Lajtowo

Podajcie linka bo nie wiem gdzie was szukać na tym forum

Veruna, wczoraj byłam u lekarza dziś już nie biorę leków, wczoraj pod wieczór poćwiczyłam troszkę, miałam wczoraj straszliwie wzdęty brzuch, po lekach. dziś mi to na szczęście spadło, nawet zdjęcie zrobiłam żeby mamie wysłać, ale lekarz orzekł, że to wątroba no i woda się zatrzymała. Plan jest taki ćwiczenia ręce nogi, hula hop, masaż już w kąpieli takim masażerem z wypustkami, bańką chińską no i kupiłam teraz nowy specyfik z clareny termo cellulit slim mask, podobno stosują go w gabinetach, mi kupiła znajoma, podobno też już po drugim posmarowaniu jest różnica, jak zobaczę, czy działa, to ci dam znać, nie przejmuj się damy radę wystarczy miesiąc żeby zobaczyć różnicę, a co z tą twoją twarzą, żeś się tak zbulwersowała, bo nie zrozumiałam?

Dziś przespałam cały dzień z przerwą na zastrzyk i wizytę u lekarza, więc nie ćwiczę, jeszcze dwa dni zastrzyki, będę schodzić z nich tabletkami, dołożył mi antybiotyku jeszcze 3 dni. Jak skończę się kurować to się wezmę za ćwiczenia święta idą, to coś się więcej zje. Pocieszył mnie ze woda mi się zatrzymała, dlatego czuje się grubsza. No ale będę ćwiczyć szczególnie talię,żeby mi to poschodziło dobrze że mam ten hula hop. Veruna, mi się też nie chce skakać, ale w zeszłym roku i bez skakania miałam spadki, na samych siłowych i pilatesie. Będzie ok, zobaczysz, tylko regularnie i do przodu. Może niedługo dziewczyny wrócą to będzie nam raźniej :D to była wspaniała motywacja jak się razem pociłyśmy. Ale teraz to ja już mam wewnętrzna, nikt za mnie tego nie zrobi, musze sama się wylaszczyć. Dzisiaj miałam ochotę na frytki, chyba już rok nie jadłam, ale choremu wolno :D

Veruna, biorę sterydy od środy, nie wiem jak długo mam jeszcze trzy zastrzyki może lekarz mi zapisze encorton w tabletkach. Ja już tylko rano źle się czuję tak że nie mam siły nic robić, a tak ok 14 wstępuią we mnie nowe siły. A tak na poważnie, to bardzo lekkie ćwiczenia robię, tyle żeby mieć siłę bo po tygodniu leżenia byłabym zbyt słaba żeby do pracy iść. Dziś ćwiczyłam długo, ale powoli, 30 minut wolniutko ramiona, 30 minut nogi oba z fitness blender, no i hula hop 10 minut. Mam ogromny apetyt, A naprawdę widzę różnice in minus po tym tygodniu leżenia. Veruna ciesz się ze ci z brzucha schodzi z reszty też pójdzie. Pamiętasz mój brzuch z tamtego roku, no to teraz jest większy. Po Ćwiczeniach znów będę leżeć, tak że nic mi nie będzie, zresztą nie należę do tych co się katują i jak czuje ze za mocno to przestaje, kardio nie robię tylko wiesz te lekutkie ćwiczenia nóżka do góry :)

Veruna, na gitarce coraz lepiej śmigam, Pogoniłam gościa bo był zazdrosny w nieuzasadniony dostojny i było to męczące, moje hula hop jest z firmy Hertz i ma 98 cmlub 96 średnicy i 64 kule masujące magnesy węglowe, mogę Ci poswiadczyc, że efekt jest w 2013 przez dwa miesiące zrzuciłam 8 cm tylko należy stopniowo kręcić zacząć od minuty w pierwszy dzień się w drugi itd aż dojdziesz do 10minut wtedy pokręcisz tak przez jakieś dwa tygodnie a później zwiększasz czas doszłam do 40 minut. Teraz po ćwiczeniach po ponad pół godziny dokładam 10 minut hula hop, przeważnie oglądając tv za dwa tygodnie 15 min potem 20 Daje efekt te walki z tyłu pleców tzw boczki rozbija, ale na początek zanim skóra ci się nie przyzwyczai trzeba na grubszy sweter, komin z włóczki żeby się siniaki nie zrobiły. Ale nie zrobią się jak zacznie się od minuty i stop naprawdę trzeba przystopowac, no i nie polecam po jedzeniu, najlepiej z napinaniem mięśni na pusty brzuch. Z tym że dobre efekty do modelowania talii a ramiona i uda i tak musisz innymi ćwiczeniami wyrzeźbić ja jestem mega zadowolona. Ono jest składane ale jak złożyłam po zakupie tak nie demontowałam ani raz, stoi i jest pod ręką. Dziś powiedziałam do koleżanek z pracy ze biore się za siebie i ćwiczę to usłyszałam że po co jak i tak jestem laska, no ale to jest relatywnie, bo od nich jestem owszem chudsza, ale muszę pozbyć się tej galarety.

Dziś ćwiczyłam 1) 30 minut nogi z fitness blender 2) 10 minut hula hop Zrobiłam masaż maasażerem, wczoraj też robiłam bańką chińską i peeling kawowy Najwyższy czas bo w maju ide na trasę turystyczna więc długie spodnie znowu, o nie ;)

Veruna próba zwykle tyle czasu trwa. Dziś miałam zamotkę, usiłowałam podpiąć sprzęt pod efekt i komputer żeby coś nagrać. Byłam taka wściekła bo planowałam poćwiczyć, ale musiałam wymyślić i nagrać szkielety 3 piosenek dla moich uczennic. Zeszło do 22 pokręciłam tylko hh. Jutro żeby skały srały ćwiczę bez kolizji z pracą o innymi sprawami. Będę mieć godzinkę od 15. Veruna ja ćwiczę zfitness blender wolę taki spokojny sposób prowadzenia treningu niż pokrzykiwanie typu katuj swoje dupsko :)

Po rumun do głowy hehehe, rozum rzecz jasna :)

Dziewczyny, wróciłam po 12 godzinach z pracy i pocwiczylam, na ręce 15 minut ale z obciążeniem tylko po 1 kg, bo stwierdziłam że muszę mieć jakiś rozruch. 10 minut na nogi z 0,5 kg i 10 minut hula hop. Tak się zapuściłam że przez 2 tygodnie też nie krecilam, a przecież tu z******ty masaż, to nic, jak poćwiczę miesiąc to znów będę mieć talie osy. Veruna masz rację, może wystarczy mi mniej razy w tygodniu. W czwartek i piątek odpada, bo jest u mnie chłopak. Więc zostaje sobota wieczór, niedziela rano, poniedziałek wtorek sroda po 19. Dam radę. Dzięki dziewczyny za życzenia :) idę się kąpać i do spania. Padnięta ale szczęśliwa. Muszę się teraz pilnować i ćwiczyć regularnie :)

Ło matko jakie mam zakwasy w ramionach i plecach. Ale też w nogach, od tych przysiadów z hantlami. To tylko kilogram więcej ale mnie zmasakrował :)

Chodzilo mi o 3 filmik body beast- beast cardio 40 minut, ten, który Aga i Eliza polecały :)

Jaki drugi wątek? Zrobiłam ten trzeci filmik niby cardio a nie cardio bo trochę pompek przysiadów i z obciążeniem 3 kg na rękę. Zrobiłam do połowy i musiałam odpocząć, bardzo ciężki trening. Zrobiłam do końca, pokręciłam 10 min hula hopem i nie żyję. Masakra teraz dopiero czuję jak to dało mi w kość. Ledwo na gitarze mogę grać :) obiecałam sobie że muszę cisnąć chociaż te hantle 3kg przy dłuższym ćwiczeniu okazują się mordercze, no ale zobaczymy :)

Hej, wczoraj ćwiczyłam, ale byłam padnięta i zapomniałam napisać. W sumie ćwiczyłam godzinę. Filmiki zfitness blender, 100 przysiadów cześć 1 i 2, 2x po 10 min, kombinacje przysiadów ze sklonami z obciążeniem, 30 min i nogi z obciążeniem zestaw 10 min. dziś pokręciłam hula hopem 20 minut bo byłam w pracy 12 godzin i normalnie odplywam. Jeszcze mam beznadziejny kalendarz, w tamtym było dużo miejsca i fajnie się wypisywalo treningi, no i mnie to dyscyplinowało, jak sobie podliczalam na koniec miesiąca ile dni treningowych, muszę do tego wrócić. Już się zrobiło chłodno i bardziej mi się chce ćwiczyć. Będzie ok z motywacją mam nadzieję :) byłam dziś u kontroli u chirurga. Stopie mam nadal siną, ale tak ma podobno być :) będę się starać o odszkodowanie. Jestem ubezpieczona na życie :) gitara przyjdzie chyba w poniedziałek albo we wtorek, nie mogę się doczekać. Pożegnam się z tipsami u lewej ręki, ale mnie to nie wzrusza. wiecie ile czasu nie grałam? 20 lat :) myślę że potrzebuję roku żeby wejść na taki poziom, który miałam wtedy, ale mnie to nie przeraża, ćwiczyć zatem będę codziennie fitness i gitara. Jak to mówił kochanowski "srebrne w głowie nici, a ja z tym trzymam, kto co w czas uchwyci" pozdrawiam i piszcie bo przecież nie zostanę tu sama :) Jak tam motywacja?

Aga fajnie że jesteś :) ja też dziś ćwiczyłam skalpel ten 7, też nie mam kondycji, 40 minut z obciążeniem 1kg na rękę i0,5 na nogę plus 10 min hula hop. Eliza, też mam nowego chłopaka, od miesiąca :) mam zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli, nie brałam l4, gardło mnie piecze jak fiks. Postanowiłam nie dawać się wymówkom i ćwiczyć mimo osłabienia tyle ile dam radę :) ze stopą lepiej już mogę stawać. Kolana wygojone, tylko taka czerwona skóra została. Jest ok, jestem po tych ćwiczeniach słaba jak g****o :)

Aga Aga wracaj, właśnie obejrzałam zdjęcia raz jeszcze i jestem w szoku jakie masz ramiona. Linia dolna napięta a górą bicek uformowany :) no nieźle to wygląda :) Veruna jak mi się kolano wygoi to też ruszę to co ty. Ćwiczymy z całej petyyyyy!

Dziewczyny wracajcie jak najszybciej, my z Wikią będziemy na was czekać :) wrzesień zawsze jest nerwowy po sezonie urlopowym :) aha, Wikia też tak myślę, że ta sukienka bezie ok, córce też kupiłam taki chabrowy ciemny prawie granat skromną można nosić z biała szarfą w pasie na kokardę z tyłu, bedzie mieć i na inne okazje. Na szkolne uroczystości itd. nie lubię kupować ubrań na raz :) jak będę mieć zdjęcia to wyślę, jeszcze tydzień do wesela.

Byłam wczoraj w sklepie go sport, były hantle ale dosc drogie i taśmy, ale chyba takie jak miała aga, wyglądały na dosc cienkie, te rehabilitacyjne są wytrzymalsze, nie kupiłam. Kupiłam sukienkę, ale zeszło nam 8 godzin chodzenia. byłam tak zmęczona i miałam tak spuchnięte stopy, że już nie ćwiczyłam po powrocie. Obejrzałam mecz z nogami do góry i poszłam spać. Widziałam w księgarni kalendarz chodakowskiej, nawet się zastanawiałam, czy na prezent mlodej nie kupić, bo chcą książki zamiast kwiatów. Ale kupiłam co i innego. Dziś mam próbę. Ponadto próbuję uporządkować swoje życie uczuciowe, mam spory bałagan :) powinnam napisać poradnik jak krok po kroku wplątać się w niebezpieczne związki :) na szczęście umiem też się z nich wyplątać :) co ćwiczycie? Ja czekam na ostateczne wygojenie kolana, bo mam ograniczony zakres ruchu.

Mój młodszy brat się żeni. Jadę dziś kupować sukienkę dla córki. Ja pójdę w niebieskiej w kolano cekinowej, mimo, że podobno to foux pas :D ale dobrze w niej wyglądam i jest strojna. A cekiny układają się w graficzny wzór jest taka dosc nowoczesna. Nic mnie nie boli po wczorajszym treningu, jedynie ta rana na kolanie. Dziś coś poćwiczę, chyba pilates w czasie siatkówki.

Wikia, jestem z tobą, jak nie będziemy pisać, to trudniej brdzie sie zmotywować. Ja dziś ćwiczyłam 1) 5 min rozgrzewka z murzyna 2) 25 nin z hantelkami na ramiona 3) 10 min różnych przysiadów z hantlami 4) 20 min nogi z obciążeniem, mimo kolana z dziurą :) 5) 20 min hula hop 6) 5 min skakanka 7) 5 min rozciąganie Półtorej godziny ćwiczyłam bez żadnej przerwy. Wreszcie poczułam się dobrze, dziewczyny ruszmy się do pisania, każdą ma coś na głowie, ja jestem w pracy od 8 do 17 albo 18 mam dużo zajęć dodatkowych. Zanim wejdę w rytm to będę się czuła zmęczona, po pracy mam ochotę się położyć i luxtorpedę włączyć na ful przynajmniej godzina ciężkiej muzy i i dopiero mój mózg wraca do normy, a moja chora dziś się rozchorowała i nie pojechałam na z******ty koncert. No ale przynajmniej pocwiczylam. Teraz idę masaż sobie zrobię, bo ostatnio robiłam za króla ćwieczka :) myślę o fryzurze na wesele, no i nie wiem :)

Zmierzyłem się przed chwilą, biust 100, chyba mi się motyle zrobiły :) talia 72, pępek 83, biodra 89, tyłek 95, pewnie od ćwiczeń jest bardziej wystający, udo 54, środek uda 48. Czyli w niektórych miejscach schudłam a w niektórych przytyłam, a na wadze bez zmian. Jest ok :)

Wikia, wypoczywaj, idzie zima, będziemy mieć więcej czasu, żeby pisać i żeby ćwiczyć :) oglądam mecz rosja bułgaria, nerwowo jest :) dziś ćwiczyłam ramiona 15 min i potańczyłam całą płytę bednarka zamiast cardio. Muszę sobie przypomnieć jak się tańczy przed weselem, kocie ruchy te sprawy :D

Mam lekkie zakwasy po wczorajszym. Na tyłku. Dawno nie ćwiczyłam tak długo. Muszę na dziś coś wymyślić, pewnie ramiona poćwiczę żeby były ładne do sukienki.

Hej, bark ok, dziś ćwiczyłam na nogi, na kolanach mam upragnione strupy :) do wesela może się zagoi. Wesele jest mojego młodszego brata. Dlatego wracam do ćwiczeń. Do 20 nie mogę przytyć. 1) 36 min z murzynem na nogi i pupę obciążenie 0,5 kg 2) 15 min hula hop Kurde kamerun wygrywa pierwszy set, zaskakujący wynik :) ale myślę ze wygramy. Ten set był za długi. Teraz chłopaki się na pewno zmobilizują.

Wikia, masz rację śpiewając przeponą po niejednej piosence szczególnie rockowej, albo jakiejś góralskiej czuję mięśnie brzucha. Jutro postaram się poćwiczyć po pracy, bo szykują mi się ćwiczenia nocne, to wieczór i noc z głowy :) ale mnie nasi siatkarze stresują, 4 set i mieliśmy przewagę, rosjanie wyrównali i właśnie wygraliśmy :) jest 2:2 w setach. poszłabym spać bo mi się oczy kleją, ale mnie korci żeby obejrzeć do końca.

Cześć dziewczynki. Dziś pocwiczylam, oglądając mistrzostwa, mimo że niby chłodno to tak parno że się slizgałam po macie. 1) 56 min http://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ&feature=youtube_gdata_player 2) 20 min hula hop Piję dużo wody dzięki temu dzbankowi brita, nawet chyba skóra mi się zrobiła bardziej elastyczna, a ostatnio mialam suchą. Z szyją i barkiem już ok, rzeczywiście śmiesznie wyszło, ale Aga dobrze przeczytała że mnie postrzykło , po wczorajszym mam zakwasy w ramionach i przedramionach. Dziś te nogi z obciążeniem, więc też może być podobnie. Cały przyszły tydzień mam szkolenia od 9 do 16. Kuzwa dzień z głowy. Mamy złoto i srebro w jednym biegu ekstra co nie, śliczny ten Kszczot, brawa dla niego i Kuciapskiego. Piękni chłopcy silni i roztropni :)