale nie masz dużego cellulitu, na zdj nie widać, powinien zniknąć do lata. Wikia doszły buty? Zadowolona? Mój krem bb jest w trakcie wysyłki, pewnie w poniedziałek kurier dostarczy. Aga patrzyłam na twoje zdjęcia, masz niesamowity efekt na brzuchu. Dziś ćwiczyłam: 1) 20 minut z 37 lean mean legs workout fitn blend 2) 10 min very effective home butt lift z kanału womensworkoutchannel 3) 25 minute abs and obliques fit blend 4) 10 min hula hop na gołe ciało, bo cwiczyłam dziś z ochotnikami na nogi i ręce i zrobiło mi się gorąco to się rozebrałam.Aga dobrze, że mi przypomniałas, pranie !

Aga, ja się nie znam, ale kiedyś czytałam, że przy siłowym się spala nie tylko w trakcie treningu, ale też po, bo to jest przemiana beztlenowa. Podobnie trening interwałowy, kalorie się dopala jeszcze długo po treningu, tylko musisz dostarczyć cukrów prostych, zjeść jabłko. W fitness blender są treningi siłowe kelli upper body i jest podziałka obok z utratą kalorii. A seks to siłowe czy kardio? a może interwały? Hehehe dziś rano po 6 godz"ćwiczeń" waga pokazała 63,2 kg :) :)