agazgaga

Czanka zostałyśmy we dwie Vwruna pisała że w weekendy jej nie ma bo musi nadrabiać czas z mężem . Elizy też nie ma a Wikia pojechała. Ja narazie nie ćwiczyłam ani wczoraj ani dzisiaj, może jutro mi się uda :-(

Dzień dobry laski! Mam nadzieję , że mimo tego światecznego szału będziecie tu zaglądać i wątek nie wymrze :-) Veruna ja ciebie kopne w tyłek co ja mówiłam o wadze!!! Dwa tygodnie to jeszcze nie tragedia poczekaj jeszcze trochę jak bedzie mieśiąc stało to spróbujemy coś podziałać dwa tygodnie to za mało żeby mówić o zastoju :-). A centymetry też stoją? Czanka dzisiaj ćwiczysz? Duży ten twój synuś a ja myślałam że mój taki wysoki a tu prosze super -)

cześć cześć cześć wpadłam żeby się przywitać i spadam mam trochę dziś rzeczy na głowie wieczorem się odezwę. widzę że nie tylko ja :-) Buziole

No chociaż veruna ze mną :-) Te hantle nie są w gazetce ja zawsze zaglądam na ten dział jak jestem bo od czasu do czasu coś przeceniają już sobie tam kupiłam taśmę, skakankę opaskę na kolano wszystko za groszę. zawsze jest jakaś przecena a dziś była jeszcze ławka do ćwiczeń z uchwytem na sztangę i z takim czymś do ćwiczeń na nog świetna za 200zł gdybym miała kasę to nawet mąż by się ucieszył ale niestety nie przed świętami za duzo na prezenty wydałam :-(. Nie wiem czy oni te przeceny robią we wszystkich sklepach naraz musisz sprawdzić

no ładnie tylko ja ćwiczyłam??? :-D zrobiłam to wyzwanie i kawałek treningu grupowego tylko kawałek bo za dużo przysiadów znudziły mnie w wyzwaniu+ ten grupowy . Jednak niestety nie czuję endorfin :-( albo to wina tego że za bardzo przywykłam do S.T albo nie słucham ciała :-( i jestem zmęczona zobaczę jak jutro po killerze nie będę "szczęsliwa" to robię przerwę na weekend :-(. Dupa i pewnie będę podjadać :-(

aaaaaaaaaaaa dziewczyny zapomniałam o najwazniejszym dziś byłam w carfurze bo miały być golfy długie za 15 zł ale jak pojechałam to już nie było ale nie ważne są hantle 3kg i 1,5kg po 10zł!!!!!!!!!!!! a 4kg i 5kg są po 20 zł też tanio ale akurat teraz mam za dużo wydatków :-( nie mogę sobię pozwolić :-( ale wy sie przejdźcie może u was też są i były też uchwyty do pompek po 10 zł

mam rozpiskę p90x3 ale treningów wciąż brak :-( Dziewczyny a wy szukacie?

Czanka wysłałam Veruna no ja mam typową teściową ona ma jeszcze córkę więc ja jestem ta zła :-) no i ma tez wnuka od córki i mój mały jestym gorszym tzn tamten jest rozpieszczany jak tylko może i z tamtym ma większą chęć na kontakt to widząć i to się czuję przyklład tamtemu wnukowi potrafi dać przy moim jakąś gazetę z zabawką albo dwa kinder jajka a jak ktoś jej zwróci uwagę (przeważnie mój mąż) to mówi że nasz jest jeszcze za mały na gazety i kinderjajek nie może ale kurr.. może inne rzeczy i zabawkami też może się bawić ale to już nie ważne eh w każdym razie moje dziecko ma wszystko czego potrzebuje ode mnie i bez łaski :-). Najgorsze że teraz teściowa przyjdzie na święta i jak się nie pozabijamy to będzie dobrze :-D

Ja właśnie wróciłam ze spaceru u mnie ciepło bo 2 stopnie ale taki potworny wiatr że idzie przemarznąc na kość dzisiaj nawet mały nie protestował jak wracaliśmy i z chęcią zakładał rękawiczki :-) także raczej na drugi spacer się nie wybierzemy dopiero co mi gorączkował więc nie będę ryzykować ..... Veruna jak najbardziej cardio na tłuszcz siła na rzeźbę ale wiesz można być tłustym chudzielcem wtedy się jest szczupłym male mało mięśni i flak z ciała dlatego trzeba dbać też po za ćwiczeniami cardio o ćwiczenia siłowe żeby budować mięsnie żeby nie było właśnie flaka ja mam jeszcze sporo mięsni do zbudowania ale i sporo tłuszczyku do spalenia m in ten nieszczęsny celulit to jest właśnie tłuszcz, Nawet kuluryści ćwiczą cardio wszystko trzeba tylko odpowiedznio rozłożyć. Inasanity też jest rzeźbiące te wszystkie pompki, przysiady to jest na rzeźbę także spoko wszystko jest pomieszane. Ani samo cardio nie da dobrych efektów ani sama siła tzreba mieszać :-) Także Wikia dobrze robisz. Po za tym należy pamiętać że brzuch robi się w kuchni!!!! .... Veruna masz ochrzan za menu wczorajsze jeszcze jeden posiłek!!!! ... Czanka prześlę ci foty ale troszkę później teraz biorę się za obieranie ziemniaków ..... Veruna mąż raczej nie gotuję bo wodę by przypalił hehe ale jak mu wszystko przygotuję to dokończy, naczynia pomyje .... Tylko ja się moge założyć że będzie tak że pojedzie po pracy do swojej mamy po małego tam zje obiad bo mamusia go takiego głodnego nie puści :-D jakby mogła to by mu kanapki do pracy robiła haha i pewnie jeszcze tam zaczeka na mnie, jego mama taka jest że bedzie wymyślać a gdzie będziecie szli do pustego domu poczekajcie już tutaj na nią itd itd. No zobaczymy dopóki mały nie pójdzie do przedszkola to się przemęczymy ;-). Cieszę się tylko że zobaczy jak to jest siedzieć z dzieckiem w domu bo on bedzie wracał wczesniej z pracy

veruna najlepiej jest przeplatać siłowe z cardio w tedy nadmiar się spala a ciało rzeźbi dlatego ja dołącze do ciebię ale już myślałam żeby max interwal plyo zaminic na uwt lub strength bo tamten trening i tak nie jest dla moich kolan. po za tym insanity tez fajnie rzeźbi bo tam są cięzkie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała. ... ja bedę ćwiczyć po pracy jak już mały pójdzie spać przeważnie kładzie się o 19 :-( będę pracować 9-17 rano nie bedzie czasu bo małego będę budzić i prowadzić do babci lub później przedszkola a wstawać o 4 nie będę :-) mam pracę pod nosem wiec wróce zaraz o 17 i wtedy dwie godziny mam dla dziecka a jak pojdzie spac to wtedy pranie sprzatanie gotowanie i ćwiczenia mam nadzieję że dam radę. kiedyś jak nie miałam dziecka to ćwiczyłam dwa razy dziennie przed pracą godzinę i po pracy godzinę ( z trecy anderson) dawałam radę ale nie wiem jak będzie teraz jetem już stara hehe bardziej zmęczona hihihihihi

ja jestem gdzieś teraz na takim etapie jak ty w listopadzie tak mi sie wydaję jak patrzę na zdjęcia. a sunuś boski i jak wygląda poważnie po samym zdjęciu to bym mu dała ze 3-4 lata :-) mój przy twoim to jak dzidziuś hehe

Czanka super!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ale masz fajną pupę, no i nogi też fajne a jakie łydki! i zero boków eh nie lubię cię :-P (żartowałam ) super efekty naprawdę mega różnica.No i na twarzy bardzo widać.No synuś słodki a jaki duży super!

Ja to się zastanawiam nad tą Czanką i już zaczynam jej zazdrościć tego wyglądu choć jeszcze nie widziałam zdjęć :-) Na pewno wygląda ekstra :-) ... Wikia każda z nas dostrzega u innej coś co by chciała mieć haha i każda widzi jeszcze przed sobą wiele pracy oprócz Czanki haha ta to gubi nawet jak się objada słodkim hehe ... Ja u siebie widzę jeszcze potrzebę jeżeli chodzi o brzuch a dokładnie ten worek po ciązy i boczki niby tak na zdjęciu nie widać ale u mnie to się tak ulokowało bardziej z tyłu (mam tłuste plecy hehe) i jak zakładam spodnie to się to wylewa :-( więc jeszcze chcę z tego zgubić żeby już mi nic nie wypływało, ja nie wiem ale do mnie do sklepu nieraz jak przyjdą dziewczyny to założą spodnie biodrówki i mimo że bajaą wielkie brzuchy to im nic się nie wylewa a u mnie stale hihi. No i muszę popracować nad górną częścią ud i wewnętrzną celulit jeszcze jest ale już i tak dużo zeszło

Wikia piękne efekty które widać nie tylko na centymetrze super u mnie też tak jest że jedno leci a drugie stoi ale to się zamienia i pózniej wyrównuję i tak świetnie wyglądasz a jak patrze na twoje zdjęcia to wyglądasz na mniej centymetrów. Super!

Cześć laski! Wikia brawo za deskę. No ja do turbo coś tam czasem dodaję :-). W insanity a właściwie w Asylum są chyba tylko dwa siłowe i jakby zabrac hantle to trening wogóle nie miał by sensu hehe zwłaszcza UWT :-)

Czanka po Hybrydzie to Ewka będzie jak rozgrzewka także luzik nie zajadę się maxy chcę spróbować właśnie przez to że to ostatni moment na takie treningi. Już się martwię jak ja wszystkiemu w lutym podołam ale Veruna też pracuje całymi dniami prawda? Dajesz radę? No ja mam jeszcze małego ale tu jest ten plus że przynajmniej psychicznie od niego odpocznę ;-) ( ale już za nim tęsknie współczuję ci Czanka jak będziesz w szpitalu chyba by mi było cięzko) Wikia nie dziw się zakwasom ja po Cardio Recowery jak próbowałam insanity to miałam takie zakwasy skośnych że masakra :-D po Pure cardio takich nie miałam hehe.

Ja zakwasów jako tako nie mam ale przy siadaniu czuję pośladki :-) ale fakt że ja już po max recovery czułam uda :-) Ciekawe co tam u Elizy, szkoda że jej nie ma

Ja też myślę Czanka ze pewnie wyglądasz super z takimi wymiarami i pewnie jeszcze spadło po hybrydzie. Ja jeszcze bedę dietę pisać jeśli pozwolicie :-P bo to mi pomaga się kontrolować :-D Od jutra wracam do ćwiczeń bo jak nie ćwicczę to podjadam a tak nie może być!!! Moje dzisiejsze menu było by w porządku gdyby nie fakt że podjadałam po między tzn to gryza kabanosa od dziecka to pieroga od męża to krówkę z szafy.... Dość tego trzeba się ogarnąć jutro wracam do ćwiczeń ale zacznę delikatnie od Ewki a w styczniu walnę sobie maxy z Veruną a co? haha:-P Lutym będę musiała przystopować bo zacznie się praca więc już teraz muszę się ogarnąć :-) Moje menu 1. owsianka z daktylami 2. mała bułka wieloziarnista z chudą szynką+ kuibek czystego rosołu 3. warzywa na patelnie bez ziemniaków i marchewki 4. mała bułka grahamka i kromka żytniego z sałatką z makreli Mój plan na najbliższe dni czwartek skalpel wyzwanie piątek Turbo sobota skalpel2+szok trening niedziela wolne poniedziałek killer wtorek skalpel wyzwanie środa turbo power Czwartek wolne

Veruna pocieszę cie u mnie nie było efektów przez dobry miesiąc waga stała w miejscu nie którzy tak na początku mają najwżniejsze że nie rosła :-D. Teraz już z górki :-) Damy wszstkie radę :-) Wikia ja też marzę o kaloryferku może kiedyś mi się też uda ale wiiem że będzie cięzko bo skóra wiotka, Ty masz juz fajny zarys :-)Będę wieczorkiem teraz uciekam

Dzięki dziewczyny, miałam kryzys ale już dobra nie ważne umówiłam się na wizytę na 8 stycznia mam też namiary na neurologa i psychologa po 8 stycznia się wyjaśni czy potrzebny ale podejrzewam że się nie obejdzie. ... Veruna 8kg!! brawo pieknie no widzisz a mówiłaś że słabo idzie :-) .... Wikia widziałam foty super już niedługo bedzie kratka :-) ładnie c***oleciało biorac pod uwagę że tez miałaś zastuj. Super już jesteś przy końcówce :-) Nie prawda że ci słabo idzie, idzie super. Dziewczyny napewno potwierdzą że jest ekstra :-)

Hej dziewczyny wczoraj juz nie pisałam bo mały był marudny. dziś nie ćwiczę i chcę się trochę nim zając więc też rzadko będę tu zaglądać :-( Po za tym dręczy mnie jego zachowanie od zawsze ale lekarze karzą czekać i że wyrosńie itd. Wydaje mi się że ma zaburzoną motorykę sensoryczną i boję się tego najgorszego dziś prawie przez to nie spałam dlatego chcę z nim trochę dziś popracować. Lekarka chce czekać do bilansu z jakimkolwiek skierowaniem a ja przez te trzy tygodnie chyba zwariuję z niepewnośc***Przepraszam że wam pisze ale dziś poprostu coś we mnię pęka musiałam się wygadać bo wszyscy do okoła mnie uważają że przesadzam a ja widzę że jest z nim coś nie tak. Od urodzenia mój maluch ma jakieś problemy a ja nie wiem skąd mam brac na to siłę .Dobra nie ważne i tak pewnie za chwilę będę żałować , że to napisałam. Miłega dnia dziewczyny Popołudniu do was zajrze

Veruna insnity bardzo poprawia kondycję właściwe to jest głównym celem tego programu :-) No stopuje dziewczyny ale dlatego że taki trening na beztlenie jest mega wyczerpujący dla organizmu jak tabata moje menu 1. jajecznica z trzech małych jajek z cebulką+ mała grahamka+ kawa 3w1 2. kawał piernika jeszcze ciepłego 3. dwa daktyle, trzy frytki, 1/8 jabłka 4. mała grahamka i 1 kromka żytniego z sopocką i pomidorem Wiecie tym piernikiem się tak napchałam że ten punkt trzeci to tylko dlatego że po treningu tak bym nie jadła chyba do wieczora :-D Dziewczyny ja piszę z napojów tylko to co ma kalorię czyli cukier lub mleko, wody, herbat i kawy czarnej nie piszę bo to nie ma kalorii a piję litrami :-). ... Veruna tego treningu nie kojaze chyba nie robiłam

Veruna zobaczysz niedługo będziesz miała piękną figurę nam też kiedyś tyle brakowała także też dasz radę. Dziewczyny dziś moja dieta jest przykładem jak nie jeść :-D zobaczycie wieczorem jak napiszę ale od jutra będę grzeczna

sorki w piatym powinno byc 11 mąż liczył i mówił że źle policzyłam teraz mnie sprawdza :-D bo on zapisywał swoje bo mówi że będę oszukiwać haha reszta się zgadza :-)

Mój fit test pompki robiłam z rozstawianiem nóg i jestem z siebie dumna bo przy pierwszym razie napewno robiłam damskie tak ich nie robiłam :-P Najgorsze krokodylki nie znoszę ich :-( I.- 100 -132 II.- 41 -53 III - 70 - 104 IV - 21 - 35 V - ? - 8 kółek (:-( ) Uda mnie bolą jeszcze po wczorajszym :-P VI - 11- 18 VII - 20 - 30 VII - 41 - 64