Lajtowo

Aga, na przystojniaka poczekam do weekendu tu masz wszystko napisane, ja się czaiłam na ten trening już chwilę, ale byłam za słaba, teraz nawet daję radę, tzn dziś pierwszy dzień, jak wytrzymam miesiąc to będę mogła tak powiedzieć, kurde link uznaje za spam więc ci skopiuję. Classic Program - dla osób, które ukończyły inne programy i pragną podtrzymać efekt, bądź nie potrafią określić typu swojej pupy. Lift&Shape - dla osób z płaską, obwisłą pupą - uniesienie i rzeźbienie. Slim&Lift - dla osób z dużą pupą i boczkami - wyszczuplenie i uniesienie. Slim&Shape - dla osób o kształtnej pupie i szerokich biodrach - wyszczuplenie i rzeźbienie.

Ziomalka, rower to dla mnie czysta abstrakcja, ostatnio jeździłam 20 lat temu :) Wikia, ja MUSZĘ zrobić coś z tyłkiem, a w tym dzisiejszym bum bum jest sporo dziwnych ćwiczeń których jeszcze nie robiłam no i ich sekwencj****ardzo szybko się zmieniają, nawet miałam wrażenie, że na jedną nie jest ich więcej. Nie mogę się doczekać tych ćwiczeń z taśmami, jutro jest według rozpiski :)

Na przykład takie http://www.youtube.com/watch?v=lJAGy2qCRss&feature=youtube_gdata_player

Tak za mną chodziło co tu wymyślić za ćwiczenia, już mnie wczoraj w nocy gryzło, ściągnęłam brazil but lift zestaw faceta który to wymyślił. Jest 4 treningi każdy ma te same ćwiczenia, tylko w innej kolejności rozpisane na miesiąc ja wybrałam lift & shape jestem po półgodzinnym bum bum i po ok 10 min uppercuts na ramiona z hantlami. Po bum bum byłam mokrusieńka :) po kąpieli jestem zadowolona, posmarowałam się zielonym eveline, mama dziś mi powiedziała że mi tyłek odstaje, rzeczywiście chyba poszedł w górę, pewnie przybierze centymetrów, mierzę się 8 około to się okaże. Jeden z filmików bedzie zawierał ćwiczenia z taśmą na nogi więc żeby zaoszczędzić zszyłam gruba gumę pasmanteryjną, żeby na buty była do odwodzeń nóg, a długą część spróbowała moja córka i stwierdziła że się nadaje. Zresztą od razu przyjęłam ćwiczeń z taśmą pilates, jest tego cała masa, zawsze to jakaś odmiana. Nieważne zresztą co się ćwiczy, ważne żeby nie przestawać :)

Czanka, podaje przepis na syrop bo mi umknęło że pytałaś. 500 kwiatow mniszka zalewamy 2 litrami wody gotujemy godzinę z plastrami z 1 cytryny. Nastepnie odcedzamy, wyrzucamy kwiaty i cytryny, i gotujemy jeszcze raz wywar z 4 kilogramami cukru przez 1,5 godziny. Potem dodajemy sok z wyciśniętych 8 cytryn i gotujemy 15 minut. Nalewamy do słoików, zakręcamy stawiamy do góry dnem, nie trzeba pasteryzować. Gotowe. Zrobiłam 17 sloiczków, od września do kwietnia wystarczy, później zrobię nowe :)

Ja ten trening robiłam z obciążnikami. Nie wiem o co chodzi, ale jestem gruba, wzdęło mi brzuch i jakieś takie grube nogi mam. Może woda przed okresem, bo już było tak dobrze :) jakiś tydzień przed jestem więc to może być powód.

Dziś ćwiczyłam nowy zestaw, córka mi to podesłała http://www.youtube.com/watch?v=MksA4FaADL0&feature=youtube_gdata_player A teraz kręcę hula hopem, myślę że minimalnie 15 minut, to się okaże :)

Pocwiczylam dziś pilates. Niektórych ćwiczeń nie znałam, więc jakaś nowość była i się nie nudzilam. Jak to w pilatesie wolne tempo, a mięśnie palą z wysiłku. http://www.youtube.com/watch?v=-b86M6x6Cko&feature=youtube_gdata_player Idę do wanny zrobie masaż bo już zapomniałam jak to się robi hehe

Czanka, mam to samo co ty. Mi to się nawet zakupów nie chce robić ale zaraz córka pójdzie po pierś z kurczaka i zrobię ją z ziemniakami i z surówka z jabłka i marchewki. Ona też chodzi na stołówkę, a ja gotuję jak mi się chce, a weekendy, ferie zimowe i wakacje to dla mnie koszmar pod tym względem że muszę myśleć o jedzeniu i planować co tu zrobić:)

Mi się też z długa nie podoba :) jeśli chodzi o długie to mogę w lecie chodzić w przejrzystej długa z tyłu krótka z przodu :) były w pepco od zeszłego sezonu i nie kupiłam ale teraz jakby były to bym sobie kupiła piękną była różowa taka mocna fuksja u piękny szaro gołębi :) plus opalone nóżki hmmm, Eliza ten zestaw jest uniwersalny bo założysz i buty sportowe i w niedzielę na siłownię, ale i na spacer, a spódnicą bez bluzy i do sxpilek można ubrać, też bym kupiła, tylko teraz mam koniec miesiąca, ledwo zipie finansowo :)

Aga jaki kolor wybrałaś? Mi sie podoba szary czarny czerwony żółty i beżowy :) czarna spodnica z powodzeniem może udawać elegancką, mógłby zamiast tej bluzy być taki dresowy żakiet, to wtedy bym na bank kupiła. Mam jeden taki granatowy żakiet, dobrze wygląda, udaje zwykły materiał :) aga napisz jak się bedzie prało ok?

Aga kiedyś koleżanka mi podesłała linka do tego zestawu, tyko był szary, zastanawialam sie czy kupić, bardzo dobra cena, i fajny fason, Wikia, ja chodzę bardzo dużo w spódnicach szczególnie na wiosnę, no ale teraz tylko ta nowa co kupiłam jest na mnie dobra. Dużo wydaje na rajstopy, a teraz w lato to będę mogła nosić spodnice na gołe nogi, jak nie będę odpuszczać tylko ćwiczyć. Bardzo mam fajne nogi, bardzo mało tłuszczu tylko u góry, i bardzo duże mięśnie. Tyłek nadal jest problemem, ale nie mam zamiaru się podawać. wiecie że ten syrop wyleczył mi kiedyś jęczmień i gradówkę w błyskawicznym tempie ? Byłam w szoku, bo wiadomo ile nosi się taką ozdobę na oku.

Powiem wam coś śmiesznego ;) a propos goscia i mycia podłogi. Ja też zwykłe myję na kolanach albo na stojąco. Tzn myję płynem do podłóg drewnianych, a później na kolanach nabłyszczam. Wczoraj jednak zrobiłam coś śmiesznego. Ustawiłam się w pozycji plank i jedną reka nabłyszczałam. W sumie mogę uznać te 20 minut jako ćwiczenia. Tak mnie jakoś naszło, bo sprzątania i pracy w kuchni miałam dużo, to chciałam wykorzystać czas. No i przysiady na łące :) dziś jeszcze napiszę co ćwiczyłam.

No cóż dziś nie ćwiczyłam, zbierałam kwiaty mniszka lekarskiego i zrobiłam syrop, bardzo dobry na uodpornienie i leczy gardło. Zeszło mi do tej pory z myciem naczyń. A czemu jeszcze nie śpię? Oglądam 5 odcinek 3 serii gry o tron. Od 2 dni robię maraton nie mogę przestać. A oprócz tego czeka nowa książka, jutro oglądam mszę czterech papieży i po południu będę ćwiczyć na bank :) w sumie mogę uznać za ćwiczenia dzisiejsze schylanie po kwiaty, takie tam przysiady hehehe :)

Wczoraj nie ćwiczyłam, czułam mięśnie po tym elizy be fit chyba po przysiadach bułgarskich :), poza tym miałam taki wielki naprężony brzuch, trochę mnie bolał. dziś pewnie poćwiczę :)

Cwiczyłysmy osobno :)

Dziś ćwiczyłam to co Eliza. Czyli 1) 40 min z be fut, najtrudniejszy był plank I dobrze że były te przerwy 2) 10 minut ramiona z hantlami 3) 10 min hula hop Wikia moja córka chce ćwiczyć, a przy okazji mnie zmotywowala, dziś ćwiczyliśmy osobno. Eliza, szkoda że ci nie dali wizy, jedz na te wakacje, bo to co przeżyłaś to jakiś koszmar. Wspolczuję ci, chociaż jest to coś tak niewyobrażalnego, że boję się wyrazić jakaś refleksję. Na szczęście jesteś taka młoda, z czasem dasz sobie radę.

Tak mi się nie chciało ćwiczyć, ale córka chciała pierwszy raz w życiu ze mną poćwiczyć. Odpadła po 15 minutach, ale powiedziałam jej że na początek wystarczy. Zrobilam 1) 36 minut murzyna czyli nogi pośladki brzuch 2) 10 min abs z fitness blender córka chciała ale już nie dotrwała :) 3) 10 min na nogi i pośladki zfitness blend 4) 5 min rozciągania W sumie wyszła godzinka, czyli mój optymalny czas. Ciekawe czy będę miała zakwasy, ćwiczyłam z obciążeniem :) po tej przerwie nie wiadomo :) jestem z siebie zadowolona, było mi ciężko się zabrać, ale jak zaczęłam tu już poszło :) gratuluję Czanka też się zmotywowałaś :) Eliza tu że ty ćwiczysz mimo tyłu zajęć powinno być dla nas wszystkich motywacją, Aga też jest hardcorem, cieszę się że się nie poddajecie, mnie to motywuje. Teraz jestem zdrowa, będę ćwiczyć regularnie.

Nie ćwiczyłam nadal. Wczoraj odpoczywalam po ćwiczeniach nocnych, dziś to samo. Nie przejadłam się w czasie świąt, mimo że trochę zjadłam. Ćwiczyć mi się dziś nie chciało, bo robiłam kolejny koszyk, bedzie biały z kolkami turkusowymi z decoupage'u bedzie stał w kuchni. Dziś pokręciłam 15 minut hula hopem. Jak nie ćwiczę to wydaje mi się że jestem gruba, a jak ćwiczę odwrotnie. Autosugestia :) Od jutra znowu zacznę :) tzn od dzisiaj bo jest po północy :)

Hej dziewczyny, Aga super wyglądasz, możesz jesc placki :) ja przez te dni nie ćwiczyłam, nie licząc tej nocy 10 godzin :) ćwiczę od jutra. Eliza trzymaj się.

Wczoraj nie ćwiczyłam, a dziś już się dużo lepiej czułam, chyba zwalczyłam przeziębienie. Zrobiłam 36 minut murzyna na nogi i 10 min hula hop. Myślę że mimo zajęć w kuchni jutro i pojutrze też będę ćwiczyć, a w niedzielę i poniedziałek będę świętować. Dziś byłam w kościele, w następne dni też idę. Ubrałam kolejne spodnie z zeszłego roku i musiałam je zdjąć bo za duże. Większej motywacji mi nie trzeba. Ten trening z murzynem ma takie tempo, plus ja zakładam obciążniki na nogi, że daje mi tyle co brazil który zwykle robię w wolnym tempie przez godzinę. Aha, dziś zamiast brzucha robiłam przysiady, brzuch zrobię jutro. Zmieniłam sobie, bo chciałam mieć troszkę lżej. Jakby was tu już nie było to zdrowych i wesołych świąt dziewczyny. :D

Nie kupiłam tego suplementu. Aga pewnie masz rację, że lepiej jest naturalnymi metodami. Już się trochę lepiej czuję, ale chyba dziś nie będę ćwiczyć, może tylko hula hop :) i tak odpuściłam godzinę treningi na czas choroby, ale tak 20 minut sam radę poćwiczyć. Muszę robić ćwiczenia na nogi, widzicie jaką mam dysproporcję między udami i łydkami. Albo muszą mi łydki przytyć albo uda schudnąć. Myślę że w czasie świat pojem słodkiego, ale trudno i tak w ogóle nie jem słodyczy. Dziś polakierowałam mój nowy koszyk na święconkę i kupiłam serwetkę :) okna mam umyte, nie będę poprawiać, mylam jak było ciepło i dobrze zrobiłam bo teraz za zimno:)

Wczoraj nie ćwiczyłam, choróbsko rozebrało mnie do reszty miałam gorączkę 38,6 i osłabłam. Pod wieczór poczułam się trochę lepiej i zrobiłam koszyk na święconkę, dzisiaj go polakieruję i muszę kupić serwetkę. Ja świat nie robię mama mnie zaprosi, kupie 2 kawałki placka i zrobię sałatkę nagotuję jak w majonezie z groszkiem heheheheh. Mam nadzieję że dzisiaj pocwiczę, moja pupa wygląda coraz bardziej obiecująco ;) nie moge tego zmarnować

Zakwasów pupy i pleców ciąg dalszy, zrobiłam zatem ćwiczenia lekkie. http://www.youtube.com/watch?v=9rDDzeMkxIY&feature=youtube_gdata_player Strasznie laska się drze, ale i tak ja lubię, znam ja z innych treningów, gdzie ćwiczy po cichu. Mam podobna figurę do niej, tylko trochę więcej tłuszczu, ale za rok hmmmm rozmarzyłam się. Co u Was?

Skoro ruchy w narzędniku liczbie mnogiej :)