agazgaga

Lajtowo co ty opowiadasz jestesmy mniej więcej w jednym wieku ja za miesiąc kończę 30 :-). A dopóki nie spróbowałam insanity myslałam tak jak ty, że nie mam kondycji, że to nie dla mnie, że ja tylko lekkie ćwiczenia haha Lubisz dłuższe treningi zerknij sobie na Banish fat metabolism Jilian Michaels oceń może już kondycja c***ozwoli zrobić bardzo fajny trening cardio :-) Czanka a ja zapomniałam dopisac tam przed tym wafelkiem były warzywa na patelnie i jajo uwielbiam to moge jeść codziennie :-D. Nie przejmuję się, że zjadłam wafelka bo miałam taka potrzebę to nie była zwykła zachcianka i organizm się domagał tylko pluje sobię w brodę, że wcześniej nie sprawdziłam kalorii to wybrała bym coś mniej kalorycznego albo jak już to snicersa :-)wyszło by na to samo a pyszniejszy hihi. jeszcze jestem przed treningiem, byłam na tych zakupach bo się wkurzyłam i zadzwoniłam do znajomych, że nie będę więcej czekać ale i tak przyjda jutro :-0. I teraz mam dylemat farbowac włosy czy ćwiczyć hehe chyba wolę poćwiczyć a włosy może zrobię rano :-)Byłam w MPIKu ale tej ksiązki nie znalazłam (dalej nie wydrukowałam) za to młody naciagął nas na masę ksiązeczek akurat mają fajne promocje 1+1 :-)

moje menu 1. owsianka (jakas badziewna z biedronki bo moja się skończyła) 2. pół kromki żytniego z florą light i ogórkiem+ kubek wegety hehe 3. jabłko 4 dwie kromki żytniego z szynką i ogórkiem 5. batonik góralki śmietankowy mam nadzieję że go dziś spalę maxem :-) ... Veruna gdzie jesteś??? halo halo odezwij się

hej laski Eliza foty poszły Ale jestem zła jak cholera miałam iśc do rossmana bo skończył mi się puder i tusz i mam mega odrosty musze kupić farbę a tu znajomi zapowiedzieli że wpadną dac zaproszenia na slub no i czekam czekam ani iść na zakupy ani ćwiczyć cholera ci to zawsze maja wyczucie :-( już nawet myslę czy nie kupić pudru w biedronce z tego wszystkiego żeby mieć czym ryjek jutro posmarować hehe ale sie boje co to za cudo tam mają :-0. do tego jestem wściekła bo chodziło za mną słodkie dzisiaj strasznie aż mi się w głowie kręciło (nie wiem co ja mam z tym cukrem ale badałam i było w porządku) kupiłam góralka pomyslałam a taki mały batonik ma ze 150kcal no trudno bilans kaloryczny zbyt nie ucierpi ale muszę zjadłam go w głowie przestało się kręcić ale później przeczytałam że to jednak 250kcal!!!!! kużwa mogłam wziąc jakieś ciastko :-( no trudno cukru musiałam dostarczyć :-D ale nie świadomie aż tyle kalorii przyjełam :-( Dziewczyny jaka ze mnie gwiazda haha chyba zaranna jakos hybryda mnie bardziej motywuje niż samo insanity :-) zobaczymy jak długo hihi ... Lajtowo jak ci idą ćwiczenia rzadko coś do nas zaglądasz? Robisz tego sheda? ... Dorota ja c**proponuje porzucić ćwiczenia Ewki widzę po twoich wymiarach że jesteś gruszką talia fajna tylko pewnie brzuszek odstaje? Pewnie jesteś typowym chudym grubasem tzn ciało stłuszczone ale na wadze mało. A więc moja rada musisz zacząć budowac mieśnie aby ujędrnić to ciało im więcej mieśni tym szybciej spalisz tłuszcz. Z Ewką to ty mięsni na pewno nie zbudujesz co najwyżej flaka. Więc tak ćwicz cardio i przeplataj z siłowymi spróbuj Jilian Michaels lub insanity, asylum jeżeli chcesz możemy c***olecić fajne ćwiczenia siłowe. Samym skalpelem to ty daleko nie zajedziesz. uwierz mi ja tez zaczynałam od Ewki i teraz zdarzy mi się z nią ćwiczyć ale żeby mieć efekty musisz zacząć ćwiczyć porządnie :-)

haha no próbuję z tą hybrydą były po niej fajne efekty, ale nie będę się jej kurczowo trzymać nie lubie gamed day i jeszcze kilku więc cos pozmieniam :-) mam nadzieję, że tym razem się uda. jakoś odkryłam że S.T trochę mi się znudził a inne treningi są za mało intensywne żeby mnie kusić hehe. Po hybrydzie zerknę chyba na Tonnego

Już jestem po treningu ale mam zakwasy po wczorajszym :-) nawet nie wiedziałam dopóki nie zaczęłam ćwiczyć :-). Ktoś policzył ile w tym treningu jest pompek? Zrobiłam dziś chyba milion :-P. Czanka podpowiem ci może coś ci zaświta jutro robię max interval circuit :-) Dokładam jabłko do dzisiejszego menu :-) Eliza widziałam że robiłaś tabatę :-) jak ci się podoba trening w ten sposób? Mi bardzo muszę wypróbować kiedyś na bieganiu ale ktoś musi być ze mną żebym nie padła haha wyszło mi 1230kcal chyba nie jest źle martwiłam się że więcej nawet jak kalkulator źle wyliczył to raczej 1500 nie przekroczyłam :-) Kupiłam dobrą herbatę pomarańczową z imbirem imbir jest bardzo zdrowy :-) ale smakuje tylko na gorąco chłodna jest blee

żreć :-) Ja to bym ciciała wazyć 56kg no 55 max ale to chyba nie możliwe hehe przy moim obżarstwie :-0. Dziś mi klientki mówiły, że bardzo schudłam :-) hehe ale nie widziały mnie ostatni raz za ladą w ciązy hehe Wiecie, że jak nie ćwiczyłam to czułam się strasznym grubasem a dziś po wczorajszym wycisku czuję się jakaś lżejsza :-)

Dorotafit witamy! A to niby dlaczego niewolno łączyć białka z węglowodanami? Każdy posiłek powinien byc zbilansowany :-) Napisz jakie masz wymiary i jaki cel :-) .. Eliza no mam niestety fajne ciuszki :-( i dla młodych i dla starych nawet męskie do tego ceny z******te bo najdroższa rzecz jaką mam to kurtka zimowa po 59zł dzis odłożyłam sobie dwa sweterki po 29 zł eh moje przekleństwo ... Veruna ze sraniem to ja nie mam problemu hehe bo mi się nie chce hehehe ale na siku zamykam :-) .... Czanka jak plecy lepiej trochę? ... Moje menu 1. owsianka 2. kromka zytniego z szynka 3.dwie kromki zytniego z szynką 4. warzywa na patelnie+ kawałek fileta +jajko trochę duzo dziś zjadłam chyba Teraz mam pretekst i mogę rzreć warzywa na patelnie codziennie hihi uwielbiam teraz narazie nie muszę gotować bo chłopaki jedza u babci :-D poprostu raj nawet naczyń prawie do mycia nie mam hehe Mój synek już dawno spi zasnął na stojąco :-( widziałam się z nim dzisiaj pół godziny

Dzień dobry wszystkim Veruna nie mam cały czas ludzi ale jak to wszedzie zdarzają się Apacze tzn pomóc w czymś? a pacze tylko i przewaznie jak biorę się za jedzenie to ktoś musi wejść :-( mam zaplecze ale jestem sama i nie moge zostawic sklepu :-) Dlatego wsówam kanapki :-) Eliza dziewczyny mają rację ty już raczej stawiaj na rzeźbę nie na redukcję bo masz ekstra figurę także więcej białeczka i siłowych i bedziesz miała abs jak marzenie :-)

dokładam jabłko do menu

strength+pure cardio mówi wam to coś? :-D własnie jestem po Tego mi było trzeba :-D :-D :-D Czanka no ja narazie odpoczywam od niego hehe ale oczywiście tęsknie za nim, w sobote było ok tylko jak wróciłam to był troche marudny (był z mężem) wczoraj musiałam wyjśc na godzinę to całą godzinę płakał męzowi :-9 ale dzis był pierwszy dzień już u babci i miał tylko jeden moment że ryczał tak że nic nie pomagało ale przez chwile był tam z kuzynem bo szwagierka nie dała go dzis do przedszkola to razem ładnie się bawili tylko rano jak go zaprowadziłam to chciał żebym buty ściągnęła :-) i przynosił mi kapcie. Zaczął mi podsypiac popołudniu bo wstaje teraz wcześnie więc mamy dłuższe wieczory :-)

Wikia dzięki rozbawiłaś mnie tą energią hehe.Postaram się dziś pocwiczyć trzymajcie kcuki. Postaram się też jeść mniej. Będzie cięzko bo wstaje o 6 a pewnie będę się kłaść koło 23. Własnie wsuwam owsiankę. Miłego dnia dziewuszki

wiecie co szukam tej agi którą Veruna musiała opieprzać za to że za duzo ćwiczy nosz cholera jasna. Bardzo by mi się przydał ktoś kto by ze mna poszedł pobiegać :-( tylko kuźwa żadna d**y nie chce ruszyć :-(

Eliza i ten twój cie puszcza samą na te kanary z takim ciałem ?? Super to ile ci wsumie zajeło całe odchudzanie? Ekstra wyglądasz

Wow Eliza wow wyglądasz bosko!!!!!!!! Cudownie nie moge się napatrzeć, ekstra!! Jaki bałagan kobieto? Nie widziałam, żadnego bałaganu tylko piękną figurę super!! P.S zrób sobie dziecko to dopiero będziesz wiedzieć co to bałagan hihi. Bosko wyglądasz. Zrobię ten trening tylko który polecasz? Bo ja jakoś tych treningów nie mogę nic wybrać a jak masz już przetrenowane to wiesz który fajny tylko nie sztuki walki bo moja koordynacja noga reka noga szwankuje hehe ... Wikia no nie wiem co się dzieje patrze na zdjęcia z wakacji i wydaje mi się że jestem teraz dwa razy taka!. Przetrenowac się na pewno nie przetrenowałam na pewno nie od ćwiczen może muszę jakieś witaminy zacząc łykac

Eliza współczuje dasz radę Pochwal się fotkami na maila może mnie to jakoś zmotywuje bo ja wciąż się zastanawiam czy ćwiczyć nie wyspałam się bo od 4 nie mogłam spać teraz mnie łamie ale jak sie położe to później nie zasnę albo wstanę dopiero rano hehe. Chłopaki moje śpią, a mnie cos łamie nie wiem czy nie będę chora :-( i tak się zastanawiam czy ćwiczyć dzisiaj bo wczoraj nie ćwiczyłam ale tak jestem śpiąca :-( i połamana :-( Kurde znowu nie moge się ogarnąć. Od poniedziałku ruszam już na pewno jeżeli nie to zrywam całkowicie z dietą i ćwiczeniami niech się dzieje co chce, dlatego muszę się wziąć w garść tylko jak to zrobić?

Ale dzisiaj tutaj cisza :-) Zapomniałam wam napisac, że nie wiem jak to możliwe ale mam zakwasy po tej tabacie w piatek hehe

boczki miało być :-)

hej laski Eliza jak ja ci zazdroszczę tego brzucha nawet nie wiesz jak :-) u mnie te moczki to jakaś masakra :-( coraz większe :-0 Dziś nie pracuje :-) niestety tylko jeden dzien w tygodniu wolny :-( ale pocieszam się że sobota tylko 4 godziny

to dobrze wiedziec z tym zasiłkiem pytałam jakby mi tutaj nie poszło to czy mogła bym na coś liczyć :-)

aa Veruna minimalna od nowego roku jest 1250zł przy 40H tygodniowo a ty robisz 55H tak? strasznie ci współczuję ale wiem że pracodawcy wykorzystują kryzys jako pretekst by człowiekowi nie dać co za paskudne czasy :-( A ludzie się na to godzą bo jak się postawisz to na twoje miejsce są inni porażka polskiego systemu :-(

Lajtowo i jak wypadła Justynka?

Częśc dziewczyny padam z nóg wróciłam o 16 narobiliśmy się z szefostwem bo przerabialiśmy cały sklep i mase sprzątania do tego było sami byli źli, że tyle nam zeszło :-) ale mam teraz ładnie :-)Jak przyszłam to przyszła koleżanka z córką (umawiałyśmy się wcześniej bo myślałam że wróce wcześniej) i tak mi zeszło do wieczora ale zmęczona jestem i dziś nie ćwiczę bo bola mnie nogi miałam zaprawę w robocie hihi :-) Veruna jak to nie masz najniższej??? masakra przecież pracujesz po 11 godziń ???? to ja będę miała 1500 za 5x8h w tygodniu i 4 w sobotę. trochę lipa ale takie płace w Polsce Wikia GRATULACJE!!! Pięknie jednak słuzy ci ta nowa dieta :-) Eliza białko sojowe jest bardzo dobre ja nawet kupiłam i mam w proszku ale niestety mi nie służy mam po nim wzdęcia :-( Wikia jakiś przepis na soczewice? w życiu tego nie jadłam moje menu 1.owsianka 2 dwa placki ziemniaczane (mąż robił dostał nakaz zrobienia ziemniaków z jajkiem ale niestety i musiałam spróbować bleee a kiedyś tak lubiłam :-( zjadłam dwa malutkie i skończyłam kanapki z pracy 2kr żytniego z pomidorem i pasztetem) 3. teraz coś musze zjeść bo mnie ssie może ugotuję jakieś jajo. Poćwiczyła bym ale nie mam siły. Od poniedziałku będzie lepiej bo będę tylko handlować :-) Czanka super że wracasz do ćwiczeń, a powiedz mi czy po wychowawczym należy się jakiś zasiłek?

Hej laski wpadłam się przywitać ! Aha to juz wiem :-) Lajtowo jasne, że takie ćwiczenia są dobre .Wyobrażacie sobie że ze strachu , że zaspie obudziłam się o 2 i nie mogłam spać hehe ale po dwóch latach to nie ma co się dziwić :-) ale to strasznie szybko zleciało Eliza byłaś tu wczoraj czy dzisiaj hahaha? Ale ucelowałaś równo północ :-) Czanka powodzenia! jak już będziemy szczupłe i wytrenowane to otworzymy sieć klubów fitness i każda w swoim mieście będzie nadzorowała haha. Wszystkie bedziemy miały dobrą pracę :-D. Dobra ćwiczcie kobietki odezwę się po pracy :-)

Wikia Lajtowo co to jest to gymra? widziałam u was

to mnie się jeszcze widzi :-) Trening Tabata #6 ? Bodyweight Tabata (4 ćwiczenia) Coś dla ludzi z brakiem dostępy do sprzętu. Przykładowy plan 20 sec Szybkie przysiady, 10 sec Odpoczynku 20 sec Burpees 10 sec Odpoczynku 20 sec Mountain Climbers 10 sec Odpoczynku 20 sec Speed Skips 10 sec Odpoczynku 20 sec Szybkie przysiady, 10 sec Odpoczynku 20 sec Burpees 10 sec Odpoczynku 20 sec Mountain Climbers 10 sec Odpoczynku 20 sec Speed Skips Eliza a ty próbowałaś kiedyś tabaty?