agazgaga

Wikia gdzies kiedys czytałam że jak się ćwiczy to 300 ajak nie to 500 ale nie chce cię wprowadzać w błąd sa tez kalkulatory na necie które to wyliczają najlepiej to chyba próbować , mi wylicza że żeby utrzymać to musze jeść ponad 2000 a sama po sobie wiem że jakbym tyle żarła to bym chodziła jak beczka, u mnie najlepiej przy ćwiczeniach sprawdza się 1500-1600 kcal + niewinne grzeszki :-P czasami. trzeba to sobie wypośrodkowac bo jak jesz za duzo to tyjeesz, jak za mało to też tyjesz :-( ... Eliza nie zostawiaj nas nie zgadzam się absolutnie weź 10 wdechów zrób 10 pompek i 5 burpies i spróbuj jeszcze raz :-) mi też bardzo często pokazuje spam :-( najczęściej jak jest długi tekst lub duzo na czerwono , albo duzo wykrzykników lub innych

lajtowo ja też zawsze liczę na tym kalkulatorze albo raczej liczyłam teraz mniej wieej wiem ile co ma kalorii a jak nie wiem to sprawdzam, a wyliczyłaś sobie że tyle muszisz zjadac czy odjełas juz ilośc kalorii zeby schudnac. bo ten kalkulator pokazuje ile powinno sie jesc zeby utrzymac wagę trzeba sobie jeszcze troche odjac zeby schudnąc :-)

haha Czanka czy ja jestem zadowolona no raczej nie widzę postępy owszem ale od tego co było po świętach haha. No do wakacji muszę mieć płaski brzuch musze musze musze. ja też jak kiedys ważyłam tyle co teraz to byłam piękna szczupła i młoda nie no naprawde bez oporów chodziłam w bikini ale to było jak miałam 20 lat teraz mam o 10 więcej i skóra tez juz nie taka jak kiedyś, hormony też robią swoje. Ale bedziemy walczyć! żeby znów wyglądać pięknie :-). ja to wogóle mam lekkie kości chyba żeby wyglądac teraz idealnie to bym musiała chyba wazyć z 54kg wiem że to bardzo mało ale mam tyle sadła na brzuchu i oponce że chyba innaczej sie nie da :-(

Lajtowo masę mięśniową nam kobietą bardzo cięzko zdobyć nie mamy tyle testosteronu co faceci także te wszystkie trenerki pracują na nią bardzo ciężko latami!! i nie tylko ciężąrami ale odpowiednią dietą i suplementacją (np białko) także spoko nam tak nie urośnie choc ja np bym chciała miec takie ciałko :-). Co do tych fitnesek to ona nie prowadzą zajęć od razna do wieczora no i to nie tak że cały czas ćwiczą. Byłaś na takim treningu kiedyś? One pokazuję pewne ćwiczenia później same przerywają podchodzą do ćwiczących pokazują jak ćwiczyć poprawiąją póżniej nastepne ćwiczenia itd to nie tak że każdą bvitą godzinę na sali ćwiczą z podopiecznymi bo by się zajechały :-0 mają też ustalone swoje treningi (dla siebie) no i one sporo jedzą takie 2500 kcal to na na pewno :-) ja na te kalkulatory nie patrze bo jedne mi pokazują że powinnam zjadać 2000 a inne 1500 żeby utrzymac jem codzinnie tyle samo około 1500 kcal i jak ćwiczę to leci i nie warzne czy w ten dzien ćwiczę czy nie jem tyle samo. A i co do tego że piszą ile spalasz kalorii podczas ćwiczeń to nie wierz w to bo to sprawa naprawde idywidualna wszystko zalerzy od pulsu jaki masz podczas ćwiczeń. Są ćwiczenia tlenowe Cardio i beztlenowe interwały przy kardio spalasz podczas ćwiczeń przy interwałach jeszcze długo po . Jeżeli chcesz kontrolowac spalanie kalorii podczas treningu zaopatrz się w porządny pulsometr :-) ..... Jestem po pure cardio po tych na brzuch od wiki wikia wiesz że zawsze jak to ćwiczę i mnie mocno pali to klnę na ciebie haha żartuje nie klnę ale myślę hihihi. ... Czanka mam juz taki mały zarys w głowie co będę ćwiczyć, ale wróce do chematu trzy dni treningu przerwa. Fajnie że wróciłas do wagi ja mam nadzieję że tez narazie sie nie mierzę bo jestem przed @ i widzę że będzie więcej ale brzuch wygląda już coraz lepiej

Eliza wczoraj zapomniałam ci napisać to twoje S to jest prawdziwe S jesteś laska jak się patrzy nie ma mowy żeby był większy rozmiar :-)

Lajtowo jeden dzien cardio jeden siła na przemian tak jak wikia mówi brzucha nie powienno sie ćwiczyć codziennie. mięśnie muszą się zregenerować. jak będziesz ćwiczyć za dużo to efektów nie bedzie (wiem coś o tym) bo organizm bedzie się bronił. Przerwe musisz robić minimum raz w tygodniu myślę że jak bedziesz ćwiczyć jeden dzień siła drugi cardio to treningi tak od 30 do 50 minut wystarczą. Pure cardio nie jest takie ciężkie ;-) hehe co do sąsiadki to niech się buja jak nie ma ciszy nocnej hihi, ja pod sobą mam kościelnego on to dopiero dziwnie na mnie patrzy hehe. Od jutra układam mój plan tak jak kiedyś tzn jutro ułoże od poniedziałku na tydzień bo kurde musze się czegoś trzymać dziś idę na 80 do babci męża robiłam amaretto na ta okazję ale twarda byłam i jeszcze jest w całości :-D. teraz jem owsiankę a jak sie ułoży to biorę się za pure cardio :-) brr ale mam zimno w jednym pokoju chyba coś strzeliło :-( Lajtowo podaj przykładowy swój jadłospis może akurat jesz na tyle dużo że takie ćwiczenia dwugodzinne ci nie zaszkodzą ale jak jesz mało to możesz spalić mięśnie tyle ćwicząc

kajsad ja mam skierowanie do audiologa od neurologa wogóle wszędzie gdzie nie poszłam to pytali a słuch miał badany. Neurolog powiedziała, że może nie słyszeć pewnych tonów i stąd te problemy z mową ogólenie to nikt mi jeszcze nie powiedział że to autyzm tylko że ma zaburzenia które moga na to wskazywać ale że ma mase takich zachowań które normalnie by to wykluczały zobaczymy co powie psychiatra dlatego jedziemy prywatnie a wciąż czekamy na NFZ. teraz jeszcze odkąd ćwiczę z małym to się dużo poprawiło jeszcze miesiąc temu nie pokazywał ba nawet nie interesował się częściami ciała a teraz ładnie pokazuje dziś nawet pierwszy raz pokazywałam mu obrazki z misiami jeden jechał drugi spał itd za pierwszym razem pokazał jak pytałam który co robi aż popłakałam się ze szczęścia :-). także dobrze się to posuwa kontakt wzrokowy też jest dużo lepszy jak już kogoś pozna to patrzy w oczy podczas zabawy sam zaczepia prowokuje, wcześniej tego nie było nie patrzał nawet na mnie. Własciewie ta lista z którą szłam pierwszy raz do lekarza sporo się skróciła. Leżymy po całości z mową, pokazywanie palcem też bo dwa razy na sto pokarze a tak całą ręką i reakcja na imię też bardzo słaba. Kontakty z ludzmi bardzo się poprawiają i z tego się cieszę. Może dlatego nikt mi nie powiedział że to autyzm (co mnie cieszy) no ale wiadomo wszystko trzeba sprawdzić bo jego zachowania są zaburzone :-( i to potwierdzają lekarze tylko w jakim stopniu. Chce to szybko wszystko pozałatwiać nawet prywatnie żeby wiedzieć jak z nim pracować żeby go z tego wyprowadzić bo cały czas wierzę że się da. Choć zdaje sobię sprawę że mogę usłyszeć nie taka diagnozę jakbym chciała. Kajetany to chyba w mazowieckim? ja mam namiary na wrocław ponoć dobry ośrodek ale 200 km i trzeba czekać więc szukam coś bliżej i szybciej ale równie specjalistyczne

Lajtowo ćwiczysz 2 godziny oszalałaś??????????????????? I ty twierdzisz że nie masz kondycji???????????????????? Popierwsze dwie godziny to stanowczo za długo!!!!!!!! Proponuję ci na jutro trening pure cardio tylko 40 minut zobaczysz jaką masz kondycję :-P Mogę się założyć że zrobisz cały :-) To co podejmujesz wyzwanie? Ja też zrobię ktoś jeszcze? Moje menu 1dwie żytnie jedna z szynką druga z powidłami 2kopytka z sosem 3 dwie kromki żytnie z szynką i musztardą Kurcze gdzies mi uciekła posiłek :-( po treningu zerzrem coś więcej niż jabłko :-D. Narazie biorę się za sprzątanie, wiecie co ja to mam chyba jakieś chochliki w domu no wieczorem posprzątam a one mi przez noc chyba bałaganią :-P

GMO buhahahahahahahahahahahaaaaaaaaaaaahahahahaha Veruna kocham cię normalnie za te teksty ale masz w 100% rację one chyba coś biorą hahaha Witam nową osobę fajnie że się zdecydowałaś do nas dołączyć teraz to już musze się wziąć za siebie żeby wstydu nie było :-P KOchana ty jak tutaj z nami zostaniesz to ja ci daję dwa tygodnie góra miesiąc że się weźmiesz za insanity :-) poprostu nie wytrzymasz i bedziesz chciała spróbować :-) Prawda Veruna????? Też z takim podejściem do nas dołączałaś nie? ... Eliza ja tam się cieszę że mi d**e ściska że lecisz na te kanary może mi celulit zejdzie haha. ... Czanka p90x3 zostawiam na luty choć powiem ci że mnie te treningi jakoś nie bardzo kręcą poleć mi jakiś mocny bo narazie te co ćwiczyłam to jakbym nic nie robiła :-( ... Niestety obiad nie wypalił bo musiałam zostać u babci dłużej i jadłam kopytka z sosem ale chudym Lajtowa zazdroszcze braku chęci na słodyczę ale ja tez przez pierwsze pół roku tak miałam :-( nie masz złych wymiarów ja z takimi startowałam w sierpniu ....

aa dziewczyny powiedzcie czy audiolog powinien zrobic jakies konkretne badanie żeby nie było tak że pojade a on weźmie za wizytę a powie że jeszcze trzeba zrobić to czy tamto gdzie indziej, żebym wiedziała o co pytac bo na tym skierowaniu tak nabazgrane że nie odczytam a umówić się muszę na telefon.

psychiatre mam z polecenia (moja teściowa leczy się na depresje jej psychiatra nam poleciła) ponoć dobry dostałam namiary na kilku i nawet doradzono mi gdzie nie iść

Dora dziewczyny czekam na wizyty państwowo i uderzam też prywatnie nie ukrywam że z kasą krucho w tym miesiącu uda mi się tylko dwóch, audiolog bo o to wszyscy najpierw pytaja i teraz nie wiem najpierw psycholog czy najpierw psychiatra? Pójdę do jednego i drugiego ale na dwóch naraz narazie nie mam kasy na tyle więc drugiego muszę odłożyć na przyszły miesiąc. To gdzie radzicie najpierw?

hej laski Czanka ta hybryda jest nudna bo treningi insanity są z pierwszego miesiąca dziś zrobię bo dzis dwa razy focus ale myslę nad czymś innym Eliza twoja zupka to tak trochę jak meksykańska moje śniadanie które własnie zrzeram to jedna kromka zytniego z chudą szynką i jedna z powidłami sliwkowymi, na obiad myslę że makaron razowy zjakimś lekkim sosikiem albo z warzywami i jajkiem o to bedzie dobry pomysł z tymi warzywami. a nad kolacja jeszcze nie myslałam nie wiem czy dozyje hehe

co do omega to sa takie odpowiednie dla niemowlat moj mial wlasnie takie zalecone przez lekarza

mamo Aspika poplakalam sie czytajac to wogole bardzo czesto sie zastanawiam co czuje moje dziecko :-) wy macie starsze dzieci czy one wam mowia jak sie czuja w tym swiecie czy im ciezko? Boje sie wlasnie ze moje dziecko jest przez to wszystko nieszczesliwe.Mimo ze duzo sie smieje nieraz ma takie smutne oczy. Co do psychologa to chodzilo o wszystkich o psychiatre. logopede tylko ja tak napisalam. neurolog powiedziala ze z tej strony raczej wszystko ok ale wiadomo ze jeszcze te badania ktore zlecila. on sie tak tam zachowywal ze tylko wywiad swiadczyl ze cos jest nie tak. zebyscie widzialy jak on tacie pokazywal obrazki na sciach. a jak sie nimi zachwycal, Wiecie co moje dziecko jeszcze w zeszlym roku czulo bol bo jak go brzuch bolal to mi sie darl prezyl byl czas ze dopuki nie wyszala alergia to darl sie od rana do wieczra jak sie poparzyl to tez go bolalo. Teraz tzn jajos po roku to sie zmienilo teraz jak sie uderzy to tylko sie podrapie i dalej hasa czasem sie boje ze zrobi sobie cos powaznego. a my nie bedziemy wiedziec ze cos mu tam np peklo

a ja w d***e dzisiaj nie ćwicze nie mam siły padam na pysk nie wiem czemu ale zawsze taka jazda samochodem mnie męczy już chyba na piechotę bym się tak nie zmęczyła hehe. Jutro nadrobię obiecuję że dołoże coś do treningu albo zrobię trzy (w planie są dwa) dziś nie dam rady :-( zreszta Veruna mi pozwoliła to bedzie na nią :-P. Mały dziś też mi dał popaliś jak wróciliśmy też zmęczony i zestresowany więc mi doszło trochę zmęczenia. Menu nie piszę bo w drodze cięzko jeść racjonalnie hehe ale nie napiszę wam co jadłam żeby wam slinka nie leciała haha. Jutro będzie wzorowo daję słowo :-) Dobranoc może dziś się w końcu wyśpię :-)

ogryzku to masz faktycznie problem jak sobie radzisz jak ci zachoruje? :-( Mój to za pierwszym razem mi ryczy że nie chce później się dopomina żeby mu dać jeszcze tylko po niektórych doumoxie mi wymiotował ale prawdopodobnie z powodu alergii i to było jeszcze jak był niemowlakiem

ogryzku to masz faktycznie problem jak sobie radzisz jak ci zachoruje? :-( Mój to za pierwszym razem mi ryczy że nie chce później się dopomina żeby mu dać jeszcze tylko po niektórych doumoxie mi wymiotował ale prawdopodobnie z powodu alergii i to było jeszcze jak był niemowlakiem

ogryzku a te żelki czy coś tam teraz w aptekach można jakieś kupić jadłby? tylko tam chyba cukier

ogryzku ja podawałam omega ze względu na to że mały uczulony na ryby i nie mógł wg schematu rozszerzania diety jeść raz w tygodniu ryb dostawał ale jajek też mi nie chciał jeść a nie dawałam mu w kapsułkach hehe. ale jak może dać chociaż 1% nadzieji że cos pomoże to spróbuje podawać dalej. Można popytać w aptece o tanszy niektóre są naprawde tanie tylko trzeba do znajomej apteki bo wiadomo swoim to one znajdą tańszy zamiennik ale innemu to byle jak najdrożej

Po tym co piszecie to idę jutro do apteki i wracam do podawania omega mój może tylko z alg ale równie skuteczne co z ryb :-) właśnie ten czas oczekiwania mnie martwi już bym mogła działać ja się nie orientowałam jeszcze jak wygląda terapia ale skoro tak to tym bardziej chyba się skuszę na prywatną wizytę u psychologa i psychiatry. lekarka mi kazała najpierw do logopedy logopeda mi powiedziała, że najpierw neurolog neurolog że psycholog ciekawe co powie psycholog he

miało być nie mógł, co za z****** kafeteria same spamy

mój mały by tego eye ma alergię na ryby :-(

plamiasty czekam własnie na termin w ppp byłam już zarejestrować w grudniu babka kazała czekac na telefon do 4 miesięcy

co to jest to eye g? ja podawałam małemu omega-med ale od września przerwałam bo mi w kilnice powiedzieli że nie ma już potrzeby i jak nie chce to nie muszę może wrócę do podawania. A co myślicie o tej immunotrofinie?